Дыхательная гимнастика и самомассаж для детей: здоровье через игру
В данной статье рассматриваются здоровьесберегающие технологии, которые помогают детям развивать функции внешнего дыхания. Важность дыхательной гимнастики неоспорима: она способствует укреплению дыхательной системы и формированию правильных дыхательных привычек у детей.
Методика обучает детей сочетать движения с вдохами и выдохами, что делает занятия увлекательными. В статье представлены различные игровые техники и упражнения, которые являются важными для дошкольников. Например, игра с бумажными бабочками или птицами помогает детям осваивать контроль над своим дыханием.
Каждая игра сопровождается подробными методическими указаниями для воспитателей, что делает процесс обучения более доступным и понятным. Занятия не только повысят уровень физической активности детей, но и развлекут их, что способствует лучшему усвоению материала.
Кроме дыхательной гимнастики, статья затрагивает темы самомассажа биологически активных точек, которые также благоприятно влияют на здоровье детей, улучшая кровообращение и укрепляя защитные силы организма.
Статья содержит рекомендации по организации занятий в ясельной и младшей группе, а также для детей старшего возраста. Проведение дыхательной гимнастики и самомассажа может стать неотъемлемой частью образовательного процесса в детских садах, сочетая здоровье и игру.
Здоровьесберегающие технологии: дыхательная гимнастика, самомассаж.
Особое внимание следует обратить на совершенствование у детей функций внешнего дыхания. Для этого надо учить детей сочетать движение с вдохом и выдохом, включать так называемые «дыхательные» упражнения с произношением звуков и слогов.
Бабочка, лети!
Воспитатель заготавливает бумажные бабочки, ярко окрашенные (10 шт.). Привязывает их нитки длиной 50 см, прикрепленные к шнуру на расстоянии 35 см друг от друга. Шнур натягивается между двумя стойками так, чтобы бабочки висели на уровне лица стоящего ребенка. Дети сидят на стульях. Воспитатель говорит: «Дети, посмотрите, какие красивые бабочки: синие, желтые, красные! Как их много! Они как живые! Посмотрим, могут ли они летать. (Дует на них). Смотрите, полетели. Попробуйте и вы подуть, у кого дальше полетит?»
Воспитатель ставит возле каждой бабочки ребенка. Дети дуют на бабочек.
Методические указания. Игру повторяют несколько раз, меняя детей. Нужно следить, чтобы дети стояли прямо, при вдохе не поднимали плечи. Дуть на бабочку только на одном выдохе, не добирая воздуха. Щеки не надувать, губы слегка выдвинуть вперед. Каждый ребенок может дуть не более 10 секунд с паузами, так как продолжительное дутье может вызвать головокружение.
Чья птичка дальше улетит?
Воспитатель заготавливает фигурки птичек, вырезанные из тонкой бумаги и ярко раскрашенные. Птички ставятся на расстоянии не менее 30 см друг от друга на двух столах. Вызываются четверо детей, каждый садится напротив птички. По сигналу «полетели» дети дуют на фигурки, остальные следят, чья птичка дальше улетит.
Методические указания. Продвигать фигурку можно лишь на одном вдохе. Сначала это показывает воспитатель сам, сказав, что дуть несколько раз подряд на птичку нельзя. Птички ставятся у самого края стола. Дети садятся на маленькие стулья на некотором расстоянии от стола, чтобы было удобно дуть.
Одуванчики летят
Игра проводиться на даче, на воздухе. Когда дети находятся на поляне, воспитатель просит каждого ребенка сорвать по одуванчику и всем по очереди подуть на них.
Методические указания. Дуть на одуванчик надо так, чтобы слетели все пушинки. Сдуть все пушинки с одуванчика нужно с трех-четырех раз.
