Профилактика плоскостопия для дошкольников: важные советы
Документ содержит информацию о профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста, что является актуальной темой для многих родителей. Основное внимание уделяется тому, как активно и своевременно предотвращать это заболевание посредством физической активности и правильного выбора обуви.
Специалисты подчеркивают важность раннего выявления плоскостопия, что позволяет не только избежать дальнейших проблем со стопами, но и общее развитие ребенка. В данном документе представлены рекомендации по выполнению специальных гимнастических упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на занятиях физкультуры.
Правильный выбор обуви — еще одна ключевая тема. Родителям рассказывается, как подобрать обувь, учитывая индивидуальные особенности стопы, чтобы избежать дискомфорта и возможных травм. Также обсуждаются параметры высоты каблука и строения обуви для детей в зависимости от их возраста и потребностей.
В документе также предлагаются разнообразные упражнения для укрепления мышц стопы и профилактики плоскостопия, такие как «Тропа здоровья» и «Веселый мячик». Эти активности не только укрепляют стопы, но и способствуют общей физической активности ребенка, что является важным аспектом в его развитии.
Данный материал будет полезен как родителям, так и воспитателям, поскольку он содержит четкие и практичные рекомендации. Следуя им, можно существенно снизить риск развития плоскостопия и других проблем со стопами у детей.
Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия для дошкольников».
Бардеева Татьяна Сергеевна, воспитатель
АНО ДО «Планета детства «Лада», д/с №63 «Весняночка», г.о. Тольятти
Ученые установили, что двигательная активность детей дошкольного возраста находится в прямой зависимости от формы стопы. Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в дошкольном возрасте имеет особое значение. Эта работа обязательно должна проводиться родителями дома.
Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать излишнего давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5-2 см.
Дети, которые страдают плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю сторону подошвы и каблука обуви.
Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, которые поддерживают свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством, не только компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности. Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх.
Главное назначение корректирующих упражнений - активное пронирование стопы (положение стопы на наружном крае), укрепление всего связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно выработать жизненно необходимые двигательные умения в беге, прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений в равновесии, в подвижных и спортивных играх.
Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором строится локальная коррекция стопы.
Профилактика и коррекция наружной стопы возможна на основе использования всех средств физического воспитания: гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.
Очень полезно хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам в теплое время года, если есть такая возможность. А если нет, то природную дорожку заменят ортопедические коврики (их можно сделать своими руками), которые можно использовать в домашних условиях круглосуточно. Специальные упражнения помогут ребенку быть здоровее, а ноги будут крепче и сильнее.
Упражнение «Тропа здоровья».
Цель упражнения: стимуляция подошвенных мышц, развитие равновесия за счет ходьбы по ограниченной поверхности.
- Обычная ходьба по коврикам вперед-назад (4 раза);
- обычная ходьба по коврикам на месте (10 шагов);
- ходьба по коврикам, с высоким поднятием колен (2 раза);
- боковая ходьба по коврикам приставным шагом (2 раза);
- ходьба по коврикам с перекрестным шагом (2 раза);
- ходьба по коврикам с разворотом ступней вовнутрь (2 раза);
- ходьба по коврикам с разворотом ступней наружу (2 раза).
Упражнение «Великан и гномик»
Цель: укрепление мышц задней поверхности голени.
Исходное положение — стоя на коврике, стопы параллельно (Великан). Полуприседание на носках (Гномик), колени слегка разведены в стороны (6-10 раз).
Упражнение «Качели».
Цель: укрепление мышц голени.
Исходное положение — стоя на коврике, стопы параллельно. Перекаты с носка на пятку (10-16 раз).
Упражнение «Важная цапля».
Цель: укрепление мышц ног, формирование опорного аппарата сохранением равновесия.
Исходное положение — стоя на коврике, стопы параллельно. Поднимать поочередно прямую ногу вперед, носок тянуть от себя (4-6 раз каждой ногой).
Упражнение «Трусливый заяц».
Цель: стимуляция подошвенных мышц, растяжение задней поверхности голени.
Исходное положение — стоя на коврике, стопы параллельно. Присесть, не отрывая ступней, наклониться вперед, обнимая руками голень, опустить голову.
Упражнение «Веселый мячик».
Цель: укрепление мышц ног, стимуляция подошвенных мышц.
Исходное положение — стоя на коврике, стопы параллельно. Прыжки на носках (6-10 раз), затем ходьба с высоким поднятием колен (10 раз). Упражнение повторить в 2-3 подхода.
Упражнение «Танцующий медвежонок».
Цель: профилактика вальгусной установки стоп.
Исходное положение — стоя на коврике, стопы параллельно, опора на наружный край стоп (как медвежонок). Топтание на коврике на одном месте, вокруг себя, то в одну сторону, то в другую (по 10 раз).
Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы. Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении. Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, проводить закаливающие процедуры, практиковать прогулки, походы в лес, бег, прыжки, плавание, катание на велосипеде; в теплое время года ходить босиком по грунту, а закаленным - вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься на коньках и лыжах, организовывать подвижные игры.
