Польза утренней гимнастики для здоровья детей
Утренняя гимнастика — незаменимый ритуал для здорового развития детей. Это не просто занятия, а настоящая основа, на которой строится физическое и психическое здоровье малыша. Начинать каждое утро с зарядки имеет огромное значение для формирования не только мускульной системы, но и установления прочной связи ребенка со спортом и активным образом жизни. Чем раньше ребёнок начнёт заниматься гимнастикой, тем больше шансов, что он сохранит эту привычку на всю жизнь.
Занимаясь утренними упражнениями, дети активно действуют, прокладывая путь к здоровому телу. Это время, когда они могут развивать не только физическую, но и умственную составляющую. Спортивные упражнения способствуют формированию координации, обучают различным навыкам и способствуют активному обмену энергии. Каждое выполненное движение – это шаг к тому, чтобы стать сильнее и увереннее в себе.
Поэтому важно делиться с детьми радостью гимнастики. Проводимые вместе упражнения, которые превращаются в игру или соревнование, помогут заинтересовать их. Музыка, песенки, смешные стишки только добавят энергии и поднимут настроение. Это не должно быть скучным занятием, ведь главная цель — сделать гимнастику веселой и увлекательной.
Применяя разнообразные подходы, родителям будет гораздо легче привить привычку заниматься гимнастикой. Нельзя забывать о том, что дети подражают родителям. Если мама и папа сами активно занимаются физической культурой, маленькие тоже будут им подражать, не осознавая этого. Поэтому важно создать позитивный и дружелюбный климат вокруг утренней зарядки, чтобы она стала желанным ритуалом.
Успех утренней гимнастики не только в выполнении упражнений, но и в той атмосфере, которая создается вокруг. Веселье, радость и положительные эмоции — это те компоненты, которые обеспечивают высокую мотивацию для занятий. Утренняя зарядка должна не только укреплять здоровье, но и наполнять каждый новый день улыбками и хорошим настроением.
Такая занимательная и полезная утренняя гимнастика
Утро каждого активного и здорового малыша, в идеале, должно начинаться с гимнастики или зарядки. Значение этого утреннего занятия довольно трудно переоценить. Каждый человек знает о пользе спортивных упражнений, а особенно, какой вклад это вносит в развитие детского организма. Тем более, гимнастика — это первый шаг на пути приучения ребенка к спорту и здоровому образу жизни.
В последнее время, все большее количество подрастающего поколения ведет довольно неподвижное, а то и вовсе, сидячее времяпровождение. Это негативно сказывается на дальнейшем состоянии организма. Именно поэтому стоит задуматься о будущем здоровье с раннего возраста.
В чем же конкретно заключается польза утренних спортивных упражнений для детского организма, о которых все взрослые люди знают, казалось бы, так много?
Гимнастика для детей имеет неоспоримое значение для развития всего организма в целом. Упражнения укрепляют и тонизируют мышечную систему и приводят в порядок еще нестабильную дыхательную. Утренняя зарядка отлично закаляет детский организм. Еще одна такая же важная польза утренних упражнений заключается в том, что ребенок совершенствует свою дыхательную систему. В начале, при выполнении каких-либо физических нагрузок, малышу свойственно задерживать дыхание. При регулярном выполнении ритмичных упражнений его дыхание нормализуется, техника становится более ясной, а также увеличивается глубины самого вдоха. Какой должна быть утренняя гимнастика?
1. Регулярной, систематической. Оздоровительный эффект достигается с помощью систематического выполнения.
2. Умеренной. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомления ребенка.
3. Доступной. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения.
Постепенной. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается так же постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние.
5. Разнообразной. Заменять упражнения на новые, чтобы поддерживать интерес ребенка.
Утренняя гимнастика для маленьких детей направлена на развитие как физических, так и умственных возможностей. В первом случае ребенок учится умению ориентироваться в окружающем пространстве, а также координировать свои движения. Разнообразие упражнений хорошо помогает развивать мышечную память. Во втором же случае, малыш узнает много основных полезных вещей. К примеру, учится распознавать правую и левую стороны, узнает новые фигуры, разучивает стишки или песни.
Для детей, гимнастика — это возможность правильно развивать все свои мышцы, костный аппарат, а вместе с ними и внутренние органы. Зарядка дает правильную нагрузку на сердце, кишечник и, как уже сказано выше, легкие. Занимаясь гимнастикой с раннего возраста можно подготовить организм для школьных занятий физкультурой, ведь при этом увеличивается выносливость и сила.
Как приучить маленьких детей к гимнастике?
Во всех детях, начиная с раннего возраста, кипит и вырывается наружу большое количество энергии. Они с радостью бегают, карабкаются по лестницам, прыгают и так далее. Но когда дело доходит до выполнения утреннего комплекса весь запал куда-то испаряется. Дело в том, что выполнять однообразную гимнастику детям просто напросто скучно. Так как же все «обыграть», чтобы малыш заинтересовался и с радостью выполнял гимнастические упражнения?
Гимнастика должна заряжать хорошим настроением с самого утра, поэтому очень важно, чтобы она была веселой, а не нужной. Тут поможет музыка, под которую невольно захочется двигаться, песни собственного исполнения или стишки, которые можно разучить в процессе вместе с малышом.
Юным спортсменам, главное, подать собственный пример. Дети охотнее будут повторять упражнения вместе со своими родителями, нежели в одиночку.
Гимнастика для маленьких детей должна быть в форме игры. Так ребенку будет проще и веселее воспринимать происходящее. Например, комплекс упражнений может быть представлен в виде сказки или интересного сюжета с участием любимых героев (медведя, зайца, мышки, принцессы или других). Тон при выполнении зарядки должен быть не строгим, а доброжелательным, веселым, с долей шутки и, обязательно, улыбками. Такой подход, несомненно, оценят малыши, и приучение к гимнастике будет проходить для них легко и интересно. Они сами с нетерпением будут ждать нового утра, чтобы, например, услышать продолжение этой «активной» сказки.
Для детей более старшего возраста уже не обязательно придумывать различные истории, но постараться все равно придется, потому что уровень нагрузки и сложность упражнений увеличиваются. Тут, главное, не забывать о личном примере, а также о всевозможном разнообразии. Разучивая каждый раз новые движения, ребенку будет куда интересней заниматься гимнастикой. В дошкольном возрасте уже должна начаться активная подготовка к урокам физкультуры.
