Эффективные советы по закаливанию детей в летний период
Закаливание детей летом — это важный процесс, способствующий укреплению здоровья и иммунной системы. Каждый родитель знает, что правильное закаливание помогает детям избежать простудных заболеваний в холодное время года. Теплые летние дни — идеальная возможность для проведения различных оздоровительных процедур на свежем воздухе. В этом материале мы рассмотрим множество способов закаливания, которые могут приносить пользу вашему ребенку.
Первым шагом к успешному закаливанию является организация прогулок. Прогулки на улице должны стать ежедневной привычкой. Лучше всего делать их в одно и то же время, чтобы выработать режим. Утренние часы перед жарой или вечерние — идеальное время для прогулок. Они не только укрепляют физическое здоровье, но и помогают развивать эмоциональную стабильность, позволяя ребенку контактировать с природой.
Также нельзя забывать о солнечных ваннах. Однако, находясь на солнце, важно соблюдать определенные меры предосторожности. Защищая голову ребенка панамой, вы позволите ему двигаться и исследовать окружающий мир, а не просто лежать. Не забывайте, что солнечные лучи обеспечивают организм витамином D, что даст дополнительные преимущества для здоровья.
Обязательно стоит обратить внимание и на водные процедуры. Начинать их можно только с трехлетнего возраста, однако наберитесь терпения. Важно предварительно закалять ребенка с помощью воздушных и солнечных ванн. Когда малыш уже сформирован как личность, полноценные купания в естественных водоемах откроют перед ним новые горизонты.
Важным аспектом закаливания является регулярность процедур. Старайтесь делать их частью повседневной рутины, совмещая с активными играми. Ободряйте ребенка, участвуя вместе с ним, ведь совместные занятия способствуют не только физическому, но и эмоциональному развитию. Главное — это удовольствие от процесса, тогда закаливание станет не скучным рутинным делом, а весёлой и интересной игрой!
Закаливание также способствует развитию у детей правильной терморегуляции. Научив их адаптироваться к различным температурным условиям, вы обеспечите надежную защиту их иммунной системы, что поможет избежать ухудшения самочувствия в холодный сезон. Дайте вашему ребенку возможность быть активным в летние месяцы, и это обернется для него здоровьем и отличным настроением в будущем.
СОВЕТЫ ПО ЗАКАЛИВАНИЮ ДЕТЕЙ ЛЕТОМ
Всем, без исключения, мамам и папам известно о пользе закаливания для детского здоровья. И конечно, самое лучшее время для этого – теплое лето. Но нужно обязательно соблюдать определенные правила, чтобы все не закончилось простудным заболеванием и нахождением ребенка в постели, когда все дети радуются солнцу и свежему воздуху. О том, как начинать закаливание детей летом, мы и поговорим сегодня:
При подготовке к процедурам, нужно обязательно учитывать многие факторы, например, возраст ребенка, его здоровье, физическое состояние. В саму методику включают воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, естественный массаж стоп.
Это основные составляющие общего закаливания организма. При правильном проведении процедур, они значительно укрепят иммунитет, а значит, ребенок сможет избежать простудных и других заболеваний в холодное время года. Ну а солнечные лучи и свежий воздух – основные ваши помощники в этом.
Все процедуры можно разделить на две основные группы:
Общие - включают в себя правильный режим дня, здоровое, полноценное питание, физические упражнения.
Специальные – непосредственно воздушные, водные процедуры и солнечные ванны.
Только начинайте проведение закаливающих процедур после осмотра и разрешения педиатра.
Правила проведения закаливающих процедур
- Начинать закалять вашего ребенка нужно с проведения воздушных ванн. Никаких особенных правил, они не предусматривают. Просто как можно чаще гуляйте с ним на свежем воздухе. Лучше всего делать это каждый день, в одно и то же время.
Прогулки являются отличным способом закаливания и профилактики развития рахита. Но не гуляйте, когда на улице очень жарко, чтобы избежать теплового удара и возникновения обезвоживания детского организма. Лучше делать это утром, до 11 часов, или после 16. В это время воздух и поверхность земли не очень разогреты солнцем, поэтому жара переносится легче.
Если ваш ребенок совсем маленький, ему необходимы прогулки сразу после выписки из роддома. Если позволяет погода, гуляйте с ним как можно чаще и подольше. Только не кутайте малыша. Одевайте его немного теплее, чем одеты вы сами. Лучшее время для прогулок – до обеда.
- На отдыхе не запрещайте, а наоборот разрешайте детям ходить босиком по пляжу. Это способствует укреплению здоровья, так как происходит естественный массаж стоп. Только соблюдайте правила безопасности. Проверьте, чтобы не было предметов, способных поранить кожу.
- Очень полезны солнечные ванны. Конечно, они вовсе не подразумевают лежание на пляже. Прикройте ребенку голову панамкой и позвольте двигаться, бегать, играть на солнышке. Солнечные ванны укрепят иммунитет, снабдят организм витамином D. Но находиться на солнце следует не более 2 часов. Лучшее время для этого - утро, до 10 или 11 часов. Но это во многом зависит от климата того места, где вы находитесь. Конечно, малышей лучше вывозить на лето в южные широты, если вы постоянно проживаете на севере.
- Конечно, летом никак нельзя обойтись без водных процедур, купания в естественных водоёмах, которые дети просто обожают. Но их можно проводить только с трехлетнего возраста и начинать их можно только после предварительного закаливания. Если малыш ослаблен, подвержен простудным заболеваниям, для начала его можно только обтирать влажным, прохладным полотенцем. Затем хорошенько разотрите его кожу сухой мягкой тканью.
Если малыш возрастом постарше, и со здоровьем у него все в порядке, можно позволять ему купаться сразу, но после 10-15 минут солнечной ванны. Температура воды для первого купания должны быть не ниже 23 градуса. Температура воздуха – 25 градусов. Погода солнечная и безветренная. Сама процедура составляет не больше 7-10 минут. Время купания увеличивайте постепенно, каждый день.
Не позволяйте ребенку просто сидеть в воде. Поиграйте с ним, попрыгайте. После купания хорошо вытрите его кожу, переоденьте в сухие трусики и уведите в тень.
Если ваш ребенок ещё очень маленький, то после предварительного закаливания воздушными и солнечными ваннами, его можно подносить к водоему и смачивать ножки, а затем тщательно их растирать мягким полотенцем.
Рекомендации по закаливанию
- Не позволяйте детям купаться на голодный желудок, либо раньше, чем через 1,5 часа после еды. Малыши до года, могут принимать воздушные ванны примерно через 30—40 минут после приема пищи. Дети постарше через 1-1,5 ч.
- Проводите закаливающие процедуры регулярно, не делайте длительных перерывов. Их интенсивность и длительность наращивайте постепенно.
- Лучше совмещать процедуры с играми. Разучивайте стихи, пойте песенки, используйте игрушки, особенно мяч. Тогда любому малышу понравится процесс закаливания, и пойдет ему только на пользу.
- Сочетайте процедуры с массажем стоп. Позвольте ребенку походить босиком по траве или песку. Но не допускайте переохлаждения ног, ведь у детей еще несовершенна терморегуляция.
- С маленькими детьми делайте все вместе. Малыши очень любят повторять за взрослыми, так используйте это, будьте для него примером.
Правильное закаливание детей в летний период – очень важно для их здоровья в последующее холодное время года. Не зависимо от возраста, хорошо закаленный летом ребенок отлично адаптируется в зимний период к вирусным инфекциям. Закаливание делает его сильным, крепким, а его физическое развитие более гармоничным. Будьте здоровы!
