Комплексы утренней гимнастики для старшей группы

Сентябрь

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, легкий бег, ходьба.
II.Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
В.: 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.

• «Качаем головой»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Наклонись вперед»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и.п.

• « Маятник»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
В.: 1- присесть, руки вперед, 2- и.п.

• « Прыжки – звездочки»

И.П.: ноги вместе, руки внизу
В.: 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Сентябрь

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II.Упражнения «Путешествие по морю – океану»

• «Где корабль?»

И.П.: о.с., руки на поясе
В.: 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и.п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз
В.: 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,
3- опустить руки вниз, 4- и.п.

• «Мачта»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и.п., то же влево

• «Волны бьются о борт корабля»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз
В.: 1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И.П.: ноги шире ш.п., руки внизу
В.: 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и.п.

• « А когда на море качка..»

И.П.: ноги вместе, руки внизу
В.: 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Октябрь

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перекатом с пятки на носок, легкий бег, ходьба.
II.Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.

• «Рывки руками»

И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях
В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки
развести в стороны, то же влево

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и.п., то же в левую сторону

• « Наклоны – скручивания»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,
правая – за спиной тянется влево, 2- и.п., то же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик»

И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте
III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.

Октябрь

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, в колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.
II.Упражнения «Петрушки»

• «Тарелочки»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу
В.: 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения
вверх – вниз , 4- и.п.

• « Повороты с отведением рук в стороны»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2-и.п., то же влево

• « Хлопки под коленом»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
В.: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,
2- и.п., то же с левой ноги

• « Наклоны вперед»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны
В.: 1- наклониться вперед, отвести прямые руки назад, 2- и.п.

• «Петрушки танцуют»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Петрушки прыгают»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: прыжки – ноги врозь, ноги вместе
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Ноябрь

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», легкий бег, ходьба.
II.Упражнения с мячом

• «Подбрось – поймай»

И.П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу
В.: 1- подбросить мяч, 2- и.п.

• «Покажи соседу»

И.П.: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью,
В.: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- и.п., то же влево

• «Наклоны»

И.П.: ноги на ш.п., мяч над головой, в прямых руках
В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Переложи мяч»

И.П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
В.: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой
руки в левую, 2- и.п., то же в другую сторону

• « Приседания с мячом»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
В.: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, мяч у груди
В.: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III. Перестроение в колонну, подскоки, ходьба.

Ноябрь

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх – назад»

И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков
В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди
В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево

• «Наклоны с обручем»

И.П.: ноги на ш.п., обруч низу
В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться
ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.

• « Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.

• « Покрути обруч»

И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
В.: круговые вращения обручем на талии

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу
В.: прыжки в обруч и из обруча
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка
осанки.

Декабрь

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба за ведущим, бег с выбрасыванием вперед прямых ног, ходьба.
II.Упражнения с флажками

• « Флажки вперед ….»

И.П.: ноги на ш.ст., флажки внизу
В.: 1- флажки вперед, 2- в стороны, 3- вверх, 4- и.п.

• « Покажи флажок»

И.П.: ноги на ш.п., флажки у груди
В.: 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- и.п., то же влево

• « Поклонись красиво»

И.П.: ноги на ш.п., флажки внизу
В.: 1- руки в стороны, 2- наклон к правой ноге, 3- встать,4- и.п.,
то же к левой ноге

• « Скручивания с флажками»

И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны в прямых руках
В.: 1- наклон – скручивание вправо, 2- и.п., то же влево

• «Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу
В.: присесть, вынести флажки вперед, 2- и.п.

• « Прыжки»

И.П.: ноги вместе, флажки внизу
В.: прыжки – «звездочки» с флажками
III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.

Декабрь

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним.
II.Упражнения без предметов

• « Руки вверх»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз
В.: 1- руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2-и.п.

• «Голова качается»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон головы влево, 4- и.п.

• « Наклоны в стороны»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны
В.: 1- наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки, 2- и.п.,
то же в другую сторону (руки на опускать!)

• «Наклоны вниз»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1- наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать!), 2- и.п.

• « Удержи равновесие»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу
В.: 1-3- поднять правую ногу, руки в стороны, 2- и.п., то же с левой ногой

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: прыжки на двух ногах из стороны в сторону
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, прямой галоп, ходьба.

Январь

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колону, проверка осанки; ходьба в колонне с выполнением заданий, бег змейкой между предметами, ходьба.
II.Упражнения с малым мячом

• «Переложи мяч»

И.П.: ноги на ш.ст., мячик в правой руке
В.: 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,
3-4- и.п., то же в другую сторону

• « Покажи мяч»

И.П.: ноги на ш.п., руки впереди, мяч в правой руке
В.: 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и.п.

