- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Как защитить себя от вирусов и простуд: советы по укреплению иммунитета
- →
Как защитить себя от вирусов и простуд: советы по укреплению иммунитета
Осенне-зимний период приносит не только радость от красивых пейзажей, но и риски, связанные с простудами и вирусами. Понимание того, как уберечься от болезней, является необходимым навыком для каждого взрослого. В данной статье мы предложим простые, но очень эффективные советы, которые помогут сохранить здоровье вам и вашим детям в этот непростой сезон.
На первом месте в борьбе с вирусами стоит правильное питание. Используйте натуральные продукты, богатые витаминами. Например, фруктово-ореховая смесь из кураги, изюма и меда, обогащенная лимоном, не только вкусна, но и невероятно полезна. Регулярное употребление таких смесей повысит ваши защитные функции и создаст крепкий иммунный щит.
Также стоит обратить внимание на овощные и фруктовые салаты, которые должны стать частью вашего ежедневного меню. Квашеная капуста, морковь с яблоком или сельдереем — простые и доступные рецепты, полные полезных элементов. Ягоды и цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, обеспечат организм необходимым витамином С, отвечающим за защитные функции организма.
Не забудьте об обычных луке и чесноке, богатых фитонцидами, которые эффективно борются с патогенными микробами. Включите их в свой рацион хотя бы раз в день, чтобы получить максимальную защиту от вирусов. А для детей подойдут перепелиные яйца, так как они являются уникальным источником микроэлементов, необходимых для укрепления иммунной системы.
Прогулки на свежем воздухе и физическая активность точно не будут лишними. Буквально 5 минут зарядки каждое утро поможет улучшить общее состояние и повысить защитные механизмы организма. Если же кто-то из членов семьи заболел, кварцевание помещений и частое проветривание — отличные меры для предотвращения распространения инфекции.
Важным моментом является также использование ароматерапии с маслами, такими как чайное дерево и лимон. Это поможет не только обеззаразить воздух, но и поддержать хорошее настроение, что, в свою очередь, является важной составляющей хорошего самочувствия.
Для повышения иммунитета можно рассмотреть возможность применения противовирусных препаратов. Но не забывайте, что перед их применением всегда стоит проконсультироваться с врачом. Подходите к своему здоровью ответственно!
Подводя итог, отметим, что хорошее настроение, позитивный настрой и уверенность в своем здоровье — лучшее средство профилактики простудных заболеваний за любое время года.
Как уберечься от вирусов и простуд в осенне-зимний период? Как укрепить иммунитет взрослым и детям?
Предлагаем несложные рецепты, которые помогут сохранить здоровье в семье даже в гриппозный период.
Витаминизирует и повышает иммунитет фруктово-ореховая смесь курага+изюм+орехи+лимон+мед в равных пропорциях - все ингредиенты измельчить в комбайне или перекрутить через мясорубку. Можно добавить туда и сок алоэ. По ложке 2-3 раза в день, детям по чайной, взрослым по столовой. Вкусненько и полезно.
Рекомендуется включить в ежедневный рацион салаты: морковь+яблоко+пастернак, морковь+сельдерей, яблоко+сельдерей или любые другие комбинации, квашеная капуста, топинамбур, с растительным маслом или со сметаной.
Свежие фрукты: яблоки, киви, гранат, лимон, апельсин содержат природный витамин С, отвечающий за адекватный ответ организма на встречу с инфекциями и вирусами.
Лук и чеснок, содержащие фитонциды, губительно действующие на патогенные организмы, в свежем виде желательно ввести в обязательное употребление хотя бы раз в день.
Детям будут полезны сырые перепелиные яйца по 2-3 шт в день - являются кладезем микроэлементов, повышают сопротивляемость организма инфекциям.
Прогулки на свежем воздухе в лесной зоне полезны и взрослым, и детям, а банальная физзарядка по утрам в течение хотя бы 5 минут повысит общий тонус организма и настроения.
Если дома есть заболевший вирусной инфекцией - целесообразно проводить кварцевание помещений общего пользования и комнаты больного 1 раз в день в течение всего периода болезни с обязательным последующим проветриванием. Ароматические лампы с использованием масел чайного дерева, пихты, можжевельника, лимона способствуют повышению защитных сил организма и обеззараживают помещение.
В офисах и детских учреждениях также показано частое проветривание, кварцевание и ароматизация помещений. Малышей, посещающих развивающие занятия, будут оберегать оригинальные чесночные “амулеты“, сделать которые можно следующим образом. Пластиковую коробочку-яйцо от “Киндер-сюрприза“ проколоть в некоторых местах шилом, наполнить очищенными зубчиками чеснока и на красивом шнурке повесить малышу на шею или прикрепить на одежду.
Для тех, кто на борьбу с гриппом настроен серьезно, фармацевты предлагают противовирусные препараты, как традиционные, так и гомеопатические: арбидол, анаферон, амизон, афлубин, антигриппин, грипп-хеель, инфлюцид и другие. Эти препараты эффективны как в качестве профилактики, так и в процессе лечения вирусной инфекции. Купить противовирусные средства можно в аптеке без рецепта, однако помните, что перед приемом любого препарата и особенно перед тем, как давать их детям, необходимо проконсультироваться с вашим участковым или семейным доктором!
А хорошее настроение и уверенность в собственном здоровье - самая лучшая профилактика гриппа и ОРВИ!
