Закаливание солнцем: здоровье и радость для детей
Закаливание солнцем для детей дошкольного возраста — это не просто модное слово, а важный процесс, способствующий укреплению иммунной системы и повышению общей устойчивости организма. Но прежде чем приступить к солнечным ваннам, важно запомнить несколько ключевых правил, которые помогут избежать нежелательных последствий. Такой подход требует от родителей осознанности и внимательности.
Во-первых, закаливание должно быть регулярным. Без систематичности даже самые продуманные методы не дадут ожидаемого эффекта. Начинать закаливание можно только в тот момент, когда ребенок полностью здоров. Процедуры в состоянии болезненности могут оказать негативное влияние на здоровье. Положение дел усугубляется тем, что для каждого малыша солнце — это в первую очередь стресс.
При проведении закаливания важно также постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность процедур. Начинать стоит с коротких интервалов, осторожно добавляя время. Исследования показывают, что для достижения наилучших результатов нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка, включая тип его нервной системы и физическое развитие.
Летом рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Особенно это касается детей старшего дошкольного возраста, которые могут немного загорать, в то время как для младших важно соблюдать осторожность. Прямые солнечные лучи способны негативно сказаться на несовершенной терморегуляции маленьких детей, что может привести к перегреву и солнечному удару.
Начинать солнечные ванны лучше всего в тени, постепенно перемещаясь на солнечное место. Важно помнить, что время для таких процедур — с 9 до 12 часов утра. Для малышей дозировка солнечного воздействия должна быть минимальной в первые дни, и только потом можно постепенно увеличивать время. Заканчивать сеансы также нужно с учетом грамотного подхода: после солнечной ванны следует отдохнуть в тени.
Кроме самого закаливания на солнце, важную роль играют поддерживающие процедуры, такие как утренняя гимнастика и водные процедуры. Это создает комплексный подход к оздоровлению. Следует помнить, что регулярность — это залог успешного укрепления здоровья, которое начинает функционировать лишь при условии ежедневного вмешательства.
Также существует ряд противопоказаний, включая острые инфекции и заболевания сердечно-сосудистой системы, которые могут стать препятствием к эффективному закаливанию. Поэтому перед началом мероприятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом и подойдите к этому вопросу максимально ответственно.
Закаливание солнцем
Перед тем как начать закаливание солнцем детей дошкольного возраста, необходимо запомнить правила, без соблюдения которых эта процедура может навредить.
Необходимо соблюдать регулярность в проведении процедур. Лишь систематические процедуры могут принести положительный результат.
Начинать закаливание детей необходимо в их абсолютно здоровом состоянии. Необходимо понимать, что и для здорового организма такие процедуры в первый раз являются стрессом, а состояние нездорового ребенка может значительно ухудшиться.
Необходимо постепенно повышать интенсивность, длительность и частоту всех закаливающих процедур.
Летом дети должны проводить как можно больше времени на свежем воздухе, независимо от погоды. Если детям старшего дошкольного возраста разрешается понемногу загорать, то для малышей прямые солнечные лучи могут быть опасны. Так как маленький ребенок имеет несовершенную терморегуляцию и нежную кожу, то самая большая опасность для него – перегрев организма, солнечный удар и солнечные ожоги. Детям с ослабленным организмом особенно полезны воздушные ванны. Закаливание солнцем можно начинать в тени деревьев, потом постепенно переходят на солнечные местные ванны отдельных частей тела (ног, рук), со временем увеличивая длительность принятия таких ванн. Наиболее благоприятное время для их проведения с 9-12 часов, на юге с 8-10 часов. Дети старше одного года солнечные ванны начинают в светотени, и только через несколько дней можно вывести детей под прямые солнечные лучи. Длительность первых солнечных ванн (2-3 дня) для детей школьного возраста не должна быть
более 5-10 мин, а затем прибавляют ежедневно 3-4 мин и доводят ее в среднем и старшем школьном возрасте до 50-60 мин. При этом после 30 мин сеанса делают
10-15-минутный перерыв для отдыха в тени. Заканчивать воздушную ванну необходимо водными процедурами. После недельного курса воздушных ванн можно переходить к солнечным ваннам.
Для детей дошкольного возраста наиболее естественно загорать во время игр и в движении. Солнечные ванны проводят спустя 1.5-2 часа после приема пищи. Голову необходимо покрыть панамой или платком светлых тонов.
Сочетание солнечных, воздушных ванн и водных процедур способствуют укреплению организма. Дети становятся устойчивее к простудным заболеваниям.
Кроме закаливания солнцем,взакаливании детей большую роль играют такие мероприятия как дневной сон на открытом воздухе, ночной – в помещении с открытой форточкой, утренняя гимнастика, утренние и вечерние водные процедуры, максимальное пребывание в летнее время на открытом воздухе и постоянное пользование соответствующей сезону одеждой, исключающей возможность охлаждения и перегревания ребенка.
Любое укрепление организма совершенно неэффективно без регулярности в его проведении. Лишь систематические процедуры, не привязанные ко времени года, могут дать желаемый положительный результат.
Существуют противопоказания к укреплению организма малышей – это жар, острые инфекции, травмы, ожоги, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокая нервная возбудимость, недостаток веса. Проводить закаливание солнцем, воздухом и водой необходимо с учетом возраста малыша, а также его индивидуальных особенностей. Огромное значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы. Выбирая метод оздоровления, следует обратиться за советом к специалисту.
Инструктор по физической культуре
Куклина Н.А.
