Перспективное планирование для первой младшей группы
Данный документ посвящён перспективному планированию физической активности для первой младшей группы, предназначенной для детей в возрасте от 2 до 3 лет. Главная цель данного материала — создать систему занятий, способствующих гармоничному физическому развитию малышей в условиях детского сада. Он включает в себя разнообразные упражнения, игры, а также общеразвивающие мероприятия, все из которых направлены на укрепление здоровья, развитие координации, силы и выносливости детей.
Согласно рекомендациям, занятия должны быть построены на основе игровой активности, что делает их более привлекательными для детей. Мы предлагаем различные формы физической активности, включая ходьбу, бег, прыжки, лазанье и метание. Каждое занятие формируется с учетом возрастных особенностей группы и целей физического воспитания. В игре малыши не только развлекаются, но и учатся взаимодействовать друг с другом, что способствует социальной адаптации.
Модульное планирование включает в себя конкретные задания и упражнения на каждую неделю, что позволяет разнообразить занятия и удерживать интерес детей. Программа также акцентирует внимание на разнообразии двигательных задач, которые необходимо корректировать в зависимости от уровня физической активности и развития каждого ребенка. Предлагаемая система направлена на постоянное совершенствование двигательных навыков, что является основой для дальнейшего физического воспитания.
Важно отметить, что каждое занятие завершается подведением итогов, где малыши могут повторить пройденное и осознать собственные достижения. Это не только развивает их физические навыки, но и способствует формированию положительной самооценки. Включение игровых элементов в занятия делает их не только полезными, но и приятными для детей, что в конечном счете способствует любви к физической активности и спорту в целом.
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
ПЕРВАЯ МЛАДШАЯ ГРУППА
(от 2 до 3 лет)
Основные движения
Ходьба. Ходьба подгруппами и всей группой, парами, по кругу, взявшись за руки; с изменением темпа, с переходом на бег и, наоборот, с изменением направления, врассыпную (после 2 лет 6 месяцев), с обхождением предметов, приставным шагом вперед, в стороны.
Упражнения в равновесии. Ходьба по прямой дорожке (ширина 20см, длина 2-3м) с перешагиванием через предметы (высота 10-15см); по доске, гимнастической скамейке, бревну (ширина 20-25см).
Кружение в медленном темпе (с предметом в руках).
Бег. Бег подгруппами и всей группой в прямом направлении, друг за другом, в колонне по одному, в медленном темпе в течение 30-40 секунд (непрерывно), с изменением темпа. Бег между двумя шнурами, линиями, расстояние между которыми 25-30см.
Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 3 м); по доске, лежащей на полу; по наклонной доске, приподнятой одним концом на высоту 20-30см; по гимнастической скамейке.
Подлезание под воротца, веревку (высота 40-30см), перелезание через бревно. Лазанье по лестнице-стремянке, гимнастической стенке вверх и вниз (высота 1,5м) удобным для ребенка способом.
Катание, бросание, метание. Катание мяча двумя руками и одной рукой воспитателю, друг другу, стоя или сидя (расстояние 50-100см); бросание мяча вперед двумя руками снизу, от груди, из-за головы, через шнур, натянутый на уровне груди ребенка, с расстояния 1-1,5м, через сетку, натянутую на уровне роста ребенка.
Метание мячей, набивных мешочков, шишек на дальность правой и левой рукой; в горизонтальную цель - двумя руками, правой (левой) рукой с расстояния 1м.
Ловля мяча, брошенного воспитателем с расстояния 50-100см.
Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте с небольшим продвижением вперед; прыжки на двух ногах через шнур (линию); через две параллельные линии (10-30см.) Прыжки вверх с касанием предмета, находящегося на 10-15см выше поднятой руки ребенка.
Общеразвивающие упражнения
Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать руки вперед, вверх, в стороны; скрещивать их перед грудью и разводить в стороны. Отводить руки назад, за спину; сгибать и разгибать их. Хлопать руками перед собой, над головой, размахивать вперед-назад, вниз-вверх.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Поворачиваться вправо-влево, передавая предметы рядом стоящему (сидящему). Наклониться вперед и в стороны. Поочередно сгибать и разгибать ноги, сидя на полу. Поднимать и опускать ноги, лежа на спине. Стоя на коленях, садиться на пятки и подниматься.
Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Ходить на месте. Сгибать левую (правую) ногу в колене (с поддержкой) из исходного положения стоя. Приседать, держась за опору; потягиваться, поднимаясь на носочки. Выставлять ногу вперед на пятку. Шевелить пальцами ног (сидя).
Игры
С ходьбой и бегом. «Догони мяч!», «По тропинке», «Через ручеек», «Кто тише?», « Перешагни через палку», «Догоните меня!», «Воробышки и автомобиль», «Солнышко и дождик», «Птички летают», «Принеси предмет», «Доползи до погремушки», «В воротца», «Не наступи на линию!», «Будь осторожен!», «Обезьянки».
С бросанием и ловлей мяча. «Мяч в кругу», «Покати мяч», «Лови мяч», «Попади в воротца», «Целься вернее!».
С подпрыгиванием. «Мой веселый звонкий мяч», «Зайка беленький сидит», «Птички в гнездышках», «Через ручеек».
На ориентировку в пространстве. «Где звенит?», «Найди флажок».
С разнообразными движениями и пением. «Поезд», «Заинька», «Флажок».
Неделя
Задачи
Основные виды движений
Ходьба
Бег
Равновесие
Прыжки
Ползание. Лазанье
Катание. Бросание. Метание
1
2
3
4
5
6
7
8
СЕНТЯБРЬ
I
Учить ходить и бегать подгруппами и всей группой, прыгать на двух ногах на месте, ползать на четвереньках по прямой
Ходьба подгруппами и всей группой. О
Бег подгруппами и всей группой. О
Прыжки на двух ногах на месте. О
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 3-4 м). О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
-«Птички машут крыльями»;
-«Птички клюют зернышки»;
-«Птички летают»
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Воробышки и автомобиль»
II
Учить ходить по прямой дорожке, катать мяч двумя руками, бегать в прямом направлении, прыгать на двух ногах с продвижением вперед
Ходьба подгруппами. П
Бег группой в прямом направлении. О
Ходьба по прямой дорожке (расстояние 2-3м). О
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. О
Катание мяча двумя руками. О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены; поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; подтянуть ноги к себе, согнуть в коленях, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз); и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; сесть на пятки, подняться, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «По тропинке»
III
Учить ходить парами, лазать по доске, катать мяч одной рукой; упражнять в умении прыгать на двух ногах на месте; развивать равновесие
Ходьба парами. О
Бег всей группой. П
Игра «По ровненькой дорожке»
Прыжки на двух ногах на месте. П
Ползание по доске, лежащей на полу. О
Катание мяча одной рукой воспитателю. О
1
2
3 | 4 5 6 | 7 | 8
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя, руки с флажком опущены; поднять руки вперед, вверх, в стороны;
и. п.: стоя, руки с флажком опущены; присесть, положить флажок на пол, выпрямиться, показать руки воспитателю,
присесть, взять флажок с пола, выпрямиться, поднять флажок над головой;
и. п.: сидя ноги вместе, флажки на коленях; наклониться, коснуться флажками носков ног, выпрямиться, вернуться
в исходное положение. (Каждое упражнение повторяется 3-4 раза.)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Птички летают»
IV
Упражнять в умении ходить и бегать подгруппами и всей группой, прыгать, ползать на четвереньках по прямой, катать мяч двумя руками
Ходьба подгруппами и всей группой. П
Бег подгруппами и всей группой. П
Ходьба по прямой дорожке (расстояние 2-3м). П
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. П
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 3-4м).
П
Катание мяча двумя руками. П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки внизу; на сигнал воспитателя «Птички машут крылышками» дети делают
взмахи руками;
и. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе; повороты тела вправо-влево;
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять руки вверх, опустить. (Каждое упражнение повторяется 3-4
раза.)
Подвижная игра (с подпрыгиванием) «Зайка серенький сидит»
ОКТЯБРЬ
I
Учить ходить по доске, прыгать через шнур; упражнять в умении ползать по доске, ходить парами, развивать координацию движений
Ходьба парами. П
Бег в прямом направлении. П
Ходьба по доске. О
Прыжки через шнур (линию). О
Ползание по доске. П
—
Общеразвивающие упражнения (с погремушками)
И. п.: сидя на полу; поднять погремушки вверх, опустить;
и. п.: стоя; присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, присесть, взять погремушку, выпрямиться;
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, погремушки в обеих руках; поднять руки, показать погремушки, опустить. (Каждое упражнение повторяется 3-4 раза.)
1
2
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Принеси предмет»
II
Учить бросать мяч друг другу, ползать под воротца, бегать друг за другом; упражнять в ходьбе по прямой дорожке
Ходьба всей группой. П
Бег друг за другом. О
Ходьба по прямой дорожке.
П
Прыжки на двух ногах на месте. П
Подлезание под воротца. О
Бросание мяча друг другу. О
Общеразвивающие упражнения (с платочком)
И.п.: ноги врозь, руки с платочком внизу; руки поднять вверх, подняться на носки, потянуться, посмотрев на платочек;
и. п.: ноги врозь, платочек впереди в вытянутых руках; повернуться вправо-влево, принять исходное положение; и. п.: то же; наклониться вперед, платочек опустить вниз, принять исходное положение. (Каждое упражнение повторяется 3-4 раза.)
Подвижная игра (с бросанием и ловлей мяча) «Мой веселый звонкий мяч»
III
Учить кружиться в медленном темпе; упражнять в умении ходить и бегать парами и всей группой, катать мяч воспитателю
Ходьба подгруппами и всей группой. П
Бег подгруппами и всей группой. П
Кружение в медленном темпе. О
Игра «Через ручеек»
Катание мяча одной рукой воспитателю. П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги врозь, руки за спиной; наклониться вперед, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; попеременное сгибание и разгибание ног (упражнение «Жучки»); и. п.: стоя ноги на ширине плеч; наклоны в стороны, повторить (4-6 раз)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «По тропинке»
IV
Упражнять в умении ходить по доске, прыгать через шнур, бросать мяч друг другу, ползать на четвереньках по прямой; развивать координацию движений
Ходьба группой друг за другом. П
Бег всей группой друг за другом. П
Ходьба по доске. П
Прыжки через шнур (линию). П
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 3м). П
Бросание мяча друг другу. П
I 1
2
3 4 5 6 7 8
Общеразвивающие упражнения (с платочками)
И. п.: сидя, руки опущены; поднять руки вперед, показать воспитателю платочек, спрятать за спину, повторить (4-6 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках; наклониться, касаясь платочком пола, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза); и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять ноги вверх, опустить, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Догони мяч»
НОЯБРЬ
I
Учить ходить по кругу, взявшись за руки, катать мяч двумя руками; упражнять в умении подлезать под воротца, кружиться в медленном темпе
Ходьба по кругу, взявшись за руки. О
Бег друг за другом. П
Кружение в медленном темпе. П
Подлезание под воротца. П
Сидя, катание мяча двумя руками
(расстояние 50-100см). О
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять его вверх, опустить, повторить (4-6 раз);
и. п.: то же, мяч в обеих руках у груди, повторить (4-6 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч; наклониться, касаясь мячом пола, вернуться в исходное положение, повторить
(3-4 раза)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «По тропинке»
II
Учить ходить по прямой дорожке с перешагиванием через бревно; упражнять в умении прыгать на двух ногах через шнур, катать мяч двумя руками; развивать координацию движений
Ходьба подгруппами. 3
Бег в медленном темпе (в течение 30 секунд). О
Ходьба по прямой дорожке (ширина 20см, длина 2-3м) с перешагиванием через предметы (высота 10-15см). О
Прыжки на двух ногах через шнур (линию). 3
Перелезание через бревно. О
Катание мяча двумя руками. П
1
2
3 4 5 6 7 8
Общеразвивающие упражнения (с погремушками)
И. п.: стоя, руки с погремушками внизу; поднять руки вперед, показать погремушку и спрятать за спину, повторить (4-6 раз);
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять руки и ноги вверх, коснуться погремушками стоп ног и опустить на пол, повторить (3—4 раза);
и. п.: сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях; поднять руки в стороны - вверх, потянуться вверх, опустить руки, повторить (3—4 раза)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Птички в гнездышках»
III
Учить бросать вперед мяч двумя руками снизу, прыгать вверх с касанием предмета, ходить с изменением темпа; упражнять в умении ходить по доске, развивать равновесие
Ходьба с изменением темпа. О
Бег в прямом направлении. П
Ходьба по доске.
П
Прыжки вверх с касанием предмета (находящегося на 10-15 см выше поднятой руки). О
Бросание мяча вперед двумя руками снизу. О
Общеразвивающие упражнения (с платочком)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, платочек в одной руке; поднять руку с платочком вверх, наклониться в одну и другую стороны; то же выполнить другой рукой; повторить (3-4 раза) каждой рукой;
и. п.: сидя, ноги вытянуть, платочек в одной руке; поднять руку вверх, помахать платочком над головой, опустить; то же выполнить другой рукой; повторить (3-4 раза) каждой рукой;
и. п.: сидя, ноги врозь, платочек в обеих руках; наклониться вперед, положить платочек между ног, выпрямиться, поднять руки вверх, сделать хлопок руками над головой, опустить руки вниз, наклониться, взять платочек, выпрямиться; повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с подпрыгиванием) «Мой веселый звонкий мяч»
IV
Упражнять в умении ходить, взявшись за руки, бегать в медленном темпе, катать мяч двумя руками, сидя; закреплять умения перелезать через бревно, ходить по прямой дорожке с перешагиванием;
Ходьба по кругу, взявшись за руки. П
Бег в медленном темпе (в течение 30-40 секунд). П
Ходьба по прямой дорожке (ширина 20см, длина 2-3м), с перешагиванием через предметы (высота 10-15см). П
Перелезание через бревно. П
Катание мяча двумя руками сидя (расстояние 50-100см). П
1
2
3 4 5 6 7 8
развивать координацию движений
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе; повороты туловищем вправо-влево, наклоны вперед, в стороны, повторить (4-6 раз);
и. п.: стоя на четвереньках; поднять одну руку вверх, опустить, то же выполнить другой рукой, повторить (4-6 раз); и. п.: стоя, руки внизу; подняться на носки, руки поднять вверх - «Солнышко высоко», присесть и положить ладони на колени - «Солнышко низко» (5-6 раз)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Солнышко и дождик»
ДЕКАБРЬ
I
Учить ползать по наклонной доске; упражнять в умении бросать мяч вперед двумя руками снизу; закреплять навыки бегать в прямом направлении
Ходьба с изменением темпа. П
Бег в прямом направлении. 3
Ходьба по доске. 3
Прыжки на двух ногах через шнур. С
Ползание по наклонной доске. О
Бросание мяча вперед двумя руками снизу. П
Общеразвивающие упражнения (с погремушкой)
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, погремушка в одной руке; поднять погремушку вверх, погреметь ею, присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, затем присесть, взять погремушку; то же выполнить другой рукой, повторить (3-4 раза) каждой рукой;
и. п. сидя, держа погремушку в обеих руках, руки на коленях; не сгибая колени, наклониться вперед, коснуться погремушкой носков ног, выпрямиться, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Догоните меня!»
II
Учить ходить с переходом на бег и наоборот, бросать мяч двумя руками от груди; упражнять в ходьбе по прямой дорожке с перешагиванием через предметы; развивать координацию движений
Ходьба с переходом на бег и наоборот. О
Ходьба по прямой дорожке (ширина 20см, длина 2-3м), с перешагиванием через предметы (высота 10-15см).
