Анкета самооценки образа жизни педагога
Анкета самооценки образа жизни педагога — это удобный инструмент, который позволяет вам провести анализ своих привычек и образа жизни с точки зрения здоровья. Каждый вопрос анкеты разработан для того, чтобы выявить, насколько эффективно вы организуете своё время, какой режим питания соблюдаете и хватает ли вам физической активности. Правильный ответ на каждый вопрос поможет вам не только оценить текущую ситуацию, но и понять, в каких аспектах вам следует внести коррективы.
Цель данной анкеты — не столько утвердить вас в том, какой образ жизни вы ведете, сколько стимулировать к размышлениям о необходимости изменений. Например, если вы часто находитесь в состоянии стресса, это может негативно сказаться на вашем здоровье, и важно осознать, что высокие нагрузки должны сочетаться с достойным отдыхом. Завтрак, физическая активность и качественный сон — основа здоровья каждого педагога.
В процессе заполнения анкеты вы сможете узнать, какой режим работы вам наиболее подходит, и сколько времени вы уделяете отдыху. Знания, полученные из этой анкеты, могут быть полезны не только для личной оценки, но и для улучшения качества ваших профессиональных навыков. Заботясь о собственном здоровье, вы создаете более позитивную атмосферу для своих учеников и коллег. Если ваш образ жизни будет гармоничен, у вас будет больше энергии, чтобы передавать знания и вдохновение.
После подсчета результатов вы сможете сопоставить свои баллы с рекомендациями и осознать, какие изменения можно внести в свою повседневную практику. Убедитесь, что ваше увлечение работой не затмевает потребность заботиться о собственном здоровье. Помните, что заботясь о себе, вы тем самым заботитесь и о своих учениках, ведь они могут учиться только у тех, кто избрал здоровый и активный образ жизни.
АНКЕТА
самооценки образа жизни педагога
Цель анкеты: самооценка педагогом образа жизни с точки зрения здоровья.
Выберите наиболее подходящий Вам вариант ответа на вопрос и обозначьте его любым способом.
Вопросы анкеты:
Если утром Вам надо встать пораньше, Вы:
а)Заводите будильник (30);
б)Доверяете внутреннему голосу (20);
в)Полагаетесь на случай (0).
Проснувшись утром, Вы:
а)Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дело (10);
б)Встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу (30);
в)Увидев, что у Вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0);
Из чего состоит Ваш обычный завтрак?
а)Из кофе или чая с бутербродами (20);
б)Из второго блюда и кофе или чая (30);
в)Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять (0).
Какой вариант рабочего распорядка Вы бы предпочли?
а)Необходимость точного прихода на работу в одно и то же время (0);
б)Прихода в диапазоне +, - 30 минут (30);
в)Гибкий график (20).
Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
а)Успеть поесть в столовой (0);
б)Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашечку кофе (10);
в)Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть (30).
6. Сколько часто в суете служебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?
а)Каждый день (30);
б)Иногда (20);
в)Редко (0).
7. Если Вы окажетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как Вы попытаетесь разрешить ее?
а)Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию (0);
б)Флегматичным отстранением от спора (0);
в)Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров (30).
8. Надолго ли Вы задерживаетесь на работе после окончания рабочего дня?
а)Не более, чем на 20 минут (10);
б)До 1 часа (30);
в)Более часа (0).
9. Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время?
а)Встречам с друзьями, работе (10);
б)Хобби (20);
в)Домашним делам (30).
10. Что означает для Вас встреча с друзьями и прием гостей?
а)Возможность встряхнуться и отвлечься от забот (30);
б)Потерю времени и денег (0);
в)Неизбежное зло (0).
11. Когда Вы ложитесь спать?
а)Всегда примерно в одно и то же время (30);
б)По настроению (0);
в)По окончании всех дел (0).
12. В свободное время Вы:
а)Пассивно отдыхаете (20);
б)Активно работаете (30);
в)Чередуете отдых с работой (0).
13. Какое место занимает спорт в Вашей жизни?
а)Ограничиваетесь ролью болельщика (0);
б)Делаете зарядку на свежем воздухе (30);
в)Находите повседневную физическую нагрузку вполне достаточной (0).
14. За последние 14 дней Вы хотя бы раз:
а)Танцевали (30);
б)Занимались физическим трудом или спортом (30);
в)Прошли пешком не менее 4 км (30).
15. Как Вы проводите отпуск?
а)Пассивно отдыхаю (0);
б)Физически тружусь на даче, в огороде (20);
в)Активно отдыхаю (гуляю, занимаюсь спортом и др.) (30).
16. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:
а)Любой ценой стремитесь достичь своего (0);
б)Надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет свои плоды (30);
в)Намекаете окружающим на Вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы (10).
Обработка результатов анкетирования: посчитайте общее количество баллов, которое Вы набрали своими ответами (баллы за каждый ответ указаны в скобках). Общую сумму сравните с ключом.
480 - 400 баллов. Вы набрали почти максимальную сумму, и можно смело сказать, что вы ведете здоровый образ жизни, умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно сказывается на результатах Вашей профессиональной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность Вашей жизни придаст ей монотонность. Напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной, откроют новые потенции Вашего организма.
400 - 280 баллов. Вы близки к идеалу, хотя пока не достигли его. Во всяком случае, Вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой авральной работе. Важно, чтобы ваша профессиональная деятельность и личная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без каких-либо потрясений. Но у Вас есть еще резервы для повышения результативности за счет более разумной организации профессиональной деятельности с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
280 - 160 баллов. Вы набрали средние показатели. Ваш образ жизни нельзя назвать здоровым, скорее хаотичным. Если Вы будете продолжать и дальше жить в таком режиме, то Ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Задумайтесь над результатами анкетирования и сделайте правильные выводы! У Вас есть все предпосылки к тому, чтобы изменить вредные привычки, оздоровиться. Помните, что помочь ребенку быть здоровым может только здоровый педагог!!!
Менее 160 баллов. Вы и здоровый образ жизни несовместимы! Вполне возможно, что Вы уже жалуетесь на некоторые недомогания, особенно со стороны сердечно-сосудистой, нервной систем. Ваш образ жизни - вредный! Именно он становится причиной Ваших неудач в личной и профессиональной жизни. Пожалуйста, не останьтесь равнодушным к результатам анкетирования и найдите в себе силы преодолеть неправильное отношение к здоровью и здоровому образу жизни, верните себе здоровье, станьте успешным!
