Польза хатха-йоги для детей: новый взгляд на развитие
Хатха-йога – это не просто физические упражнения, а целый мир гармонии и равновесия. Эта практика обладает необыкновенной силой, которая помогает детям укреплять здоровье, развивая не только тело, но и дух. Занимаясь хатха-йогой, ребята учатся быть внимательными, организованными и более уверенными в себе. Эти качества становятся особенно важными, когда они вступают в новый этап своей жизни, словно путь к волшебному мира сказок.
Когда дети погружаются в практики йоги, они начинают осознавать, как важно быть в гармонии с собой и окружающим миром. Каждый урок йоги – это возможность научиться управлять своими эмоциями, освободиться от лишнего напряжения и стресса. Важно отметить, что занятия хатха-йогой помогают не только в физическом плане: мы видим, как дети становятся дружелюбнее, спокойнее и открытее с окружающими.
Процесс освоения асан и дыхательных техник способствует улучшению физического состояния. Так, лучшее кровообращение и нормализация работы внутренних органов – это только некоторые преимущества, которые получают дети от регулярных занятий. Они учатся растягивать свои границы, развивая не только силу и гибкость, но и волю, что делает их более стойкими к жизненным вызовам.
Жизнь полна удивительных событий и встреч, и хатха-йога становится той отправной точкой, которая может направить ребенка к светлым мечтам и целям. Эта практика несет в себе не только пользу для здоровья, но и возможности для творчества и самовыражения. Хатха-йога – это своего рода сказка, где каждый может стать главным героем своей жизни.
Хатха-йога – направление йоги, которая укрепляет организм, позвоночник, мышцы и внутренние органы ребенка, а также развивает гибкость и концентрацию внимания, способствует установлению эмоционального равновесия.
Польза от занятия йогой для детей:
Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах.
Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей.
Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость.
укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.
Занятия йогой рекомендуется:
Тревожным и легковозбудимым детям;
детям, которые болеют простудными заболеваниями более 2-3 раз в год;
малоподвижным детям;
детям, ощущающим дефицит общения.
Все хотят счастливым быть
Что же делать, как же быть?
Есть совсем простой ответ:
Нужно йогу полюбить:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДЕТСКИЙ САД №18 "ЛАДУШКИ"
«Хатха-йога»
Подготовительная группа №3
«Смешарики»
Подготовили:
Волынкина В.В.
«ЙОГА— СКАЗКА О ивАНЕ цАРЕВИЧЕ И БАБЕ ЯГЕ»
Наступило осеннее утро. Солнце появилось из-за гор. (асан «солнце»)
Воздух свежий, прохладный.(дыхательная гимнастика вдох- надуваем живот, выдох – сдуваем живот).
Вышел Иван Царевич на крыльцо, вдохнул чистого воздуха.(дыхательная гимнастика)
и решил прогуляться по осеннему лесу.
Идет Иван Царевич по лесу, не торопится, не спешит (ходьба на месте)
Деревья в лесу высокие, ровные(асан «дерево»)
и вдруг, заметив что-то странное, встал, как вкопанный. (Поза йоги Тадасана)
7. Видит, стоит на опушке леса избушка на курьих ножках, с ноги на ногу перетаптывается. (Врикшасана, поза дерева). (Меняем ногу и показываем, как избушка перетаптывается.)
8. А тут из избушки выходит Баба Яга горбатая, пригорбатая.
9. Схватила она Ивана Царевича и в печку его засунуть пытается. Толкает, толкает, а он не помещается. (Поза развернутого треугольника — Триконасана)
10. «Ах ты, непослушный мальчишка», — ворчит Баба Яга и пытается Ивана Царевича развернуть и в печку все-таки затолкать.(Делаем Триконасану с разворотом то к одной, то к другой ноге).
А он все равно не помещается.
11. Тогда Баба Яга Ивана Царевича на лопату усадила и головой вниз пригнула, чтоб быстренько его на лопате в печку затолкать.
(Выполняем Пашчимоттанасану)
12. А Иван Царевич хитрый и умный оказался, он ноги в стороны расставил и даже на лопате в печку не помещается.
(Поза Упавишта Конасана).
13. Тогда Баба Яга рассердилась и говорит: «А ну, развернись-ка!». Царевич повернулся в одну сторону, потом в другую сторону
(Поза скручивания позвоночника — Маричиасана).
14. Баба Яга рассердилась и сбросила Ивана Царевича с лопаты.
15. «Смотри, как нужно сидеть на лопате» — сказала Баба Яга неумехе Царевичу и влезла на лопату.
(Опять наклоняемся вперед в Пашчимоттанасану).
16. Ну а Иван Царевич, недолго думая, затолкал злую и голодную Бабу Ягу в печку.
17. Устал Царевич, прилег немного отдохнуть.
Он был очень рад, что победил злую Бабу Ягу
18. Отдохнувши, отправился в путь…
Вот и сказке конец, а кто сказку показывал,
ведь и в правду — молодец!