П
Перелезание через бревно. П
Бросание мяча вперед двумя руками от груди. О
1
2
3 4 5 6 7 8
Общеразвивающие упражнения (со стульчиком)
И. п.: стоя за стульчиком; держась за спинку, присесть и выпрямиться «Мышки в норке»;
и. п.: сидя на стуле, руки на коленях; поднять руки через стороны вверх, опустить на колени, повторить (4-5 раз); и. п.: сидя на стуле; руками держаться за сиденье сбоку, поочередно поднимать то одну, то другую ногу, повторить (4-5 раз) каждой ногой
Подвижная игра (на ориентировку в пространстве) «Найди флажок»
III
Учить ходить с изменением направления, бегать с изменением темпа, подлезать под веревку; закреплять умения катать мяч одной рукой
Ходьба с изменением направления. О
Бег с изменением темпа. О
Кружение в медленном темпе. П
Прыжки на двух ногах на месте. С
Подлезание под веревку (высота 40-30см). О
Катание мяча одной рукой воспитателю. 3
Общеразвивающие упражнения (с кубиками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища; соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубик о кубик, развести руки в стороны, повторить (4-5 раз);
и. п.: стоя, руки с кубиками опущены; присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх, повторить (3-4 раза);
и. п.: сидя ноги вместе, кубики в руках; наклониться вперед, дотронуться кубиками до носков ног, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Кто тише?»
IV
Упражнять в умении, ползать по наклонной доске, бросать мяч вперед двумя руками от груди; закреплять умения прыгать на двух ногах с продвижением вперед
Ходьба с переходом на бег и наоборот. П
Игра «По ровненькой дорожке»
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.3
Ползание по наклонной доске. П
Бросание мяча вперед двумя руками от груди. П
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя, руки с флажками опущены; поднять руки вперед, вверх, в стороны, повторить (3-4 раза);
и. п.: то же; присесть, положить флажки на пол, выпрямиться, показать руки воспитателю, присесть, взять флажки
с пола, выпрямиться, поднять флажки над головой, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на спине, флажки в обеих руках над головой; согнуть колени, коснуться флажками колен, вернуться
в исходное положение, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с разнообразными движениями и пением) «Поезд»
1 | 2
3
4 | 5
6
7
8
ЯНВАРЬ
I
Учить кружиться с предме-
Ходьба врассып-
Бег с изменени-
Кружение в мед-
-
Подлезание
Бросание мяча
том в руках; упражнять в умении бегать с изменением темпа, подлезать под веревку, бросать мяч друг другу
ную. О
ем темпа. П
ленном темпе (с предметом в руках). О
под веревку (высота 40-30см). П
друг другу. П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
- «По тропинке»;
-«Птички летают»;
-«Птички клюют зернышки»;
к
- «Где звенит?»
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Воробышки и автомобиль»
II
Учить бегать в колонне
Ходьба с изме-
Бег в колонне
Ходьба по пря-
Прыжки вверх
Ползание по на-
Катание мяча
по одному, катать мяч
нением направ-
по одному. О
мой дорожке
с касанием предме-
клонной доске. П
двумя руками
двумя руками стоя;
ления. П
(расстояние
та (находящегося
стоя (расстояние
упражнять в умении ползать по наклонной
3-4м). П
на 10-15см выше поднятой руки). П
50-100см). О
доске, прыгать вверх
Общеразвивающие упражнения (с мешочком)
И. п.: сидя, держать мешочек в обеих руках на коленях; поднять руки вверх, подтянуться, опустить руки на колени; и. п.: Стоя, руки внизу, в одной руке мешочек; положить мешочек на голову, придерживать его сбоку обеими рука-
ми, не торопясь, присесть, выпрямиться;
и. п.: лежа на животе, мешочек в обеих руках под подбородком; вытянуть руки вперед, показать мешочек,
вернуться в исходное положение. (Каждое упражнение повторяется 3-4 раза.)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Солнышко и дождик»
III
Учить ходить по гимнасти-
Ходьба с пере-
-
Ходьба по гимна-
Прыжки на двух
Подлезание
Бросание мяча
ческой скамейке, бросать
ходом на бег
стической ска-
ногах на месте. С
под воротца. 3
двумя руками
мяч из-за головы; закреплять умения и навыки
и наоборот. П
мейке. О
из-за головы. О
подлезать под воротца;
1
2
3 | 4 | 5
6 | 7 | 8
развивать координацию движений
Общеразвивающие упражнения (со стульчиком)
И. п.: стоя за стульчиком; держась за спинку, присесть и выпрямиться;
и. п.: сидя на стуле, руки на коленях; поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок, опустить на колени;
и. п.: сидя на стуле, руками держаться за сиденье сбоку; поочередно поднимать то одну, то другую ногу, повторить
каждой ногой. (Каждое упражнение повторяется 7-4 раза.)
Подвижная игра (на ориентировку в пространстве) «Где звенит?»
IV
Упражнять в умении бегать в колонне по одному, ходить врассыпную, катать мяч двумя руками стоя; формировать устойчивое равновесие в кружении
Ходьба врассыпную. П
Бег в колонне по одному. П
Кружение в медленном темпе (с предметом в руках). П
■-
Перелезание через бревно. У
Катание мяча двумя руками стоя (расстояние 50-100см). П
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
-«Лови мяч»;
-«Покати мяч»;
-«Целься вернее»;
-«Мяч в кругу»
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Догоните меня!»
ФЕВРАЛЬ
I
Учить бросать мяч-через натянутый шнур, лазать по лестнице-стремянке, прыгать через две параллельные линии; упражнять в умении ходить через предметы
Ходьба парами. П
Бег друг за другом. 3
Ходьба по прямой дорожке (ширина 20см, длина 2-3м), с перешагиванием через предметы (высота 10-15см). Я
Прыжки через две параллельные линии (10-30см). О
Лазанье по лестнице-стремянке вверх и вниз (высота 1,5м). О
Бросание мяча через шнур, натянутый на уровне груди (с расстояния 1-1,5м). О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч; повороты вправо-влево, повторить (4-6 раза), в каждую сторону; и. п.: стоя ноги врозь, руки за спиной; наклониться вперед, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза); и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; попеременное сгибание и разгибание ног (упражнение «Жучки»)
1
2
3
4
5
6 7
8
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Перешагни палку»
II
Учить прыгать в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, бегать между двумя шнурами; упражнять в умении бросать мяч двумя руками из-за головы
Ходьба парами. П
Бег между двумя шнурами (расстояние между ними 25-30см). О
Ходьба по прямой дорожке (расстояние 3-4м). 3
Прыжки в длину с места с отталкиванием двумя ногами. О
Бросание мяча двумя руками из-за головы. П
Общеразвивающие упражнения (с ленточками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с ленточками вдоль туловища; поднять руки вверх, помахать ленточками,
опустить, повторить (4-6 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с ленточками в обеих руках у плеч; присесть, постучать палочками ленточек о
пол, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза);
и. п.: сидя, ленточки в обеих руках внизу; поднять ленточки вверх, покачать ими вправо-влево, опустить, повторить
(3—4 раза)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Птички в гнездышках»
III
Учить лазать по наклонной доске, приподнятой одним концом вверх, ловить мяч; упражнять в умении ходить, взявшись за руки; развивать равновесие
Ходьба, взявшись за руки. П
Бег в прямом направлении. С
Ходьба по прямой дорожке (ширина 20см, длина 2-3м), с перешагиванием через предметы (высота 10-15см). С
Прыжки вверх с касанием предмета (находящегося на 10-15см выше поднятой руки). 3
Лазанье по наклонной доске, приподнятой одним концом (на высоту 20-30см). О
Ловля мяча, брошенного воспитателем (с расстояния 50-100см). О
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди; выпрямить руки вперед, показать мяч, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч вперед, повороты вправо-влево, повторить (3-1 раза);
и. п.: сидя ноги вместе; наклониться вперед, касаясь мячом носков ног, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза)
1
2
3
4
5 | 6 | 7 | 8
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «Воробышки и автомобиль»
IV
Упражнять в умении прыгать в длину с места, бросать мяч через шнур, лазать по лестнице-стремянке, развивать координацию движений
Ходьба с изменением направления. П
Бег между двумя шнурами (расстояние между ними 25-30см). П
Ходьба по гимнастической скамейке. П
Прыжки в длину с места с отталкиванием двумя ногами. П
Лазанье по лестнице-стремянке вверх и вниз (высота 1,5м).
Бросание мяча через шнур, натянутый на уровне груди (с расстояния 1-1,5м). П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены; поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; подтянуть ноги к себе, согнуть в коленях, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз); и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; сесть на пятки, подняться, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с ходьбой и бегом) «По тропинке»
МАРТ
I
Учить метать мячи правой и левой рукой, ползать по гимнастической скамейке, ходить, обходя предметы; закреплять умения ползать по наклонной доске, развивать равновесие
Ходьба с обхождением предметов. О
Бег в колонне по одному. П
Кружение в медленном темпе с предметом в руках. П
Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке. О
Метание мячей правой и левой рукой. О
Общеразвивающие упражнения (с ленточками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу; поднять руки вверх, опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу; одновременно отводить руки вперед-назад, повторить
(5-6 раз);
и. п.: сидя ноги вместе, руки с ленточками впереди; повернуться вправо-влево, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять руки и ноги вверх, коснуться ленточками стоп ног и опустить на
пол, повторить (4-5 раз)
Подвижная игра (с разнообразными движениями и пением) «Заинька»
1
2
3
4
5
6
1
8
II
Учить ходить по бревну, развивать равновесие; упражнять в прыжках через две линии, лазанье по наклонной доске
Ходьба с переходом на бег и наоборот. 3
Ходьба по бревну (ширина 20-25см). О
Прыжки через две параллельные линии (10-30см). П
Лазанье по наклонной доске, приподнятой одним концом на высоту 20-30см. П
Катание мяча двумя руками стоя, сидя (расстояние 50-100см). П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе; повороты туловищем вправо-влево, повторить (4-6 раз) в каждую
сторону;
и. п.: то же; наклоны вперед, в стороны, повторить (4-6 раз);
и. п.: стоя на четвереньках; поднять одну руку вверх, опустить, то же выполнить другой рукой, повторить (4-6 раз);
и. п.: стоя, руки внизу; подняться на носки, руки поднять вверх - «Вот какие мы большие», присесть и положить
ладони на колени - «Вот какие мы маленькие», повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бросанием и ловлей) «Мяч в кругу»
III
Учить метать набивные мешочки правой и левой рукой; упражнять в прыжках в длину с места; закреплять умения и навыки ходить с перешагиванием через предмет, бегать в прямом направлении
Ходьба с обхождением предметов. П
Бег в прямом направлении. 3
Ходьба по прямой дорожке (ширина 20см, длина 2-3м), с перешагиванием через предметы (высота 10-15см). 3
Прыжки в длину с места с отталкиванием двумя ногами. П
Подлезание под веревку (высота 30-40см). 3
Метание набивных мешочков правой и левой рукой. О
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, флажки в опущенных руках; поднять флажки через стороны, помахать ими, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, флажки внизу; наклониться, помахать флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза); и. п.: то же; флажки у груди, повороты вправо-влево, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Принеси предмет»
1
2
3
4
5
6
7
8
IV
Формировать навыки и умения правильного выполнения упражнений; упражнять в умении, метать правой и левой рукой, ходить по бревну, ползать по гимнастической скамейке
Ходьба врассыпную. П
Бег между двумя шнурами (расстояние между ними 25-30см). П
Ходьба по бревну (ширина 20-25см). П
Игра «Мой веселый звонкий мяч»
Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке. П
Метание мячей правой и левой рукой. П
Общеразвивающие упражнения (с платочками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, платочек в одной руке; поднять руку с платочком вверх, наклониться в одну и другую сторону; то же выполнить другой рукой; повторить (3-4 раза) каждой рукой;
и. п.: сидя, ноги вытянуты, платочек в одной руке; поднять руку вверх, помахать платочком над головой, опустить; то же выполнить другой рукой; повторить (3-^ раза) каждой рукой;
и. п.: сидя ноги врозь, платочек в обеих руках; наклониться вперед, положить платочек между ног, выпрямиться, поднять руки вверх, сделать хлопок руками над головой, опустить руки вниз, наклониться, взять платочек, выпрямиться; повторить (3—4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Птички летают»
АПРЕЛЬ
I
Учить бросать мячи через сетку; закреплять умение в ходьбе с изменением направления; развивать ловкость и координацию движении
Ходьба с обхождением предметов. П
Бег в колонне по одному. П
Ходьба по гимнастической скамейке. 3
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 3 м). С
Бросание мяча через сетку, натянутую на уровне ребенка. О
Общеразвивающие упражнения (с погремушкой)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, погремушка в одной руке; руки поднять вверх, наклониться в одну и другую сторону (упражнение «Часы идут»); повторить (2-3 раза); и. п.: то же; погремушка в другой руке, повторить (2-3 раза);
и. п.: сидя ноги врозь, погремушка в обеих руках впереди; поднять погремушку над головой, погреметь ею и опустить, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (на ориентировку в пространстве) «Найди флажок»
1
2
3
4
5
6
1
8
II
Учить ходить приставным
Ходьба пристав-
Бег друг за дру-
-
Игра «Зайка серень-
Лазанье по гимна-
Метание набив-
шагом вперед, лазать
ным шагом
гом. С
кий сидит»
стической стенке
ных мешочков
по гимнастической стенке; упражнять в метании правой и левой рукой
вперед. О
вверх и вниз (высота 1,5м) удобным способом.О
правой и левой рукой. П
Общеразвивающие упражнения (с шишками)
И. п.: стоя ноги вместе, шишку держать обеими руками впереди; положить руки за спину - «Спрятать шишку» -и показать ее воспитателю, повторить (3-4 раза);
и. п.: стоя, держать шишку в одной руке; присесть, положить шишку на пол, выпрямиться, руки спрятать за спину (по указанию воспитателя), присесть, взять шишку, выпрямиться и показать ее, то же выполнить другой рукой, повторить (2-3 раза) каждой рукой;
и. п.: лежа на животе, руки согнуты, ладони с шишкой у подбородка; вытянуть руки вперед, смотреть вперед и подтянуть их к подбородку, повторить (4-6 раз)
Подвижная игра (с подпрыгиванием) «Через ручеек»
III
Учить ходить приставным
Ходьба пристав-
Бег в колонне
Ходьба по пря-
Прыжки через
Ползание на четве-
Бросание мяча
шагом вперед, в стороны;
ным шагом
по одному. П
мой дорожке
шнур. С
реньках по гимна-
через шнур, натя-
закреплять навыки и уме-
в стороны, О
(ширина 20см,
стической скамей-
нутый на уровне
ния бросать мяч через шнур; упражнять в сохранении устойчивого равновесия при ходьбе с пере-
длина 2-3м), с перешагиванием через предметы (высота 10-15см). С
ке. П
груди (с расстояния 1-1,5м). 3
шагиванием через пред- меты
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками вдоль туловища; поднять руки вверх, помахать ими, опустить, повторить (4-6 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками у плеч; присесть, постучать палочками о пол, вернуться в исходное положение, повторить (3—4 раза);
и. п.: сидя, флажки в обеих руках внизу; поднять флажки вверх, покачать ими вправо-влево, опустить, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «По тропинке»
1
2
3
4
5
6
7
8
IV
Упражнять в лазанье по гимнастической стенке, бросании мяча через сетку; совершенствовать умения ходить по прямой дорожке, бегать друг за другом; развивать глазомер
Ходьба парами. С
Бег врассыпную. С
Ходьба по прямой дорожке (расстояние 3м). С
Игра «Через ручеек»
Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз (высота 1,5м) удобным способом. П
Бросание мяча через сетку, натянутую на уровне ребенка.
