Понедельник - воскресенье: каждодневная гимнастика для глаз
Здоровье наших глаз – это важная составляющая общего благополучия. В условиях современности, когда интернет и гаджеты занимают большую часть нашего времени, крайне важно уделять внимание гимнастике для глаз, чтобы избежать перенапряжения и обеспечить себе комфортное зрение. В данной статье вы найдете уникальную программу упражнений на каждый день недели, которая поможет не только расслабить перегруженные мышцы, но и улучшить общее состояние глаз.
Начнем с понедельника. В этот день рекомендуется устами гласить, как проснувшись, глазки улыбаются солнцу. Важно взглянуть вверх и вниз, что поможет снять глазное напряжение и улучшить кровообращение. Во вторник мы переводим внимание на движения. Давайте повертим глазами в стороны, ведь такие упражнения не только укрепляют мышцы, но и повышают их выносливость.
Среда принесет в наши занятия веселое настроение с игрой в жмурки. Это упражнение отлично расслабляет и позволяет нашим глазам восстановиться после долгого напряжения. Четверг – день, когда надо смотреть вдаль и учиться воспринимать окружающий мир. Используйте палец, чтобы определить дистанцию и укрепить мышцы подвижности глаз.
В пятницу мы будем вести активную работу над координацией движений. Круговые движения глазами повысит их гибкость и улучшит зрительное восприятие. В субботу не позволяйте себе расслабляться, ведь даже на выходных полезно находить время для гимнастики – пусть ваши глазки ищут уголки вокруг, развивая внимательность и реакцию. Наконец, воскресенье – это день расслабления и восстановления, когда важно позволить глазам полностью отдохнуть.
Гимнастика для глаз, как видите, может быть увлекательной и эффективной. Не откладывайте заботу о здоровье ваших глаз на потом; начните этот простейший, но важный процесс уже сегодня. Благодаря регулярной практике, ваши глазки скажут вам спасибо, а вы сможете наслаждаться миром вокруг без излишнего напряжения.
«Всю неделю по порядку глазки делают зарядку»
1.Всю неделю по — порядку, Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- Во вторник часики глаза, Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- В среду в жмурки мы играем, Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять, Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)
- По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцыглаз и совершенствует их координации)
- В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять В другую сторону бежать.
Поднятьглаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движенияглаз)
- Хоть в субботу выходной, Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки, Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)
- В воскресенье будем спать, А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)
- Без гимнастики, друзья,Нашим глазкам жить нельзя!
Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза.
Сидя на стуле, руки на коленях. Посмотрите на левое плечо. Затем посмотрите прямо. Теперь посмотрите на правое плечо. Постарайтесь справа увидеть как можно дальше. Посмотрите прямо.
