Спортивно-оздоровительное занятие для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата

№
п\п

Содержание

Дозировка

Методические
указания

1

Вводная часть.
-Ребята , приближаются выходные дни. Чтобы они прошли интересно и насыщенно , нужно к ним подготовиться. Давайте проведем репетицию выходного !

1.5-2 мин.

Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.

2

Утром , в первую очередь, мы умоемся.
Самомассаж«Умывалочка» : Надо, надо нам помыться
Где тут чистая водица?
Кран откроем ш-ш-ш,
Ручки моем – ш-ш-ш.
Щечку, шейку мы потрем
И водичкой обольем.
(Хлопают в ладоши. Делают вращательные движения кистями. Растирают ладоши друг о друга. Энергично поглаживают щеки и шею движениями сверху вниз.
Мягко поглаживают ладонями лицо.)

1.5-2 мин.

Стать прямо.

3

-Чтобы день весь был в порядке, Утром делаем…зарядку !
Ходьба.
Упр. «Великаны и карлики»


Ходьба. Перестроение .

2 мин.

Направо !
Взять гантели.
Спину держать прямо.
Подняться на носки, гантели вверх. Полуприсед , гантели за спину.
В2 колонны парами.

4

Комплекс ЛФК ( с гантелями )
-И.п.-о.с. Самовытяжение.
- И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.
поднять руки вверх , отставить правую ногуназад ; 2- и.п.
3-4 то же с правой ногой. (8-10 раз)
- И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.
1-руки в стороны
2-вверх
3-в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди.
1-вынести вперед правую (левую) руку
2-и.п. (8-10 раз)
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам «Силачи» 1-развести руки в стороны; 2-и.п. (8-10 раз)
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вправо (влево), опускаем правую (левую) руку вниз
2-и.п. (8-10 раз)
- И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон вперед, руками коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз)
- И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-поднять руки и ноги вверх
3-4-и.п. (6-8 раз)
-И.П.- сидя на пятках. Самовытяжение.
- И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-присесть, руки с гантелями вперед
2-и.п. (6-8 раз)
-И.п.: о.с.Прыжки: руки и ноги в стороны, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
Перестроение.

7 мин.

Медленно
Средний темп


Средний темп



Средний темп

Средний темп

Средний темп


Средний темп


Средний темп

Медленно
Средний темп

Средний темп

За направляющим шагом марш !

5

-Ребята , как вы считаете , где лучше в выходной поиграть в игры ? ( в лесу , в парке )
Давайте отправимся в воображаемый лес !( ведь мы проводим репетицию выходного дня)
-«Канатная дорога»- дети проходят по канату , лежащему на полу боком приставным шагом.
-Посмотрите , под кустиком свернулся клубочком ежик !Давайте изобразим ежика . Упр. «Ежик» (лечь на спину , обхватить колени руками , покачаться вперед-назад)
-«Подвесная дорога»дети идут по лежащей на полу лестнице на четвереньках ногами по боковой перекладине , руками – по противоположной перекладине.
-На дереве паучок плетет свою паутину ! Давайте изобразим паучка.
Упр. «Паучок»(стоя с опорой на ноги впереди, а рук сзади за спиной, 4 шага вперёд , 4 – назад)
-«Узкая дорога» -дети идут по наклонной лестнице, сохраняя равновесие.

5 мин.

Стать прямо.


Руки на поясе , голову держать прямо


Смотреть вперед




Смотреть вперед , руки в стороны

6

-Вотмы пришли на лесную полянку. Здесь можно поиграть.
Подвижные игры.
"Футбол"Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу

"Передай мяч "
Две команды. Дети становятся в колонки, по команде передают мяч над головой.

"Пленники". Дети делятся на две равные группы и встают шеренгами друг против друга. По сигналу гонга крайний игрок берет мяч и бросает его игроку напротив. Этот игрок бросает мяч следующему игроку напротив и т. д. Если играющий не поймает мяч, то он переходит "в плен" на противоположную сторону. Когда мяч дойдет до конца шеренги, его кидают обратно в таком же порядке. Побеждает та команда, в чью шеренгу перешло больше игроков. Игра проводится в течение 2 минут. В этой игре развиваются глазомер, координация движений.
«Зайцы и волк» 
Дети – «зайцы» скачут на фитболах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: 
Зайцы скачут: скок, скок, скок 
На зеленый на лужок, 
Травку щиплют, кушают, 
Осторожно слушают: 
Не идет ли волк?
Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч. Игра повторяется 2-3 раза.

2 мин.



2 мин.


2 мин.






2 мин.

Лечь по кругу на живот.



Стать в шеренгу. На 1-2 расчитайся ! Первые номера- три шага вперед !.
Команды , повернуться друг против друга !






Сесть правильно на фитбол.
Выполняя прыжки, не сталкиваться друг с другом; прятаться за мячом посредством приседа или седа на пятках.

7

-Хорошо поиграли , пора отдохнуть , выпить чай.
Дети садятся по кругу , в центре –«костер»
Упр. на дыхание «Чаепитие».

2 мин.

сесть по кругу «по –турецки», спина прямая

8

Релаксация «Необычная радуга»
(Упражнение выполняется лежа)
Лягте удобно, расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга.
Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает в жару, он освежает тебя, как купание в озере. Ощутите эту свежесть.
Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого цыпленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение.
Зеленый цвет – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета, если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет чувствовать себя лучше.
Возьмите с собой эти цвета на весь день, будьте спокойными, как вода, радостными, как солнце, добрыми, как лето.

2 мин.

Лечь на спину прямо.

9

«Любопытная Варвара»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. 
А потом опять вперед – тут немного отдохнет.
Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех! 
Возвращается обратно – расслабление приятно!
Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись! 
Возвращаемся обратно – расслабление приятно!

2 мин.

Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.

10

-Ребята , вам понравилось , как мы провели свою репетицию выходного дня ?Я желаю , чтобы ваши выходные проходили насыщенно , по-спортивному интересными. А теперь пришло время «возвращаться» в детский сад.
Ортопедическая дорожка в обратном порядке :-узкая лестница -широкая лестница –канат

2 мин.

Стать прямо.