П
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя, держать мяч обеими руками; поднять его вверх, потянуться, опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: сидя ноги врозь, мяч держать обеими руками; наклониться вперед, коснуться мячом пола между ног,
выпрямиться, повторить (4-5 раз);
и. п.: стоя, держать мяч обеими руками, руки внизу; присесть, коснуться мячом пола, выпрямиться, повторить
(4-5 раз)
Подвижная игра (с разнообразными движениями и пением) «Флажок»
МАЙ
I
Учить метать предметы в горизонтальную цель; закреплять умения лазать по наклонной доске, бегать в прямом направлении; упражнять в сохранении равновесия
Ходьба приставным шагом вперед. П
Бег в прямом направлении.3
Ходьба по гимнастической скамейке. С
Лазанье по наклонной доске, приподнятой одним концом (на высоту 20-30см). 3
Метание предметов в горизонтальную цель двумя руками (правой и левой) с расстояния 1м. О
Общеразвивающие упражнения (с шишками)
И. п.: стоя, руки с шишками внизу; поднять руки вперед, показать шишки и спрятать за спину, повторить (4-6 раз); и. п.: лежа, на спине, руки вдоль туловища; поднять руки и ноги вверх, коснуться шишками стоп ног и опустить на пол, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях; поднять руки в стороны - вверх, потянуться вверх, опустить руки (3-4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Солнышко и дождик»
1
2
3
4
5
6
7
8
II
Закреплять навыки и умения ходить по бревну, бросать мяч двумя руками, прыгать через две линии, ходить приставным шагом в стороны
Ходьба приставным шагом в стороны. П
Бег с изменением направления. С
Ходьба по бревну (ширина 20-25см).
П
Прыжки через две параллельные линии (10-30см). 3
Перелезание через бревно (ширина 20см, длина 2-3м). С
Бросание мяча двумя руками разными способами (из-за головы, от груди, снизу). 3
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены; поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; подтянуть ноги к себе, согнуть в коленях, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз); и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; сесть на пятки, подняться, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «В воротца»
III
Закреплять навыки и умения в лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, ловле мяча на расстоянии; развивать ловкость
Ходьба с переходом на бег и наоборот. С
Игра «Птички в гнездышках»
Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз (высота 1,5м) удобным способом.С
Ловля мяча, брошенного воспитателем (с расстояния 50-100см). 3
Общеразвивающие упражнения (с кубиками)
И. п.: стоя ноги вместе, в каждой руке кубик; поднять руки вверх, ударить кубик о кубик и опустить руки в стороны, повторить (4-5 раза);
и. п.: лежа на животе, руки прямые впереди на полу; поднять руки от пола, развести их в стороны, кратковременно фиксировать это положение (верхняя часть приподнята), вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза); и. п.: сидя ноги вместе, руки на коленях; повернуться в одну сторону, коснуться кубиками пола (у колен иди бедра), вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с разнообразными движениями и пением) «Поезд»
1
IV
2
Упражнять в метании предметов в горизонтальную цель, ходьбе приставным шагом вперед; совершенствовать умения и навыки прыгать вверх, ползать на четвереньках; упражнять в сохранении равновесия
3
Ходьба приставным шагом вперед. П
4
Бег в колонне по одному. 3
5
Кружение в медленном темпе (с предметом в руках). 3
6
Прыжки вверх с касанием предмета, находящегося на 10-15см выше поднятой руки. С
7
Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке. С
8
Метание предметов в горизонтальную цель двумя руками (правой и левой) с расстояния 1м. П
Общеразвивающие упражнения (с платочком)
И.п.: стоя, держать платочек обеими руками за углы; взмахнуть платочком и поднять его над головой, опустить
вниз, повторить (4-6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, платочек держать обеими руками впереди; наклониться вперед, положить платочек между
ног, выпрямиться, поднять руки вверх, наклониться вперед, взять платочек за уголки, выпрямиться, повторить
(4-6 раз);
и. п.: лежа на спине, платочек держать обеими руками над головой; поднять одну ногу (можно в согнутом
положении), опустить на пол, затем другую ногу, повторить (4-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Воробышки и автомобиль»
ВТОРАЯ МЛАДШАЯ ГРУППА
(от 3 до 4 лет)
Основныедвижения
Ходьба. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием колена, в колонне по одном по два (парами); в разных направлениях: по прямой, по кругу, змейкой (между предметами врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (с остановкой, приседанием, поворотом).
Упражнения в равновесии. Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20см, длина 2-2,5м доске, гимнастической скамейке, бревну с приставлением пятки одной ноги к носку друга; ходьба по ребристой доске с перешагиванием через предметы, рейки, по лестнице, положенно на пол. Ходьба по наклонной доске (высота 30-35см). Медленное кружение в обе стороны.
Бег. Бег обычный, на носках (подгруппами и всей группой), с одного края площадки н другой, в колонне по одному, в разных направлениях: по прямой и извилистой дорожкам (ширин: 25-50см, длина 5-6 м), по кругу змейкой, врассыпную; бег с выполнением заданий (останавливаться, убегать от догоняющего), с изменением темпа: в медленном темпе в течение 50-60 секунд, быстром темпе на расстояние 10м.
Катание, бросание, ловля, метание. Катание мяча (шарика) друг другу, между предметами, в воротца (ширина 50-60см). Метание на дальность правой и левой рукой (к концу года на расстояние 2,5-5м), в горизонтальную цель двумя руками снизу, от груди, правой и левой рукой! (расстояние 1,5-2м), в вертикальную цель (высота центра мишени 1,2м) правой и левой рукой (расстояние 1-1,5м). Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100см). Бросание мяча вверх, вниз, об пол (землю), ловля его (2-3 раза подряд).
Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6 м), между предметами, вокруг них; подлезание под препятствие (высота 50см), не касаясь руками пола; пролезание в обруч; перелезание через бревно. Лазанье по лестнице-стремянке, гимнастической стенке (высота 1,5м).
Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед (расстояние 2-3м), из кружка в кружок, вокруг предметов, между ними, прыжки с высоты 15-20см, вверх с места с доставанием предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка; через линию, шнур, через 4-5 линий (поочередно через каждую); через предметы (высота 5см); в длину с места через две линии (расстояние между ними 25-30см); в длину с места на расстояние не менее 40см.
Строевые упражнения. Построение в колонну по одному, в шеренгу, круг, перестроение в колонну по два, врассыпную; размыкание и смыкание обычным шагом; повороты на месте направо, налево переступанием.
Ритмическая гимнастика. Выполнение разученных ранее общеразвивающих упражнений и циклических движений под музыку.
Общеразвивающиеупражнения
Комплексы общеразвивающих упражнений подбираются по анатомическому признаку, но возможно изменение их последовательности в зависимости от сложности и планируемой дальнейшей нагрузки на занятии.
Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать и опускать прямые руки вперед, вверх, в стороны (одновременно, поочередно). Перекладывать предметы из одной руки в другую перед собой, над головой. Хлопать в ладоши перед собой и отводить руки за спину. Вытягивать руки вперед, в стороны, поворачивать их ладонями вверх, поднимать и опускать кисти, шевелить пальцами.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Передавать мяч друг другу над головой вперед - назад, с поворотом в стороны (вправо-влево). Из исходного положения сидя: поворачиваться (положить предмет позади себя, повернуться и взять его), наклониться, подтянуть ноги к себе, охватив колени руками.
Из исходного положения лежа на спине: одновременно поднимать и опускать ноги, двигать ногами, как при езде на велосипеде.
Из исходного положения лежа на животе: сгибать и разгибать ноги (поочередно и вместе). Поворачиваться со спины на живот и обратно, прогибаться, приподнимая плечи, разводя руки в стороны.
Упражнения для развития и укрепления мыши брюшного пресса и ног. Подниматься на носочки; поочередно ставить ногу на носок вперед, назад, в сторону. Присесть, держась за опору и без нее; приседать вынося руки вперед; приседать, обхватывая колени руками и наклоняя голову. Поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленях. Сидя, захватывать пальцами ног мешочки с песком. Ходить по палке, валику (диаметр 6-8см) приставным шагом, опираясь на них серединой ступни.
Спортивныеупражнения
Катание на санках. Катать на санках друг друга; кататься с высокой горки.
Скольжение. Скользить по ледяным дорожкам с поддержкой взрослых.
Ходьба на лыжах. Ходить по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом; делать повороты на лыжах переступанием.
Катание на велосипеде. Кататься на трехколесном велосипеде по прямой, по кругу, с поворотами направо, налево.
Игры
С бегом. «Бегите ко мне!», «Птички и птенчики», «Мыши и кот», «Бегите к флажку!», «Найди свой цвет», «Трамвай», «Поезд», «Лохматый пес», «Птички в гнездышках».
С прыжками. «По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Воробушки и кот», «С кочки на кочку».
С подлезанием и лазаньем. «Наседка и цыплята», «Мыши в кладовой», «Кролики».
С бросанием и ловлей. «Кто бросит дальше мешочек», «Попади в круг», «Сбей кеглю», «Береги предмет».
На ориентировку в пространстве. «Найди свое место», «Угадай, кто и где кричит», «Найди, что спрятано».
Неделя
Задачи
Основные виды движений
Строевые упражнения
Ходьба. Бег
Равновесие
Прыжки
Ползание. Лазанье
Катание. Бросание. Метание
1
2
3
4
5
6
7
8
СЕНТЯБРЬ
I
Учить ходить по рейке, положенной на пол, прыгать на двух ногах на месте, ползать на четвереньках по прямой; развивать ловкость
Построение в круг. О
Ходьба с высоким подниманием колена. О. Бег в колонне по одному. О
Ходьба по рейке, положенной на пол. О
Прыжки на двух ногах на месте. О
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6 м). О
Общеразвивающие упражнения (с кубиками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с кубиками развести в стороны; соединить руки, не сгибая в коленях, ударить кубик о кубик, развести руки в стороны, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя, руки с кубиками опущены; присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх, повторить (5- 6 раз);
и. п.: лежа на животе, руки согнуты, кубики подтянуть к плечам; выпрямить руки вперед - «Показать», вернуться в исходное положение - «Спрятать», повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, кубики в обеих руках за головой; согнуть ноги, прижать к себе, постучать кубиками-по коленям, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Лохматый пес»
II
Учить прыгать из кружка в кружок, ходить на носочках, строиться в шеренгу, катать мяч друг другу, развивать чувство равновесия, глазомер
Построение в шеренгу. О
Ходьба на носках.
О.
Бег по кругу. П
Медленное кружение в обе стороны. П
Прыжки из кружка в кружок. О
Перелезание через бревно. О
Катание мяча (шарика) друг другу. О
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, флажки в прямых руках вверху; наклоны вправо-влево, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же, флажки над головой; на счет 1 - наклоны вперед, коснуться флажками пола, на счет 2 - присесть,
вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза);
1
2
3 4 | 5 6 | 7 | 8
и. п.: сидя ноги врозь; наклон к правой ноге, дотронуться флажками до носков ног, принять исходное положение, затем наклон к левой ноге и вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза) к каждой ноге; и. п.: о. с; поднять руки вверх - вдох; опустить - выдох, коснуться флажками до носков ног, принять исходное положение, повторить (3^ раза)
Подвижная игра (с прыжками) «Поймай комара»
III
Учить ходить по бревну, прыгать вокруг предметов, катать шарик в воротца, упражнять в умении бегать по кругу
Построение в круг. П
Обычная ходьба. Бег друг за другом. П
Ходьба по бревну с приставлением пятки одной ноги к носку другой. 0
Прыжки вокруг предметов. 0
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6м). П
Катание мяча (шарика) в воротца (ширина 50-60см). О
Общеразвивающие упражнения (с ленточкой)
И.п.: стоя, руки опущены; взмахнуть лентой перед собой, отвести назад, то же выполнить другой рукой, повторить
по (4-6 раз) каждой рукой;
и. п.: сидя ноги вместе, ленту держать обеими руками за концы; наклониться вперед, положить ленту к ступням
ног, выпрямиться, сделать хлопок над головой, наклониться, взять ленту, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, ленту держать обеими руками за концы над головой; поднять руки и ноги, коснуться лентой
стоп ног и опустить, повторить (4-6 раз);
танцевальные движения с лентами (медленное кружение, подскоки и т. п.)
Подвижная игра (с подлезанием и лазаньем) «Наседка и цыплята»
IV
Формировать навыки и умения правильного выполнения упражнений; упражнять в ходьбе по рейке, прыжках из кружка в кружок, развивать ловкость, глазомер
Построение в шеренгу. П
Ходьба с высоким подниманием колена.
Бег в колонне по одному. П
Ходьба по рейке, положенной на пол. П
Прыжки из кружка в кружок. П
Перелезание через бревно. П
Катание мяча (шарика) друг другу. П
1
2
3
4
5
6
7
8
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища; вынести руки вперед, хлопнуть перед собой, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе; присесть, коснуться ладонями носков ног, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, руки за спиной; наклониться, коснуться пальцами рук носков ног, выпрямиться, убрать руки за спину, повторить (5-6 раз); и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с ползанием и лазаньем) «Наседка и цыплята»
ОКТЯБРЬ
I
Учить строиться в колон-
Построение
Ходьба на нос-
Ходьба по ребри-
Прыжки вверх
Ползание на четве-
Катание мяча
ну по одному, прыгать
в колонну
ках. П.
стой доске (с пере-
с места с достава-
реньках между
(шарика) в ворот-
вверх с места, ходить по
по одному. О
Бег (подгруппа-
шагиванием через
нием предмета,
предметами. П
ца (ширина 50-
ребристой доске, перешагивая через предметы; упражнять в ходьбе на носочках, ползании на четвереньках между
ми и всей группой). 3
предметы). О
подвешенного выше поднятой руки ребенка. О
60см). П
предметами
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И.п.: стоя, мяч в обеих руках внизу; поднять руки вверх, посмотреть на мяч, опустить руки, повторить (5-6 раз); и. п.: то же; присесть, положить мяч на пол, выпрямиться, поднять руки вверх, сделать хлопок над головой, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя ноги вместе, мяч в обеих руках на коленях; повернуться в одну сторону, коснуться мячом пола, выпрямиться, то же выполнить в другую сторону, повторить (5 раз) в каждую сторону;
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять руки вверх - вдох, вниз - выдох, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с прыжками) «По ровненькой дорожке»
1
2
3
4
5
6
1
8
II
Учить ходить по кругу, бегать на носочках, метать мяч в горизонтальную цель; упражнять в умении ходить по бревну с приставлением пятки одной ноги к носку другой
Построение в круг. П
Ходьба по кругу.
П.
Бег на носочках.
О
Ходьба по бревну с приставлением пятки одной ноги к носку другой. П
Прыжки вокруг предметов. П
Метание мяча в горизонтальную цель двумя руками снизу (расстояние 1,5-2м). О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища; на счет 1 - хлопок перед собой, на счет 2 - за спиной, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя, руки на поясе; присесть, коснуться ладонями пола, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, руки за спиной; на счет 1 - наклониться, коснуться пальцами рук носков ног, на счет 2 - выпрямиться, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза); и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Найди свой цвет»
III
Учить ходить змейкой, прыгать межу предметами; упражнять в умении бегать в колонне по одному
Построение в колонну по одному. П
Ходьба змейкой (между предметами). О.
Бег в колонне по одному. П
Медленное кружение в обе стороны. П
Прыжки между предметами. О
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6 м). П
Катание мяча (шарика) друг другу. П
Общеразвивающие упражнения (с ленточкой)
И. п.: стоя, руки опущены; взмахнуть лентой перед собой, отвести назад, то же выполнить другой рукой, повторить
по 4-6 раз каждой рукой;
и. п.: сидя ноги вместе, ленту держать обеими руками за концы; наклониться вперед, положить ленту к ступням
ног, выпрямиться, сделать хлопок над головой, наклониться, взять ленту, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, ленту держать обеими руками за концы над головой; поднять руки и ноги, коснуться лентой
стоп ног и опустить, повторить (4-6 раз);
танцевальные движения с лентами (медленное кружение, подскоки и т. п.)
