Как воспитать здорового ребенка в семье?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
КАК ВОСПИТАТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА В СЕМЬЕ?
Современная жизнь выдвигает повышенные требования к здоровью детей, которое является данным от природы и абсолютной ценностью трёх уровней – биологического, социального и психологического. Здоровье, и это неоспоримо основа жизни человека, а значит, не самоцель, а необходимое условие полноты реализации жизненных целей и смыслов. От чего же зависит здоровье человека? Если условно уровень здоровья принять за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20 – от внешних условий (среда), т.е. в итоге от экологии, 10% - от деятельности системы здравоохранения. А что же остальные 50%? Они зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт. Приведённое процентное соотношение показывает значимость формирования ценностного отношения к здоровью, а также пропаганды здорового образа жизни среди детей дошкольного возраста и их родителей.
Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, весёлыми, хорошо физически развитыми. Поэтому, одновременно с заботой о чистоте тела и удовлетворением потребностей в пище, необходимо создать условия для реализации потребности в активных движениях, которые повышают устойчивость к заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма.
Здоровье ребёнка во многом определяется отношением родителей к его физическому воспитанию. При этом отцы рассматривают физическое развитие в качестве цели воспитания чаще, чем матери, и физическому воспитанию мальчиков оба родителя придают большее значение, чем воспитанию девочек. Родителями мальчиков в возрасте 6-7 лет значимость их физической готовности ставится на первое или второе место, в то время как родители девочек этого возраста физическое воспитание ставят на 7-8 место.
Замечено, что дети усваивают образ жизни родителей, их привычки, их отношение к жизни, в том числе к физической культуре. Положительный пример родителей существенно влияет на формирование у детей стремление заниматься физической культурой в свободное время всей семьёй. Формы могут быть разными - туристические походы пешком и на лыжах, игры, участие в коллективных соревнованиях.
Уже на втором году жизни ребёнок начинает осваивать сложные движения: ходьбу, лазанье, преодоление препятствий, различные игры с мячом, игрушками. В это время необходимо стимулировать его интерес к новому, помочь ему раз- вить и укрепить мышцы рук, ног, спины и живота, укрепить вестибулярный аппарат. Постарайтесь обеспечить сыну или дочери условия для активных занятий физическими упражнениями. Помните о том, что детям дошкольного возраста нельзя навязывать выполнение упражнений, принуждать их делать то, что им не хочется: из этого ничего хорошего не получится. Занятия должны строиться в форме игры, интересной для ребёнка, что улучшает качество их выполнения и вызывает положительные эмоции. С раннего возраста необходимо формировать привычку ежедневно выполнять утреннюю гимнастику.
Кроме того, важны ежедневная двигательная активность и активный отдых, поэтому родители должны знать подвижные игры, их содержание и правила. Помочь родителям в этом – задача педагога.
В тёплый период года необходимо повышать двигательную активность дошкольников на природе. Это ходьба между деревьями, по бревну или доске
«мостик через речку»; перешагивание через корни, бревно; перелезание через
бревно; подлезание под ветки; прыжки с возвышения (пень, бревно); подъем в гору и спуск с горы; перепрыгивание препятствий с места и с разбега.
Зимой возможностей немало: катание на санках с горки, на коньках, на лыжах,
спортивные игры.
Пешеходные и лыжные прогулки являются одной из наиболее эффективных
форм активного отдыха, рационального использования свободного времени для
укрепления здоровья. Лыжные прогулки могут включать кратковременные переходы, чередующиеся с отдыхом.
Итак, двигательная активность играет важнейшую роль в укреплении здоровья ребёнка, в формировании систем организма, оказывает стабилизирующее воздействие на становление психических функций. Большое значение в укреплении здоровья имеют циклические, т.е. длительные, регулярно повторяющиеся упражнения, направленные на тренировку и совершенствование выносливости.
Именно выносливость в сочетании с закаливанием обеспечивает надежную защиту от острых респираторных заболеваний.
Популярное циклическое упражнение бег трусцой со скоростью 5-7 км/ч. Начиная такие упражнения с 3 - 4-го года жизни (преимущественно в игровой форме), через один-два года можно получить хороший оздоровительный и общеразвивающий эффект. Нагрузку следует увеличивать постепенно, причем не за счет удлинения пробегаемой дистанции, а за счет повторения ее в одном занятии (2-3 раза). Постепенно при правильно организованной тренировке уровень выносливости старших дошкольников повышается вплоть до пробега 1,5-2км. без напряжения.
Спортивный уголок, созданный дома, помогает родителям разумно организовать досуг детей, способствует закреплению двигательных навыков. Сейчас в продаже имеются различные спортивные снаряды и тренажёры, которые дети младшего возраста с успехом используют, удовлетворяя естественное желание подвигаться. Огромным преимуществом спорткомплексов является то, что на нём может заниматься как годовалый малыш, так и его отец. Конструкция
спорткомплекса позволяет упражняться на снарядах сразу нескольким ребятам.
