Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Комплекс гимнастики после сна для детей 3-4 лет

Комплекс гимнастики после сна для детей 3-4 лет

Зоринова Ирина Сергеевна
Зоринова Ирина Сергеевна
DOC
345
6

Комплекс гимнастики после сна для детей 3–4 лет - это уникальный набор упражнений, который сочетает в себе веселые элементы игры и физической активности. Занятия проводятся в форме увлекательных игр, которые делают процесс обучения более интересным и захватывающим для малышей. Эти упражнения помогут развить физическую гибкость, ловкость и координацию движений, что так необходимо на этом этапе развития.

Каждый комплекс начинается с легкой разминки в кроватках, которая предлагает простые движения для разогрева мышц и суставов, что помогает детям проснуться и готовиться к активному дню. Затем упражнения постепенно усложняются и включают элементы дыхательной гимнастики, которые не только полезны для организма, но и помогают детям научиться управлять своим дыханием, что важно для их развития.

Программа включает разнообразные упражнения, такие как «Потягивание», «Поймай комарика» и «Велосипед», которые не только развивают моторные навыки, но и делают занятия веселыми и яркими. Все занятия проводятся при поддержке воспитателя, который направляет и вдохновляет детей на активное участие в процессе.

Комплекс предлагает удивительные дыхательные упражнения, такие как «Дудочка» и «Цветочек», которые учат детей правильно дышать и расслабляться. Это помогает им сосредоточиться и снизить уровень тревожности, что является важным навыком для их эмоционального развития.

Также используется коррекционная дорожка «Здоровья», которая сочетает в себе элементы игры и физической активности, способствуя развитию равновесия и координации движений. Через такие упражнения дети учатся уверенности в своих силах и улучшают свою физическую подготовленность. Этот комплекс гимнастики после сна - это не только путь к здоровью, но и ключ к радости и веселым минутам, проведенным с ровесниками.

Предпросмотр




Комплекс гимнастики после сна
для детей 3 – 4 лет




Воспитатель: Зоринова И.С.






Новый Некоуз


СЕНТЯБРЬ
1 комплекс


  1. В кроватках


1. «Потягивание»

  • и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

  • и.п. – выдох (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

  • и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

  • вернуться в и.п. (4-6 раз)

3. «Велосипед»

  • и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)


Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.


II.Возле кроваток

«Музыканты»


Мы играем на гармошке,
Громко хлопаем в ладошки.
Наши ножки: топ, топ.
Наши ручки: хлоп, хлоп!
Вниз ладошки опускаем,
Отдыхаем, отдыхаем.


III. Дыхательное упражнение ««Дудочка».


И.П.- О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках
(ду-ду-ду).


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)


ОКТЯБРЬ


2 комплекс


I. В кроватках
1. Разминка в постели, самомассаж


Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.
- Поворот головы вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
- Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.


II. Возле кроваток

«Веселые ножки»


Выше ножки! Топ, топ!
Веселее! Гоп, гоп!
Колокольчик, дон, дон!
Громче, громче, звон, звон!
Гоп, лошадка, гоп, гоп!
Тпру – ру – у, лошадка:
Стоп, стоп!


III. Дыхательное упражнение «Дровосек».


И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)



НОЯБРЬ


3 комплекс


      1. В кроватках


1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)


2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;
«Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.


II. Возле кроваток

«Обезьянки»


Рано утром на полянке
Так резвятся обезьянки:
Левой ножкой: топ, топ!
Правой ножкой: топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
Руки вниз – и наклонились,
На пол руки положили,
А теперь на четвереньках
Погуляем хорошенько
А потом мы отдохнем,
Дружно все играть пойдём.


III. Дыхательное упражнение «Кач-кач».


Подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)


ДЕКАБРЬ


4 комплекс

I. В кроватках

Разминка в постели
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.


II.Возле кроваток

1. «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.


2.«Мячики»- и.п. стоя. Прыжки возле кровати.


3.«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)


III. Дыхательное упражнение «Одуванчик».


И.П. – стоя ноги врозь, руки перед собой.
Вдох (через нос), выдох, дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)







ДЕКАБРЬ


4 комплекс (часть 2)

I.В кроватках

Элементы самомассажа
И.п. – сесть, ноги скрестить.

  1. – «Умывание» лица руками;

  2. – руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;

  3. руки на коленях – растирание;


II.Возле кроваток

1. «Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)


2. «Цыплёнок» - мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.


3.«Воробушек» - скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.


III. Дыхательное упражнение «Ворона».


И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом. Приседая сложить кисти на голове и произнести «Кар-кар-кар» (выдох)


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)



ЯНВАРЬ

5 комплекс


I. В кроватках

1. «Греем ручки»
И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук;


2. «Солнышко»
И.п. – сидя на пятках.
Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».
Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.