Подвижная игра (с подлезанием и лазаньем) «Мыши в кладовке»
1
2
3
4
5
6
7
8
IV
Формировать навыки
Построение
Ходьба змейкой
Ходьба по ребри-
Прыжки вверх
Ползание на четве-
Метание мяча
и умения правильного выполнения упражнений; упражнять в ходьбе змейкой, ползании на четвереньках, метании мяча в горизонтальную цель, развивать координацию движений, глазомер
в шеренгу. П
(между предметами).
Бег на носочках. П
стой доске (с перешагиванием через предметы). П
с места с достава-нием предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка. П
реньках между предметами. П
в горизонтальную цель двумя руками снизу (расстояние 1,5-2м). П
Общеразвивающие упражнения (с погремушками)
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках внизу; поднять погремушки через стороны вверх, по-
звонить, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках за спиной; наклониться, дотронуться погремушками
носков ног, выпрямиться, повторить (3—4 раза);
и. п.: стоя ноги свободно, погремушки у плеч; присесть, положить погремушки на пол, встать, руки положить на
пояс, присесть взять погремушки, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине ступни, погремушки за спиной; присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, руки
убрать за спину, присесть, взять погремушки, выпрямиться, убрать погремушки за спину, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза)
Подвижная игра (с прыжками) «Воробушки и кот»
НОЯБРЬ
I
Учить ходить в колонне
Перестроение
Ходьба в колонне
Ходьба по гим-
Прыжки между
Перелезание через
Катание мяча
по одному, перестраивать-
" в колонну
по одному. О.
настической ска-
предметами. П
бревно. П
(шарика) между
ся в колонну по два, бегйть с одного края площадки на другой, строиться в колонну по два, катать мяч между предметами; упражнять в прыжках; учить сохранять равновесие
по два. О
Бег с одного края площадки на другой. О
мейке с приставлением пятки одной ноги к носку другой. О
предметами. О
Общеразвивающие упражнения (с кубиками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу; поднять руки через стороны вверх, стукнуть кубика-
ми, опустить руки, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
И. п.: то же, кубики в обеих руках за спиной; присесть, положить кубики на пол, встать, выпрямиться, руки на поясе,
присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
1
2
3 4 | 5 б 7 8
и. п.: стоя на коленях, кубики в обеих руках у плеч; наклониться вперед, положить кубики как можно дальше, выпрямиться, руки положить на пояс, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз); и. п.: лежа на полу, руки с кубиками над головой; на счет 1 - одновременно поднять руки и ноги вверх, на счет 2 -вернуться в исходное положение, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Бегите ко мне!»
II
Учить метать мяч в горизонтальную цель двумя руками от груди, пролезать в обруч; упражнять в ходьбе по кругу, беге на носочках, прыжках на месте
Построение врассыпную. П
Ходьба по кругу. Бег на носочках. П
Медленное кружение в обе стороны. П
Прыжки на двух ногах на месте. П
Пролезание в обруч. 0
Метание мяча в горизонтальную цель двумя руками от груди (расстояние 1,5-2м). О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки внизу; поднять руки в стороны, вверх, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: то же, руки на поясе; повороты вправо, влево повторить (3-4 раза) в каждую сторону; и. п.: то же, руки на поясе; присесть, руками коснуться пола, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза); и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; наклониться вправо-влево (упражнение «Часики»), повторить (5-6 раз); и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Мыши и кот»
III
Учить бегать змейкой, прыгать, продвигаясь вперед; упражнять в ходьбе по бревну, катании мяча друг другу, закреплять умение строиться в круг
Построение в круг. 3
Ходьба в колонне по одному. П. Бег змейкой. О
Ходьба по бревну с приставлением пятки одной ноги к носку другой. П
Прыжки с продвижением вперед (расстояние 2-3м). О
Ползание на четвереньках вокруг предметов. О
Катание мяча (шарика) друг другу. П
Общеразвивающие упражнения (с лентой)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, лента в обеих руках внизу; поднять руки вперед, вверх, опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки внизу, лента в правой руке; круговые движения правой рукой (5-6 раз), повторить то же левой рукой;
1
2
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8
и. п.: сидя ноги вместе, ленту держать перед собой обеими руками за концы; на счет 1 - наклониться вперед, стараться не сгибать колени, положить ленту на носки ног, на счет 2 - выпрямиться и поднять руки вверх, повторить (4-6 раз);
и. п.: лежа на спине, ленту держать обеими руками впереди; поднять одну ногу, коснуться ею ленты, опустить, то же другой ногой, повторить (3-4 раза) каждой ногой
Подвижная игра (с бегом) «Найди свой цвет»
IV
Формировать навыки
Перестроение
Ходьба на носоч-
Ходьба по гим-
Прыжки вокруг
Пролезание
Катание мяча
и умения правильного
в колонну
ках.
настической ска-
предметов. П
в обруч. П
(шарика) между
выполнения упражнении; упражнять в беге с одного края площадки на другой, перестроении в колонну
по два. П
Бег с одного края площадки на другой. П
мейке, приставляя пятку одной ноги к носку другой. П
предметами. П
по два, ходьбе на носоч-
Обшеразвивающие упражнения (с мешочками)
ках; развивать равновесие
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, мешочек на голове; придерживая его обеими руками, поднять мешочки вверх над головой, потянуться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же, мешочек в обеих руках над головой; на счет 1 - наклоны вправо, на счет 2 - влево, повторить (5 раз) в каждую сторону;
и. п.: лежа на животе, мешочек в обеих прямых руках; поднимать мешочек вверх, стараться не сгибать руки, опустить его на пол, повторить (4-5 раз); и. п.: сидя, мешочек в обеих руках; наклониться, достать мешочком кончики пальцев ног, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с подлезанием и лазаньем) «Кролики»
ДЕКАБРЬ
I
Учить лазать по лестнице-
Построение
Ходьба с высоким
Ходьба по рейке,
Прыжки с продви-
Лазанье по лестни-
Метание мяча
стремянке, метать мяч
врассыпную.
подниманием ко-
положенной
жением вперед
це-стремянке
в горизонталь-
в горизонтальную цель
П
лена.
на пол. П
(расстояние 2-3м).
(высота 1,5м). О
ную цель правой
правой и левой рукой; упражнять в прыжках, беге, ходьбе с высоким подниманием колена;
Бег змейкой. П
П
и левой рукой (расстояние 1,5— 2м). О
1
2
развивать координацию движений
3 45678
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги вместе, носки врозь, руки внизу; поднять правую ногу, согнутую в колене, руками подтянуть колено к груди, вернуться в исходное положение; то же левой ногой, повторить (4 раза) каждой ногой; и. п.: лежа на спине; повороты на живот, спину, в одну и другую сторону; и. п.: стоя на четвереньках; прогнуться - выпрямиться (упражнение «Кошечки»);
и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; поднять правую ногу, опустить, поднять левую ногу, опустить, повторить (4 раза) каждой ногой
Подвижная игра (с бегом) «Бегите к флажку»
II
Учить бегать в медленном темпе в течение отведенного времени, прыгать через шнур; упражнять в умении строиться в колонну по одному, ползать на четвереньках вокруг предметов
Построение в колонну по одному. П
Ходьба на носочках. П.
Бег в медленном темпе (в течение 50-60 секунд). О
Ходьба по ребристой доске (с перешагиванием через предметы). П
Прыжки через шнур. О
Ползание на четвереньках вокруг предметов. П
Метание мяча в горизонтальную цель двумя руками от груди (расстояние 1,5-2м). П
Общеразвивающие упражнения (с кубиками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу; поднять руки через стороны вверх, стукнуть ими, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: то же, кубики за спиной; присесть, положить кубики на пол, встать, выпрямиться, руки на поясе, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: стоя на коленях, кубики в обеих руках у плеч; наклониться вперед, положить кубики как можно дальше, выпрямиться, руки положить на пояс, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз); и. п.: лежа на полу, руки с кубиками над головой; на счет 1 - одновременно поднять руки и ноги вверх, на счет 2 -вернуться в исходное положение, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с прыжками) «С кочки на кочку»
III
Учить ходить по два, упражнять в ходьбе по бревну, катании мяча в воротца; развивать равновесие
Построение в шеренгу. 3
Ходьба по два.
О.
Бег в колонне
по одному. П
Ходьба по бревну с приставлением пятки одной ноги к носку другой. П
Прыжки на двух ногах на месте. П
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6м). П
Катание мяча (шарика) в воротца (ширина 50-60см). П
1
2
3 | 4 5 | 6 | 7 | 8
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу; на счет 1 - отводить руки вперед, на счет 2 - назад, повторить (6 раз);
и. п.: то же; поднять правую руку вверх, сделать наклон влево, вернуться в исходное положение, то же правой рукой повторить (4 раза) каждой рукой;
и. п.: сидя ноги в стороны, руки с флажками впереди; повернуться вправо-влево, повторить (4-5 раз) в каждую сторону;
и. п.: то же; достать флажками носки ног, повторить (5 раз);
и. п.: то же, руки с флажками внизу; поднять флажки вверх через стороны, потянуться, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Поезд»
IV
Формировать навыки и умения правильного выполнения упражнений; сохранения устойчивого равновесия при прыжках
Построение в круг. П
Ходьба по два. Бег в медленном темпе (в течение 50-60 секунд). П
Медленное кружение в обе стороны. 3
Прыжки через шнур. П
Лазанье по лестнице-стремянке (высота 1,5м). П
Метание мяча в горизонтальную цель правой и левой рукой (расстояние 1,5-2м). П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.:стоя пятки вместе, ноги врозь, руки вдоль туловища; на счет I - поднять плечи, на счет 2 - опустить, повторить (4-5 раз);
и. п.: то же, руки согнуты в локтях (одна вокруг другой) перед грудью; произнести звук «Р-р-р» и вернуться в исходное положение;
и. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади; поочередно поднять вверх то одну, то другую ногу, стараясь не сгибать в коленях, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на полу, руки над головой; на счет 1 - одновременно поднять руки и ноги вверх, на счет 2 - вернуться в исходное положение, повторить (5 раз)
Подвижная игра (на ориентировку в пространстве) «Угадай, кто и где кричит»
1
2
333
4
5
6
7
78888
ЯНВАРЬ
I
Учить ходить по прямой дорожке и в разных направлениях, прыгать через переметы, размыкаться и смыкаться; упражнять в умении катать мяч между предметами; развивать ловкость, глазомер
Размыкание и смыкание обычным шагом. О
Ходьба в разных направлениях. О. Бег на носочках. П
Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20см, длина 2-2,5м). О
Прыжки через предметы (высота 5 см). О
Ползание на четвереньках между предметами. П
Катание мяча (шарика) между предметами. П
Общеразвивающие упражнения (с шишками)
И. п.: стоя, руки с шишками вдоль туловища; поднять руки в стороны - вверх, опустить руки, повторить (4-5 раз);
и. п.: лежа на животе, руки согнуты на груди; на счет 1 - выпрямить руки, показать шишки, посмотреть на них, на
счет 2 - руки прижать к плечам, повторить (5 раз); ^
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять одновременно руки и ноги, коснуться шишками стоп, вернуться
в исходное положение, повторить (4-5 раз);
и. п.: стоя ноги вместе, руки с шишками опущены; на счет - 1 наклониться, коснуться шишками носков ног, на счет
2 - вернуться в исходное положение, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Бегите ко мне»
II
Учить ходить по доске, положенной на пол, бегать по прямой и извилистой дорожкам, метать в вертикальную цель; упражнять в построении в колонну по два, прыжках между предметами
Перестроение в колонну по два. П
Ходьба по кругу. П.
Бег по прямой и извилистой дорожкам (ширина 25-50см, длина 5-6м). О
Ходьба по доске, положенной на пол. О
Прыжки между предметами. П
Перелезание через бревно. П
Метание мяча в вертикальную цель (высота центра мишени 1,2м) правой и левой рукой (расстояние 1-1,5м). О
Общеразвивающие упражнения (с малыми обручами)
И. п.: стоя ноги врозь, обруч держать обеими руками впереди; поднять руки вверх - «Посмотреть в окошко», опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на спине, обруч в обеих руках вертикально к полу; поднять одновременно обе ноги к обручу, опустить вниз, повторить (4 раза);
1
2
3 4 5 6 7 8
и. п.: стоя, обруч держать обеими руками внизу; присесть, поднять руки вперед - «Посмотрим в другое окошко»,
выпрямиться, опустить руки, повторить (3-4 раза);
и. п.: стоя на коленях, обруч держать обеими руками впереди; повороты вправо - влево (4 раза) в каждую сторону
Подвижная игра (с бегом) «Найди свой цвет»
III
Учить прыгать через
Построение
Ходьба в разных
Ходьба по гимна-
Прыжки через ли-
Ползание на четве-
Метание мяча
линию; развивать ловкость
в шеренгу. 3
направлениях.
стической скамей-
нию. О
реньках вокруг
в горизонталь-
и устойчивое равновесие
Бег с одного
ке с приставлени-
предметов. П
ную цель двумя
при ходьбе по гимнастиче-
края площадки
ем пятки одной
руками снизу
ской скамейке
на другой. П
ноги к носку другой. П
(расстояние 1,5-2м). П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И.п.: стоя, руки к плечам; круговые вращения вперед (на счет 1-4), то же назад (на счет 5-8), исходное положение;
и. п.: стоя, руки на поясе; поворот туловища вправо-влево, повторить (5-6 раз) в каждую сторону;
и. п.: лежа на спине, руки за головой; сгруппироваться, выпрямиться (упражнение «Ежики»);
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; попеременное сгибание и разгибание ног (упражнение «Жучки»)
Подвижная игра (с бегом) «Мыши и кот»
IV
Упражнять в умении
Размыкание
Ходьба на но-
Ходьба по пря-
Прыжки через
Пролезание
Метание мяча
бегать по прямой и изви-
и смыкание
сочках.
мой дорожке
предметы (высота
в обруч. П
в вертикальную
листой дорожкам, прыгать
обычным
Бег по прямой
(ширина 15-20см,
5см). П
цель (высота
через предметы, метать мяч в вертикальную цел развивать ловкость и координацию движений
шагом. П
и извилистой дорожкам (ширина 25-50см, длина 5-6м). П
длина 2-2,5м). П
центра мишени 1,2м) правой и левой рукой (расстояние 1-1,5м). П
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, мяч держать обеими руками внизу; поднять руки вперед - вверх, опустить, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя, ноги широко расставить, мяч держать обеими руками; наклониться вперед (стараться не сгибать ноги),
коснуться мячом пола, выпрямиться, повторить (5 раз); |
1
2
3 4 5 6 | 7 | 8
и. п.: сидя ноги вместе, мяч в обеих руках на коленях; повернуться в одну сторону, коснуться мячом пола, выпрямиться, то же выполнить в другую, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках над головой; присесть, мяч положить на пол, встать, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, присесть, взять мяч, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Птички и птенчики»
ФЕВРАЛЬ
I
Учить прыгать с высоты, бегать, выполняя задания; развивать устойчивое равновесие при ходьбе по доске
Повороты на месте (направо, налево) пере-ступанием. О
Ходьба с высоким подниманием колена. Я. Бег с выполнением заданий. О
Ходьба по доске, положенной на пол. П
Прыжки с высоты (15-20см). О
Лазанье по гимнастической стенке (высота 1,5м). О
Метание мяча в горизонтальную цель двумя руками от груди (расстояние 1,5-2м). П
Общеразвивающие упражнения (с кубиками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу; поднять руки через стороны вверх, стукнуть ими, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: то же, кубики за спиной; присесть, положить кубики на пол, встать, выпрямиться, руки на поясе, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: стоя на коленях, кубики в обеих руках у плеч; наклониться вперед, положить кубики как можно дальше, выпрямиться, руки положить на пояс, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз); и. п.: лежа на полу, руки с кубиками над головой; на счет 1 - одновременно поднять руки и ноги вверх, на счет 2 -вернуться в исходное положение, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Трамвай»
II
Учить ходить врассыпную, ловить мяч; упражнять в умении прыгать через линию, ползать на четвереньках между предметами; развивать чувство равновесия
Построение в круг. 3
Ходьба врассыпную. О.