Пускание корабликов
Для игры воспитатель заготавливает таз с водой и бумажные кораблики. Он предлагает детям покататься на кораблике из одного города в другой, обозначив города значками на краях таза. Чтобы кораблик двигался, нужно на него дуть не торопясь, сложив губы как для звука «Ф». Кораблик при этом двигается плавно. НО вот налетает порывисты ветер. «П-п-п…» дует ребенок, складывая губы как для звука «П». Можно дуть просто вытягивая губя трубочкой, но не надувая щек.
Методические указания. Дети сидят большим полукругом. В центре на маленьком столе стоит таз с водой.
Вызванные дети дуют, сидя на стульчиках. При повторении игры нужно пригнать кораблик к определенному месту.
Чей пароход лучше гудит
Каждому ребенку дается чистый пузырек (высота пузырька 7 см, диаметр горлышка 1-1,5 см). Воспитатель говорит: «Дети, посмотрите, как гудит мой пузырек, если я в него подую. (Гудит) Загудел как пароход. А как у Миши загудит пароход?» (Воспитатель по очереди вызывает всех детей, а затем предлагает погудеть всем вместе)
Методические указания. Чтобы пузырек загудел, надо слегка высунуть кончик языка так, чтобы он касался края горлышка пузырька. Пузырек касается подбородка. Струя воздуха должна быть сильной и идти посередине языка. Если гудок не получается, значит, ребенок не выполняет одно из данных требований. Каждый ребенок может дуть лишь несколько секунд, чтобы не закружилась голова.
Игра «Птицеферма»
Цель. Учить детей на одном выдохе произносить 3-4 слога.
Краткое описание. Воспитатель показывает детям игрушки и воспроизводит 3-4 раза подряд их звучание. Игрушки убирают. Воспитатель говорит: «Пришли мы с вами на птицеферму. Идем, а встречу нам…(показывает курицу) курица. Как она поздоровается с нами?» Дети: «Ко-ко-ко».
«Пошли мы дальше. Навстречу нам гусь. Как он поздоровается с нами?» Дети: «Га-га-га». Далее педагог последовательно показывает оставшиеся игрушки, а дети произносят соответствующие звукоподражания.
Методические указания. Сначала говорят все участники игры, потом можно спросить 3-4 детей по одному. Следить, чтобы звукоподражания (ко-ко-ко, га-га-га, пи-пи-пи, ку-ка-ре-ку, кря-кря-кря) дети произносили на одном выдохе. Одни дети могут произносить 2-3 звукоподражания, другие – 3-4.
Упражнение «Ныряльщики»
Цель. Учить детей делать вдох ртом, а выдох носом.
Дети, разводя руки в стороны, делают вдох ртом. Обхватывая себя руками и приседая («опускаясь под воду»), делают выдох носом.
Методические указания. Каждый ребенок повторяет упражнение не больше 2-3 раз.
Игра «Кто лучше надует игрушку?»
Цель. Учить детей делать вдох носом, а выдох ртом.
Краткое описание. Воспитатель показывает детям, как надо надуть игрушку: набирает воздух через нос и медленно выдыхает его через рот в отверстие игрушки. Тот, кто правильно выполнит задание, может поиграть с надувной игрушкой.
Методические указания. Игру лучше проводить с детьми из 5-6 человек.
Когда еще не ходим в садик
Следующая несложная дыхательная гимнастика скорее не игрового, а осязательного характера — просто изучаем мир и запахи, совсем несложная гимнастика. Такие упражнения подойдут для детей дошкольного возраста от года до полутора.
Нюхайте цветок с закрытым ртом, при выдохе через рот проговариваем «а-а-а-а». Чтобы было интересней, нюхайте разные цветки. Можно побрызгать ароматными духами или маслами мяты, лаванды, шалфея на искусственный цветок и делать это несложное упражнение дома. Только остерегайтесь аллергии — если малыш начнет чихать, у него будут слезится глаза, лучше нюхать запахи более нейтральные, например фрукты. Для таких маленьких детей упражнения будут чем-то новым, в этом возрасте им особенно нравится внимание взрослых.
