Профилактика плоскостопия у детей
В данном материале мы исследуем профилактику плоскостопия у детей, обратив внимание на основные аспекты, которые помогают избежать этой проблемы. Плоскостопие — это не просто медицинская проблема, но и фактор, влияющий на общую физическую активность ребенка. Понимание его причин и эффективных методов профилактики крайне важно для обеспечения здоровья малышей.
Основной причиной возникновения плоскостопия являются слабые мышцы и неправильное положение стопы при ходьбе. В нашем документе собраны ценные советы для родителей, чтобы помочь им сформировать у детей привычки, предотвращающие это недомогание. Например, важно уделять внимание правильной осанке и выбирать предварительно проверенную обувь, которая обеспечивает необходимую поддержку.
Мы также делимся рекомендациями по физическим упражнениям, которые можно выполнять дома и в детских учреждениях, для укрепления мышц стоп. Игровые методики не только становятся увлекательными для детей, но и способствуют развитию необходимых навыков двигательной активности. Это поможет не только в профилактике плоскостопия, но и в общем оздоровлении.
Забота о здоровье стопы должна быть неотъемлемой частью воспитания. Родители должны периодически проверять обувь на соответствие размера, а также следить за тем, чтобы дети проводили время босиком на различных природных покрытиях. Эти простые меры могут существенно снизить риск развития плоскостопия и обеспечить здоровье вашим детям на долгие годы.
Присоединяйтесь к нам в увлекательном путешествии по здоровью стоп и давайте вместе сделаем все возможное для создания крепкой основы для наших детей!
К
онсультация для родителей «Профилактика плоскостопия у детей»
В научной литературе плоскостопие чаще всего рассматривается как деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить.
Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии) в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может проявляться отек стопы, исчезающий за ночь.
СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТПИЯ
Вырабатывайте у детей навыки правильной осанки и походку без излишнего разведения ног;
Прекрасно укрепляет стопы ходьба босиком по рыхлой почве, песку, гальке, скошенной траве, ребристой доске, по бревну, по поролоновому матрацу;
Не рекомендуется длительная ходьба босиком или в обуви с мягкой подошвой на утоптанной почве, камня, асфальту.
Вредно в помещении находиться подолгу в утепленной обуви.
Старайтесь, чтобы ребенок избегал длительного стояния (особенно с сильно разведенными стопами) и отягощения большими грузами.
Если же вашему ребенку приходиться долго стоять, полезно для снижения утомления время нагрузки на наружный край стопы (косолапить).
П
ри появлении чувства утомления в ногах, при неприятных ощущениях в мышцах голени или в стопе ребенку нужно сделать массаж (самомассаж) голени и стопы. Его надо проводить и перед гимнастикой.П
ри выраженном плоскостопии и упорных болях в голенях и стопах в обувь надо вкладывать стельки - супинаторы, поддерживающие свод стопы, в некоторых случаях, по совету врача - ортопеда, для ребенка заказывается специальная обувь.Выбирайте обувь для ребенка с твердой подошвой, с небольшим каблучком и шнуровкой и обязательно соответствующего размера, а не на вырост. Обувь с плоской подошвой, мягкие, особенно резиновые, тапочки, валенки вредны для ног.
Детская обувь должна соответствовать анатомо–физиологическим особенностям стопы ребенка, быть мягкой и легкой, прочной, на гибкой подошве. Необходимо, чтобы она была достаточно свободной, не ограничивала движения пальцев и имела небольшой каблук, так как он предупреждает развитие плоскостопия и предохраняет пятку от ударов. Высота каблука не должна быть больше 1/14 длины стопы.
Детям не следует покупать обувь с открытой пяткой. Задник должен быть устойчивым и препятствовать скольжению стопы сзади и снаружи, что предупреждает развитие плоскостопия. Детям дошкольного и школьного возраста рекомендуется пользоваться обувью, охватывающей щиколотку, так как ношение более низкой обуви вызывает утомление и приводит к деформации пальцев.
При выборе обуви необходимо учитывать не только размер ноги, но и полноту. Лучшим материалом для подошвы детской обуви является кожа. Она обладает достаточной прочностью, пластичностью, и воздухопроницаемостью. У детей до 8 лет стопа ежегодно удлиняется в среднем на 11 мм, в связи с чем обувь рекомендуется обновлять каждые 6 месяцев.
Что мы делаем для профилактики плоскостопия в детском саду?
ежедневно на утренней и бодрящей гимнастике, на занятиях физическими упражнениями дети выполняют ходьбу на носках, пятках, наружных сводах стопы;
в
каждой группе, в спортивном зале имеются и используются массажные коврики, ребристые дорожки по которым дети ходят в течение дня;для массажа стоп нами приобретены массажные мячи;
педагогами используются нестандартные пособия из подручного материала для игр стопами (клеенчатые фигурки, шишки, мелкие игрушки и т.п.);
Что можно сделать для укрепления мышц стоп в домашних условиях?
Разминка «Веселый зоосад».
1. «Танцующий верблюд». Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).
Начиная тренировку,
Верблюды танцуют ловко.
2. «Жирафы». Ходьба на носках, руки вверх.
Пробираются вперед,
Здесь жирафов кто – то ждет.
3. «Косолапые медведи». Ходьба на внешнем своде стопы, руки на поясе.
Мишка важно так шагает,
На бок лапы расставляет.
Игровой самомассаж для ступни и пальцев ног.
Речитатив:
Пальчики на ножках, как на ладошках, (выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот)
Я их смело покручу и шагать начну.
Разведу вперед – назад, и сожму руками. (один пальчик тянут руками на себя, другой – от себя)
Здравствуйте, пальчики! Гномики лесные,
Здравствуйте, пальчики, игрушки заводные. (сжимание ладонями пальцев ног)
Выполняется руками сначала самомассаж на одной ноге, затем на другой.
И гры для профилактики плоскостопия.
Игра «Ну-ка донеси»
Дети сидят на стульях, у каждого ребенка под ногами простынка. Нужно захватить пальцами одной ноги эту простынку и, не разу не уронив ее, дотащить любыми способами (скача на одной ноге или на четвереньках) до противоположного конца зала. То же повторить другой ногой.
Игра «Ловкие ноги
Дети сидят на полу, руки за туловищем, кистями опираются о пол. Между широко расставленными ногами палка. У ее конца справа носовой платок. Нужно взять пальцами правой ноги и перенести к левой, не задев палки. Правую ногу перевести в И.п., потом взять платок пальцами левой ноги и перенести его вправо от палки.
Можно усложнить: перенести обе ноги с платком вправо и влево, выигрывает тот, кто сделал упражнение, не задев платком палки. Выполняя упражнение, можно приговаривать:
Я платок возьму ногой,
Поднесу его к другой,
Я несу, несу, не сплю,
Палку я не зацеплю.
Итак, помните – сильные, хорошо развитые мышцы играют решающую роль в профилактике плоскостопия.
Желаю всем крепкого здоровья!
Подготовила воспитатель средней группы №10
Попкова Татьяна Сергеевна