Бег в медленном темпе (в течение 50-60 секунд). П
Ходьба по ребристой доске (с перешагиванием через предметы). 3
Прыжки через линию. П
Ползание на четвереньках между предметами. П
Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100см). О
1
2
3 4 5 6 7 8
Общеразвивающие упражнения (с погремушкой)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, погремушки в руках; на счет 1 - поднять руки вверх, на счет 2 - наклониться в
правую сторону, на счет 3 - встать прямо, на счет 4 - в левую, повторить (3-4 раза) в каждую строну;
и. п.: то же; на счет 1 - поднять руки вверх, на счет 2 - наклониться вперед, коснуться погремушкой носков ног, на
счет 3 - исходное положение, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на животе, руки с погремушками вытянуты вперед; поднять руки вверх, посмотреть на погремушку,
опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на спине, погремушки в обеих руках; на счет 1 - одновременно поднять ноги и руку, коснуться
погремушками кончиков ног, на счет 2 - вернуться в исходное положение, повторить (3 - 4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Птички в гнездышках»
III
Учить ходить, выполняя задания; упражнять в умении и навыках бегать змейкой, катать мяч друг другу, прыгать из кружка в кружок
Построение в колонну по одному. П
Ходьба с выполнением заданий (с остановкой). О. Бег змейкой. П
Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20 см, длина 2-2,5м). П
Прыжки из кружка в кружок. П
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6м). П
Катание мяча (шарика) друг другу. П
Общеразвивающие упражнения (на стульчике)
И. п.: сидя на стуле, руки за спиной; на счет 1 - хлопок перед грудью, на счет 2 - исходное положение, повторить
(6 раз);
и. п.: то же; поднять руки в стороны - вверх, подтянуться, опустить руки, спрятать за спину, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя на стуле, держаться обеими руками за сиденье; поднять ноги вперед, опустить, повторить (4-5 раз);
и. п.: сидя на стуле; наклониться вперед, коснуться руками носков ног, стараясь не сгибать ноги в коленях,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Лохматый пес»
IV
Формировать навыки и умения правильного выполнения упражнений; упражнять в лазанье по гимнастической скамейке, ловле мяча,
Повороты на месте (направо, налево) переступанием. П
Ходьба врассыпную. Бег с выполнением заданий. П
Ходьба по рейке, положенной на пол. С
Прыжки с высоты 15-20см. П
Лазанье по гимнастической стенке (высота 1,5м). П
Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100см). П
Прыжках с высоты, развивать ловкость, координацию движений
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках внизу; поднять мяч вверх, поднимаясь на носочки, опустить,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же, мяч у груди; наклониться, покатать мяч от ноги к ноге, вернуться в исходное положение, повторить
(4 раза);
и. п.: стоя на коленях, мяч перед собой; повернуться вправо (влево), коснуться мячом пятки ног, вернуться в
исходное положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: сидя ноги врозь, мяч у груди; поднять мяч вверх, наклониться и дотронуться пбла между ног (подальше от
себя), выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза)
Подвижная игра (на ориентировку в пространстве) «Найди свое место»
МАРТ
I
Учить бросать и ловить мяч, прыгать через линии (поочередно через каждую), бегать в быстром темпе на расстояние; упражнять в ходьбе с выполнением заданий
Размыкание и смыкание обычным шагом. П
Ходьба с выполнением заданий (с остановкой). П. Бег в быстром темпе (на расстояние Юм). О
Прыжки (через 4-6 линий,
поочередно через каждую). О
Перелезание через бревно. П
Бросание мяча вверх, вниз, об пол (землю), ловля его (2-3 раза подряд). О
Общеразвивающие упражнения (с обручем)
И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках у груди; вынести руки вперед, вернуться в исходное положение,
повторить (5 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу, обруч поднять вверх; наклониться, коснуться ободом обруча
пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стоят в обруче, руки в упоре сзади; вынести ноги из обруча в сторону,
вернуться в исходное положение, повторить (4-5 раз);
и. п.: лежа на спине, обруч в обеих руках у груди; поочередное сгибание и разгибание ног, повторить (4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Поезд»
1
2
3
4
5
6
7
8
II
Учить подлезать под препятствия, не касаясь руками пола; упражнять в беге по прямой и извилистой дорожкам, прыжках через предметы; учить сохранять равновесие при ходьбе по гимнастической скамейке
Построение в шеренгу. П
Ходьба по два. Бег по прямой и извилистой дорожкам (ширина 25-50 см, длина 5-6 м). П
Ходьба по гимнастической скамейке с приставлением пятки одной ноги к носку другой. П
Прыжки через предметы (высота 5 см). П
Подлезание под препятствие (высота 50 см), не касаясь руками пола. О
Катание мяча (шарика) между предметами. П
Общеразвивающие упражнения (с кольцами)
И. п.: ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке; поднять кольцо вверх, переложить его в левую руку, опустить
через стороны, повторить (4 раза);
и. п.: то же, кольцо в обеих руках у груди; присесть, вынести кольцо вперед, руки прямые, вернуться в исходное
положение, повторить (4-5 раз);
и. п.: стоя на коленях, кольцо в правой руке; повернуться вправо (влево), положить кольцо у носка правой (левой)
ноги; повернуться, взять кольцо, вернуться в исходное положение, повторить 3 раза в каждую сторону;
и. п.: сидя ноги вместе, кольцо в обеих руках; наклониться, дотронуться кольцом кончиков ног, вернуться в
исходное положение, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Птички и птенчики»
III
Учить ходить по лестнице, положенной на пол, упражнять в умении бегать с одного края площадки на другой, лазать по лесту нице-стремянке; развивать координацию движений, глазомер
Построение в круг. П
Ходьба врассыпную.
Бег с одного края площадки на другой. П
Ходьба пё лестнице, положенной на пол. О
Прыжки на двух ногах на месте. П
Лазанье по лесенке-стремянке (высота 1,5м). П
Катание мяча (шарика) в воротца (ширина 50-60 см). П
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, флажки в прямых руках вверху; наклоны вправо-влево, повторить (5-6 раз); и. п.: то же, флажки над головой; на счет 1 - наклоны вперед, коснуться флажками пола, на счет 2 - присесть, вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза);
и. п.: сидя ноги врозь; наклон к правой ноге, дотронуться флажками до носков ног, принять исходное положение, затем наклон к левой ноге, принять исходное положение, повторить (3-4 раза) к каждой ноге; и. п.: поднять руки вверх - вдох; опустить - выдох, коснуться флажками до носков ног, принять исходное положение, повторить (3-4 раза)
1
Подвижная игра (с бегом) «Трамвай» \
3
4
5
6
1
8
IV
Формировать навыки и умения правильного выполнения упражнений; упражнять в беге в быстром темпе, прыжках через несколько линий; закреплять умения и навыки ходить в колонне по одному
Повороты на месте (направо, налево) пере-ступанием. П
Ходьба в колонне по одному. 3. Бег в быстром темпе (на расстояние 10 м). П
Медленное кружение в обе стороны. С
Прыжки (через 4— 6 линий, поочередно через каждую). П
Подлезание под препятствие (высота 50 см), не касаясь руками пола. П
Бросание мяча вверх, вниз, об пол (землю), ловля его (2-3 раза подряд). П
Общеразвивающие упражнения (с мешочками)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, мешочек на голове, придерживать его обеими руками; поднять мешочки вверх над головой, подтянуться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же, мешочек в обеих руках над головой; на счет 1 - наклоны вправо, на счет 2 - влево, повторить (5 раз) в каждую сторону;
и. п.: лежа на животе, мешочек в обеих прямых руках; понимать мешочек вверх, стараться не сгибать руки, опустить его на пол, повторить (4-5 раз);
и. п.: сидя, мешочек в обеих руках; наклониться, достать мешочком кончиков ног, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Найди свой цвет»
АПРЕЛЬ
I
Учить прыгать в длину с места через две линии, ходить, выполняя задания; упражнять в беге в медленном темпе, метании мяча в горизонтальную цель
Построение врассыпную. П
Ходьба с выполнением заданий (с поворотом). О. Бег в медленном темпе (в течение 50-60 секунд). П
Ходьба по лестнице, положенной на пол. 3
Прыжки в длину с места через две линии (расстояние между ними 25-30 см). О
Лазанье по гимнастической стенке (высота 1,5 м). П
Метание мяча в горизонтальную цель правой и левой рукой (расстояние 2,5-5 м). П
Общеразвивающие упражнения (с погремушками)
И. п.: ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках внизу; поднять одну погремушку, погреметь, опустить, поднять вторую погремушку, погреметь, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза) каждой рукой; и. п.: то же; присесть, вынести погремушки вперед, погреметь, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз); и. п.: сидя, ноги скрестить, погремушки в обеих руках; повернуться вправо (влево), положить погремушки сзади, вернуться в исходное положение; повернуться вправо (влево), взять погремушку, вернуться в исходное положение, повторить (3 раза);
1
2
3 4 5 6 7 8
и. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, погремушки в обеих руках за головой; согнуть ноги, прижать к себе, постучать погремушками по коленям, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Бегите ко мне!»
II
Учить прыгать в длину с места; закреплять умения и навыки катать мяч друг другу, бегать в колонне по одному; развивать равновесие
Повороты на месте (направо, налево) пересту-панием. П
Ходьба змейкой (между предметами). П. Бег в колонне по одному. П
Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20см, длина 2-2,5м). П
Прыжки в длину с места (на расстояние не менее 40см). О
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6 м). С
Катание мяча (шарика) друг другу. П
Общеразвивающие упражнения (с платочками)
И. п.: стоя, руки опущены; взмахнуть платочком перед собой, отвести назад, то же выполнить другой рукой, повторить (4-6 раз) каждой рукой;
и. п.: сидя ноги вместе, платочек держать обеими руками за концы; наклониться вперед, положить платочек к ступням ног, выпрямиться, сделать хлопок над головой, наклониться, взять платочек, повторить (5-6 раз); и. п.: лежа на спине, платочек держать обеими руками за концы над головой; поднять руки и ноги, коснуться платочком стоп ног и опустить, повторить (4-6 раз); танцевальные движения с платочками (медленное кружение, подскоки и т. п.)
Подвижная игра (с бегом) «Мыши и кот»
III
Учить ходить по наклонной доске; упражнять в метании в горизонтальную цель; закреплять умения и навыки строиться в колонну по одному, ползать на четвереньках между предметами
Построение в колонну по одному. П
Ходьба с выполнением заданий (с поворотом). П. Бег на носочках. 3
Ходьба по наклонной доске (высота 30-35 см). О
Прыжки (через 4-6 линий, поочередно через каждую). П
Ползание на четвереньках между предметами. 3
Метание мяча в горизонтальную цель двумя руками снизу (расстояние 2,5-5 м). П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: ноги на ширине ступни, руки опущены; поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить, повторить (5 раз);
и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; подтянуть ноги к себе, согнув в коленях, вернуться в исходно, положение, повторить (5 раз);
1
2
3 4 | 5 | 6 | 7 | 8 _
и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение, повторить (3 раза);
и. п.: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища; повернуться и лечь на живот (при повороте руки поднять вверх, в момент переворота на живот опустить вниз), вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Лохматый пес»
IV
Формировать навыки и умения правильного выполнения упражнений; упражнять в прыжках в длину, ловле мяча, перестроении в колонну по два, лазанье по лестнице-стремянке; развивать чувство равновесия
Перестроение в колонну по два. З
Ходьба на носочках. 3. Бег с выполнением заданий. П
Ходьба по лестнице, положенной на пол. С
Прыжки в длину с места через две линии (расстояние между ними 25-30 см). П
Лазанье по лесенке-стремянке (высота 1,5 м). П
Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100 см). П
Общеразвивающие упражнения (с погремушками)
И. п.: ноги слегка расставлены, погремушки в опущенных руках; руки вынести вперед, погреметь погремушками,
опустить, повторить (5 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках у плеч; наклониться, коснуться погремушками колен,
выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: ноги на ширине ступни, погремушки за спиной; присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, руки
убрать за спину, присесть, взять погремушки, выпрямиться, убрать погремушки за спину, вернуться в исходное
положение, повторить (4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Птички в гнездышках»
МАЙ
I
Учить ходить, выполняя задания; упражнять в ходьбе по наклонной доске, бросании и ловле мяча; закреплять умения пролезать в обруч; развивать устойчивое равновесие при ходьбе по наклонной доске
Повороты на месте (направо, налево) пере-ступанием. П
Ходьба с выполнением заданий (с приседанием). О.
Бег в медленном темпе (в течение 50-60 секунд). П
Ходьба по наклонной доске (высота 30-35см). П
Прыжки в длину с места (на расстояние не менее 40 см). П
Пролезание в обруч. З
Бросание мяча вверх, вниз, об пол (землю), ловля его (2-3 раза подряд). П
1
2
3 4 5 6 7 8
Общеразвивающие упражнения (на скамейке с кубиками)
И.п.: сидя на скамейке верхом, ноги согнуты в коленях, кубики у плеч; наклониться вправо (влево), положить кубик на пол сбоку, выпрямиться; наклониться влево (вправо), взять кубик, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза);
и. п.: то же, кубики в обеих руках внизу; встать и поднять кубики через стороны вверх, сесть и вернуться в исходное положение, повторить (4 раза);
и. п.: то же, кубики перед собой, руками хват сбоку; поднять прямые ноги, опустить, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя боком к скамейке, ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках; наклониться, постучать кубиками
по полу, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Трамвай»
II
Упражнять в прыжках
с высоты, размыкании
и смыкании, закреплять
умения и навыки бегать в колонне по одному, перелезать через бревно,
ходить в разных направлениях; развивать глазомер
Размыкание
и смыкание
обычным
шагом. П
Ходьба в разных
направлениях.
Бег в колонне
по одному. 3
Ходьба по гимна-
стической скамей-
ке с приставлени-
ем пятки одной ноги к носку другой. 3
Прыжки с высоты
(15-20 см). П
Перелезание через
бревно. 3
Катание мяча
(шарика) между
предметами. 3
Общеразвивающие упражнения (на стульчике)
И.п.: сидя на стуле, руки за спиной; на счет 1 - хлопок перед грудью, на счет 2 - исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: то же; поднять руки в стороны - вверх, подтянуться, опустить руки, спрятать за спину, повторить (5-6 раз); и. п.: сидя на стуле, держаться обеими руками за сиденье; поднять ноги вперед, опустить, повторить (4-5 раз); и. п.: сидя на стуле; наклониться вперед, коснуться руками носков ног, стараясь не сгибать ноги в коленях, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Бегите к флажку»
III
Упражнять в ходьбе по
прямой дорожке, прыжках
в длину с места;
закреплять умения и
навыки строиться
Построение
в колонну
по одному. 3
Ходьба с высоким
подниманием
колена.
Бег на носочках.
