Продукты повышающие лактацию

Материнское молоко — важнейший продукт для организма новорожденного ребенка. С ним малыш получает все необходимые питательные вещества. В молоке содержится целый комплекс полезных элементов, которые способствуют здоровому росту и развитию маленького человечка.

Почти все новоиспеченные мамочки, кормят своих детей грудью, стараясь следовать природным обязанностям, и только 1% женщин, по тем или иным причинам, отказались кормить малютку грудным молоком.

Бывает и такое, что грудного вскармливания порой не хватает, и малыш продолжает испытывать голод. В этом случае, его докармливают детской смесью. Это значит, что у матери вырабатывается недостаточное количество молока, или же, оно менее высокого качества (не питательное).

Как влияет еда на лактацию

Ученные со всего мира установили тот факт, что продукты употребляемые матерью, никакого воздействие на состав и количество грудного молока ни несут. Действительно, повысить уровень макроэлементов таких как: фосфор, кальций, натрий и калий в молоке с помощью еды не возможно, Однако, значительное влияние на состав витаминов (А и Д), а так же селену, йод и жирных кислот продукты оказывают. Здесь важно знать, как правильно и, что именно употреблять, для улучшения состава детского лакомства (грудного молока).

Количество лактации можно увеличить

Пролактин — лактогенный гормон. Именно этот гормон содействует вырабатыванию грудного молока. Но при этом нужно постоянно стимулировать грудь (высасывать), или сцеживать специальным прибором, это поспособствует большому приливу молока.

А чтобы облегчить отток молока при сосании малышом, за пол часа до того, как вы собираетесь кормить ребенка, выпейте стакан теплого молока, компота или воды. Теплая жидкость поможет повысить уровень окситоцина в организме, тем самым расслабятся грудные мышцы.

Как определить количества жира и объема грудного молока

Один из наиболее эффективных и показательных способов, проверить, что материнское молоко, действительно вырабатывается в нужном количестве для ребенка, это считать количество «мокрых пеленок». То есть, следить за тем, сколько ваш малыш написает за весь день. В норме будет считаться 12 раз. Если же цифра меньше, стоит призадуматься.

А для того, чтобы узнать жирность молока, процедите его в стеклянную чашу и оставьте на несколько часов (примерно 7-8). За это время жир начнет расслаиваться. В питательном молоке содержится не меньше 4% жира от общей массы.

Меню для кормящей мамочки

Когда малыш только родился, он остро реагирует на вкус и качество материнского молочка. Поэтому, рекомендуем основательно подходить к выбору своих блюд. Так как ваше питание, напрямую связано с питанием ребенка.

Например ограничьте себя от продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша (диатез), или нарушить его пищеварение.

Продукты содержащие белок

Кормящая мама должна питаться очень хорошо. Но это не означает, что вам следует налегать на мучное, сладкое или жирные блюда. Ценный компонент в вашем рационе, должен составлять — белок. Это важнейший материал для строительства организма как большого, так и маленького. Настоящий источник энергетической силы.

Продукты для кормящей мамочки:

Кисломолочные продукты (кефир, ряженка);

Сыр (твердых сортов);

Постное мясо;

Творог.

На первых месяцах жизни малютки, вам нужно исключить употребления молока (в чистом виде). Данный продукт вызывает сильнейшую аллергию через кормление.

Рекомендуемые блюда для повышения лактации

Супы — всегда пользовались авторитетом у того, кто на диете, или же того, кто любит поесть. Так и в нашем случае. Для хорошей лактации ешьте теплую, жидкую пищу. А готовить можно из мяса: говядины, телятины, кролика и курицы. Так же, блюда на пару (мясо, овощи), увеличат количество лактации.

Ягоды — черника, смородина, ежевика, крыжовник.

Каши — рисовая, овсяная, гречневая.

Овощи — тыква, морковь, редька, лук.

Зелень — фенхель, укроп.

Специи — пажитник, тмин.

Орехи — содержат большое количество магния и калия. Употребление этих продуктов увеличивает лактацию, но не стоит чрезмерно увлекаться такой пищей. Ведь орехи могут привести к аллергии и повышенному газообразованию у крохи.

Некоторые продукты препятствуют хорошей выработки материнского молока

Та еда, что удерживает воду в организме (соленная, острая), может отрицательно повлиять и на прибавление молока. Существуют и травы, способствующие уменьшению лактации.

Некоторые из них:

Листья грецкого ореха;

Петрушка;

Брусника;

Шалфей;

Хмель;

Мята.

Многие уверенны, что сгущенка с горячим чаем, отлично влияет на прилив молока. Развеем ваши убеждения. Этот продукт мало того, что вызывает диатез у малыша, так и не приносит никакой помощи в образовании грудного молока. А вот способом которым ее употребляют, то есть с «горячим чаем». Может помочь увеличению лактации, так как это теплый напиток о котором мы говорили выше.

Чтобы обеспечить малютку полноценным питанием, с помощью грудного молока. Необходимо составить для себя правильный рацион, выбирая только самые свежие продукты. Так же, важно получать полноценный сон/отдых, дышать свежим воздухом. Огородиться от неблагоприятных факторов (стрессы, депрессии, страхи). И не прибегать к физическим нагрузкам.

Если же, соблюдая все эти правила, молока так и не прибавилось, обратитесь к специалисту.