Ясельная группа
Следующие занятия — для детей от полутора до трех лет. Перед занятием медленно вдохните три раза носом, выдыхайте через рот. Упражнения для маленьких детей рассчитаны на выполнения лежа на ковре (если это группа) или на диване (если дома).
Пусть ребенок представит, что он кит. Он ложиться на спину (под головой подушка), ставит правую руку на живот, вдыхая воздух носом, втягивает живот и с выдохом через рот представляет, что он фонтанирует и говорит «пф-ф», надувает живот.
Трубач — сесть на ковер, скрестив ноги, спину держать прямо. Из кулачков формируем трубу, набираем воздух носом, сжав живот, потом неспешно выдыхаем воздух в трубку из кулачков со звуком «ф-ф», выпячивая живот.
Воздушный шар — детям нужно надуть живот на вдохе (ртом), медленно выдохнуть и на выдохе (ртом) сдуть живот, будто-бы в животе был шарик.
Лифт — поставить на живот ребенка мягкую игрушку и сделать для него лифт — поднимать на вдохе животом «пассажира», опускать на выдохе. Если нет игрушки, можно поставить над животом ладонь и попросить дотронуться животом к руке.
Подуйте на бумажных мотыльков и бабочек, разложенных на столе. Можно дуть друг к другу, а можно в одну сторону, чей мотылек далее улетит.
Младшая и средняя группа
Упражнения для детей дошкольного возраста младшей и средней группы желательно проводить в игровой форме. Дыхательная гимнастика не должна утомлять, если занятия будут проходить интересно, результат обязательно будет.
Ходьба с развернутой вперед грудной клеткой — на внутренней, наружной сторонах стопы, носках, пятках на протяжении минуты. Дыхание произвольное, эффект достигается за счет обычной физической нагрузки.
Куры — дети наклоняются, опускают голову, свешивают руки словно крылья, на выдохе хлопают себя по коленях со звуком «тах-тах». На вдохе поднимаются и касаются руками плеч.
Самолет — стоя развести руки по сторонам, ладони поднять вверх. На вдохе поднята голова, на выдохе поворачивать голову в сторону со звуком «ж-ж-ж». Потом сделать паузу, стоя прямо.
Насос — скользить руками по туловищу при наклонах влево и вправо на выдохе со звуком «с-с-с», стоим прямо — вдох.
Большой и маленький дом. Дети приседают, обхватывают колени руками, опускают голову и выдыхают со звуком «ш-ш-ш» (у зайчика маленький дом). потом на вдохе выпрямляется, стает на носки, поднимает вверх руки, смотрит на руки (медведь построил дом большой).
Дуем на плечо — поворачиваем в сторону голову и дуем на плечо на выдохе, смотрим прямо — вдох. Голову в другую сторону — выдох (опять губы трубочкой), прямо — носовой вдох. Касаемся подбородком груди на выдохе, опять голова прямо — вдох, смотрим вверх — выдох, губы трубочкой.
Косарь — махаем руками вперед, назад, в стороны на выдохе со звуком «зу-зу», на вдохе наклоняемся назад.
Цветы — головы словно бутончики, поворачиваем вправо-влево — вдох-выдох, вперед-назад, также вдох-выдох, потом руки вверх — вдох, бутончики (головы) прячутся под ладонями — выдох.
Кисти удерживают перед собой, словно держат трубу и дуют, произнося «Тру-ру, бу-бу, подудим в трубу».
