Здоровый образ жизни — основа нашей жизни
Данная консультация предназначена для родителей и охватывает важность формирования здорового образа жизни у детей с самого раннего возраста. Мы знаем, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Здоровый ребенок — это счастье для каждой семьи и общества в целом.
Забота о здоровье начинается с осознания того, что с момента рождения ребенка важно формировать у него правильные привычки. Мы обсудим основные факторы, влияющие на здоровье, включая наследственность, экологию и, в частности, образ жизни, который занимает 50%. Поэтому родителям следует акцентировать внимание на рациональном питании и режиме дня, что заложит крепкий фундамент для здоровья их детей.
Во время консультации мы подробно рассмотрим, что такое здоровый образ жизни и из каких компонентов он состоит. Мы акцентируем внимание на важности питания, физической активности, психологического климата в семье и других аспектах, которые влияют на общий тонус и здоровье ребенка. Знания о гигиенических нормах, закаливании, а также о роли прогулок на свежем воздухе могут стать основополагающими для формирования активного и здорового поколения.
Кроме того, мы затронем вопросы воспитания детей в атмосфере любви и заботы, что будет способствовать их эмоциональному и психическому развитию. Как показывает практика, соблюдение режима дня, регулярные физические нагрузки и правильное питание формируют не только физическое, но и духовное здоровье. Эмоциональная стабильность ребенка зависит от благоприятной обстановки в семье, и всестороннее понимание этого вопроса крайне важно для родителей.
Также мы обсудим, как интегрировать здоровье в повседневную жизнь. Важность витаминов и натуральных продуктов, а также активные игры помогут вашему ребенку быть не только здоровым, но и счастливым. Все мы, как взрослые, должны понимать, что наше поведение и отношения во многом влияют на детей. Здоровый образ жизни — это не просто цель, а стиль жизни, который нужно прививать с малых лет.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребенка – детский сад № 14 «Веселые звоночки»
адрес: РФ, 140563, Московская область, г. Озёры,
микрорайон имени маршала Катукова, дом 20
8 496 70 4 – 41 -–39,
Olga-7528@yandex.ru
http://ozds14.edumsko.ru/
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни — основа нашей жизни»
Составил воспитатель первой
квалификационной категории
С.Н. Подымова
Московская область,
г. Озёры, 2017г
Консультация для родителей: «Здоровый образ жизни — основа нашей жизни»
Цель: сформировать представление родителей о важности ведения с детства ЗОЖ.
Добрый день, уважаемые родители! Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами о здоровом образе жизни, его составляющих, о важности ведения ЗОЖ.
Забота о здоровье ребенка стала занимать во всем мире приоритетные позиции. Любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые. Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован.
В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.
Что же такое здоровье? По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Факторы, влияющие на состояние здоровья:
20% - наследственность;
20% - экология;
10% - развитие здравоохранения;
50% - образ жизни.
Что такое ЗОЖ? (здоровый образ жизни):
1. Рациональное питание.
2. Соблюдение режима.
3. Оптимальный двигательный режим.
4. Полноценный сон.
5. Здоровая гигиеническая среда.
6. Благоприятная психологическая атмосфера.
7. Закаливание.
Остановимся подробнее о составляющих ЗОЖ.
Прежде всего, необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений, так как естественные силы природы представляют собой привычные компоненты окружающей среды и необходимы для жизнедеятельности организма.
Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Ссоры в присутствии ребенка способствует возникновению у него невроза или усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Все это снижает защитные возможности детского организма. Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Вспомните, стоит нам улыбнуться - сразу становится легче, нахмуриться - подкрадывается грусть. Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение воспитываются. Здесь важно умение правильно и рационально относиться к тому, что мы видим и слышим. Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу!
Правильно организованный режим дня: оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей в течение суток. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию полезных привычек, приучает их к определенному ритму.
Прогулка - один из существенных компонентов режима дня. Этот наиболее эффективный вид отдыха, повышает сопротивляемость организма, закаляет его. Хорошо сочетать прогулку со спортивными и подвижными играми.
Важная составляющая часть режима – сон. Важно, чтобы малыш засыпал в одно и то же время (и днем, и ночью). Домашний режим ребенка должен быть продолжением режима дня детского сада, и особенно в выходные дни.
Полноценное питание: включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, В, С и Д, минеральными солями и белком. Все блюда желательно готовить из натуральных продуктов, нерафинированных, без добавок, специй и консервантов. Чаще включать в рацион детей творог, гречневую и овсяную кашу. Важен режим питания – соблюдение определенных интервалов между приемами пищи.
Формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. При поступлении ребенка в школу важным является уровень его физического развития. Принцип «не навреди» должен быть заложен в основу воспитания и развития ребенка.
Для укрепления здоровья эффективны ходьба и бег, которые предохраняют организм человека от возникновения болезней. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма. Что такое закаливание? Повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды путем систематического кратковременного воздействия на организм этих же факторов в малых дозах. В результате закаливания организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды. Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные ножные процедуры, полоскание горла, широко используются и нетрадиционные:
- Контрастное воздушное закаливание (из теплого в холодное помещение);
- Хождение босиком, при этом укрепляются своды и связки стопы, идет профилактика плоскостопия. В летний период дайте детям возможность ходить босиком по горячему песку и асфальту, по мелким камушкам и шишкам, которые действуют как сильные раздражители. Теплый песок, мягкий ковер, трава действуют успокаивающе. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность;
- Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях;
- Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры – метод профилактики заболевания носоглотки.
Если вы хотите видеть своего ребенка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. Минимальное закаливание – воздушные и водные процедуры, правильно подобранная одежда.
Чтобы повысить защитные силы организма ребенка, рекомендуется прием витаминов. Витамины участвуют в обмене веществ и регулируют отдельные биохимические и физиологические процессы.
Здоровый образ жизни – основа нашей жизни. Сохранить здоровье ребенка – главная задача для нас взрослых, на которую мы в состоянии влиять. Ведь здоровье детей – это их будущее и будущее нашей страны!
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребят, знать
Нужно всем подольше спать,
Ну а утром – не лениться –
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра!
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них – тихоня лень,
С ней борись ты каждый день!
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты
Рыбу, молокопродукты –
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора,
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Чтоб здоровье сохранить,
Научись его ценить!