• «Наклоны с мячом»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке
В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую
руку (правую руку не опускать), 2- и.п., то же влево

• « Положи мяч»

И.П.: ноги на ш.ст., мячик в обеих руках внизу
В.: 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и.п. руки на поясе,
3- наклон вниз, взять мяч, 4- и.п.

• « Переложи мячик»

И.П.: стоя на коленях, мячик в правой руке
В.: 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и.п. руки на поясе,
3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу
В.: прыжки на двух ногах вокруг мяча
III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Январь

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля!» - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II.Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу
В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.

• « Положи веревочку»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках
В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.

• « Повороты»

И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед
В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону

• « Наклоны»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху
В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону

• « Полуприседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу
В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, веревочка внизу
В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.
II.Упражнения «Спортивная разминка»

• « Бег на месте»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• « Силачи»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки
В.: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и.п.

• «Боковая растяжка»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону

• « Посмотри за спину»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад
и смотрим за спину, 2- и.п., то же в другую сторону

• «Выпады в стороны»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и.п.. то же влево

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, легкий бег, ходьба.

Февраль

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.
II.Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены
В.: 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и.п.

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и.п.,
то же в другую сторону

• « Пятка, носок»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- правая нога на пятку, присесть, и.п., 2- левая нога на пятку, 3- правая
нога на носок, и.п. 4- левая нога на носок

• « Наклонились весело»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и.п., то же в другую сторону

• « Танцуют ножки»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.: выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и.п.,
то же в левую сторону

• «Звездочки»

И.П.: ноги вместе, руки внизу
В.: 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Март

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
II.Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И.П.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди
В.: 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.

• « Помаши платочком»

И.П.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз
В.: 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать
им, 2-и.п., то же в другую сторону

• « Переложи платок»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке
В.: 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и.п.,
переложить платочек за спиной из правой руки в левую,
то же в другую сторону

• «Положи платочек»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
В.: 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и.п., руки на пояс, 3- сесть,
взять платочек, 4- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, платочек внизу
В.: прыжки с платочком
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Март

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II.Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу
В.: 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками ( одна рука вокруг другой)
перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и.п.

• «Пропеллер»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу
В.: 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• « Путь свободен»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе
В.: 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево

• «Самолеты летят»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны
В.: 1- наклониться вправо, 2- и.п., 3- наклониться влево, 4- и.п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: прыжки на двух ногах на месте

• « Самолеты приземлились»

И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу
В.: 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и.п., то же левой ногой
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

Апрель

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.
II.Упражнения «Цапля»

• « Цапля машет крыльями»

И.П.: ноги вместе, руки внизу
В.: 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и.п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И.П.: ноги на ш.п., левая рука на поясе, правая внизу
В.: 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и.п.,
то же с левой рукой

• «Цапля стоит на одной ноге»

И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе
В.: 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и.п.,
то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку»

И.П.: сидя на коленях, руки внизу
В.: 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.

• « Цапля стоит в камышах»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе
В.: 1- наклон вправо (влево), 2- и.п.

• «Цапля прыгает»

И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе
В.: 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Апрель

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин.), подскоки, ходьба.
II.Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И.П.: ноги на ш.ст., руки в стороны
В.: 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и.п.

• «Челнок»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу
В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Швейная машина работает»

И.П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок
В.: 1- поднять правое колено, 2- и.п., 3- поднять левое колено, 4- и.п.

• «Тянуть резину»

И.П.: ноги на ш.п., руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты
В.: 1- отвести с силой локти назад, 2- и.п.

• «Колесо машины крутится»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу
В.: 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)

• «Иголка шьет – прыгает»

И.П.: ноги вместе, руки внизу
В.: 1-8 прыжки на месте
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Май

1 – 2 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II.Упражнения с мячом

• «Покажи мяч»

И.П.: ноги на ш.п., мяч внизу в обеих руках (хват с боков)
В.: 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и.п.

• « Повороты в стороны»

И.П.: ноги на ш.п., мяч перед грудью, в вытянутых руках
В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.

• « Вверх – вниз»

И.П.: ноги на ш.п., мяч у груди
В.: 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и.п.,3 - наклониться, коснуться
мячом пола, 4-и.п.

• «Наклоны с мячом»

И.П.: ноги на ш.п., мяч вверху
В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Пружинки»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди
В.: 1-3 – пружинки, 4- и.п.

• « Прыжки с мячом»

И.П.: ноги вместе, мяч у груди
В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

Май

3 – 4 недели

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.
II.Упражнения с обручем

• «Обруч вверх – назад»

И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков
В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,
прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди
В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево

• «Наклоны с обручем»

И.П.: ноги на ш.п., обруч низу
В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться
ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.

• « Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)
В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.

• « Покрути обруч»

И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)
В.: круговые вращения обручем на талии

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу
В.: прыжки в обруч и из обруча
III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.