3
Ходьба по пря-
мой дорожке
(ширина 15-20 см,
длина 2-2,5 м). П
Прыжки в длину
с места через две
линии (расстояние
между ними 25-
30 см). П
Ползание на четве-
реньках вокруг
предметов. 3
Катание мяча
(шарика) в ворот-
ца (ширина 50—
60 см). С
1
2
в колонну по одному, бегать на носочках, ползать на четвереньках вокруг предметов; развивать ловкость
|з1515 | 6 7,81
Общеразвивающие упражнения (с погремушкой)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, погремушки в руках; на счет 1 - поднять руки вверх, на счет 2 - наклониться
в правую сторону, на счет 3 - встать прямо, на счет 4 - в левую, повторить (3-4 раза) в каждую строну;
и. п.: то же; на счет 1 - поднять руки вверх, на счет 2 - наклониться вперед, коснуться погремушкой носков ног, на
счет 3 - исходное положение, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на животе, руки с погремушками вытянуты вперед; поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, |
опустить, повторить (3-4 раза);
и. п.: лежа на спине, погремушки в обеих руках; на счет 1 - одновременно гюднять ноги и руку, коснуться |
погремушками кончиков ног, на счет 2 - вернуться в исходное положение, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Поезд»
IV
Формировать навыки и умения правильного выполнения упражнений; упражнять в умении и навыках перестраиваться в колонну по два, метать мяч в вертикальную цель; развивать чувство равновесия
Перестроение в колонну по два. П
Ходьба с выполнением заданий (с приседанием). Бег в быстром темпе (на расстояние 10 м). П
Ходьба по ребристой доске (с перешагиванием через предметы). С
Прыжки вверх с места с достава-нием предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка. С
Подлезание под препятствие (высота 50 см), не касаясь руками пола. 3
Метание мяча в вертикальную цель (высота центра мишени 1,2 м) правой и левой рукой (расстояние 2,5-5 м). П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища; на счет 1 - хлопок перед собой, на счет - 2 за спиной, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя, руки на поясе; присесть, коснуться ладонями пола, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, руки за спиной; на счет 1 - наклониться, коснуться пальцами рук носков ног, на счет 2 - выпрямиться, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение, повторить (4 раза); и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, повторить (5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Лохматый пес»
СРЕДНЯЯ ГРУППА
(от 4 до 5 лет)
Основные движения
Ходьба. Ходьба обычная, на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (направо и налево). Ходьба в колонне по одному, по двое (парами). Ходьба по прямой, по кругу, вдоль грани зала, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук); ходьба в чередовании с бегом, прыжками, изменением направления те» па, со сменой направляющего.
Упражнения в равновесии. Ходьба между линиями (расстояние 15-10см), по линии, по веревке (диаметр 1,5-3см), по доске, гимнастической скамейке, бревну (с перешагиванием через предметы, с поворотом, с мешочком на голове, ставя ногу с носка, руки в стороны). Ходьба по ребристой доске, ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20см, высота 30-35 см).
Перешагивание через рейки лестницы, приподнятой на 20-25 см от пола, через набивной мяч (поочередно через 5-6 мячей, положенных на расстоянии друг от друга), с разными положениями рук.
Кружение в обе стороны (руки на поясе).
Бег. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом Бег в колонне (по одному, по двое); бег в разных направлениях: по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Бег с изменением темпа, со сменой ведущего. Непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5 минуты. Бег на расстояние 40-60 м со средней скоростью; челночным бег 3 раза по 10м; бег на 20м (5,5-6 секунд; к концу года).
Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по прямой (расстояние - 10м), между предметами, змейкой, по горизонтальной и наклонной доске, скамейке, по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками. Ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони подлезание под веревку, дугу (высота 50см) правым и левым боком вперед. Пролезание в обруч перелезание через бревно, гимнастическую скамейку. Лазанье по гимнастической стенке (перелезание с одного пролета на другой вправо и влево).
Прыжки. Прыжки на месте на двух ногах (20 прыжков 2-3 раза в чередовании с ходьбой). продвигаясь вперед (расстояние 2-3м), с поворотом кругом. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь, на одной ноге (на правой и левой поочередно). Прыжки через линию, поочередно через 4-5 линий, расстояние между которыми 40-50см. Прыжки через 2-3 предмета (поочередно через каждый) высотой 5-10см. Прыжки с высоты 20-25см, в длину с места (не менее 70см). Прыжки с короткой скакалкой.
Катание, бросание, ловля, метание. Прокатывание мячей, обручей друг другу между предметами. Бросание мяча друг другу снизу, из-за головы и ловля его (на расстоянии 1,5м); перебрасывание мяча двумя руками из-за головы и одной рукой через препятствия (с расстояния 2м), бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд), отбивание мяча! о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз подряд).
Метание предметов на дальность (не менее 3,5-6,5м), в горизонтальную цель (с расстояния 2-2,5м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота центра мишени 1,5 м) с расстояния 1,5-2м.
Строевые упражнения. Построение в колонну по одному, в» шеренгу, круг; перестроение в колонну по два, по три; равнение по ориентирам; повороты направо, налево, кругом; размыкание и смыкание.
Ритмическая гимнастика. Выполнение знакомых, разученных ранее упражнений и цикличных движений под музыку.
Общеразвивающие упражнения
Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать руки вперед, в стороны, вверх (одновременно, поочередно), отводить руки за спину из положений: руки вниз, руки на поясе, руки перед грудью; размахивать руками вперед-назад; выполнять круговые движения руками, согнутыми в локтях. Закладывать руки за голову, разводить их в стороны и опускать.
Поднимать руки через стороны вверх, плотно прижимаясь спиной к спинке стула (к стенке); поднимать палку (обруч) вверх, опускать за плечи; сжимать, разжимать кисти рук; вращать кисти рук из исходного положения руки вперед, в стороны.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Поворачиваться в стороны, держа руки на поясе, разводя их в стороны; наклоняться вперед, касаясь пальцами рук носков ног. Наклоняться, выполняя задание: класть и брать предметы из разных исходных положений (ноги вместе, ноги врозь). Наклоняться в стороны, держа руки на поясе. Прокатывать мяч вокруг себя из исходного положения (сидя и стоя на коленях); перекладывать предметы из одной руки в другую под приподнятой ногой (правой и левой); сидя, приподнимать обе ноги над полом; поднимать, сгибать, выпрямлять и опускать ноги на пол из исходных положений лежа на спине, сидя. Поворачиваться со спины на живот, держа в вытянутых руках предмет. Приподнимать вытянутые вперед руки, плечи и голову, лежа на животе.
Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Подниматься на носки; поочередно выставлять ногу вперед на пятку, на носок; выполнять притопы; полуприседания (4—5 раз подряд); приседания, держа руки на поясе, вытянув руки вперед, в стороны.
Поочередно поднимать ноги, согнутые в колене. Ходить по палке (по канату), опираясь носками о пол, пятками о палку (канат). Захватывать и перекладывать предметы с места на место стопами ног.
Статические упражнения. Сохранение равновесия в разных позах: стоя на носках, руки вверх; стоя на одной ноге, руки на поясе.
Спортивныеупражнения
Катание на санках. Скатываться на санках с горки, подниматься с санками на гору, тормозить при спуске с нее.
Скольжение. Скользить самостоятельно по ледяным дорожкам.
Ходьба на лыжах. Передвигаться на лыжах по лыжне скользящим шагом. Выполнять повороты на месте (направо и налево) переступанием. Подниматься на склон прямо ступающим шагом, полуелочкой (прямо и наискось). Проходить на лыжах до 500 м.
Игры на лыжах. «Карусель в лесу», «Чем дальше, тем лучше», «Воротца».
Катание на велосипеде. Кататься на трехколесном и двухколесном велосипеде по прямой, по кругу. Выполнять повороты направо и налево.
Подвижные игры
Продолжать развивать двигательную активность детей в играх с мячами, скакалками, обручами и т. д.
Развивать психофизические качества, пространственную ориентировку.
Воспитывать самостоятельность и инициативность в организации знакомых игр с небольшой группой сверстников.
Приучать к выполнению правил без напоминания воспитателя.
Развивать творческие способности детей в играх (придумывание вариантов игр, комбинирование движений).
Примеры игр
С бегом. «Самолеты», «Цветные автомобили», «У медведя во бору», «Птичка и кошка», «Найди себе пару», «Лошадки», «Позвони в погремушку», «Бездомный заяц», «Ловишки».
С прыжками. «Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка серый умывается».
С ползанием и лазаньем. «Пастух и стадо», «Перелет птиц», «Котята и щенята».
С бросанием и ловлей. «Подбрось - поймай», «Сбей булаву», «Мяч через сетку».
На ориентировку в пространстве, на внимание. «Найди, где спрятано», «Найди и промолчи», «Кто ушел?», «Прятки». Народные игры. «У медведя во бору» и др.
Неделя
Задачи
Основные виды движений
Строевые упражнения
Ходьба. Бег
Равновесие
Прыжки
Ползание. Лазанье
Катание. Бросание. Метание
1
2
3
4
5
6
7
8
СЕНТЯБРЬ
I
Учить прыгать на одной ноге, метать предметы на дальность; упражнять в лазанье по гимнастической стенке; совершенствовать умение ходить по ребристой доске
Построение в колонну по одному. П
Ходьба на носочках, П.
Бег в колонне по одному. С
Ходьба по ребристой доске. П
Прыжки на одной ноге (на правой и левой поочередно). О
Лазанье по гимнастической стенке. П
Метание предметов на дальность (не менее 3,5-6,5м). О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И.п.: стоя ноги параллельно, руки внизу; поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить через
стороны, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; поворот вправо, отвести правую руку в строну, вернуться в исходное
положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу; присесть, руки вынести, встать, вернуться в исходное положение,
повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги врозь, руки на поясе; наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться
в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: ноги-на ширине ступни, руки на поясе; прыжки
Подвижная игра (с бегом) «У медведя во бору»
II
Учить бегать в колонне • по двое, прокатывать обруч друг другу; совершенствовать умение ходить по линии, развивать равновесие
Перестроение в колонну по два. О
Ходьба с высоким подниманием колена. П. Бег в колонне подвое. О |
Ходьба по линии. С
Прыжки на месте на двух ногах. С
Прокатывание обручей друг другу. О
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять руки вверх, посмотреть на флажки, опустить их, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз); 1 и. п.: то же, флажки у груди; присесть, коснуться флажками пола, встать, вернуться в исходное положе- , ние, повторить (5—6 раз);
1
2
■Г- |41 5 , 6 | _,1«1
и. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу; повернуться вправо (влево), флажки в стороны, вернуться в исходное
положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: сидя ноги врозь, флажки у груди; наклониться, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя ноги слегка расставлены, флажки внизу; прыжки на двух ногах на месте
Подвижная игра (с бегом) «Птичка и кошки»
III
Учить ходить на пятках, прыгать в длину с места; упражнять в ходьбе по бревну, ловле мяча; развивать ловкость и координацию движений
Построение в шеренгу. С
Ходьба на пятках.
О.
Бег в разных
направлениях. П
Ходьба по бревну. П
Прыжки в длину с места (не менее 70 см). О
Перелезауие через бревно. П
Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100см). П
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч вверх, посмотреть на него, опустить вниз,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу; встать на колени, мяч поднять вверх, сесть, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же, мяч перед собой в обеих руках; покатить мяч вправо (влево) вокруг себя, подталкивая мяч руками,
повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой; поднять согнутые в коленях ноги, коснуться мячом,
выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, мяч перед собой внизу; поднять мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола как можно
дальше, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз).
Подвижная игра (с бегом) «Самолеты»
IV
Формировать умения и навыки правильного выполнения движений; упражнять в метании предметов на дальность,
Перестроение в колонну по одному. С
Обычная ходьба. Бег в колонне по двое. П
Ходьба по ребристой доске. П
Прыжки на одной ноге (на правой и левой поочередно). П
«Пастух и стадо»
Метание предметов на дальность (не менее 3,5-6,5 м). П
1
2
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8
в прыжках на одной ноге, беге в колонне по двое
Общеразвивающие упражнения (с ленточкой)
И. п.: стоя ноги врозь, ленточка внизу; поднять ленточку вперед, вверх, вниз, вернуться в исходное положение,
повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине ступни, ленточка внизу; поднять ленточку вперед, присесть, руки прямые, встать, вернуться
в исходное положение, повторить (5-7 раз);
и. п.: стоя на коленях, ленточка внизу; поворот вправо (влево), ленточку отвести в сторону, руки прямые, вернуться
в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую строну;
и. п.: сидя ноги врозь, ленточка на коленях; поднять ленточку вверх, наклониться впереди, коснуться ленточкой
пола как можно дальше, выпрямиться, ленточку вверх, вернуться в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: стоя ноги вместе, ленточка на полу; прыжки
Подвижная игра (на внимание) «Кто ушел?»
ОКТЯБРЬ
I
Учить ловить мяч двумя руками, ходить между линиями, непрерывно бегать в медленном темпе в течение определенного времени; упражнять в прыжках в длину с места, ходьбе на пятках; развивать чувство равновесия
Построение, размыкание и смыкание. П
Ходьба на пятках. П.
Непрерывный бег в медленном темпе (в течение 1-1,5 минуты). О
Ходьба между линиями (расстояние 15-10 см). О
Прыжки в длину с места (не менее 70 см). П
Пролезание в обруч. П
Ловля мяча двумя руками на расстоянии (1,5 м). О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу; поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой,
опустить через стороны вниз, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги врозь, руки на поясе; наклониться, хлопнуть ладонями по коленам, выпрямиться, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной
ноги, вернуться в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую строну;
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в исходное
положение, повторить (3-4 раза)
Подвижная игра (с бегол.) .Цветные явтомобяли>> /
' 1
п
7" 2 Учить ползать по гимнастической скамейке на животе, прыгать на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой; упражнять в умении бегать в колонне по двое, прокатывать обруч друг другу
3 Построение
в колонну
по два. П
4
Ходьба по прямой.
Бег в колонне по двое. П
5
6 Прыжки на месте на двух ногах (20 прыжков 2-3 раза) в чередовании с ходьбой. О
7
Ползание по гимнастической стенке на животе. О
8
Прокатывание обручей друг другу. Л
Общеразвивающие упражнения (с кеглей)
И. п.: стоя ноги врозь, кегля в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку,
опустить руки, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, кегля в правой руке; наклониться, поставить кеглю у левой ноги, выпрямиться, руки на
поясе; наклониться, взять кеглю, переложить в левую руку, выпрямиться, то же выполнить к правой ноге,
повторить (3 раза) в каждой ноге; ^
и. п.: стоя на коленях, кегля в правой руке; левая на поясе, поворот вправо (влево), поставить кеглю у носков ног;
поворот вправо (влево), взять кеглю, повторить (3—4 раза);
и. п.: ноги на ширине ступни; присесть, кеглю поставить на пол, встать, выпрямиться, руки за спину, присесть,
взять кеглю, вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз)
Подвижная игра (с бросанием и ловлей) «Подбрось - поймай»
III
Учить ходить по веревке, вдоль границ зала, бросать и ловить мяч несколько раз подряд; упражнять в умении метать предметы на дальность, прыгать на одной ноге; развивать глазомер
Построение в круг. С
Ходьба вдоль границ зала. О. Бег в разных направлениях. С
Ходьба по веревке (диаметр 1,5-3 см). О
Прыжки на одной ноге (на правой и левой поочередно). С
«Котята и щенята»
Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд). О
Общеразвивающие упражнения (с кубиком)
И, п.: стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить кубик
в левую руку, опустить руки, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же; присесть, положить кубик на пол, встать, руки на пояс, присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке; повернуться вправо (влево), положить кубик у носков ног, вернуться
в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую строну;
и. п.: сидя ноги врозь, кубик в правой руке; наклониться, положить кубик у правой (левой) ноги, выпрямиться, руки
на пояс, наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе, кубик на полу; прыжки
]
2
3 4 5 6 7 8
Подвижная игра (с бегом) «Солнышко и дождик»
IV
Формировать умения и на-
выки бегать в колонне
по два, ходить на пятках; упражнять в ловле мяча, ползании по гимнастической скамейке на животе,
прыжках на двух ногах
на месте, развивать коор-
динацию движении
Построение
в колонну
по два. П
Ходьба на пятках.
