Выступление на семинаре "Стретчинг - как форма здоровьесберегающих технологий ДОУ"

Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение
«Щучинский детский сад»
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Тема выступления:
 
«Стретчинг – как форма
здоровьесберегающих технологий в ДОУ»
 
 
 
 
 
 
 
 
                                       Выполнил:
                                                       воспитатель Епишкина
                                                 Татьяна Алексеевна
 
 
2017 г
В последнее время, наряду с другими проблемами особенно актуальным является физическое воспитание детей в контексте с ФГОС. Перед образовательными учреждениями стоит сегодня сложная, но очень важная задача – не только повысить качество образования, но и осуществить это без потерь в здоровье, а также улучшить физическую подготовленность подрастающего поколения.
Также перед дошкольным образованием в настоящее время остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья и физическому развитию детей.
Федеральные государственные образовательные стандарты дошкольного образования определяют как одну из важнейших задач: охрану и укрепление здоровья воспитанников через интеграцию образовательных областей, создание условий безопасной образовательной среды, осуществление комплекса психолого – педагогической, профилактической и оздоровительной работы. В соответствии с этим особую актуальность приобретает поиск новых средств и методов повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы в дошкольных учреждениях, создание оптимальных условий для всестороннего гармоничного развития личности ребёнка. (разные формы в саду)
Одной из современных здоровьесберегающих технологии сохранения и стимулирования здоровья дошкольников является Стретчинг.
Стретчинг (англ. stretching) – это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий.
Суть стретчинга - реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития дошкольника.
Игровой стретчинг – это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов.
Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг повышает общую двигательную активность. Упражнения стретчинга направлены на формирование правильной осанки. Кроме этого развивается эластичность мышц, воспитывается выносливость и старательность.
 
В  ходе проведения занятия решаются следующие задачи:
 
1.    Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости.
2.    Развитие психических качеств: внимание, воображение, умственные способности.
3.    Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма.
4.    Создание условий для положительного психоэмоционального состояния детей, раскрепощённости и творчества в движении.
 
 
 
Значение игрового стретчинга:
- увеличивается подвижность суставов
- мышцы становятся более эластичными и гибкими
- повышается общая двигательная активность
- упражнения направлены на формирование правильной осанки
- воспитываются выносливость и старательность
 
Структура занятий обусловлена возрастными закономерностями работоспособности и утомляемости организма ребёнка во время физических нагрузок, а также с учётом требовании физиологии и гигиены физических упражнений. Каждое занятие состоит из трёх частей.
 
В первой (вводной) части занятия проходит разогрев мышц, подготовка организма к работе. Дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания.
Вводная часть длится: в младших группах 2-4 минуты, в средней — 3-5 минут, в старшей — 4-6 минут.
Основная часть длится: у младших групп — 15 минут, у средних и старших — 20 минут
В нейпереходим  к  стретчингу. На занятии я использовала 6 упражнений, подобранных  на укрепление и растяжку всех групп мышц.
 
Например, упражнение «Солнышко» - помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов.
И.П. – широкая стойка, правая стопа развёрнута наружу, руки в стороны.
1- 4 - на выдохе наклоняться вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука вытянута      вверх;
5-8- стоять в наклоне;
9-12- медленно выпрямиться.
То  же в другую сторону, развернув другую стопу. По 2 раза в каждую сторону.
 
Упражнение «Самолёт взлетает» - укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.
И.П. - сидя на коленях, руки вдоль туловища.
1- выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;
2- руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;
3 - руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;
4- руки опустить вниз, правую ногу вернуть в и.п.
То же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.
 
 
 
«Лодочка» - укрепляет мышцы спины, брюшного пресса.
 
И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты вперёд.
1- 8 – отрываем руки и ноги от пола, смотрим вперёд;
9 – 12 – возвращаемся в и.п.
Повторяем 3-4 раза.
 
«Дуб»  - укрепляем мышцы спины, ног.
И.П. – широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1- 2 - поднять руки вверх ладонями друг к другу;
3-4 -  полуприсед, ноги крепко упираются в пол;
5-8- стоять в полуприседе;
9-12 -  И.П.
 Повторить 4 раза.
 
«Сорванный цветок»  - растягивание мышц ног и спины.
И.П. – сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону.
1- медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;
2– 4 - наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая;
5- 6- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх, потянуться;
То же на другую ногу.        3-4 раза на каждую ногу.
 
 «Морская звезда» - растягивание мышц бёдер.
 
И.П. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища.
1- сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади;
2- передвигая руки назад лечь на спину;
3-4 - колени развести в стороны, руки в стороны.
Лежать 10 сек. Медленно встать, выпрямить одну ногу, затем другую, расслабить.
Подвижная игра «Хвостики» - также составляющая основной части занятия. В игре дети развивают быстроту, ловкость, координацию движений.
Между играми упражнение на дыхание: Носом вдох, а выдох ртом,
                                                                       Снова носиком вдохнём,
                                                                       Выдохнем опять мы ртом.
Заключительная часть длится: в младшей группе 5-10 минут, в средней — 4-6 минут, в старшей и подготовительной — 4-6 минут.
В данной части занятия  решается задача восстановления организма после физических нагрузок.  Я использовала релаксационное упражнение на расслабление всего тела «Снеговик».
Упражнение на релаксацию выполняется под музыкальное сопровождение. Я выбрала композицию «Мечты о лете».
Дети расслабляются. Занятие окончено.
Следует помнить также основные принципы выполнения упражнений игрового стретчинга:
1.    Наглядность. Показ физических упражнений, образный рассказ. Показываю упражнение я или подготовленный мною ребёнок.
 
2.    Доступность. Обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному. Многие упражнения детям знакомы, но под другими названиями и выполняются в более медленном темпе. Например:  «Деревце», «Сорванный цветок», «Звезда». На занятии я использовала самые простые упражнения.
 
3.    Систематичность.  Регулярность, постепенное повышение нагрузки, увеличение количества упражнений.
 
4.    Закрепление навыков. Многократное выполнение упражнений, умение выполнять их самостоятельно, вне занятий. Начинаем выполнять упражнение с 4 раз, постепенно увеличивая количество повторов.
 
5.    Индивидуально-дифференциальный подход. Учет особенностей возраста, состояния здоровья каждого ребенка.
 
6.    Сознательность. Понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять. Для этого перед разучиванием упражнения я объясняю детям для укрепления,  каких мышц данное упражнение.
 
Основные правила стретчинга, которые я выполняла в течение всего занятия:
-разогрев перед упражнениями;
- медленное и плавное выполнение упражнений;
-«правило ровной спины» - следите за осанкой, т.к. сгорбленность уменьшает гибкость;
-спокойное дыхание;
- растяжка должна выполняться систематически и симметрично для обеих сторон тела.
Элементы игрового стретчинга можно использовать также на  утренней гимнастике.
Занятия игровым стретчингом с детьми показывают,  что близкие и понятные детям образы сказочного мира позволяют легко выполнять непростые физические упражнения.
 
 
 
 
 
Используемая литература:
 
1.    Е.В. Сулим «Занятия по физкультуре в детском саду: игровой стретчинга», Москва, 2012г.
2.    Н. Москвитина «Круговая тренировка»// «Спорт в школе» №18 (325), сентябрь 2003г.
3.    Н. Замотаева «Организация физкультурных занятий// «Дошкольное воспитание» №5, 2005г.