Занятие с элементами тренинга на тему "Морально-психологическая готовность или как управлять стрессом"
Осипенко Елена Анатольевна
Морально-психологическая готовность, или
как правильно управлять стрессом.
Цель: Формирование устойчивого эмоционального, морально –
психологического состояния в стрессовых ситуациях.
Задачи:
1. Определить понятие морально-психологической подготовки.
2. Формировать умения использования методов преодоления стресса.
3. Определение уровня эмоциональной устойчивости педагогов с помощью
диагностических материалов.
Материалы: лист А-5, бланки опросники(по количеству участников), памятки-рекомендации(по кол-ву участников), цветные листочки.
Ход занятия:
Психолог: Здравствуйте уважаемые коллеги! Сегодня мы с вами поговорим о таких состояниях как морально-психологическая готовность, стресс и др.
В начале нашего занятия мне бы хотелось немного «растопить лед» между нами, чтобы мы все смогли чувствовать себя более свободнее. Для этого я предлагаю Вам выполнить упражнение «Меня зовут… Я делаю так…»
Упражнение
Цель: снятие тревожности, знакомство, способствует запоминанию имен.
Упражнение можно выполнять сидя, можно стоя. Каждый участник по кругу называет свое имя и показывает какое-то движение со словами: «Я делаю так…» Каждый последующий участник повторяет сначала все имена и движения предыдущих, а потом уже называет свое имя и показывает свое движение. Таким образом последний участник должен повторить имена и движения всех остальных членов группы.
Психолог: Итак, давайте с Вами определим понятие морально-психологической готовности. Как Вы это себе представляете? Давайте вы по очереди называете определения, а я для нашего удобства запишу их на нашем плакате.
Анализ работы ДОУ показывает, что большая часть педагогов и других работников данной организации работают в довольно неспокойной, эмоционально напряженной атмосфере, требует постоянного внимания и контроля за деятельностью и взаимодействием с людьми. При таких условиях существует множество факторов, которые могут вызывать стресс, это:
- профессиональная необходимость частого контакта с родителями воспитанников, умение эффективно взаимодействовать с коллегами по работе, администрацией;
- повышенная ответственность за жизнь детей (ведь за любую травму ребенка воспитатель несет моральную и юридическую ответственность);
-негативно сказываются на воспитателях-неопределенность и повседневная рутина, неизбежно снижает эффективность профессиональной деятельности, ухудшается психологическое самочувствие;
-необходимость быть объектом наблюдения и оценки, постоянно подтверждать свою компетентность, проявлять умение принимать правильные и эффективные решения в различных ситуациях.
Все это негативно влияет на деятельность педагога, приводит к апатии, депрессии, пессимизму, болезням, его «профессиональному выгоранию».
Но нам не следует забывать, что воспитатель так же как и все люди, прежде всего-личность со своими чувствами, эмоциями, переживаниями и желаниями и, тем более, что этот человек имеет прямое отношение к обучению и воспитанию дошкольников.
Стресс-это защитная реакция организма, который должен помочь ему преодолеть сложные жизненные ситуации. Разработал теорию стресса канадский психолог Ганс Селье. Ученый говорил, что- стресс является частью жизни каждого человека и его невозможно избежать так же, как потребности пить или спать. Но стрессовые воздействия не должны превышать адаптационные возможности человека, потому что тогда может ухудшиться самочувствие.
Психическое напряжение, неудачи, страхи, срывы, ощущение опасности является наиболее разрушительными стрессорами для человека. Они, кроме физиологических изменений, которые приводят к соматическим болезням, дают еще и психические последствия эмоционального перенапряжения- неврозы.
Упражнение «Ты молодец в том, что…» (20мин.)
Цель: получить навыки оказания помощи, поддержки человеку в сложной ситуации, осознать наличие этих проявлений из собственного опыта.
