Комплекс гимнастики после дневного сна № 1 для средней группы
Комплекс гимнастики после дневного сна № 1 предназначен для детей средней группы и включает в себя систематизированные упражнения, которые помогут улучшить общее физическое состояние детей. Этот материал актуален в сентябре, январе и мае, и длительность выполнения комплекса составляет от 12 до 14 минут, что идеально вписывается в распорядок дня дошкольников.
Занятия начинаются с разминки, где дети выполняют простые упражнения, такие как «Разбудим глазки» и «Потягушки». Эти упражнения не только активизируют ребенка, но и тренируют мелкую моторику, что очень важно в этом возрасте. Постепенно переходя к более активным движениям, дети учатся правильно выполнять дыхательные упражнения в группе, такие как «Погладим носик» и «Подыши одной ноздрёй», что помогает развивать легочную емкость и укреплять верхние дыхательные пути.
Заключительная часть комплекса включает закаливающие процедуры, такие как ходьба босиком по массажным коврикам и умывание, что способствует оздоровлению и укреплению иммунной системы детей. Важно, чтобы все занятия проводились в комфортных условиях: температура воздуха в комнате должна составлять 19-17°C, а родители должны следить за состоянием своих детей, чтобы избежать перегрева или переохлаждения. Наблюдая за детьми во время гимнастики, вы сможете оценить, как они осваивают упражнения и становятся более уверенными в своих силах.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 1(сентябрь, январь, май) – средняя группа.
Выполняется стоя около кроваток. Продолжительность выполнения комплекса 12 -14 минуты.
Упражнения.
Дозировка.
Организационно - методические указания.
I. Разминка в постели (без подушек).
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И .п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.
3. «Посмотри на дружочка».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть ви.п. То же влево.
4. «Сильные ножки».
И .п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.
5. «Весёлая зарядка».
И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.
П .Комплекс дыхательных упражнений ( в группе).
1. «Погладим носик».
И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-
вдох. На выдохе постучать по крыльям носа
указательными пальцами.
2. «Подыши одной ноздрёй».
И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.
«Гуси».
И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».
«Часы».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую сторону, со звуком «так» возращение в и.п.- вдох. После этого наклон в правую сторону
«Большие и маленькие».
И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).
III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
• Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.
6 мин. 10 сек. 4 раза. 2раза в каждую сторону.2-3 раза каждой ногой. 4-5 раз. 7 мин.
5 раз. 10 сек. каждой ноздрёй. 4 раза. 4 раза.4 раза. 2-4 мин
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
Носки от пола не отрывать.
В.Т. Кудрявцев, Б.Б. Егоров «Развивающая педагогика оздоровления».
Групповая комната должна быть проветрена t "19-17 ° С.
Профилактические дыхательные упражнения для верхних дыхательных путей.
Цель: научить дышать детей через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений. При наклоне вперёд голову не опускать, смотреть вперёд
Ноги не сгибать.
Поднять руки вверх, потянуться за руками вверх
В.Г. Алямовская «Как воспитать здорового ребёнка»
Дорожки шьются из старых махровых полотенец, байковых одеял. Их должно быть 2 шт. по 2 м. (две в стирке).
