Утренняя гимнастика: веселые и эффективные упражнения для детей
Утренняя гимнастика – это не только полезное занятие, но и увлекательная игровая активность для детей. Педагоги и родители стремятся сделать движение неотъемлемой частью дня ребенка, и предлагаемые в этом материале упражнения станут отличным стартом. Каждый месяц содержит набор уникальных заданий, которые не только развивают физическую активность, но и способствуют эмоциональному и интеллектуальному развитию малышей.
В сентябре начинаем с игр «Погреем руки на солнышке» и «Спрячь ладони» — они помогут настроить детей на позитивный лад и подготовить их к занятиям. Плавно переходим к октябрю и знакомим малышей с миром самолетов, где каждый сможет почувствовать себя летчиком, выполняя веселые задачи «Самолеты» и «С кубиками». Эти упражнения развивают координацию и командный дух.
Ноябрь порадует детишек творчеством с платочками. Упражнения «Шарик» и «Подуй» позволят не только развивать ловкость, но и обучить детей работать с предметами. Во время выполнения этих заданий дети учатся сосредоточенности и взаимодействию с окружающими. Декабрь станет настоящим праздником — с гимнастикой «Солнце встало за окошком» детки зарядятся энергией и настроением на целый день!
Февраль и март принесут новые игры, такие как «Зайка по лесу гулял», которые обеспечат по-настоящему веселое взаимодействие между детьми и создадут атмосферу дружбы и сотрудничества. Каждое упражнение со стихотворной строкой делает процесс более ярким и увлекательным, сохраняя детский интерес к занятиям. В целом, утренняя гимнастика – это прекрасный шанс, чтобы провести время с пользой и удовольствием!
Сентябрь
Утренняя гимнастика
| 1-2 неделя | 3-4 неделя |
| «Погреем руки на солнышке» | «С платочком» |
| И. П. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, повернуть ладонями вверх – вниз, сказать «горячо», вернуться в И.п. | Подуй на платочек. И. п. ноги слегка расставлены, платочек опущен. Платочек перед грудью, подуть на него – сильный ветер. Опустить, сказать «нет ветра». – 4 раза |
| Тоже руки вперед, ладони вверх, сжимать и разжимать кисть. Сжимая сказать «горячо». Повторить 5 раз. | «Покажи соседу». И. п. сидя, платочек опущен. Платочек вперед, поворот, сказать «смотри», вернуться в И. п. |
| «Спрячь ладони». И. п. ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, ладони на живот, сказать «нет», вернуться в И.п. 4 раза. | «Спрячь и покажи» И. п. тоже, платочек на полу около ног, руки на пояс. Поочередно положить ноги на платочек – спрятали и так же вернуться в И. п. -3 раза |
| «Киска» И. п. лежа на спине, ладони прижать к полу. Повернуться на бок, подтянуть ноги к животу, руки под щеку – киска спит. Затем просыпается. – 5 раз. | «Тихо – тихо» И. п. неги слегка расставить, платочек в одной опущенной руке, другая на пояс. На носках обойти один круг, остановиться и помахать платочком вверху, то же другой рукой. |
| «Киска убежала». И. п. ноги слегка расставлены, руки вниз. Бег на месте 8 – 10 секунд (3 раза), чередуя с ходьбой на месте. |
|
Октябрь
Утренняя гимнастика
| 1-2 неделя | 3-4 неделя |
| «Самолеты» | С кубиками |
|
И. П. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны – крылья самолета, вернуться в и. п. – улетел самолет (5 раз). | Кубики на пол И. П. сидя, ноги врозь, кубики в стороны. Опустить кубики на пол, сказать «На пол», руки в стороны. (5 раз) |
| Самолет выбирает место для посадки. И. П. ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, поворот головы в одну сторону, в другую. Вернуться в и. п. | Самолет И. п. ноги врозь, кубики вниз. Кубики в стороны, наклониться – полетел; выпрямиться, кубик вниз – прилетел. (4 раза) |
|
И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны, присесть – опуститься на землю, вернуться в и. п. (4 раза)
