- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Уникальные упражнения для развития координации и укрепления позвоночника
- →
Уникальные упражнения для развития координации и укрепления позвоночника
Документ посвящен уникальной методике физических упражнений под названием «Птицы», направленной на укрепление мышечного корсета и развитие координации. Такие занятия не только принесли бы пользу вашему телу, но и подарили бы радость и энтузиазм. Ведь здоровый образ жизни — это не только физическая активность, но и удовольствие от процесса!
В основе методики «Птицы» лежат простые, но эффективные упражнения, которые можно выполнять как в группах, так и индивидуально. На занятиях акцент делается на проработку крупных и мелких мышечных групп, что и способствует укреплению основного мышечного корсета. Благодаря этому вы сможете улучшить свою осанку и общее самочувствие.
Каждое упражнение начинается с разминки, в ходе которой участники не только разогревают мышечные группы, но и настраиваются на позитивный лад. Используя доступные движения, например, имитацию полета птиц, вы создаете атмосферу радости, что делает занятия не только полезными, но и веселыми. Присоединяйтесь к занятиям и укрепляйте свое здоровье с удовольствием!
«Птицы»
Цель: Укрепить мышечный корсет позвоночника .Развивать координацию в крупных
и мелких мышечных группах.
Хорошо нам отдыхать,
Но пара уже вставать,
Чтоб совсем проснуться,
Нужно подтянуться!
Потянулись!
Улыбнулись!
(0, 5 минут)
На животик все легли…
Плавно ручками помашем-
Это птицы к нам летят.
(5-6 раз)
С боку на бок повернулись.
(2 минуты)
Вниз спустились .
Подышали!
Вдох…
Выдох…
Вдох… Выдох …
(0, 5 минут)