Инструкция: Разбейтесь, пожалуйста, на пары. Сейчас одному из вас необходимо сказать фразу, которая начинается словами «Меня не любят за то, что…». Ваш партнер должен ответить фразой «Все равно, ты молодец, потому, что…». Затем нужно поменяться ролями и повторить упражнение.
Обсуждение: Этим упражнением я хотела бы показать для Вас, самокритичное Ваше отношение к себе, и сто на самом деле оно не такое. Ведь главной причиной стрессов является Ваша самооценка к себе. Чем выше порог критики у Вас по собственной личности, тем больше Вы склонны к неврозам и проявляете себя как самокритичная личность. Человек должен уметь самостоятельно поддерживать свою мотивацию на должном уровне и побудить себя к деятельности. Большое значение имеет умение одобрять себя, признавать результаты своей деятельности. Самопризнание, самоодобрение- очень полезные методы формирования самоуважения, поскольку вы учитесь замечать что-то положительное в своих действиях и развиваете чувство самоуважения.
Так же с помощью этого упражнения Вы учитесь помогать человеку в стрессовой ситуации, отбросив возможно какие то предубеждения по отношению к нему и принять человека таким как он есть.
Итак, один из методов преодоления стрессов- поднятие самооценки.
Мозговой штурм
А сейчас я предлагаю Вам рассказать о методах преодоления стрессов. Предлагайте все возможные варианты (по кругу). Спасибо.
Психолог: В России по статистическим данным избавляются от стресса следующим образом:
- телевизор;
- музыка;
- алкоголь;
- пища;
- лекарственные препараты;
- спорт;
- секс;
-йога, медитация.
Физическая активность- необходимая и действенная защита против возникновения стресса. Под действием физической активности «аварийные гормоны» используются, а не причиняют вред организму.
А сейчас, я предлагаю Вам пройти тест на определение вашей расположенности к стрессу.
Тест на определение стрессоустойчивости.
Притча о том как победить стресс.
Однажды великий Соломон обратился к придворному мудрецу с просьбой дать совет. Царь сказал, что очень многое выводит его из себя, и он не знает как с этим справляться. В ответ мудрец передал царю кольцо, на котором была высечена фраза «Все пройдет». Каждый раз, гневаясь, Соломон смотрел на перстень и успокаивался. Но однажды он настолько разозлился, что надпись не помогла. Царь сорвал кольцо и отбросил его прочь, но потом заметил надпись на его обратной стороне. «И это тоже пройдет»-гласила она. Соломон прочел это и сумел перебороть свой гнев. С этой поры кольцо всегда было при нем.
Как и Соломону, всем нам необходимо помнить, что в конечном итоге все преходящее, и черная полоса в жизни-тоже. И никто не отменял утверждение что все, что не делается,- к лучшему. Побольше позитива, ведь земной шар, как известно, вертят именно оптимисты!
Подведение итогов.
Рефлексия.
И, напоследок, я хотела Вас попросить написать мне свои впечатления относительно занятия на листочках, которые вы получили и передать их мне. Какие ваши ощущения.
И сейчас мне хотелось бы вручить вам эти памятки по умению преодолевать стресс.
Заставьте стресс работать на Вас, а не против Вас, овладейте главным умением- превращайте негативные события в позитивные!
Тест на определение стрессоустойчивости личности
Ниже предлагается тест, который позволяет получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы. Обведите кружком подходящий вариант по каждому утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставиться балл).
Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое было набрано, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости по таблице:
Суммарное число
баллов
Уровень вашей стрессоустойчивости
57-54
Очень низкий
53-50
Низкий
49-46
Ниже среднего
45-42
Чуть ниже среднего
41-38
Средний
37-34
Чуть выше среднего
33-30
Выше среднего
29-26
Высокий
18-22
Очень высокий
Чем меньше (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й или даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.
Городской методический кабинет
Психологическая служба
Занятие с элементами тренинга по теме:
«Морально-психологическая готовность или
как управлять стрессом»
(для педагогов ДОУ)
Подготовила:
руководитель ПС
Осипенко Е.А
г. Дебальцево
2017г.