Комплексы упражнений утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплексы упражнений утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Сентябрь
 
Комплекс №1.
 
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен)
 
Упражнения без предметов
 
2    И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо
 
(влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение(по 3 раза).
 
4.  И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6раз).
 
5.  И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.
 
7. Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.
 
8.Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
 
Упражнения с обручем
 
2.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1
 
— обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
 
5. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
 
6.  Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
 
7.Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Октябрь
 
Комплекс №1.
 
1.  Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
 
Упражнения с кубиками
 
2.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
 
4.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
 
5.  И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз),
 
6.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
 
7.  Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1.  Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
 
Упражнения с косичкой (короткий шнур)
 
2.  И. п. - стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 - вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, косичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, косичка внизу. 1 -2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
 
5.  И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 — поднять косичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
6.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.
 
7.  Игра «Автомобили».
 
8.Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ноябрь
 
Комплекс №1.
 
1.  Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
 
«Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит».
 
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
 
«Тише, мыши, не шумите. И кота не разбудите».
 
Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит)
 
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
 
Упражнения с палкой
 
2.   И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение. (5-6 раз).
 
4.  И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед палку вверх, прогнуться;
 
3-4 — исходное положение (5-6 раз).
 
5.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).
 
6.  И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.
 
7.  Ходьба в колонне по одному.
 
Комплекс №2.
 
1.  Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
 
Упражнения с кубиком
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - 2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - присесть,
 
положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2— вернуться в исходное положение; 3— поворот вправо (влево), взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
5.  И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
 
6.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
 
7.  Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя
«Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Декабрь
 
Комплекс №1.
 
1.  Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние — 10 м).
 
 
 
 
Упражнения с платочком
 
2.  И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.
 
1  — поднять платочек вперед; 2 — платочек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).
 
4.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках^; хватом сверху за концы.
 
1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз).
 
5.  И. п. — стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 - исходное положение (5-6 раз).
 
6.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
 
7.  Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1.  Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
 
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)
 
 
 
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - поднять руки в стороны;
 
2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклониться вперед; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).
 
4.  И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
 
5.  И. п.— лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед (рис. 15); 2 — вернуться и исходное положение (5-6 раз).
 
6.  И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
7.И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Январь
 
Комплекс №1.
 
1.  Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-
 
скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
 
 
 
 
Упражнения с мячом большого диаметра
 
 
 
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Под6росить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
 
3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
 
5.  И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот,
 
мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
 
6.  И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
 
7.  Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1.  Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
 
 
 
 
Упражнения с кеглей
 
 
 
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 — руки в стороны;
 
2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).
 
3.  И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 - руки в стороны; 2
 
— наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны;
 
4  — исходное положение (5-6 раз).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево
 
(5-6 раз).
 
5.  И. п. - сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 - наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
6.  И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 -поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 -опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
 
7.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
 
8.  Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
 
 
 
 
 
Февраль
 
Комплекс №1.
 
1.  Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя – «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза).
 
Построение в круг.
 
Упражнения с мячом большого диаметра
 
 
 
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизy. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).
 
4.  И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1 -2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его (рис. 17). 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
5.   И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
6.  И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 — шаг правой ногой вправо
 
(левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение (5-
6  раз).
 
7.  Игра «Кот и мыши».
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1.  Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную).
 
 
 
 
Упражнения на стульях
 
 
 
 
2.  И. п. — сидя на стуле, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — поднять руки вверх;
 
3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
 
3.  И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).
 
4.  И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
 
5.  И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
 
6.  И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 — приседая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
7.И.п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
 
8.  Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Март
 
Комплекс №1.
 
1.  Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.
 
 
 
 
Упражнения с обручем
 
 
 
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 — обруч на грудь; 2 — обруч вверх;
 
3 — обруч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди. 1-2 - присесть, вынести обруч вперед; 3-4 — исходное положение.
 
4.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 — поворот вправо
(влево);
 
2 — исходное положение (6 раз).
 
5.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — исходное положение (6 раз).
 
6.  И. п. — стойка в обруче, руки на поясе. Прыжки на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза.
 
7.  Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1.  Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
 
 
 
 
Упражнения с кубиками
 
 
 
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 — кубики в стороны;
 
2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 — вынести кубики вперед; 2 — наклониться, положить кубики у носков ног; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4
 
— наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
 
4.  И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1 — присесть, кубики вперед;
 
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
5.  И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
 
6.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
 
7.  Ходьба в колонне по одному.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Апрель
 
Комплекс №1.
 
1.  Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
 
 
 
 
Упражнения с флажками
 
 
 
 
2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны;
 
2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны, 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2
— наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4
— исходное положение (6 раз).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
 
5.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
6.  И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
 
7.  Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1.  Игра «Тишина» (см. комплекс 5 для детей 3-4 лет).
 
Упражнения с кеглей
 
2.  И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны;
 
2  — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку (рис. 18); 3 — выпрямиться, руки в стороны;
 
4  — исходное положение (4-6 раз).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги (рис. 19); вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево. (6 раз).
 
5.  И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 - присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение. ( 4 – 5 раз).
 
6.  И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
 
7.  Игра «Найдем лягушонка»
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Май
 
Комплекс №1.
 
1.  Ходьба и бег в колонне по одному, задания, чередуются.
 
 
 
 
Упражнения без предметов
 
 
 
 
2.И.п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;
 
4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
 
3.  И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).
 
5.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
 
6.  И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево);
2  — исходное положение (5-6 раз).
 
7.Игра «Совушка»
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Комплекс №2.
 
1.  Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии0,5 м один от другого.
 
 
 
 
Упражнения с кубиками
 
 
 
 
2.  И. п. — основная стойка, кубики внизу. 1 — кубики вперед; 2 - кубики вверх; 3
— кубики в стороны; 4 — исходное положение.( 5 - 6 раз).
 
3.  И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
 
4.  И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик; 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).
 
5.  И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1-2 — присесть, вынести кубики вперед;
 
3-4 — исходное положение (5 раз).
 
6.  И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
 
7.  Ходьба в колонне по одному.