| Тук И. п. ноги слегка расставить, кубики за спиной. Присесть, поиграть кубиками или постучать. Сказать «Тук-тук-тук» - вернуться в и. п. |
| Летчикам весело И. п. тоже, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги, затем перейти на подпрыгивание (2 – 3 раза по 6-8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой). | Попрыгать и постучать И. п. ноги слегка расставлены, кубики вниз. 6 – 8 подпрыгиваний и 6 – 8 шагов, постукивая кубиками перед собой (2 – 3 раза) |
Ноябрь
Утренняя гимнастика
| 1-2 неделя | 3-4 неделя |
|
| С платочком |
| «Шарик» И. П. ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надуть шарик. Развести руки в стороны, выпрямиться – надули. Руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и. п. (4 раза) | «Подуй» И. П. ноги слега расставлены, платочек опущен. Платочек перед грудью, подуть на него, сильный ветер. Опустить, сказать «нет ветра». |
| «Где коленки» И. П. сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на колени, лечь грудью на колени «спрятали» и в и. п. | «Спрячемся» И. п. ноги врозь, платочек опущен. Наклон вперед, платочек перед лицом – спрятались. Опустить платочек, выпрямиться. |
| «Мячик» И. п. ноги слегка расставить, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги – мягкие мячики. 8 – 10 подпрыгиваний – прыгаем, как мячики, чередование с ходьбой. 3 раза. | «Попляшем» И. П. ноги слегка расставить, платочек в правой руке вниз. На 1 – 2 - топнуть правой ногой; 3 – 4 – левой; на 5 – 8 – поочередно правой – левой. На 1 – 4 – помахать над головой платочком, переложить в другую руку. То же левой ногой и рукой. |
|
Игра малой активности «Пузырь». |
|
Декабрь
Утренняя гимнастика
| 1 – 2 неделя | 3 – 4 неделя |
| Солнце встало за окошком, Потяни к нему ладошки, (потянуться руками наверх) Руки выше поднимаем, А потом их опускаем. (поднимать и опускать руки 5 раз) Чтоб была красивой спинка, Надо сделать нам разминку, Руки в стороны, по швам, И согнулись пополам. (наклониться вниз, достать руками до пола) Тик – так, тик, так – Ходят часики вот так! (руки на пояс, ноги на ширине плеч, наклоны вправо – влево\ Будем вместе приседать – Раз, два, три, четыре, пять. (приседать, вытягивая руки вперед) А теперь давайте вместе Мы устроим бег на месте. Раз, два, три, начинай, От меня не отставай! (бег на месте) По тропинке, по дорожке Зашагали наши ножки. Шли, шли и пришли. (ходьба по кругу) | С платочком «Покажи платочек» 1. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед — показать платочек. Вернуться в и. п. Повторить 3 - 4 раза. «Покачаем» 2. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 3 – 4 раза. 3. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 3 – 4 раза. «Попрыгаем» 4. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 6—8 прыжков на месте. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой на месте. «Подуем на платочки» 5. И. п.: ноги врозь, платочек в обеих руках внизу. Подняться на носки, сделать глубокий вдох носом; платочек вынести вперед, подуть на платочек. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза. |
Январь
Утренняя гимнастика
| 2 неделя | 3 – 4 неделя |
| «Самолеты» | «Котята» |
| 1. «Заведем мотор». И. п. ноги вместе, руки сложены до локтя одна на другой. Начинаем сначала медленно, затем быстрее произносить звук «р-р-р», одновременно вращая руками. 2. «Самолеты взлетают». И. п. ноги вместе, руки в стороны. Повороты вокруг себя – медленное кружение вправо и влево. 3. «Самолеты летят». И. п. – дети стоят по кругу друг за другом, руки в стороны. Бег по кругу в одну и в другую сторону – по 20 сек. 4. «Посадка самолета» И. п. ноги слегка расставить, руки за спину. Поднять руки в стороны, присесть – опуститься на землю, сказать «сели», вернуться в и. п.
| У нашей Мурки есть котята — Пушистые, веселые ребята. Прыгают, играют И молочко лакают. Очень любят детки котяток — Пушистых, веселых, игривых ребяток.