С.
Бег в колонне по два. П
Ходьба между
линиями (рассто-
яние 10-15см). П
Прыжки на месте
на двух ногах
(20 прыжков 2-3 раза) в чередовании с ходьбой. П
Ползание по гимна-
стической стенке
на животе. П
Ловля мяча двумя
руками на рассто-
янии (1, м). П
Обшеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу; поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, опустить, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же, руки на поясе; присесть, руки вынести вперед, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение,
повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе; наклониться, коснуться руками носков ног (к правой и левой ноге поочередно), вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, руки прямые; согнуть в коленях ноги, коснуться руками, выпрямиться, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя ноги вместе, руки вдоль туловища; прыжки
Подвижная игра (с бегом) «У медведя во бору»
НОЯБРЬ
I
Учить ползать по горизон-.
тальной и наклонной дос-
ке, равняться по ориентирам; упражнять в ходьбе
по веревке, ловле мяча,
прыжках в длину с места;
развивать ловкость
Равнение
по ориентирам.
О
Обычная ходьба.
Бег змейкой. 3
Ходьба по верев-
ке (диаметр 1,5-
3 см). П
Прыжки в длину
с места (не менее
70 см). С
Ползание по гори-
зонтальной и на-
клонной доске. О
Ловля мяча
(на расстоянии
1,5 м). П
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу; поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение, повторить
(5-6 раз);
и. п.: присесть, мяч вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, мяч в обеих руках; наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой; согнуть колени, коснуться мячом, выпрямиться, верную
в исходное положение, повторить (5 -6 раз)
1
2
3 4 5 6 7 8
Подвижная игра (с бегом) «Ловишки»
Подвижная игра (с бегом) «Ловишки»
II
Учить отбиванию мяча о землю правой и левой рукой, прыгать с поворотом кругом; совершенствовать навыки и умения в ходьбе между линиями
Перестроение в колонну по два. 3
Ходьба на пятках. Бег на носочках. С
Ходьба между линиями (расстояние 15-10 см). 3
Прыжки с поворотом кругом.О
Ползание по гимнастической скамейке на животе. 3
Отбивание мяча о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз подряд). О
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять флажки вверх", скрестить, опустить, вернуться в
исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, флажки у плеч; поворот вправо (влево), отвести правую руку с флажком в сторону,
вернуться в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу; присесть, вынести флажки вперед, встать, выпрямиться, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, флажки у груди; наклониться, коснуться палочками флажков между носками ног, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя ноги вместе; прыжки с поворотом кругом
Подвижная игра (с прыжками) «Зайцы и волк»
III
Учить ходить с мешочком на голове, ползать между предметами; упражнять в умении метать предметы на дальность; развивать ловкость, глазомер
Размыкание и смыкание. П
Ходьба с высоким подниманием колена. С. Бег в колонне по двое. П
Ходьба с мешочком на голове. О
Прыжки на одной ноге (правой и левой) поочередно. 3
Ползание между предметами. О
Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд). П
Общеразвивающие упражнения (с платочком)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху; поднять платочек вперед, вверх, вперед, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке; поворот вправо (влево), взмахнуть платочком, вернуться в исходное положение, переложить платочек в левую руку, повторить (4 раза) в каждую сторону;
1
2
3 | 4 | 5 6 | 7 8
и. п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват сверху за концы; присесть, платочек вперед, встать,
опустить платочек, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги врозь, платочек у груди; наклон вперед, помахать платочком вправо-влево, поднять вверх, вернуться
в исходное положение, повторить (5 раз);
и. п.: ноги на ширине ступни, платочек в правой руке; прыжки
Подвижная игра (с бегом) «Бездомный заяц»
IV
Упражнять в умении прыгать с поворотом кругом, ползать по горизонтальной и наклонной доске; развивать равновесие, координацию движения; совершенствовать умение ловить мяч
Построение в круг. С
Ходьба обычная. Бег в колонне по двое. Я
Ходьба по линии. С
Прыжки с поворотом кругом. П
Ползание по горизонтальной и наклонной доске. П
Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100 см). С
Общера лишающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу; поднять руки вперед, вверх, через стороны опустить вниз, вернуться
в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: то же; присесть, руками обхватить колени, встать, вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе; поднять руки в стороны, наклониться к правой (левой) ноге, коснуться
пальцами рук носков ног, вернуться в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: лежа на спине, руки прямые за головой; поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям, вернуться
в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: стоя ноги вместе; прыжки
Подвижная игра (с бегом) «Найди себе пару»
ДЕКАБРЬ
Г
Учить прыгать поочередно через линии, перебрасывать мяч; упражнять в умении ходить с мешочком на голове, ползать между предметами; формировать устойчивое равновесие
Равнение
по ориентирам.
П
Ходьба с выполнением заданий. 3.
Бег с одного края площадки на другой. С
Ходьба с мешочком на голове. П
Прыжки поочередно (через 4-5 линий, расстояние между которыми 40-50 см). О
Ползание между предметами. П
Перебрасывание мяча через препятствия (с расстояния 2 м). О
1
при ходьбе с мешочком на голове
т-з,415 1 6 | _ 718(
Общеразвивающие упражнения (с ленточкой)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, ленточка хватом за середину внизу; ленточку вынести вперед, поднять вверх,
вперед, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же; присесть, ленточку вынести вперед, натянуть, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, ленточка внизу; поднять ленточку вверх, наклониться, коснуться носка правой (левой) ноги,
выпрямиться, поднять ленточку вверх, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, ленточка в прямых руках за головой; поднять прямую ногу, коснуться ленточкой носка ног,
опустить ногу, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя перед ленточкой, рука вдоль туловища; прыжки
Подвижная игра (на внимание) «Кто ушел?» N
II
Учить бегать со сменой ведущего, перешагивать через рейки лестницы; упражнять в умении прыгать с поворотом кругом, отбивать мяч о землю правой и левой рукой
Построение в шеренгу. 3
Ходьба в разных направлениях. 3. Бег со сменой ведущего. О
Перешагивание через рейки лестницы (приподнятой на 20-25 см от пола). О
Прыжки с поворотом кругом. П
Ползание по горизонтальной и наклонной доске. П
Отбивание мяча о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз подряд). П
Общеразвивающие упражнения (с обручем)
И.п.: стоя ноги на ширине ступни, обруч внизу; поднять обруч вверх, посмотреть в него, опустить вниз, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища; присесть, взять обруч двумя руками, хват с боков, поднять до пояса,
присесть, положить обруч, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках у груди; обруч вперед, поворот вправо (влево), обруч отвести
в сторону, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, находятся в обруче, руки в упоре сзади; поднять ноги, развести в
стороны, опустить на пол, поставить в обруч, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Лошадки»
.. _ _. . _ _.
1
2
3
4
5
6
7
8
III
Учить прыгать через 2-3 предмета поочередно, ползать на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; совершенствовать умение ходить между линиями; упражнять в сохранении устойчивого равновесия при прыжке
Размыкание и смыкание. 3
Ходьба на пятках.
Непрерывный бег в медленном темпе (в течение 1-1,5 минут). П
Ходьба между линиями (расстояние 10-15 см). П
Прыжки (через 2-3 предмета, поочередно через каждый). О
Ползание на четвереньках с опорой на стопы и ладони. О
«Сбей кеглю»
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу; поднять руки через стороны вверх, подтянуться на носочках, хлопнуть в ладоши над головой, опуститься на всю ступню, руки в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, посмотреть на руку, вернуться в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади; поднять правую прямую ногу, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях перед собой; вынести руки вперед, ноги поднять от пола, прогнуться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «У медведя во бору»
IV
Формировать умения и навыки правильного выполнения движений; упражнять в прыжках, беге со сменой ведущего, ловле мяча; совершенствовать умения и навыки ходить, приставляя пятку одной ноги к носку другой
Построение в колонну по одному. С
Ходьба с приседанием. 3. Бег со сменой ведущего. П
Ходьба с приставлением пятки одной ноги к носку другой. С
Прыжки поочередно (через 4—5 линий, расстояние между которыми 40-50 см). П
Ловля мяча (на расстоянии 1,5м).3
Общеразвивающие упражнения (с обручем)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, обруч внизу, хватом рук с боков; вынести обруч вперед, вверх, посмотреть на
него, опустить вперед, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища; присесть, взять обруч, поднять до пояса, присесть, положить обруч на
пол, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, обруч в правой руке; поднять руки в стороны, убрать за спину и переложить в другую
руку обруч, руки в стороны, вернуться в исходное положение, то же, обруч в левой руке, повторить (5-6 раз);
1 6
1 7
8
I
и. п.: сидя ноги врозь, обруч у груди; поднять обруч вверх, наклониться и коснуться ободом пола между ног, выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, обруч в руках за головой; согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с прыжками) «Зайка серый умывается»
ЯНВАРЬ
I
Учить метать предметы в горизонтальную цель, ходить по гимнастической скамейке с перешагиванием через предметы; упражнять в прыжках, ползании на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; совершенствовать умения бегать змейкой; развивать координацию движений
Равнение
по ориентирам.
П
Ходьба с выполнением заданий. 3 Бег змейкой. С
Ходьба по гимнастической скамейке (с перешагиванием через предметы). О
Прыжки (через 2-3 предмета поочередно через каждый).
Ползание на четвереньках с опорой на стопы и ладони. П
-
Метание в горизонтальную цель (с расстояния 2-2, м) правой и левой рукой. О
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, мяч внизу; поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, посмотреть на мяч,
опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди; поворот вправо (влево), ударить мячом об пол у правой (левой) ноги,
поймать его двумя руками, вернуться в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой; присесть, уронить мяч, поймать, выпрямиться,
вернуться в исходное положение, повторить (4-5 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, мяч в обеих руках на полу; прокатить мяч вперед, перебирая руками, покатить обратно,
также перебирая руками, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой; поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом,
опустить ногу, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Зайцы и волк»
II
Учить бегать на расстояние со средней скоростью, прыгать с высоты, строиться в колонну по три; упражнять в умении ползать по наклонной доске, формировать устойчивое
Построение в колонну по три. О
Ходьба с высоким подниманием колен. 3.
Бег на (расстояние 40-60 м) со средней скоростью. О
Перешагивание через рейки лестницы (приподнятой на 20-25 см). П
Прыжки (с высоты 20-25 см). О
Ползание по горизонтальной и наклонной доске. П
Перебрасывание мяча через препятствия (с расстояния 2 м). П
1
2
3 4 5 6 7 8
равновесие в ползании по наклонной доске
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И.п.: стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять флажки в стороны, вверх, в стороны, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки в стороны; наклониться к правой (левой) ноге, коснуться палочками
пола у носков ног, выпрямиться, флажки в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (4-5 раз);
и. п.: стоя на коленях, флажки у груди; поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону, прямо, вернуться
в исходное положение, повторить (4-6 раз);
и. п.: основная стойка, флажки внизу; взмахом отвести флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок,
ногу приставить, флажки опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу; поднять флажки в стороны, наклониться, скрестить внизу, флажки
в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (4-5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Лошадки»
III
Учить ползать змейкой, прыгать, продвигаясь вперед, прокатывать мяч друг другу; упражнять в умении бегать со сменой ведущего
Построение в шеренгу. 3
Обычная ходьба. Бег со сменой ведущего. П
Прыжки с продвижением вперед (расстояние 2-3 м). О
Ползание змейкой. О
Прокатывание мяча друг другу между предметами. О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе; поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой,
руки в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: основная стойка, руки вдоль туловища; присесть, руки вперед и хлопнуть в ладоши перед собой, повторить
(5-6 раз);
и. п.: ноги слегка расставлены, руки за головой; наклониться вправо (влево), хлопнуть по ноге, вернуться в
исходное положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: сидя ноги врозь, руки за спиной, руки в стороны; наклониться, коснуться пальцами рук носков ног (правой
и левой), руки в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, руки прямые за головой; поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям, опустить ноги,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Бездомный заяц»
1
2
3
4
5
6
7
8
IV
Формировать умения и навыки бегать на расстояние со средней скоростью, прыгать с высоты, ходить по гимнастической скамейке (с перешагиванием через предметы); упражнять в метании в горизонтальную цель; развивать глазомер
Построение в колонну по три. Я
Ходьба с высоким подниманием колен. 3.
Бег на расстояние 40-60 м со средней скоростью. Я
Ходьба по гимнастической скамейке (с перешагиванием через предметы). Я
Прыжки (с высоты 20-25 см). Я
Игра «Пастух и стадо»
Метание в горизонтальную цель (с расстояния 2— 2,5 м) правой и левой рукой. Я
Общеразвивающие упражнения (с ленточкой)
И. п.: основная стойка, ленточка внизу; поднять ленточку к груди вверх, вернуться в исходное положение,
повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, ленточка внизу; поднять ленточку вверх^ наклониться вправо (влево), вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же; поднять ленточку вверх, согнуть ногу в коленях и коснуться ленточкой, выпрямиться, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, ленточка к груди; поднять ленточку вверх, наклониться, коснуться правой (левой) ноги,
поднять ленточку, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Птички и кошка»
ФЕВРАЛЬ
I
Учить метать в вертикальную цель, ходить по наклонной доске, бегать мелким и широким шагом; упражнять в умении ползать змейкой, прыгать с продвижением вперед; формировать устойчивое равновесие при ходьбе по наклонной доске
Перестроение в колонну по два. Я
Ходьба вдоль границ зала. Я. Бег мелким и широким шагом. О
Ходьба по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20 см, высота 30-35 см). О
Прыжки с передвижением вперед (расстояние 2-3 м). Я
Ползание змейкой. Я
Метание в вертикальную цель (с расстояния 1,5-2 м, высота центра мишени 1,5 м). О
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч вверх, наклон вправо (влево), вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: основная стойка, мяч внизу; присесть, уронить мяч, поймать, вернуться в исходное положение, повторить (6 раз); и. п.: сидя ноги прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади; поднять ноги, показать мяч, поймать его, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
1
\ 2
3 4 | 5 | 6 7 8
и. п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой; поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка
ноги, опустить ногу, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же, повернуться на живот с мячом в руках, вернуться в исходное положение, повторить (4-5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Перелет птиц»
II
Учить подлезать под веревку, прыгать - ноги вместе, ноги врозь: упражнять в умении отбивать мяч о землю, бегать на расстояние со средней скоростью
Построение в колонну по одному. 3
Обычная ходьба. Бег (на расстояние 40-60 м) со средней скоростью. П
Прыжки: ноги вместе, ноги врозь. О
Подлезание под веревку (высота 50 см) правым и левым боком вперед. О
Отбивание мяча о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз подряд). П
Общеразвивающие упражнения (с кубиком)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, кубик в правой руке; поднимаясь на носочки, переложить кубик в правую руку,
опустить, подняться на носочки, переложить кубик в правую руку, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, кубик в правой руке; присесть, переложить кубик в левую руку,
встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке; повернуться вправо (влево), положить кубик у носков ног, повернуться
вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, кубик в правой руке; наклониться, положить кубик у носка левой ноги, выпрямиться,
поставить" руки на пояс, наклониться, взять кубик, переложить в левую руку, то же к правой ноге, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя около кубика, руки вдоль туловища; прыжки - ноги вместе, ноги врозь
Подвижная игра (с бегом) «Найди себе пару»
III
Учить бегать на расстояние, ходить с изменением направления, ползать на четвереньках на расстояние; упражнять в умении строиться в колонну по три; развивать координацию движений
Построение в колонну по три. П
Ходьба с изменением направления.
