Зрительная гимнастика для детей: как сохранить здоровье глаз
Зрительная гимнастика — это важный аспект заботы о здоровье детей, который должен начинаться с раннего возраста. Уже с двухлетнего возраста можно и нужно прививать детям привычку выполнять упражнения для глаз, трансформируя их в увлекательные игры. Регулярное выполнение подобных комплексов не только помогает в борьбе с усталостью глаз, но и значительно улучшает их функциональность и общую работоспособность.
Систематическая гимнастика для глаз способствует профилактике близорукости и дальнозоркости, что особенно актуально в современном мире, где дети много времени проводят за экранами. Упражнения, предлагаемые в рамках зрительной гимнастики, помогают развивать глазные мышцы, укрепляют их и создают основу для здоровья и ясности зрения в будущем. «Весёлая неделька» — это не просто набор упражнений, но и захватывающее приключение для маленьких непосед.
Каждый день недели предлагает уникальные задания, которые ребёнок с удовольствием будет выполнять. Интерактивные игры, такие как «жмурки» в среду и «фонарики» в пятницу, позволяют задействовать не только физические, но и творческие способности. Наличие ярких и понятных инструкций делает каждое упражнение простым в выполнении, а также мотивирует детей. Это превращает процесс тренировки глаз в занимательное и веселое времяпрепровождение.
Гимнастика не только улучшает зрение, но и развивает пространственное восприятие, координацию движений и концентрацию внимания. С направлением взгляда на различные предметы и формированием навыков контролировать движения глаз, дети учатся ориентироваться в пространстве. Это особенно полезно для дошкольников и младших школьников, которые начинают осваивать навыки чтения и письма.
В заключение, зрительная гимнастика — это безусловно необходимая и полезная практика для современных детей. Вовлеченность в занятия с самого раннего возраста поможет сформировать у ребенка правильные привычки, которые убережут его зрение на долгие годы вперёд. Ведь здоровье глаз — это залог успешной учебы и активного участия в жизни.
Зрительная гимнастика
Детей уже с 2-х лет надо обучать различным упражнениям для глаз, превратив их в игры, а затем — в привычку в них играть. Необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений для глаз.
Гимнастика для глаз способствует более быстрому восстановлению работоспособности, эффективному усвоению учебного материала, активизации, упражнению и восстановлению зрения.
Зрительная гимнастика направлена на улучшение и сохранение зрения, является профилактикой близорукости и дальнозоркости. «Волшебные» игры для глаз — это тренировка глазных мышц детей и успех здорового зрения в будущем.
«Весёлая неделька” для глаз
Понедельник
Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Вторник
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
Среда
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).
Четверг
По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).
Пятница
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).
Суббота
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).
Воскресенье
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Гимнастика «Выключатель»
Ночь. Но если захочу,
Щёлкну раз-
И день включу.
Описание действий и инструкций педагога
Глаза закрыть.
Моргнуть глазами.
Открыть глаза широко.
Гимнастика «Утюг»
Идёт утюг, как пароход,
То влево идёт, то вправо идёт.
Где пройдёт такая гладь,
Ни морщинки не видать.
Описание действий и инструкций педагога
Посмотреть влево, вправо. Посмотреть влево, вправо.
Закрыть глаза на 5 секунд.
Широко открыть глаза.
Гимнастика «Фонарики»
Мы фонарики возьмём,
И на улицу пойдём.
Нам фонарики мигают,
Путь-дорогу освещают.
Описание действий и инструкций педагога
Посмотреть влево, вправо. Посмотреть влево, вправо.
Поморгать глазами.
Широко открыть глаза.
5 упражнения для 5-летнего возраста:
В течение нескольких секунд, нужно часто моргать, затем закрыть глаза досчитать до пяти. Закрыть глазки, сосчитать до пяти. Затем посмотреть на далекий предмет. На расстояние вытянутой руки перед ребенком водить рукой влево, вправо затем вверх вниз, так что бы он следил за пальцем глазами, не поворачивая головы. Выставить руку вперед и посмотреть на указательный палец 5 секунд, затем столько же вдаль. Выполняем круговые движения глазами в одну и в другую стороны. Все упражнения необходимо повторять 5 раз.
Гимнастика глаз для детей 3 лет
1 часть – Разминка. Необходимо, чтобы ребенок двигал глазками вверх и вниз, влево и вправо, потом нужно зажмуриться и досчитать вместе до десяти. Так повторить еще 1-2 раза.
2 часть – Основная. Игра в Буратино. Нужно посмотреть на кончик носа и представить, как он растет, а затем уменьшается, при этом нужно следить за этим воображаемым процессом глазками. Рожицы. Нужно превращаться в различных животных, активно работая глазами – смотрим в разные стороны, сощуриваем глаза, делаем круговые движения, выпячиваем глаза. Здесь можно подключить и безграничную фантазию ребенка. Фигуры. Нужно мысленно рисовать по контуру геометрические фигуры глазками: круг, квадрат, прямоугольник.
3 часть – Заключительная. Рисуем носиком. Нужно, чтобы ребенок носом в воздухе рисовал различные картинки или фигуры, может его любимую игрушку или смешного сказочного зверя. Если ему это сложно сделать, то можно показать картинку. Тогда малыш ее сможет обвести носиком на расстоянии. Этот комплекс очень простой и его сможет выполнить любой ребенок под контролем взрослого.
Гимнастика глаз для детей 5 лет
1) Часто моргаем. Затем закрываем глазки и считаем до 5. Повторяем упражнение 5 раз.
2) Крепко зажмуриваем глаза и считаем до 3. Затем открываем глазки и смотрим вдаль, считая до 5. Повторяем так 4 раза.
3) Вытягиваем правую руку вперед. Медленно двигаем указательным пальцем вправо-влево, вверх-вниз. При этом следим за ним взглядом, но голову держим на месте. Достаточно 4 повторений.
4) Вытягиваем левую руку вперед, слегка согнув ее в локте. Смотрим сначала на указательный палец руки четыре счета, а, затем переводим взгляд вдаль и смотрим шесть счетов. Повторяем 4 раза.
5) Проделываем круговые движения глазками 3 раза вправо, затем столько же влево. Затем смотрим вдаль и считаем до 6.
Повторяем еще 1 раз
