Как не срываться на ребенка - 7 советов для гармоничного воспитания

Статья о том, как контролировать эмоции и не срываться на крики и наказания при воспитании ребенка. 7 практических советов для родителей: распознавать признаки раздражения, объявлять тайм-аут, хвалить ребенка, мотивировать позитивно, следить за своим состоянием и др.

Воспитание ребенка - непростая задача для любого родителя. Стресс, усталость, нехватка терпения, а порой и незнание основ правильного взаимодействия с детьми может привести к тому, что мама или папа начинают срываться на своего ребенка. Крик, ругань, физические наказания - все это абсолютно неприемлемо и крайне вредно для психики и развития малыша.

Как же научиться контролировать свои эмоции и не срываться на ребенке даже в стрессовых ситуациях? Предлагаем 7 действенных советов детского психолога, которые помогут вам стать спокойнее и наладить гармоничные отношения с вашим чадом.

Совет 1. Поймите причину срыва и устраните ее

Прежде чем бороться со срывами, важно разобраться - что именно их провоцирует? Может быть, вы чрезмерно устаете на работе и приходите домой вымотанными? А может причина кроется в особенностях поведения ребенка, и вам сложно с ним справиться?

Обратите внимание, в каких ситуациях вы чаще всего теряете контроль над собой. Это происходит, когда вы устали или испытываете стресс? Или в определенные периоды дня? Или при определенном поведении ребенка?

Как только вы выявите основную причину, можно будет принять меры по ее устранению. Например, если дело в усталости, постарайтесь больше отдыхать и беречь силы. Если проблема в поведении ребенка, возможно, стоит обратиться к детскому психологу или прибегнуть к методам позитивного воспитания (о них речь пойдет далее).

Совет 2. Научитесь распознавать признаки нарастающего раздражения

Когда человек начинает злиться и терять контроль над собой, в организме происходит целый каскад физиологических изменений. Частота пульса и дыхания учащается, повышается кровяное давление, мышцы напрягаются.

Очень важно научиться распознавать самые первые признаки нарастающего раздражения, чтобы успеть вовремя остановить этот процесс.

К таким "тревожным звоночкам" относятся:

- учащенное сердцебиение

- потепление лица

- покраснение кожи

- напряжение мышц (особенно лицевых и шейных)

- стиснутые зубы или челюсти

- резкие вздохи

- повышенный тон голоса

- хмурый взгляд

Если вы почувствовали 2-3 этих признака - срочно остановитесь, сделайте паузу и постарайтесь успокоиться, пока раздражение не вылилось в срыв.

Совет 3. Используйте тайм-аут вместо наказания

Если вы почувствовали, что теряете терпение и еще немного - и сорветесь на крик, лучший выход в этой ситуации - объявить "тайм-аут". То есть прервать общение с ребенком на некоторое время. Скажите спокойно: "Маме/папе сейчас надо немного успокоиться. Я отойду на 5 минут. А ты посиди тихонько".

Удалитесь в другую комнату, постарайтесь расслабиться и выровнять дыхание. Посчитайте медленно до 10, представьте что-то приятное. И только после этого возвращайтесь к ребенку и продолжайте общение в спокойном тоне.

Тайм-аут - это гораздо более эффективный и правильный метод, чем наказание или крики, которые только усугубят ситуацию.

Совет 4. Хвалите ребенка в 2 раза чаще, чем на него срываетесь

Поощрение и поддержка значат для ребенка намного больше, чем ругань и критика. Психологи рекомендуют родителям как можно чаще хвалить детей за любые успехи и достижения. Идеальный вариант - если похвалы будет в 2 раза больше, чем замечаний.

Если вы заметили, что в течение дня 3 раза повысили голос на ребенка, значит, вы должны найти 6 поводов, чтобы искренне его похвалить. Хвалите за старания, усилия, завершенные дела. Говорите комплименты внешности, талантам, умениям. Это поможет укрепить вашу эмоциональную связь и доверие.

Совет 5. Ищите положительную мотивацию, а не повод для ругани

Вы ни в коем случае не должны игнорировать детские шалости и проступки. Но подходить к этому надо правильно. Вместо того, чтобы ругать ребенка, спокойно объясните, почему так делать нельзя. И предложите замену - подходящий вариант поведения.

Например, если ребенок порисовал стены, не стоит кричать: "Как ты мог так испортить красивые обои?!". Лучше спокойно объяснить: "Рисовать на стенах нельзя, потому что это портит покрытие, которое сложно восстановить. Давай я куплю тебе альбом и краски, и ты будешь творить там".

Такой подход учит ребенка самоконтролю и направляет его энергию в мирное русло.

Совет 6. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии

Чтобы не срываться на детях, родителям самим необходимо быть спокойными и уравновешенными. Если вы постоянно испытываете стресс и раздражение, то будете невольно "срывать" это на чадо.

Поэтому очень важно заботиться о своем душевном равновесии. Найдите возможность регулярно отдыхать, переключаться, заниматься спортом и хобби. Посещайте психолога, если чувствуете, что находитесь на грани. Общайтесь с друзьями и близкими. И тогда у вас хватит терпения и любви на воспитание ребенка.

Совет 7. Обратитесь к специалисту при необходимости

Если, несмотря на все усилия, вы все равно часто срываетесь на крики, обзывания или даже физические наказания - самое время обратиться к специалисту. Возможно, вашему ребенку необходима консультация детского психолога или психотерапевта. А вам как родителю показано семейное консультирование.

Квалифицированный психолог поможет наладить взаимопонимание с ребенком, избавиться от вредных стереотипов воспитания, обучит эффективным методам коррекции поведения. Если проблему оставить без внимания, она будет лишь усугубляться. Поэтому не бойтесь обращаться к специалистам - это залог здоровых и доверительных отношений с вашим ребенком.

Заключение

Срываться на ребенке категорически недопустимо - это может негативно повлиять на всю его дальнейшую жизнь. Чтобы этого избежать, старайтесь не доводить себя до крайних степеней усталости и стресса. В сложных ситуациях используйте метод тайм-аута. Поощряйте и хвалите ребенка. Объясняйте, почему нельзя так поступать, и предлагайте альтернативу.

Регулярно заботьтесь о своем душевном равновесии. И не бойтесь обращаться к детскому психологу, если самостоятельно не можете наладить контакт с ребенком. Следуя этим советам психолога, вы сможете выстроить с малышом доверительные отношения и стать для него примером спокойствия и доброжелательности!