Фрукты при грудном вскармливании

После рождения малыш уже не связан так тесно с матерью, но при этом ребенок получает с грудным молоком все вещества, которые входили в рацион матери. Поэтому при кормлении грудью важно внимательно следить за рационом кормящей мамы и вовремя корректировать его, что бы любые изменения не отразились на здоровье малыша. Притом, здоровое и сбалансированное питание матери отражается и на самом процессе лактации.

Фрукты для беременных

Каждая кормящая мама задавалась вопросом, какие фрукты при грудном вскармливании можно употреблять в пищу, а какие нельзя, ведь в наше время аллергия стала распространенным заболеванием не только у взрослых, но и у младенцев. Это не значит, что молодой маме в период грудного вскармливания стоит исключать из пищи все возможные аллергены, однако, вводить фрукты при грудном вскармливании в рацион нужно постепенно, начиная с малых количеств и смотреть за реакцией малыша. Тем более, в фруктах содержатся необходимые и маме, и ребенку витамины, клетчатка, микроэлементы и макроэлементы.

Фрукты, разрешенные при грудном вскармливании:

На первом месте – яблоки. В их составе много пищевых волокон, поэтому они благотворно влияют на функционирование ЖКТ. Так же яблоки содержат калий, фосфор, железо, медь, кальций, много витаминов (A, В1, B2, B5, B6, B9, C, Е, H, K, PP) и бета-каротин. Но при этом медики рекомендуют не употреблять в пищу кожуру яблок, а также попробовать начать вводить в рацион печеные яблоки – они гипоаллергенны и сохраняют все полезные вещества.

Персики богаты хромом, кремнием (он отвечает за рост костной ткани, что важно для малыша в первые месяцы его жизни), калием, а также содержат витамины А и С и органические кислоты. При том полезные вещества и элементы, содержащиеся в персиках, так же отвечают и за хорошее настроение молодой мамы.

Груши. Содержат много клетчатки, сахарозы, кобальта, кремния, меди и калия, витамины А, В9, С. Однако, не стоит ими увлекаться, так как от груш у малыша могут начаться колики и так же, как и яблоки, груши стоит чистить от кожуры перед употреблением.

Слива известна как хорошее слабительное, поэтому при запоре у малыша маме стоит добавить в свой рацион немного слив. Так же сливы содержат много калия и меди, витамины А, С, К, РР и бета-каротин.

Банан достаточно калориен, но не содержит жиров, поэтому может служить хорошим источником энергии и для мамы, и для малыша. Содержит большое количество марганца, калия и магния, а также холин, все витамины группы В, витамины А, С, Е, РР.

Виноград – богат микро и макроэлементами, калием. Так же содержит ванадий, калий, медь, кобальт, кремний, бор, витамины А, С, Н, К, Р и почти все витамины группы В. Полезен для развития костей малыша.

Опасные фрукты при беременности

Стоит быть внимательнее с:

арбузом - в нем хоть и содержится большое количество воды, улучшающее процесс лактации и обмен веществ, но большинство арбузов сейчас обрабатывают с помощью химии, для повышения сроков хранения и раннего созревания;

цитрусовыми – это самые аллергенные фрукты, которые советуют вводить в рацион при кормлении грудью лишь по прошествии 3-5 месяцев. То же можно сказать и о землянике с клубникой.

Экзотические фрукты тоже могут быть аллергенными для малыша. Их можно вводить в рацион понемногу, начиная с 4-х месяцев и наблюдать за реакцией малыша. При этом эксперты советуют в первую очередь отдавать предпочтение фруктам по сезону и местным фруктам и ягодам, так как фрукты, привезенные из заморских стран, чаще всего обрабатываются химией для продления сроков хранения.