Кошмары у детей в зависимости от возраста

Многие дети просыпаются посреди ночи из-за снов, которые прерывают их отдых и вызывают страх, это хорошо известные кошмары.

От 10 до 50% детей в возрасте от 3 до 5 лет испытывают кошмары во сне. Это одно из наиболее распространенных проблем у детей, и обычно оно исчезает естественным путем по мере взросления.

Что такое кошмары и почему они случаются?

Кошмар - это длительный сон, в котором проявляется много деталей, вызывающих у детей приступы страха, а иногда и паники. Кошмары обычно начинают преследовать детей после достижения возраста трёх лет, но от них могут страдать и совсем малыши.

Далее дети переходят в школу, где каждый день они учатся и усваивают новые знания. Большое количество новой информации накапливается в незрелом детском мозге. Ночью все эти мысли проявляются во снах, порождая неприятные ощущения, которые вызывают у ребенка тревогу и страх.

Точно неизвестно, что вызывает кошмары во сне, но считается, что таким образом мозг обрабатывает мысли, проблемы или переживания, с которыми ребенок сталкивается каждый день.

Хотя невозможно избавить детей от кошмаров по ночам, важно, чтобы вы, как родитель, внесли некоторые привычки в их распорядок дня. Таким образом, ваш ребенок будет лучше отдыхать, а шансы увидеть сладкие сны увеличатся.

Нарушение сна в детстве

Прежде чем узнать, как улучшить сон детей, важно знать разницу между нарушениями сна, такими как детские кошмары и ночные кошмары. Хотя термины похожи и могут показаться одинаковыми, между ними есть важные различия, поэтому важно знать, как их различать.

Детские кошмары появляются в фазе быстрого сна, когда мозг еще очень активен. Это пятая стадия сна, которая начинается примерно через полтора часа после засыпания.

Такие нарушения возникают в возрасте от 3 до 6 лет, хотя в некоторых случаях детские кошмары могут начаться раньше.

Ребенок просыпается от кошмара и может вспомнить, что ему снилось. Кошмар содержит множество реалистичных деталей. Пока ребенку снится кошмар, нет движения или произнесения слов. Это связано с тем, что в этой фазе сна отсутствует мышечный тонус. Если же ребёнок начинает издавать звуки это показатель того, что кошмар закончился. Ребенок просыпается со страхом и тревогой, точно вспомнив образы кошмара, прервавшего его сон.

По мере взросления кошмары обычно исчезают естественным образом.

Ночные кошмары появляются в фазе медленного сна. Обычно они возникают примерно в возрасте от 4 до 12 лет.

Кошмар не разбудит ребенка, хотя он может делать резкие движения, садиться, плакать или кричать, но его будет очень сложно заставить проснуться. Просыпаясь, малыш не сможет вспомнить сон, а если и вспомнит, то с небольшими деталями и размытыми изображениями.

В этой фазе сна наблюдается мышечный тонус, поэтому ребенок может двигаться, кричать или говорить во время сна.

Пока ребенок переживает этот эпизод, он испытывает сильное беспокойство, хоть и не может ничего вспомнить после пробуждения.

Как правило, эпизоды ночных ужасов исчезают через некоторое время естественным путем, и в большинстве случаев нет необходимости давать ребенку какие-либо лекарства.

Хоть кошмары и не представляют опасности для физического здоровья ребенка, они могут привести к некоторым проблемам, таким как страх перед сном или боязнь темноты. Возможно даже, что прерывание сна из-за кошмара нарушает режим сна и вызывает у ребенка проблемы раздражительности, беспокойства, плохого настроения или вялости.

Если кошмары или ночные кошмары появляются время от времени, это нормально. Однако, если они случаются слишком часто или наносят вред здоровью ребенка, рекомендуется проконсультироваться со своим педиатром, чтобы он мог оценить ситуацию. Ведь в некоторых случаях могут быть другие причины, вызывающие кошмары, и тогда важно как можно скорее их обнаружить.

Как улучшить детский сон?

Очень важно, чтобы у детей был четкий распорядок дня и здоровые привычки, которые помогут им добиться глубокого и расслабленного сна. Для этого важно, чтобы каждый день выполнялись одни и те же ритуалы, чтобы и ребенок, и его собственное тело были готовы к спокойному сну.

Готовиться ко сну следует начинать пораньше, чтобы, когда наступит время ложиться спать, ребенок чувствовал себя расслабленным.

Расслабляющая ванна, легкий ужин и немного ухода за телом помогут наладить режим сна. Чтение сказки также способствует сладкому и спокойному сну. Дети не должны смотреть жестокие программы, страшные сериалы или фильмы по телевидению. Обустройте для ребенка уютную комнату с удобной кроватью, любимой мягкой игрушкой и лампой, которая дает немного света. Ложите его спать в одно и то же время каждый день.

Все эти ритуалы важны для спокойного сна ребенка. Хотя невозможно предотвратить кошмары, хорошие привычки помогут малышу спать спокойно и без негативных мыслеймыслей.

Что делать, если появляются кошмары?

Если, несмотря ни на что, появляются кошмары, важно, чтобы ребенок успокоился и осознал, что это был просто дурной сон. К 5 годам дети уже могут понять, что сны нереальны, но даже в этом случае они могут испытывать стресс и страх. Есть несколько советов, как снизить беспокойство после кошмара.

Вы можете успокоить ребенка и обнять его, чтобы он понял, что его окружают любящие его люди. Утешьте своего малыша. Вы можете спросить его, что он думает об этом сне, и обьяснить, что все люди боятся кошмаров, даже взрослые.

Помогите ему заснуть, спойте песню, расскажите историю или поговорите с ребенком о приятных вещах, которые были во время дня или ждут его завтра.

Однако если кошмары случаются постоянно и ваш малыш повторяет одни и те же сны, вы должны обратиться к специалисту.