Профилактика плоскостопия у дошкольников: где и как начинать
Плоскостопие – это заболевание, которое затрагивает многих детей дошкольного возраста. Оно проявляется в уплощении сводов стопы, что может привести к различным проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Необходимо серьезно относиться к этому медицинскому вопросу, чтобы не допустить развития более серьезных осложнений.
Различают два типа плоскостопия: врождённое и приобретённое. Врожденное плоскостопие чаще всего связано с наследственными факторами и нарушениями в эмбриональном развитии. Приобретенное плоскостопие может развиться в результате чрезмерной нагрузки на стопу, что часто происходит при неправильном выборе обуви или недостаточной физической активности ребенка.
Чтобы предотвратить эту проблему, необходимо уделять внимание выбору правильной обуви. Она должна быть легкой, с хорошей фиксацией на ноге ребенка и эластичной подошвой. Дополнительная поддержка супинатора и небольшой каблучок также играют важную роль в профилактике плоскостопия. Рекомендуется обсуждать с родителями важность этих аспектов на родительских собраниях и в информационных буклетах.
Кроме правильной обуви, самым эффективным решением является наличие специализированных упражнений. Ходьба на носках, пятках и внешней стороне стопы – это всего лишь несколько из множества методик, которые помогут укрепить мышцы ног и улучшить координацию движений. Занятия с мелкими предметами, такими как мячики и палки, также могут стать отличным способом укрепления и развития двигательной активности.
Важно помнить, что не все движения подходят для профилактики плоскостопия. Следует избегать прыжков и слишком активных игр, которые могут негативно повлиять на здоровье стопы. Регулярные занятия и внимательный подход к физической активности будут способствовать здоровью и правильному развитию вашего малыша.
МБДОУ «Детский сад комбинированного вида № 25 «Аленушка»
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
Инструктор по физкультуре 1 кв.к.
Якимова Е.П.
Плоскостопие – статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).
Это одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей.
Причины развития или виды плоскостопия:
Врожденное (фактор наследственности, нарушение эмбриогенеза).
Приобретенное (снижено общее физическое развитие в в иду длительного пребывания в постели; избыточная масса тела ребенка, которая приводит к неадекватной нагрузке на стопу; поднятие тяжестей; ношение нерациональной обуви (каблуки, узкий нос, разболтанная или слишком тесная обувь, обувь без каблука, резиновая обувь); перегрев стопы).
В раннем детстве маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, в дальнейшем же, по мере роста ребенка, этот недостаток может увеличиваться и причинять много неприятностей. Поэтому важно предупреждать плоскостопие, а если оно все-таки появилось, своевременно проводить его коррекцию и лечение.
Очень важное значение для профилактики плоскостопия имеет правильно подобранная обувь. Она должна быть легкой, хорошо фиксировать ножку, с жестким задником и эластичной подошвой. В детской обуви важен супинатор и небольшой каблучок.
Периодически я подготавливаю буклеты для родителей о важности профилактики плоскостопия. И в эти буклеты я обязательно включаю пункт о подборе правильной обуви. И, по возможности (на родительский собраниях, на открытых занятиях и т.д.), всегда стараюсь акцентировать внимание родителей на этом вопросе.
Предупредить плоскостопие можно также подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Ходьба на носках
Ходьба на пятках
Ходьба на внешней стороне стопы
Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь
Ходьба перекатом с пятки на носок
Ходьба на носках с высоким подниманием колена
Ходьба по ребристой доске
Ходьба по мягкой поверхности
Ходьба по наклонной плоскости прямо, боком, на носках
Ходьба по канату, веревке
Упражнения с предметами (с палками, с мячами, с веревочкой, с платочками и т.д.)
Катать палку вперед-назад (одной ногой, двумя ногами).
Крутить палку по кругу.
Катать палку от одной ноги к другой.
Прыжки через палку (сидя).
Ходьба по палке боком (сидя)
Катание мяча вперед-назад.
Круговые движения я мячом.
Катание мяча от одной ноги к другой.
Бросание из ног в руки.
Передача или перекатывание мяча по кругу ногами.
Ходьба по веревочке прямо, боком.
Измерение веревочки ногами.
Выкладывание на полу отгадок на загадки из веревочки
Собирание мелких предметов пальцами ног (крышки, колпачки, пуговицы)
Лепка из пластилина
Рисование пальцами ног (нарисовать, дорисовать, одеть и снять колпачок). Активируются чувствительные точки ступней, активно вступают в работу портяжная, ягодичная, мышцы бедра. К этому добавлю, что и мышцы живота работают, а когда вы не опираетесь на руки, то и мышцы спины активно включаются в процесс.
Массаж ежиками (те же упражнения что и с мячом), в сопровождении со стихами; можно выполнять с пластмассовыми шариками
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ:
Прыжки, спрыгивание с поверхности, ходьба на внутреннем своде стопы, быстрый бег.
