Ребенок не хочет спать по ночам. Что делать?

Родители мечтают, чтобы малыш спал всю ночь. Однако не каждый ребенок рождается с этим навыком. Крошечные дети просыпаются после еды естественным образом, а у более крупных детей могут быть проблемы со сном - как и у взрослых. Стоит поискать ответ на вопрос, почему ваш ребенок не хочет спать по ночам и постараться ему помочь. Бессонный ребенок устал и капризничает, и во многих случаях его состояние ухудшается. Как помочь ребенку заснуть?

Здоровый сон для вашего малыша.

Все нуждаются во сне столько же, сколько и в еде. Это незаменимый элемент правильного развития - он поддерживает рост, развивает иммунную и нервную системы. Хорошо отдохнувший ребенок сильнее и здоровее.

Продолжительность и качество сна индивидуальны для каждого человека и формируются с момента рождения. Некоторые малыши спят больше с первых дней жизни, другие спят гораздо меньше. Согласно действующим стандартам здоровый сон ребенка должен длиться:

- с рождения до 4 месяцев - 16-20 часов в сутки;

- с 4-го по 12-й месяц жизни - 12-16 часов в сутки (1-4 дневного сна);

- от 1 года до 2 лет - 11-14 часов в сутки (1-2 дневных сна);

- от 3 до 5 лет - 10-13 часов в сутки (максимум 1 дремота).

Значительная часть этого времени должна приходиться на ночь, ведь ночной отдых для ребенка наиболее полезен. Обычно сокращение продолжительности сна у ребенка происходит за счет устранения дремоты. Однако врачи рекомендуют спать как можно дольше, желательно два раза в день, даже когда ребенок уже находится в детском саду.

Конечно, все знают детей, которые спят половину указанного выше времени и просыпаются отдохнувшими. Однако обычно нарушения сна не лучшим образом сказываются на функционировании малыша, и вы должны стремиться к тому, чтобы сон ребенка был регулярным и достаточно продолжительным. Также важно, чтобы ваш режим сна был регулярным.

Проблемы со сном - откуда они?

Начинают говорить о нарушениях сна у ребенка, когда наблюдают:

- трудности с засыпанием

- частые пробуждения, сопровождающиеся плачем;

- неглубокий беспокойный сон, прерываемый малейшим шумом;

- бессонница,

- гиперсомния, то есть слишком долгий сон;

- парасомния, то есть чрезмерная подвижность во время сна.

Подсчитано, что периодические проблемы со сном довольно распространены, они встречаются до 30% людей в возрасте от 0 до 3 лет.

Когда вы пытаетесь выяснить, почему ваш ребенок не хочет спать по ночам, причина может оказаться весьма приземленной, и несколько простых изменений приведут к определенному улучшению.

Поэтому стоит обратить внимание на следующие обстоятельства:

Нарушения циркадного ритма - поздно ложиться спать, длительный дневной сон. Дети лучше всего действуют в организованной и прирученной реальности. Для многих из них изменение установленных ритуалов может привести к проблемам со сном.

Неправильная диета - обильный ужин, газированные напитки, смена диеты, аллергическая реакция на новый продукт - все эти изменения могут вызвать проблемы с пищеварением и боли в животе, которые мешают выспаться.

Стресс - многие дети ночью реагируют на ситуации и события, которых они испугались. Кроме того, по мере взросления ребенка и развития его воображения он не хочет спать по ночам, потому что ему снятся кошмары.

Физический дискомфорт - защемленная пуговица, царапающая этикетка на футболке, слишком туго застегнутые памперсы - маленький ребенок не будет жаловаться на дискомфорт.

Условия во время сна - слишком высокая температура в комнате, слишком яркий свет, чрезмерный шум. Эти и другие причины могут заставить вашего ребенка просыпаться ночью и плакать. Не рекомендуется приучать ребенка спать в очень тихой обстановке. И чрезмерный шум, и тишина не пойдут на пользу, потому что при любом изменении условий вашему малышу будет трудно спать.

Заболевания и недуги - боль прорезывающихся зубов, насморк, приступы колик, непроходимость верхних дыхательных путей - все эти проблемы затрудняют сон не только самых маленьких детей. У пожилых людей, после прорезывания зубов, нарушение сна также вызывает боли при росте мышц. Распространенной проблемой также является так называемый синдром беспокойных ног.

Как помочь ребенку заснуть?

Если какие-либо из вышеперечисленных причин вызывают проблемы со сном, вы можете попытаться устранить их.

Если вы обнаружите, что ваш ребенок не хочет спать по ночам после слишком позднего и слишком обильного ужина, вам следует избегать этого в следующие дни.

Ограничение контакта с электроникой.

Когда вы видите, что ребенок слишком эмоционально реагирует на просмотренные сказки и его легко напугать, вы должны подстроить такие эффекты под его чувствительность. С возрастом его нервная система станет более зрелой. В первые годы жизни ребенка стоит исключить из его жизни электронику. Ребенок, засыпанный перед сном динамическими изображениями с экрана телевизора или компьютера, будет возбужден и весел, а это не способствует спокойному засыпанию.

Подготовьте комнату перед сном.

Когда у вас есть маленький страдающий аллергией ребенок, давайте попробуем изолировать его спальню от факторов, мешающих его легкому дыханию. Во время болезни хорошо подойдет увлажнение комнаты и любые препараты, очищающие носовые и дыхательные пути, например, ингаляции с физ. раствором.

Ритуалы перед сном.

Также стоит привить постоянные привычки и ритуалы, которые будут регулировать работу малыша перед сном и дадут ему чувство защищенности. Выполнение одних и тех же занятий в одно и то же время и, следовательно, наличие регулярного дневного и ночного ритма может помочь решить проблемы со сном. Конечно, случайные отклонения от распорядка (гости дома, в гостях) не вызовут у ребенка постоянных дефицитов, но стоит постараться сделать их действительно редкими, и каждый день ребенок будет ложится спать в определенное время, относительно раннее время.

Во многих случаях срабатывают ритуалы засыпания - дети любят читать по вечерам сказки, обниматься с родителями, атмосферный свет и тихую колыбельную. Все это помогает им чувствовать себя в безопасности и лучше спать. Также стоит помнить, что дети прекрасно читают эмоции взрослых, их переполняет нервозность и отсутствие терпения у матери. Все это не способствует хорошему ночному сну.

Когда обращаться за медицинской помощью?

Хотя в большинстве случаев тщательное наблюдение за ребенком и устранение внешних факторов улучшит качество его сна, также будут случаи, когда нарушения сна у детей потребуют консультации не только терапевта, но и других специалистов, например невролога или детского психолога. Стоит провести углубленную диагностику, ведь у детей, которые плохо спят, в дальнейшей жизни можно быть больше проблем с развитием.