Упражнения для средней и старшей группы Толкачева
Дети постарше могут заниматься упражнениями попроще, дыхательная гимнастика не обязательно должна обязательно иметь игровую форму, но подключаются физические упражнения, несложные для детей и веселые. Для детей этого возраста подходят следующие элементы:
согреваемся — скрещиваем руки перед собой и на выдохе хлопаем по плечам ладонями со звуком «ух-х», на вдохе разводи руки назад;
конькобежец — наклонится, руки за спиной, повторять конькобежные движения наклонами плеч со звуком «кр-р»;
заблудился — сложить ладошки перед губами, на выдохе произнести «а-у-у»;
снежный ком — на выдохе присесть, обхватить руками колени со звуком «хрр»;
веселящийся снеговик — стоя, держать руки на поясе, после вдоха на выдохе прыгнуть вперед со звуком «ха»;
растем большими — на вдохе поднимаем руки, становимся на носки, опускаемся на пятки, руки опускаем вниз, на выдохе произносим «ух-х»;
ставим руки в стороны, опускаем руки вниз, скрещиваем их на выдохе и произносим «та-а-ак», на вдохе опять поднимаем в стороны;
достать пол — на выдохе наклонится вперед и достать руками пола, проговаривая «ба-ак»;
постучать кулачками — присесть, три раза постучать кулаками в пол со словами «тук-тук»;
прыжки — прыгать одновременно на двоих ногах с произношением на каждом прыжке «ха».
Упражнения для тренировки выдоха
Кораблики — дуть на бумажные кораблики в широкой миске.
Ветер и снег — из кусочков ваты скатываем шарики как снежки и дуем на него так, чтобы он летел медленно.
Ребенок дует на свечу, но не задувает, а только отклоняет пламя.
Листопад — дуть на листья деревьев — засушенные или вырезанные из цветной бумаги.
Занавеска — порезать на полоски лист бумаги, но не полностью, чтобы они были прикреплены к горизонтальной основе и дуть на них.
Буря в стакане — дуть через соломинку в стакан воды так, чтобы щеки и губы не надувались.
Футбол — на столе делаются ворота и два ребенка дуют на ватный шарик, словно на мяч, пробуя забить гол друг другу.
Погреем руки — дуем на ладошки, словно пробуя согреть руки от холода.
Дуем на мыльные пузыри.
Прикрепляем бумажные фигурки, бабочки, цветочки на ниточки и дуем на них.
Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста
1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. «Насос»: вдохнуть, наклонить туловище в сторону, рука скользит вниз по ноге, другая поднимается вверх до подмышечной впадины. При этом произносится звук: «ш-ш-ш» на выдохе. Выпрямиться – вдох. (5-6 раз)
2. И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. «Помаши крыльями, как петух»: поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам, выдыхая, произносить: «ку-ка-ре-ку». (5-6 раз)
3. И.п. – сидя, кисти сжаты в трубочку, подняты вверх. «Трубач»: медленный выдох с громким произнесением звука «пф-ф-ф». (4-5 раз)
4. И.п. – стоя, ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. «Регулировщик»: вдох носом, затем поменять положение рук с удлинённым выдохом и произнесением звука «р-р-р» (4-5 раз)
5. И.п. – сидя, ноги сдвинуты вместе. «Семафор»: поднимание рук в стороны и медленное их опускание вниз с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с». (3-4 раза)
6. И.п. – встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. «Вырасти большой»: хорошо потянуться, подняться на носки – вдох. Опуститься на всю ступню, руки вниз – выдох с произнесением звука «ух-х-х». (4-5 раз)
7. «Гуси летят». Медленная ходьба на вдох – руки поднять в стороны, на выдох – опустить вниз с произнесением удлинённого звука «г-у- у-у». (1-2 минуты)
Самомассаж биологически активных точек
Массаж этих точек не только улучшает общее состояние организма, способствуя повышению его защитных сил, но также улучшает кровообращение головного мозга, слизистых оболочек носа и пазух, дыхательных путей и т.д.
При проведении самомассажа необходимо надавить на область точки до появления незначительной болезненности и делать круговые движения по 9 раз по часовой стрелке и против неё. Для профилактики респираторных заболеваний рекомендуется делать массаж 3 раза в день.
Активные точки:
1) между надбровными дугами;
2) гайморовы пазухи у переносицы в области носа;
3) в ярёмной впадине;
4) на сонных артериях;
5) на грудине;
6) I-IV шейные позвонки;
7) VII шейный позвонок;
8) спереди от уха;
9) в основании большого пальца руки.
«Ай, тари, тари, тари.»
Ай тари, тари, тари ,куплю Маше янтари.
