Утренняя гимнастика для здоровья и бодрости
Утренняя гимнастика – это прекрасный способ начать день, наполненный энергией и позитивом. Комплекс упражнений «Потянулись» является оптимальным вариантом для всех, кто хочет поддерживать своё здоровье и улучшить физическую форму. Базовые движения помогут размять все группы мышц, увеличить гибкость и настроить организм на активный день.
Каждое упражнение в этом комплексе направлено на развитие координации, укрепление мышц и снятие напряжения. Например, простое движение «Гуси», включающее наклоны и произнесение звуков, помогает не только разогреть тело, но и развить игровую активность у детей, делая процесс гимнастики увлекательным.
Следующее упражнение «Птички» привносит элемент воображения в утреннюю зарядку: сидя на корточках и изобразив, как птичка клюет, дети учатся двигаться и развивают логику. Это не только физическая, но и творческая активность, способствующая развитию воображения.
Простые наклоны и приседания в упражнениях, таких как «Где колени» и «Собираем грибы», помогут развить гибкость и координацию, приучив ребенка к регулярной физической активности. Упражнения легко адаптировать под любой уровень подготовки, что делает их доступными для всех.
Таким образом, утренняя гимнастика – это не только полезно, но и весело. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о правильной физической активности и поболеть за своих друзей или семейных членов. Начните каждое утро с улыбкой и небольшими физическими упражнениями, чтобы задать тон на оставшуюся часть дня!
Утренняя гимнастика
«Потянулись»
Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки опушены, висят в доль тела.
Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз».
Повторить: пять, шесть раз.
«Гуси»
Исходное положение: ноги шире плеч, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпрямиться.
Повторить: пять, шесть раз.
Утренняя гимнастика
«Птички»
Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: сесть на корточки; изобразить пальцами руки «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю».
Повторить: пять, шесть раз.
«Где колени»
Исходное положение: ноги шире плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги), сказать: «Тут», выпрямиться.
Повторить: четыре раза.
Утренняя гимнастика
«Лошадки»
Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх. Сказать: «Вот». Опустить руки.
Повторить: пять раз.
«Мячики»
Исходное положение: произвольное.
Выполнение: прыжки на месте, чередую с ходьбой
Повторить: восемь, девять раз.
Утренняя гимнастика
«Ветер качает деревья»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху.
Повторить: пять, шесть раз.
«Собираем грибы»
Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: присесть, изобразить собирание грибов, выпрямиться.
Повторить: пять, шесть раз.