3. «Большие и маленькие ножки»
И.п. – сидя, упор руками сзади.
Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).


II. Возле кроваток


«Кролик»


Скок – поскок, скок – поскок
Кролик прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьет,
На разминку всех зовёт.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок
На носочках скок, скок, скок.


III. Дыхательное упражнение «Часики».


И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)


ФЕВРАЛЬ


6 комплекс


I. В кроватках

Разминка в постели. Самомассаж.


  1. Повороты головы, вправо, влево.

  2. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

  3. Разведение и сгибание рук.


II. Возле кроваток

1.«Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.


Мишка косолапый по лесу идёт
Шишки собирает и в карман кладёт

Вдруг упала шишка

Прямо мишке в лоб

Мишка рассердился и ногою топ

Больше я не буду шишки собирать
Сяду на машину и поеду спать.


2.«Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.
На болоте нет дорог,
Я по кочкам скок да скок.


3. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.


III. Дыхательное упражнение «Цветочек».


И.П.- стоя ноги врозь, напрячься.
Руки в стороны – вдох, медленно выдыхать воздух трубочкой, расслабить (цветочек завял), голову опустить вниз, руки опущены (4 раза).


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)



МАРТ


7 комплекс


I. В кроватках

1. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)


2. «Ванька – встанька»
И.п. – лежа, вдоль туловища
Постепенное поднятие туловища, вслед за руками. (4 – 6 раз)


3. «Греем ножки»
И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5 – 6 раз)


II. Возле кроваток

«Ножки»


По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Шагали наши ножки. (ходьба)


По кочкам, по кочкам (прыжки)
В ямку бух (присели).


Воспитатель: Где мои детки?
(детки встают) – Вот они.


III. Дыхательное упражнение ««Вертолет».


И.П. – ноги на ширине плеч, руки стороны. Глубоко вдохнуть носом , не меняя положения рук, повернуть вправо – выдохнуть ртом ; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)


АПРЕЛЬ


8 комплекс


I. В кроватках

Петушок у нас горластый
По утрам кричит он «здравствуй»
На ногах его сапожки
На ушах висят сережки
На головке гребешок
Вот какой наш петушок.
(движения, в соответствии с текстом)


II. Возле кроваток

Три веселых братца


Гуляли по двору
Три веселых братца
Затеяли игру
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.


III. Дыхательное упражнение «Шарик»


И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)



МАЙ


9 комплекс


I. В кроватках

1. «Потягивание»
и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
и.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
вернуться в и.п. (4-6 раз)
3. «Велосипед»
и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)


Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.


II. Возле кроваток

1. «Пингвин» - семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенных вдоль туловища.


2.«Зайчик» - руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на двух ногах вперед, назад, вбок.


III.Дыхательное упражнение «Дудочка»

Сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п –ф – ф – ф» (4 раза)


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)


ИЮНЬ


10 комплекс


I.В кроватках

1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)


2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках

    1. «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;

    2. «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.


II.Возле кроваток

«Зарядка»


Солнце глянуло в кроватку
1,2,3,4,5,
Все мы делаем зарядку
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире
1,2,3,4,5,
Наклониться, 3,4,
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку
Все мы делаем зарядку.
(движения в соответствии с текстом)


III. Дыхательное упражнение ««Вырасти большой».


И.П. – ноги вместе, руки опущены.
Поднимаясь на носки, потянуться руки вверх – вдох. Опускаясь на всю ступню вниз – выдох с произношением «Ух-х-х-х-х-х» (5-6 раза).


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ИЮЛЬ


11 комплекс


I. В кроватках


1. «Мотаем нитки»
И.п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками.
(3 раза)


2. «Похлопаем коленки»
И.п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п.
(4 раза)


3. «Велосипед»
Еду, еду
К бабе, к деду
(2 раза)


II. Возле кроваток

«Лягушки»


На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чём секрет,
Всем друзьям физкульт – привет!


III. Дыхательное упражнение «Комарик»
И.П. – стоя, руки согнуты в локтях. Ходьба в колонне по одному – носом вдох, выдох через рот, произнести звук (з-з-з) с поворотом головы вправо (влево)


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)



АВГУСТ


12 комплекс


I.В кроватках

Разминка в постели. Самомассаж.


  1. Повороты головы, вправо, влево.

  2. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

3. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
- выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)


II.Возле кроваток

«Яблоко»


Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
Руки протяните,
Яблоко сорвите.
Стал ветер веточку качать
И трудно яблоко достать.
Подпрыгну, руки протяну,
И быстро яблоко сорву.
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
(Дети сопровождают текст движениями)


III. Дыхательное упражнение «Шарик»


И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).


IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)