Останутся деньги, куплю Маше серьги.
Останутся пятаки, куплю Маше башмаки.
Останутся грошки, куплю Маше ложки.
Останутся полушки, куплю Маше подушки.
«Божья коровка»
Божья коровушка,
полети на облышко,
Принеси нам с неба, чтобы были летом
в огороде бобы,
в лесу ягоды, грибы,
в роднике водица, во поле пшеница.
«Мыло»
Каждый день я мыло мою,
под горячею водою
И в ладонях поутру, сильно, сильно мыло тру.
Мойся мыло не ленись, не выскальзывай, не злись!
«Улитка»
Домик едет по травинке,
объезжает все росинки.
Это улитка ползет,
домик на себе везет.
Вот подул ветерок, закачался листок
и опять по тропинке
медленно ползет улитка.
«Строим дом»
Тук-тук молотком, строит дядя тыква дом
Молоточки по гвоздочкам застучали,
И гвоздочки в доски быстро забивали,
строим крышу и крыльцо-
получилось хорошо.
Вот идет маляр с ведром,
он покрасит новый дом.
Массаж пальцев
Знаем, знаем да-да-да,
где ты прячешься вода!
Выходи водица , мы пришли умыться!
Лейся на ладошку, по-нем-нож-ку.
Нет, не понемножку,
посмелей, будем умываться веселей.
«Цветы»
Как у нас на грядке,
сколько цветиков цветут:
розы, маки, ноготки,
астры пестрые цветки,
георгины и левкой.
Выбираешь ты какой?
«Блины»
Мы блинов напекли:
первый дали зайке, зайке - попрыгайке.
А второй лисенке, рыженькой сестричке.
Третий дали мишке, бурому братишке.
Блин четвертый – котику, котику с усами.
Пятый блин поджарили и съедим мы сами.
Массаж ног.
«Молоток»
Туки-токи, туки-токи,
застучали молоточки.
Туки-туки-туки-точки,
застучали молоточки.
Туки-ток, туки-ток,
так стучит молоток.
«Акула»
Нам акула каракула нипочём, нипочём.
Мы акулу каракулу ,
Кирпичом,кирпичом
Мы акулу каракулу кулаком, кулаком.
Мы акулу каракулу каблуком, каблуком.
Испугалася акула и со страху утонула.
Тук, тук, тук, тук,
раздался в доме стук.
Мы капусту нарубили, перетерли,посолили.
И набили плотно в кадку.
Все теперь у нас в порядке.
Молодцы, все быстро съели.
Ждут нас теплые постели.
Массаж стоп.
Баю-баю-баиньки,
купим сыну валенки
наденем на ноженьки,
пустим по дороженьке.
Будет ваш сынок ходить,
новые валенки носить.
«Молоточки»
Застучали в мастерской,
молоточки снова.
Починить мы башмачки
каждому готовы.
Тук-тук-тук, тук-тук-тук
всюду слышен перестук.
Нам в работе нет тоски:
наши молоточки
забивают в каблучки
тонкие гвоздочки.
Сил сапожник не жалей,
доставай колодки.
И посадим мы на клей
новые подметки.
Массаж головы.
«Ёжик»
На комод забрался ежик
У него не видно ножек.
У него, такого злючки,
Не причесаны колючки:
И никак не разберёшь-
Щетка это или ёж?
Тут и мыло подскочило,
И вцепилось в волоса,
И юлило, и мылило, и кусала как оса.
А от бешеной мочалки,
Я помчался как от палки,
А она за мною мчится,
И кусает как волчица.
«Барашек»
Нет, барашек, ты не прав!
Не показывай свой нрав.
Гребешок скорей возьми
И кудряшки расчеши.
Массаж ушей.
Чтобы ушки не болели,
разомнем мы их скорее:
вот сгибаем, отпускаем
и опять все повторяем.
Козелок мы разомнем,
по уху пальчиком ведем.
И ладошкой прижимаем,
сильно-сильно растираем.
