Растим детей закаленными
Закаливание детей — это не просто модное увлечение, а необходимость для их здоровья и развития. Многие родители излишне укутывают своих детей, создавая им комфортные, но чрезмерно теплые условия. Это приводит к тому, что организм теряет способность адаптироваться к температурам окружающей среды. Закаливание, если его проводить правильно, может укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие малыша.
Процедуры закаливания можно начинать в любое время года, с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка. Тем не менее, стоит помнить о четырех основополагающих правилах, которые сделают процесс эффективным. Первое правило заключается в том, что каждое занятие должно происходить с учетом возраста и состояния здоровья ребенка, чтобы не причинить вреда. Второе правило подсказывает, что воздействие должно быть постепенным: температура должна понижаться медленно, чтобы наблюдать реакции организма.
Систематичность — третье правило — требуется для сохранения эффекта закаливания. Даже если ребенок приучен к закаливанию, через некоторое время без регулярных процедур, его результаты могут существенно уменьшиться. Четвертое правило касается применения различных методов закаливания — от воздушных ванн до водных процедур. Применение разнообразных раздражителей важно для полноценного развития адаптивных механизмов организма.
Так, например, воздушные ванны начинают с комфортной температуры, постепенно снижаются до 18 градусов, с увеличением времени нахождения ребенка на свежем воздухе до 20-30 минут. Водные процедуры, как более сильное средство, способны значительно улучшить физическое состояние каждой крохи. Также перед началом любых мероприятий, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Консультация
«Растим детей закаленными»
В каждой семье родители стремятся создать для детей наилучшие условия. Ребёнка излишне укутывают, свежий воздух для них «сквозняк». А малыш болеет, казалось бы, без всяких на то причин. Природа наделила человека способностью приспосабливаться к изменениям окружающей среды, и прежде всего температуры. Но сохраняется эта способность при постоянной тренировке. В семьях, где родители умело, проводят закаливание, дети не болеют.
Закаливающие процедуры не только снижают заболеваемость, но и повышают работоспособность организма, физические возможности.
|
|
Закаливание требует соблюдения четырёх основных правил, основанных на физиологических закономерностях.
Первое правило: закаливание должно быть индивидуальным, учитывать возраст, состояние здоровья, особенности реакций на раздражитель.
Второе правило: постепенное нарастание закаливающего фактора. Очень важно, чтобы после каждой процедуры у ребёнка возникала реакция, например, покраснение кожи. Некоторые родители либо вообще не изменяют температуру, либо изменяют её столь незначительно, что это не вызывает никакой реакции. Такое закаливание почти не даёт пользы.
Третье правило: систематичность и непрерывность закаливающих процедур. У детей, как и у взрослых, закаливающий эффект наступает через 2-3 недели. А исчезает он при отсутствии тренировок за 1,5-2 месяца. Поэтому устойчивого результата можно достичь только при постоянных тренировках.
Четвёртое правило: применять следует различные раздражители. Это связано с различными механизмами приспособления к теплу и к холоду.Закаливание нужно проводить и к теплу, и к холоду.
Основными закаливающими факторами являются воздух, солнце, вода!
|
|
Начинать закаливание можно в любое время года.
Важно строго соблюдать режим закаливающих процедур, индивидуальный для детей различного возраста.
Несколько методик:
1) Воздушные ванны - это наиболее мягкая из закаливающих процедур. Начинать надо с комфортных температур, т.е. таких, которые не вызывают напряжения терморегулирования. Это температура воздуха, в которой дети привыкли жить (t+24°C, t+20°C). Чем младше ребёнок, тем выше температура воздуха в помещении. Постепенно снижать температуру до +18оС для детей 3-4 лет (проветриванием) и до t +15°С - t+16°C для детей старше 4-х лет. Продолжительность воздушной ванны постепенно увеличивают с 2-3 минут до 20-30 минут. Во время воздушной ванны ребёнок должен находиться в движении. Усиление закаливающего действия воздуха можно достичь увеличением площади открытой поверхности тела, постепенно облегчая одежду.
2) Водные процедуры сильнее, чем воздушные. Комфортной температурой у детей до 1 года является t+36°C, t+З7С, а старше 1 года t+34°C, t+35°C. С местных водных процедур нужно переходить к общим водным процедурам. Обтирание влажной махровой варежкой или полотенцем — наиболее мягкая водная процедура, продолжительностью 1-2 минуты, затем насухо растереть.
Контрастное обливание проводят с 1,5 лет практически здоровым детям. Обливать стопы и голени 1 минуту, затем растирать сухим полотенцем до покраснения кожи.
При выборе метода закаливания необходимо посоветоваться с врачом. Противопоказаниями к началу закаливания и его продолжению считают острые заболевания, остановку в весе, раздражительность, плохой сон, жалобы на усталость, негативное отношение к процедурам. Если такие симптомы появились в процессе закаливания, то процедуры прекращают нанесколько дней, а затем возобновляют в щадящем режиме.