1. «Мягкие лапки» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, сжать в кулачки. Руки вперед — «мягкие лапки»; разжать кулачки, пошевелить паль¬цами — «а в лапках — царапки». Вернуться в и. п. Повторить 4 раз.
2. «Котята катают мячики» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Наклон вперед; выполнить 2 - 3 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
3. «Где же хвостики?» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Выполнять наклоны вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить по 2 - 3 раза в каждую сторону.
4. «Котята-попрыгунчики» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2—3 «пружинки», 4 - 8 подпрыгиваний, 6 - 8 шагов. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. 5. «Носики дышат» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохепроизнести «ды-ы-шат». Повторить 3 раза.
|
Февраль
Утренняя гимнастика
| 1 - 2 неделя | 3 – 4 неделя |
| I. Часть. Вводная. | I. Часть. Вводная. • Ходьба друг за другом – «Идём по мостику» (на носочках, руки вверх); • Бег обычный – «Надо спешить»; • Ходьба. Дыхательное упражнение «у-у-у». II. Часть. Комплекс ОРУ с платочками. 1. «Посмотри на платочек» Исходное положение – ноги вместе, платок держать руками за уголки. Поднять платок вверх за уголки, посмотреть на него (повторить 5 раз). 2. Исходное положение – сидя на полу, платочек держать за уголки. Выполнить повороты туловища вправо и влево, встать (повторить 5 раз). 3. «Спрятались» Исходное положение – ноги слегка расставлены, платок взят за уголки. Присесть, спрятаться за платочек, встать (повторить 5 раз ). 4. «Детям весело» Исходное положение – ноги вместе, платочек держим за уголки. Поскоки на двух ногах 8 раз в чередовании с ходьбой (повторить 2 раза). III. Часть. Заключительная. • Ходьба обычная; • Бег обычный в медленном темпе; • Ходьба. Дыхательное упражнение «у-у-у».
|
Март
Утренняя гимнастика
| 1 - 2 неделя (с погремушками) | 3 – 4 неделя |
| I. Часть. Вводная. Ходьба по кругу: Погремушки дети взяли, С ними быстро зашагали. Бег по кругу. Стали бегать и скакать, Погремушками играть. Встают в круг. Надо в круг теперь нам встать, Погремушки показать. II. Основная часть. Комплекс ОРУ. Руки вверх, вниз. Погремушки поднимать, Погремушки опускать, Поднимать и опускать, Поднимать и опускать. Приседания. Стали дети приседать, Погремушками стучать, Приседать и стучать, Приседать и стучать. Прыжки. Надо прыгать и вставать, руки к верху поднимать, Прыгать поднимать, прыгать поднимать. Бег. А теперь мы все бежим, погремушками стучим, Все бежим и стучим, все бежим и стучим. III. Заключительная часть. Спокойная ходьба. Тихо, тихо все пойдем, Погремушки уберем. | I. Вводная часть. Ходьба Зайка по лесу гулял, А в берлоге мишка спал. Прыжки Ближе зайка подбежал, И зайчат к себе позвал.
II. Основная часть. Комплекс ОРУ.
Разводят руки в стороны Услыхал медведь и давай реветь: Грозят пальцем «Кто тут смеет так реветь? »
Приседают Мишка ты нас не пугай, Вместе с нами поиграй.
Хлопают в ладоши Лапочками хлоп-хлоп, Топают ногами Ноженьками топ-топ.
Делают ковырялочку Выставляют ножки в Беленьких сапожках.
Прыгают на двух ногах Хвостиком все машут Весело все пляшут. Бег Зайкам мишка помахал И в берлогу убежал.
III. Заключительная часть.
Ходьба спокойная 30 секунд.
|
