Профилактика утомляемости у детей
Утомляемость детей – это серьезная проблема, которая требует внимательного подхода. В условиях современности дети часто сталкиваются с большими учебными нагрузками, что может привести к физическому и эмоциональному истощению. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы распорядок дня ребенка был не только структурированным, но и сбалансированным. Установление распорядка, подобного тому, что используется в детских садах, поможет ребенку чувствовать себя комфортно и уверенно.
Создавая у ребенка привычку следовать определенному распорядку, необходимо обеспечить наличие мебели, соответствующей его росту. Именно правильная осанка за столом и адекватное расстояние до рабочей поверхности помогут избежать чрезмерного утомления. Прививая навыки правильного сидения за столом, следите, чтобы малыш не наклонялся слишком низко и не сидел с одним локтем на столе. Такая посадка может быть вредна для его здоровья.
Обратите внимание на физическую активность ребенка. Быстрое и энергичное движение может способствовать усталости, поэтому важно научить ребенка правильно ходить – не широко шагать и не раскачиваться. Именно поэтому лучше заранее выходить на улицу, чтобы малыш не уставал беготней до детского сада. При первых признаках усталости старайтесь немедленно делать перерывы в занятиях.
Физическая активность не только помогает предотвратить утомление, но и способствует улучшению общего состояния ребенка. Вовлекайте его в простые и интересные упражнения, которые не только развлекут, но и станут отличной сменой деятельности. К тому же, включение динамических упражнений способствует тому, что ребенок переключается и получает возможность отдохнуть умственно.
Также стоит позаботиться о разнообразии в досуге ребенка. Если он будет заниматься исключительно однообразной деятельностью, это может вызвать скуку и как следствие утомление. Предлагайте ему заниматься различными делами, экспериментировать с новыми хобби, что позволит избежать чувства усталости. Кроме того, внимательно следите за его здоровьем. Профилактика заболеваний и правильное питание также играют важную роль в поддержании его энергии.
ПРОФИЛАКТИКА УТОМЛЯЕМОСТИ У ДЕТЕЙ
В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня и занятий детей, что и в детском саду:
прежде всего, необходимо, чтобы у малыша была своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать);
Следите, чтобы ребенок сидел за столом прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы один локоть свисал со стола), можно откинуться на спинку стула. Нельзя наклоняться низко над столом. Неправильная посадка вызывает утомление в мышцах.
Последите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба вызывает быстрое утомление. Чуть раньше выходите в детский сад, чтобы ребенку не пришлось всю дорогу бежать за мамой или папой, которые часто тянут его за руку, а это очень вредно для осанки;
Как только заметите первые признаки усталости, немедленно делайте перерыв в занятиях или в другой деятельности, которой занят ребенок.
Физические упражнения могут иметь большое значение в предупреждении утомления детей во время занятий, требующих умственного напряжения.
Очень важно, чтобы движения для обеспечения отдыха от умственной работы были простыми, интересными, хорошо знакомыми детям. Введение двигательных упражнений должно способствовать также переключению внимания ребенка. Следует включать физические упражнения на крупные группы мышц, которые снимают статическое напряжение, активизируют дыхание, способствуют насыщению крови кислородом, снимают застойные явления, вызываемые сидением за столом. Двигательные упражнения выполняются в течение 3 мин. (каждое движение повторяется 5-6 раз), способствующие не только двигательному, но и эмоциональному отдыху ребенка. Детям можно предлагать следующие упражнения:
Хлопнуть столько раз, сколько… «я» (т.е. родитель) ударю мячом об пол;
Присесть на единицу больше названного или увиденного числа;
Один - руки в стороны, два - руки вверх, три -руки вперед, четыре -присесть, и так до 5,6,7,8;
Использование стихотворного текста:
Раз, два, три, четыре –
Буду всех сильнее в мире,
Буду в цирке выступать.
Бегемота поднимать.
Мы присядем столько раз,
Сколько бабочек у нас.
Раз, два, три, четыре, пять.
Можно все пересчитать,
Сколько в комнате углов?
Сколько ног у воробьев?
Сколько пальцев на руках?
Сколько пальцев на ногах?
Сколько в садике скамеек?
Сколько в пятачке копеек?
Руки в стороны и с силой к плечам.
Изобразить движения
клоуна, обезьянки, бегемота и др.
Приседания в сочетании с ходьбой, с изображением бабочек.
Ходьба с выставлением указательного пальца вперед.
Показать на углы с поворотами туловища.
Приподнимать поочередно ноги.
Раскрыть пальцы рук.
Присесть, коснуться носков ног.
Полуприседания.
Попрыгать легко или приподнимать пятки.
ПРИЧИНЫ УТОМЛЕНИЯ ДЕТЕЙ
Однообразная деятельность, ребенку может быть скучно от однообразной рутины, повторяющейся каждый день.
Усталость может быть симптомом многих заболеваний, включая инфекции, абсцесс в зубе, грипп, недостаточно активную щитовидную железу и депрессию и т.д.
Однообразная, неполноценная еда.
Физическая нагрузка несоответствующая здоровью ребенка.
СПОСОБЫ УСТРАНЕНИЯ УТОМЛЕНИЯ ДЕТЕЙ
Стремитесь к большему разнообразию. Ребенок, увлекающийся разными делами, вполне может, совсем не испытывать усталость.
Оберегайте ребенка от болезней, предотвращайте простудные заболевания, вовремя начинайте профилактику.
Разнообразная и полноценная еда.
Будьте хорошим примером для ребенка. Ребенок может повторять ваше: «Я так устал» или «Я совершенно выдохся», т.е. ребенок может хитрить.
