Полное руководство по дыхательной гимнастике для детей
Дыхательная гимнастика – это не просто набор упражнений, а целая система, направленная на развитие дыхательных возможностей и равновесия. В нашем материале представлены уникальные дыхательные комплексы, которые помогут детям не только улучшить физическую форму, но и сделать занятия максимально интересными и увлекательными.
Каждое упражнение снабжено яркими названиями, которые помогают ребенку визуализировать процесс и вовлечь его в тренировку. Например, «Надуй шарик» позволяет развивать силу вдоха и выдоха через игру, в то время как «Дерево на ветру» формирует правильное дыхание, подчеркивая важность осанки и концентрации.
Каждый комплекс дыхательной гимнастики тщательно разработан, чтобы укрепить дыхательную систему детей и сделать занятия максимально доступными для понимания. Это не только создаст полезную привычку, но и поможет в борьбе с распространёнными заболеваниями, укрепит иммунитет и улучшит общее состояние здоровья.
Чередуйте игровые элементы с упражнениями на дыхание, добавляя в тренировку такие упражнения, как «Качели» и «Шарик» – это придаст ребенку возможность развивать координацию и почувствовать радость от активного участия в процессе. Чем больше эмоциональной связи, тем более результативным окажется ваше время, проведённое за гимнастикой.
Важно помнить, что регулярное выполнение дыхательных упражнений с родителями создаёт основательную базу для дальнейшего полноценного развития ребенка. Используйте творческий подход, добавляя свои идеи для улучшения уроков и создавайте неповторимую атмосферу развития.
Таким образом, данная дыхательная гимнастика станет настоящим помощником в оздоровлении детей, ведь объединение обучения и игры всегда приносит лучший результат. Начинайте уже сегодня и делайте дыхательные занятия частью повседневной жизни!
| Дыхательная гимнастика Ребёнок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» - ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух. «Дерево на ветру» Цель: формирование дыхательного аппарата. Сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево. |
| Дыхательная гимнастика Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнесите "бах". Повторите с ребенком шесть-восемь раз. Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в области диафрагмы легкую игрушку. Вдох и выдох – через нос. Взрослый произносит слова: |
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 3
«Ежик»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком, затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз.
«Гуси летят»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 4
«Задуй огонек»
Цель: развитие плавного, длительного вдоха и выдоха.
Предложите ребёнку задуть огонек. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы.
«Паровозик»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность – до 30 секунд.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 5
«Жук»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
Малыш стоит или сидит, скрестив руки на груди. Разводит руки в стороны, поднимает голову – вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову – выдох: «жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».
«Петушок»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Стоя прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем хлопая ими по бедрам (выдох ), произносить «ку-ка-ре-ку».
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 6
«Задуй свечку»
Цель: развитие длительного вдоха и короткого, резкого выдоха.
Предложите ребёнку задуть свечку Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы, тремя короткими, резкими выдохами.
«Ворона»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох - разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р].
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 7
«Каша кипит»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
«Трубач»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить до 5 раз.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 8
«Вырасти большой»
Цель: развитие длительного вдоха и короткого, резкого выдоха.
Стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, резко опустить руки вниз – выдох. На выдохе произнести «у-х-х»! Повторить 4-5 раз.
«Воздушный шарик»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5 раз подряд.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 9
«Часики»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.
«Ножницы»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Стоя, прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом – левая рука вниз, правая вверх. После освоения ребенком этого упражнения можно его изменить: двигаются не руки от плеча, а только кисти рук.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 10
«Снежинки летят»
Цель: развитие длительного вдоха и выдоха.
Сделать снежинки из бумаги или ваты (рыхлые комочки). Объяснить ребенку, что такое снегопад и предложить ребенку сдувать "снежинки" с ладони.
«Подъемный кран»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «у-у-у-у». Повторить 5–6 раз.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 11
«Часики»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
«Бегемотики»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
Сидя, ребенок кладет ладонь на живот и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос. Сопровождаться рифмовкой:
Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох),
То животик опускается (выдох).
Животик поднимается (вдох),
Животик опускается (выдох).
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 12
«Подуй на одуванчик»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
Малыш стоит или сидит. Делает глубокий вдох носом, затем длинный выдох через рот, как будто хочет сдуть с одуванчика пух.
«Пружинка»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
Лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох). Вернуться в ИП (вдох). Повторить 6-8 раз.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 13
«Курочка»
Цель: развитие плавного, длительного вдоха.
Ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.
«Волна»
Цель: тренировать силу вдоха и выдоха.
Лежа на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 14
«Ветряная мельница»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Ребенок дует на лопасти игрушки-вертушки или мельницы из песочного набора
«В лесу»
Цель: формировать правильное речевое дыхание.
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 15
«Аист»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося "ш-ш-ш-ш". Повторите с ребенком шесть-семь раз.
«Индеец»
Цель: формировать правильное речевое дыхание.
Предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 16
«Хомячок»
Цель: развитие умения задерживать дыхание.
Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.
«Рисуем кружок»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Стоя или сидя сделать вдох носом. Медленно выдувая воздух ртом, нарисовать струёй воздуха перед собой кружок, поворачивая голову по кругу. Повторить 3 – 4 раза.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 17
«Лягушонок»
Цель: формировать правильное речевое дыхание.
Расположите ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись, "квакните". Повторите три-четыре раза.
«Ныряльщики за жемчугом»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Объявляется, что на морском дне лежит красивейшая жемчужина. Достать ее сможет тот, кто умеет задерживать дыхание. Ребенок в положении стоя делает два спокойных вдоха и два спокойных выдоха через нос, а с третьим глубоким вдохом закрывает рот, зажимает пальцами нос и приседает до желания сделать выдох.
Дыхательная гимнастика
Комплекс № 18
«Мячик сдулся»
Цель: развитие плавного, длительного выдоха.
Стоя, сделать глубокий вдох носом, поднимая руки перед собой. Медленно выдувать воздух через рот, опуская руки и произнося «с-с-с-с-с-с».
«Карандаш»
Цель: развитие длительного вдоха и отрывистого, резкого выдоха.
Стоя, прямые руки опущены вниз перед собой, ладошки прижаты друг к другу – это карандаш. Медленно поднимая руки вперед, сделать глубокий вдох носом. Нарисовать карандашом в воздухе треугольник, выдувая воздух тремя короткими рывками.
