| Комплекс № 1
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза.
2. «ПОКЛОНИЛИСЬ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЫГ-СКОК
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. | Комплекс № 2
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу
Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени.
«дети спрятались»
Повторить: 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте. |
| Комплекс № 3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ»
И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так»
Повторить: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п.: произвольное.
Выполнение: подскоки на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
| Комплекс № 4
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому
1. «ПТИЧКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить.
Повторить: 4 раза.
2. «ПТИЧКИ ПЬЮТ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.
Повторить: 4—5 раз.
3. «ПРЫГ-СКОК»
И. п.: произвольное.
Выполнение: подскоки на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. |
| Комплекс № 5
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому
1. «ХЛОПКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.
Повторить: 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
| Комплекс № 6
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба на месте-10 секунд
1."ПОКАЧАЙ РУКАМИ"
И.п. - стоя, ноги врозь. руки опущены.
Выполнение: покачать попеременно обеими руками вперед-назад по 4-6 раз в каждом направлении.
2."СОРВИ ЯБЛОЧКО"
И.п.- стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднять правую руку вверх, потянуться, опустить руку. То же сделать и с левой рукой. Повторить 4 раза каждой рукой.
3."БОЛЬШИЕ-МАЛЕНЬКИЕ"
И.п.- стоя, руки опущены Выполнение: поднять руки вверх-"большие"; присесть на корточки, руки положить на колени-"маленькие".Повторить 4 раза.
4."ЗАЙЧИКИ"
И.п.- стоя, руки согнуты в локтях перед грудью. кисти опущены вниз. Выполнение: прыжки на двух ногах. Повторить 6-8 раз
|
| Комплекс № 7
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба на месте-10 секунд
1. «ПОКАЖИ ЛАДОШКИ»
И.п.- стоя, руки за спиной ("спрятаны")
Выполнение: руки вперед, ладонями вверх, произнести "вот", вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
2. «СОРВИ ЦВЕТОЧЕК»
И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены
выполнение: наклонить туловище вперед, руками поочередно коснуться пола, имитируя срывание цветка, выпрямиться. Повторить 4-6 раз
3. «ТОПОТУШКИ»
И.п. - стоя, руки на поясе.
Выполнение: громко топать ножками. Повторить 6-8 раз
4. «МЯЧИК»
И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.
Выполнение: подскоки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз, чередуя с ходьбой
Заключение: ходьба, медленный бег-10 секунд.
| Комплекс № 8
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба на месте-10 секунд
1. «ВЫРАСТИ БОЬШОЙ»
И.п.- стоя, ноги вместе. руки опущены
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться. опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз
2. «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА»
И.п. - стоя, руки на поясе
Выполнение: наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 4-6 раз
3. «ПРУЖИНКА»
И.п.- стоя, руки на поясе
Выполнение: полуприседание с возвращением в и.п.Повторить 4-6 раз
4. «ПРЫГ-СКОК»
И.п.- произвольное
Выполнение: прискоки на двух ногах с продвижением вперед. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой |
| Комплекс № 9.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба на месте-10 секунд
1. «ГУСИ ЛЕТЯТ»
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
Выполнение: развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 4-6 раз
2. «ХЛОПКИ»
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе
Выполнение: хлопок в ладоши перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз
3. «Я УМЕЮ КЛАНЯТЬСЯ»
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
Выполнение: наклониться вперед, руки отвести назад. Повторить 4 раза
4. «ПОПРЫГУНЧИК»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки подняты вверх
Выполнение: прыжки на двух ногах на месте. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой
Ходьба, медленный бег-10 секунд | Комплекс № 10
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОЕЗД ЕДЕТ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях,— «стучат колеса». Повторить: 4 раза.
2. «ПОЧИНИМ КОЛЕСА»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед; постучать по коленям — «чиним колеса»; выпрямиться. Повторить: 4-5 раз.
3. «С ГОРКИ НА ГОРКУ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: полуприседания — «поезд едет с горки на горку».
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. |