«Муха»
Муха-горюха, села на ухо.
Сидела, сидела, никуда не летела
Жужжала, жужжала, ухо чесала.
Песню пела «за-за-за»
И по уху поползла.
Посидела, посидела, дальше полетела.
«Тили-бом»
Тили,тили,тили – бом!
Сбил сосну зайчишка лбом.
Жалко мне зайчишку:
носит зайка шишку.
Поскорее сбегай в лес,
сделай заиньке компресс.
Массаж лица.
«Воробей»
Сел на ветку воробей,
И качается на ней.
Раз, два, три, четыре, пять.
Неохота улетать.
«Умывалочка»
Надо, надо нам помыться
Где тут чистая водица?
Кран откроем ш-ш-ш,
Ручки моем – ш-ш-ш.
Щечку, шейку мы потрем
И водичкою обольем.
«Неболейка»
Чтобы горло не болело,
Мы его погладим смело.
Чтоб не кашлять, не чихать,
надо носик растирать
лоб мы тоже разотрем,
ладошку держим козырьком.
Вилку пальчиками сделай,
Массируй ушки ты умело.
Знаем, знаем да-да-да.
Нам простуда не страшна.
«Солнышко»
Солнце утром рано встало,
Всех ребятишек приласкало:
гладит грудку, гладит шейку,
гладит носик, гладит лоб,
гладит ушки, гладит ручки,
загорают дети. Вот!
«Улитка»
От крылечка до крылечка,
три часа ползли улитки.
Три часа ползли подружки,
на себе таща избушки.
Массаж спины.
Как на пишущей машинке,
Две хорошенькие свинки,
Все постукивают,
все похрюкивают,
туки-туки-туки-тук!
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
«Барабан»
- Бам! Бам! Что за гам?
Так шуметь не стыдно вам?
- дядя Барабан, мы так стучали
Что перебудили целый свет.
Где-то пять копеек потеряли-
Не купить теперь конфет.
Бам, Бам! стыд и срам!
Я конфет сам вам дам.
«Комары»
Мой приятель Василий Петров
Никогда не кусал комаров,
Комары же об этом не знали,
И Петрова часто кусали:
«Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь,
Я Петрова не боюсь.
Буду я его кусать,
буду я его щипать»
Эй, Валерий, убегай,
Комаров не догоняй.
«Суп»
Чики-чики-чики-ща!
Вот капуста для борща,
покрошу картошки,
свеколки, морковки,
полголовки лучку,
да зубок чесночку,
чики-чок, чики-чок-
и готов борщичок.
«Кап на туче ночевал»
Кап на туче ночевал,
И по небу кочевал.
Вдруг ударил трах-тарах-
Кап со страху шах-шарах.
По оврагам, по мостам,
По корягам по кустам
Осмотрелся на заре.
Видит - вишня во дворе:
Прыг на ветку озорник
Тронешь – кап за воротник
Растирают ладоши от медленного темпа до быстрого , проговаривая весь текст.
Разогретыми руками греют горло.
«Пробегают» пальцами правой руки по левой руке от кисти к плечу, затем по правой руке.
Поглаживают правой ладонью левую руку от кисти к плечу. Также поглаживают правую руку.
Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались.
Неплотно сжимают в кулак пальцы одной руки и ударяют тыльной стороной ладони о середину другой ладошки.
Делают растирающие круговые движения кулачками от кисти к плечу.
«Пробегаются» пальчиками от кисти к плечу.
Покалачивают кулачками.
Поглаживают руки ладонями Затем массажируют другую руку.
Постукивают кулачками одной рукой другую от кисти к плечу.
Постукивают пальчиками.
Растирают кулачком.
Поглаживают ладонью. При повторении массажируют другую руку.
Поочередно массажируют каждый палец.
Энергично растирают ладони и кисти рук.
Сжимают и разжимают кулачки.
Поочередно массажируют пальцы, начиная с большого пальца.
Протягивают ладошки вперед.