В совместных занятиях родителей и детей заключен большой воспитательный смысл. Маленькие дети любят подражать, стремятся посоревноваться с мамой, папой, братом или сестрой. Такие занятия приносят радость общения, создают хороший контакт между родителями и детьми, одновременно способствуя укреплению здоровья, развитию силы, ловкости, гибкости, эстетики движений у детей. Как показывает опыт, ребята с большим удовольствием проводят время
на снарядах спорткомплекса, потому что они подобранны в соответствии с потребностями детей в определённых движениях: лазанье, висах, вращении, катании и т.д. Наряду с физическими упражнениями необходимо по-прежнему уделять внимание закаливанию ребёнка.
Во многих семьях дети с раннего возраста имеют санки, лыжи, велосипеды, коньки, ракетки и воланы для игр в бадминтон. Не говоря уже о мячах, обруче, скакалках, кеглях и др. Однако сами они не всегда могут организовать игры, так
как нуждаются в руководстве со стороны родителей, которые должны познакомить детей со способами использования физкультурного инвентаря, с правилами действий, содержанием игр. Помните: оздоровительный эффект от игры на свежем воздухе в парке, на прогулочной площадке, значительно выше, чем от игры в закрытом помещении как бы хорошо оно не проветривалось.
Какой можно сделать вывод? Если мероприятие по укреплению здоровья детей, проводимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнениями и подвижными играми в семейных условиях, у ребёнка развиваются индивидуальные склонности и интересы, а отношение к здоровью становится ценностным.
Предлагаем вашему вниманию примеры простых и доступных младшим дошкольникам упражнений для выполнения дома вместе с родителями.
Птичка.
Цель. Развивать умение совершать прыжки, укреплять мышечный корсет позвоночника.
Способ выполнения. Взрослый предлагает поиграть в птичку. Ребёнок сидит на ковре, скрестив ноги, согнув руки в локтях и касаясь пальцами плеч («крылышек»). Взрослый помогает ему выпрямить спину, поглаживая по лопаткам и притягивая локти назад как можно ближе к телу. Затем ребёнок встает и прыгает на месте, как воробышек (3 раза).
Кошечка.
Цель. Развивать навык ползания, тренировать вестибулярный аппарат, укреплять мышцы туловища и конечностей.
Способ выполнения. Взрослый предлагает поиграть в кошечку: показать, как она оглядывается, пьёт воду. После команды взрослого ребёнок ползает на четвереньках, потом останавливается, поворачивает голову («кошечка оглядывается»), наклоняет голову к полу («кошечка пьёт») (3 раза). Родитель хвалит ребёнка.
Ласточка.
Цель. Тренировать вестибулярный аппарат, развивать координацию движений, укреплять связочно-мышечный аппарат, туловище, руки.
Способ выполнения. Взрослый показывает, как делают «ласточку». Ребёнок встаёт на одну ногу, вторую отводит назад, руки расставляет в стороны, туловище чуть наклоняет вперёд, голову поднимает. Взрослый держит ребёнка за руки (в дальнейшем за одну) и контролирует: правильно ли выпрямлены позвоночник и поднята нога? Поза вначале удерживается не более 1 секунды, затем опорная нога меняется (3 раза).
Ёжик вытянулся-свернулся.
Цель. Укреплять мышечный корсет позвоночника.
Способ выполнения. В положении лёжа (на спине) ребёнок поднимает руки за голову и максимально вытягивается. Затем, поднимая верхнюю половину туловища к коленям, группируется, обхватывает ноги под коленями (2-6 раз). Между повторениями упражнения надо полежать и расслабиться.
Качалка.
Цель. Укреплять мышцы туловища и конечностей, развивать координацию движений, совершенствовать функцию вестибулярного аппарата.
Способ выполнения. Взрослый предлагает поиграть в качалку. Ребёнок, сидя на коврике, сгибает ноги в коленях, обхватывает их руками, затем с помощью взрослого, сгруппировавшись, перекатывается в положении лёжа и делает несколько «качалок» на спине. Взрослый поддерживает ребёнка за носки и в случае необходимости страхует, придерживая затылок. В дальнейшем ребёнок делает«качалку» самостоятельно (3 раза).
Полетел самолёт.
Цель. Развивать навыки бега, укреплять мышцы туловища, осваивать глубокое дыхание.
Способ выполнения. Взрослый говорит ребёнку, что самолёты, прежде чем взлететь, разбегаются по взлётной полосе, и предлагает «полететь». Для этого ребёнок должен подбежать к взрослому, тот подхватывает его под мышки, поднимает, делает несколько кругов и ставит на ноги. «Самолёты гудят – перед разбегом набери побольше воздуха через нос, на выдохе говори «у-у-у-у» и беги ко мне», - говорит взрослый. При каждом следующем «полёте» он отходит всё дальше. Следует обратить внимание на то, что если кружение вызывает у ребёнка негативную реакцию, то достаточно приподнять его или, прижав к себе, пройти несколько шагов (2 раза).
Подведём итоги. В развитии у детей ценностного отношения к здоровью важную роль играют родители. Именно они формируют потребности в систематических занятиях физической культуры и в здоровом образе жизни.
МБДОУ детский сад №68 «Светлячок», город Тамбов.
Инструктор по физической культуре С.В. Камнева.