Как заставить детей есть фрукты и овощи?

Эффективные приемы, которые можно использовать, чтобы убедить детей есть фрукты и овощи, необходимые для их роста.

Как заставить детей есть фрукты и овощи? Если у вас в доме есть маленькие дети, вам, вероятно, придется иметь дело с бесконечными истериками и отчаянным плачем перед яблоком или порцией шпината.

Это тяжелая (так сказать) жизнь родителей, которые должны стремиться найти способ замаскировать их, ища рецепты, чтобы заставить детей есть фрукты и овощи. Если вы в отчаянии, не сдавайтесь.

Вот несколько полезных и действенных советов, ведь иногда требуется совсем немного.

Как заставить детей есть фрукты и овощи?

Как быть с ребенком, который не хочет есть? Конечно, не используя трудный путь, это контрпродуктивное отношение, которое подталкивает малышей к закрытию и привязыванию перед укусом, который они не хотят глотать.

Если они достаточно взрослые, вы могли бы объяснить им, что употребление фруктов и овощей полезно для их здоровья, чтобы они росли здоровыми и сильными. Но если дети маленькие, возможно, вы могли бы подать хороший пример, съев их на их глазах и улучшив их вкус. Ваши дети будут заинтригованы и захотят попробовать сами.

Кроме того, есть несколько маленьких хитростей, которые могут поощрить детей к потреблению фруктов и овощей.

Например:

Храните фрукты на видном месте в холодильнике или на кухне, чтобы они всегда были под рукой.

Вы также можете нарезать и очистить его рядом с закуской: увидев, что он готов и привлекателен, им будет предложено его взять.

Подавайте к столу богатые и красочные смешанные салаты, которые не только радуют вкус, но и радуют глаз, всегда лучше, чем грустная сторона вареной брокколи.

Чаще пробуйте вегетарианские рецепты, возможно, меняя традиционные блюда на варианты с большим количеством овощей. Например, мясной соус в лазанье можно заменить овощным.

Добавляйте к перекусу или завтраку фрукты (например, яблоко или банан с молоком и хлопьями).

Но не заставляйте их, не критикуйте и не ругайте перед другими, если они не сдаются. Продолжайте подавать овощи на стол, со временем они начнут ценить их, употребляя их сами по себе.

Однако, если вам интересно, как научить детей есть овощи, лучший совет, который мы можем вам дать, — это, безусловно, подавать хороший пример за столом и за его пределами. Выбирая полезные для здоровья продукты, вы формируете у малышей хорошие пищевые привычки, которые останутся с ними на всю оставшуюся жизнь.

Что происходит с детьми, которые не едят фрукты и овощи?

Не паникуйте — овощи и фрукты важны, потому что они содержат много питательных веществ. К ним относятся витамины, минералы и клетчатка, которые необходимы для нормального роста каждого ребенка. Эти питательные вещества содержатся не только во фруктах и овощах. Например, они содержатся в цельных зернах, в бобовых, в мясе: словом, малыши все же могут получать их из разных продуктов.

Это не означает, что они не должны есть груши, абрикосы, кабачки, просто они не должны бояться, в том числе потому, что вы передадите этот дискомфорт малышам. Последствия недостатка фруктов и овощей в рационе ребенка зависят от остального его рациона. Если он уравновешен, не должно быть никаких последствий.

Очевидно, что всегда желательно услышать мнение профессионала, единственного, кто может посоветовать, нужно ли малышу принимать витаминные добавки для детей, которые не едят фрукты и овощи.

Как заставить детей есть свежие фрукты?

Можно придумать, как замаскировать фрукты для детей. И то же самое касается овощей. Среди способов есть фрукты, безусловно, есть фруктовый салат. Маленьким детям они очень нравятся, особенно если их полить растопленным темным шоколадом. Кроме того, есть вариант со смузи, свежими, очень красочными и такими соблазнительными.

Чтобы замаскировать его в блюдах, вы можете вместо этого добавить его в йогурт, молоко, хлопья или блины; сделайте из него аппетитные шашлычки или подавайте с арахисовым маслом или греческим йогуртом. Некоторые виды фруктов, такие как апельсины, грейпфруты, а также виноград и клубника, хорошо сочетаются с салатами.

Как научить детей есть овощи?

Также в этом случае требуется минимум изобретательности. Их можно добавлять в макароны или рисовые салаты , которые обычно так нравятся детям. Или вы можете добавить пюре или тертые овощи в соус для пасты или ризотто. Важно всегда заботиться о подаче блюд, возможно, пытаясь превратить помидоры черри в божьих коровок или сельдерей в кораблики. Внешний вид важен, и, сделав его более оригинальным и забавным, вы заинтригуете их, сделав разницу.