Хлопают: то одна рука сверху, то другая рука.
Поочередно массажируют пальцы, начиная с большого пальца.
Похлопывают ноги ладонями снизу вверх.
Покалачивают кулачками
Поглаживают ладонями.
Похлопывают ладонями от лодыжек к бедрам.
Растирают ребрами ладоней.
Растирают кулачками.
Поглаживают ладонями.
Покалачивают кулачками от лодыжек вверх по икрам и бедрам.
Постукивают ребрами ладоней.
Растирают кулачками.
Постукивают пальчиками.
Растирают ладонями.
Поглаживают.
Потирают стопу.
Разминают пальцы стопы.
Поглаживают стопу.
Сидя на стуле одну ногу кладут на другую.
Потирают стопы ладонями.
Разминают пальцы стопы.
Энергично проводят всеми пальцами руки по стопе. Как бы царапая в направлении от пальца к пятке.
Поглаживают стопы.
Круговой массаж черепа. Правая ладонь поглаживает правый висок, перемещается к затылочку, а левая через левый висок уходит ко лбу. Ладони и пальцы надавливают на кожу.
(делаются те же движения как в комплексе «ежик»)
Поглаживают мягкими движениями рук в направлении от лба к затылку.
Пальцами мягко разминают ушную раковину.
Пальцами сгибают ухо и отпускают.
Большими и указательными пальцами растираем козелок .
Ладонями энергично растирают уши.
Загибают вперед ушную раковину, прижимают, отпускают, ощущая в ушах хлопок.
Кончиками большого и указательного пальца тянут вниз за обе мочки ушей 4 раза.
Всеми пальцами массируют ушную раковину.
Загибаем ушную раковину.
Оттягиваем мочки вниз и в стороны.
Массируют козелок.
Растирают ладонями уши.
Поглаживают ушки ладошками.
Обеими ладонями проводят от бровей до подбородка и обратно вверх.
Массируют височные впадины большими пальцами правой и левой руки, совершая вращательные движения.
Хлопают в ладоши.
Делают вращательные движения кистями.
Растирают ладоши друг о друга.
Энергично поглаживают щеки и шею движениями сверху вниз.
Мягко поглаживают ладонями лицо.
Поглаживают ладонями шею мягкими движениями сверху вниз.
Указательным пальцем растирают крылья носа.
Прикладывают ко лбу ладони и растирают его круговыми движениями в стороны вместе.
Раздвигают указательные и средние пальцы и растирают точки перед и за ушами.
Потирают ладони друг о друга.
Дети встают друг за другом «паровозиком» и похлопывают ладонями по спине впереди стоящего ребенка
Покалачивают кулачками.
Постукивают пальчиками и поглаживают ладонями.
Постукивают кулачками.
Похлопывают ладошками.
Постукивают пальчиками.
Поглаживают ладошкой.
Затем меняются местами.
Дети встают друг за другом.
Растирают спины ладонями.
Легко постукивают пальчиками.
Легко пощипывают.
Покалачивают кулачками.
Поглаживают ладонями.
Затем меняются местами.
Похлопывают ладонями.
Постукивают ребрами ладоней.
Покалачивают кулачками.
Похлопывают ладонями.
Постукивают пальчиками.
Легко покалачивают кулачками.
Растирают спины ребрами ладоней.
Поглаживают ладонями спину.
Легко «пробегаются» по спине пальчиками.
Оздоровительный массаж
( Движения по тексту )
Чтобы не зевать от скуки,
Встали и потёрли руки.
А потом ладошкой в лоб –
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!
Щёки заскучали тоже?
Мы и их похлопать можем!
Ну-ка, дружно, не зевать!
1, 2, 3, 4, 5!
А теперь уже, гляди,
Добрались и до груди!
Постучим по ней на славу:
Сверху, снизу, слева, справа!
Постучим и тут и там,
И немного по бокам.
Не скучать и не лениться!
Перешли на поясницу.
Чуть нагнулись, ровно дышим.
Потянулись – выше, выше!