Челночный бег (3 раза по 10 м). О
Ходьба с мешочком на голове. П
Прыжки на одной ноге (правой, левой) поочередно. П
Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 10 м). О
Игра «Сбей кеглю»
1
2
Т141 5 I 6 | 7 | 8
Общеразвивающие упражнения (с палкой)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, палка внизу; поднять палку вверх, за голову, вверх, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу; поднять палку вверх, наклон вправо-влево, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя ноги врозь, палка внизу; поднять палку вверх, наклониться, коснуться носков ног, поднять палку вверх,
опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя; держась за палку двумя руками, присесть, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «У медведя во бору»
IV
Упражнять в умении ходить по наклонной доске, бегать широким и мелким шагом, метать в вертикальную цель; развивать равновесие при ходьбе по наклонной доске
Построение в круг П
Ходьба с высоким подниманием колена. С. Бег мелким и широким шагом. П
Ходьба по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20 см, высота 30-35 см). П
Прыжки с поворотом кругом. П
Ползание на четвереньках с опорой на стопы и ладони. П
Метание в вертикальную цель (с расстояния 1,5-2м, высота центра мишени 1,5м). П
Общеразвивающие упражнения (с обручем)
И. п.: основная стойка, обруч внизу; поднять обруч вверх, поднимаясь на носки, опустить, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, обруч у груди; присесть, обруч вынести вперед, вернуться в исходное положение,
повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, обруч у груди; поворот вправо (влево), отвести обруч в сторону, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой; согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча ног,
выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя в обруче, руки на поясе; прыжки на двух ногах с поворотом кругом
Подвижная игра (с бегом) «Зайцы и волк»
1 2
3 4 5 6 7 8
МАРТ
I
Учить ходить на наружных
сторонах стоп, прыгать
со скакалкой; упражнять
детей в умении подлезать под веревку, прокатывать мяч друг другу между предметами
Построение
в колонну
по два. П
Ходьба на наруж-
ных сторонах
стоп. О.
Бег на носочках. П
-
Прыжки с короткой
скакалкой. О
Подлезание под
веревку (высота
50 см), правым
и левым боком. П
Прокатывание
мяча друг другу
между предмета-
ми. П
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: основная стойка, флажки внизу; поднять руки в стороны, вперед, скрестить флажки, развести руки в стороны,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу; поворот вправо (влево), взмахнуть флажками, вернуться в исходное
положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: основная стойка, флажки у груди; присесть, флажки вперед, встать, вернуться в исходное положение,
повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу; поднять руки в стороны, наклониться, скрестить флажки, развести руки
в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Позвони в погремушку»
II
Учить лазать по гимнасти-
ческой стенке; закреплять
умения ходить по наклон-
ной доске вверх и вниз,
прыгать с высоты; формировать устойчивое равновесие при ходьбе по на-
Построение
в колонну
по три. П
Обычная ходьба.
Бег змейкой. 3
Ходьба по наклон-
ной доске вверх
и вниз (ширина
15-20 см, высота
30-35 см). П
Прыжки с высоты
(20-25). П
Лазанье по гимна-
стической стенке
(перелезание с од-
ного пролета
на другой вправо и влево). О
Бросание мяча
вверх, о землю
и ловля его двумя
руками (3-4 раза
подряд). 3
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки внизу; руки вперед, вверх, вперед, опустить, вернуться в исходное
положение, повторить (6 раз);
и. п. основная стойка, руки на поясе; присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, выпрямиться, вернутся
в исходное положение, повторить (6 раз);
2
3456 78
и. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе; руки в стороны, наклониться, коснуться пальцами носков ног, выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях; прогнуться, руки вперед, ноги приподнять от пола, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бросанием и ловлей) «Подбрось - поймай»
III
Учить поворотам направо,
налево, кругом, перешаги-
ванию через набивные
мячи; упражнять в умении
бегать мелким и широким шагом; развивать равновесие
Повороты
направо, налево,
кругом. О
Ходьба с измене-
нием направле-
ния.
Бег мелким и ши-
роким шагом. П
Перешагивание
через набивной
мяч (поочередно
через 5-6 мячей,
положенных на расстоянии друг от друга). О
Прыжки: ноги
вместе, ноги
врозь. 3
-
Перебрасывание
мяча через пре-
пятствия (с рас-
стояния 2 м). П
Общеразвивающие упражнения (с палкой)
И. п.:стоя ноги на ширине ступни, палка внизу; поднять палку вверх, правую ногу отставить назад на носок,
опустить палку, приставить ногу, то же левой ногой, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги врозь, палка на плечах за головой; поворот туловища вправо, палку вверх, вернуться в исходное
положение, то же влево, повторить (5-6 раз);
и. п.: сидя врозь, палка на груди; поднять палку вверх, наклониться, коснуться носков ног, выпрямиться, палку
вверх, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: основная стойка, палка внизу; присесть, палку вперед, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя около палки, руки на поясе, прыжки: ноги вместе, ноги врозь
Подвижная игра (с ползанием и лазаньем) «Перелет птиц»
IV
Формировать умения
и навыки правильного
выполнения движении; упражнять в ходьбе на наружных сторонах стоп, беге со сменой ведущего, прыжках со скакалкой; развивать ловкость
Равнение
по ориентирам.
3
Ходьба на наруж-
ных сторонах
стоп.
Бег со сменой
ведущего. П
Ходьба по гимна-
стической скамей-
ке (с перешагиванием через предметы). П
Прыжки с короткой
скакалкой. П
Ползание змейкой.
С
«Подбрось - пой-
май»
1
2
3 4 5 6 7 8
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять руки вперед, вверх, вперед, опустить вниз,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же; присесть, поднять мяч вперед, встать, вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз);
и. п.: то же, мяч в обеих руках у груди; поворот вправо, уронить мяч у носков ног, поймать, повернуться прямо, то
же влево, повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: сидя, ноги вместе, мяч на стопах ног, руки в упоре сзади; поднять ноги, скатить мяч на живот, поймать мяч,
вернуться в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой; согнуть правую ногу в колене, коснуться мячом, выпрямиться,
опустить ногу, то же левой ногой, повторить (6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Самолеты»
АПРЕЛЬ
I
Учить ползать по гимнастической скамье, подтягиваясь руками, перебрасывать мяч двумя руками из-за головы; развивать ловкость и устойчивое равновесие-при ходьбе по гимнаоти-ческой скамье
Размыкание и смыкание. С
Ходьба в колонне по одному. Челночный бег (3 раза по 1 м). П
Перешагивание через набивной мяч (поочередно через 5-6 мячей, положенных на расстояние друг от друга). П
Прыжки (через 2-3 предмета высотой 5-10 см, поочередно через каждый). П
Ползание по гимнастической скамейке с подтягиванием руками. О
Перебрасывание мяча двумя руками из-за головы. О
Общеразвивающие упражнения (с ленточкой)
И. п.:стоя ноги на ширине плеч, ленточка внизу; поднять ленточку вверх, опустить за голову, поднять вверх,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя ноги на ширине плеч, ленточка на груди; поднять ленточку вверх, наклониться вправо (влево),
выпрямиться, опустить ленточку на грудь, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, ленточка у груди; наклониться, положить ленточку подальше от себя, выпрямиться,
поставить руки на пояс, наклониться, взять ленточку, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, ленточка внизу; поворот вправо (влево), отвести руки в стороны, прямо, вернуться в
исходное положение, повторить (6 раз)
1
2
13~~ | 4 | 5 | 6 | 7 | 8
Подвижная игра (с бегом) «Лошадки»
II
Учить ходить приставным шагом в сторону, перешагивать через предметы с разными положениями рук; упражнять в умении лазать по гимнастической стенке, метать в вертикальную цель; развивать равновесие и глазомер
Построение в колонну по два. С
Ходьба приставным шагом в сторону (направо, налево). О. Бег с одного угла площадки на другой. П
Перешагивание через предметы с разным положением рук. О
Прыжки с поворотом кругом. С
Лазанье по гимнастической стенке (перелезание с одного пролета на другой вправо и влево). П
Метание в вертикальную цель (с расстояния 1,5-2 м, высота центра мишени 1,5 м). П
Общеразвиваюшие упражнения (с кеглей) -
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, кегля в правой руке; поднять кеглю^вверх, переложить в левую руку, опустить,
вернуться в исходное положение, то же левой рукой, повторить (6 раз);
и. п.: присесть, поставить кеглю на пол, выпрямиться, поставить руки на пояс, присесть, взять кеглю, вернуться
в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, кегля в правой руке; поворот вправо, поставить кеглю у носков ног, повернуться, взять
кеглю, переложить в левую руку, то же влево, повторить (6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой; наклониться вперед, поставить кеглю как можно дальше,
выпрямиться, руки на пояс, наклониться, взять кеглю, вернуться в исходное положение, повторить (4-5 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Цветные автомобили»
III
Учить бегать на расстояние 20 м; упражнять в умении перебрасывать мяч через препятствия, ходить по веревке, прыгать на одной ноге; развивать устойчивое равновесие при ходьбе по веревке
Перестроение в колонну по три. П
Ходьба вдоль границ зала. П. Бег (на расстояние 20 м, 5,5-6секунд). О
Ходьба по веревке (диаметр 1,5-3см). П
Прыжки на одной ноге (правой и левой поочередно). С
Ползание по гимнасти-тической скамейке на животе. П
Перебрасывание мяча через препятствия (с расстояния 2 м). 77
Общеразвиваюшие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки внизу; поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить через стороны, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; поворот вправо, отвести правую руку в сторону, вернуться в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую сторону;
1
2
3 | 4 | 5 6 7 | 8
и. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу; присесть, руки вынести, встать, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги врозь, руки на поясе; наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «У медведя во бору»
IV
Формировать умения и навыки правильного выполнения движений, упражнять в умении ползать по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками
Повороты: направо, налево, кругом. П
Ходьба с мешочком на голове. Бег с изменением темпа. С
Ходьба с приставлением пятки одной ноги к носку другой. П
Прыжки (поочередно через 4-5 линий расстояние между которыми 40-50 см). П
Ползание по гимнастической скамейке с подтягиванием руками. П
Перебрасывание мяча через препятствия (с расстояния 2м).П
Общеразвивающие упражнения (с кубиками)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу; поднять кубики в стороны, вверх, ударить друг
о друга, в стороны, опустить, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, кубики внизу; поднять кубики в стороны, наклониться, положить их у носков ног,
выпрямиться, убрать руки за спину, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, кубики у плеч; повернуться вправо, отвести правую руку с кубиком в строну, то же влево,
повторить (3 раза) в каждую сторону;
и. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу; присесть, ударить кубиками перед собой, встать, выпрямиться,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Птичка и кошки»
МАЙ
I
Упражнять в умении бегать на расстояние, ходить приставным шагом, прыгать в длину с места, прокатывать мяч друг другу; развивать ловкость, глазомер
Построение в колонну по два. С
Ходьба приставным шагом в сторону (вправо, влево).
Бег на расстояние 20м (5,5-6 секунд). П
Перешагивание через набивной мяч (поочередно через 5-6 мячей, положенных на расстоянии друг от друга). 3
Прыжки в длину с места (не менее 70 см). С
Пролезание в обруч. П
Прокатывание обручей друг другу. П
1
2
3 4 5 6 7 8
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе; руки к плечам, вверх, к плечам, вернуться в исходное положение,
повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; наклон вперед, коснуться ладонями рук колен, выпрямиться, поставить
руки на пояс, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги врозь, руки на поясе; руки в стороны, наклониться вправо, правую руку вниз, левую вверх, поставить
руки на пояс, вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (5-6 раз);
и. п.: основная стойка, руки вдоль туловища; присесть, руки вытянуть вперед, ведать, вернуться в исходное
положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Пастух иистадо»
II
Закреплять умения ходить на пятках, ловить мяч, ползать на четвереньках; развивать координацию движений
Равнение
по ориентирам.
С
Ходьба на пятках. 3. Бег в колонне по одному. С
Перешагивание через рейки лестницы (приподнятой на 20-25см от пола). П
Прыжки с короткой скакалкой. П
Ползание на четвереньках с опорой на стопы и ладони. С
Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100см). П
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч, поднимаясь на носки, опустить мяч,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках; наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, встать,
вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: то же; поворот вправо (влево), ударить мячом об пол, поймать его двумя руками, вернуться в исходное
положение, повторить (6 раз);
и. п.: стоя на коленях, мяч на полу справа; прокатить мяч вокруг себя, помогая руками, то же влево, повторить
(4 раза) в каждую сторону
Подвижная игра (на внимание) «Кто тише?»
III
Совершенствовать умения и навыки строиться в колонну по три, ходить в разных направлениях,
Построение в колонну по три. С
Ходьба в разных направлениях. Бег со сменой ведущего. С
Прыжки с поворотом кругом. 3
Ползание между предметами. С
Отбивание мяча о землю правой и левой рукой (5 раз подряд). 3
1
2
3 4 | 5 6 | 7 | 8
ползать между предметами; развивать ловкость, глазомер
Общеразвивающие упражнения (с флажками)
И. п.: основная стойка, флажки в обеих руках внизу; руки вперед, вверх, вниз, вернуться в исходное положение,
повторить (5 раз);
и. п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять согнутую в колене правую (левую) ногу, коснуться палочками
флажков, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, флажки у плеч; поворот вправо (влево), флажки в строну, вернуться в исходное положение,
повторить (6 раз);
и. п.: стоя ноги врозь, флажки у плеч, руки в стороны; наклониться, коснуться палочками флажков пола между
носков ног, выпрямиться, флажки в стороны, вернуться в исходное положение, повторить (6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Найди себе пару»
IV
Формировать умения и навыки правильного выполнения движений; совершенствовать умения ходить с мешочком на голове, строиться в колонну по два, бегать с одного угла площадки на другой
•
Построение в колонну по два. С
Ходьба приставным шагом в сторону (направо и налево). Бег с одного угла площадки на другой. С
Ходьба с мешочком на голове. С
Игра «Лиса в курятнике»
«Котята и щенята»
«Сбей кеглю» ,
Общеразвивающие упражнения (без предметов) .
И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу; поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой,
опустить через стороны вниз, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги врозь, руки на поясе; наклониться, хлопнуть ладонями по коленам, выпрямиться, вернуться в исходное |
положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной |
ноги, вернуться в исходное положение, повторить (3 раза) в каждую строну;
и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в исходное |
положение, повторить (3-^4 раза)
Подвижная игра (с бегом) «Пастух и стадо»
СТАРШАЯ ГРУППА
(от 5 до 6 лет)
Основные движения
Ходьба. Ходьба обычная, на носках (руки за голову), на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), перекатом с пятки на носок, приставным шагом вправо и влево. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, вдоль стен зала с поворотом, с выполнением различных заданий воспитателя.
Упражнения в равновесии. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, веревке (диаметр 1,5-3 см), по наклонной доске прямо и боком, на носках. Ходьба по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов, прокатыванием перед собой мяча двумя руками, боком (приставным шагом) с мешочком песка на голове. Ходьба по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком приставным шагом. Кружение парами, держась за руки.
Бег. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колена (бедра), мелким и широким шагом, в колонне по одному, по двое; змейкой, врассыпную, с препятствиями. Непрерывный бег в течение 1,5-2 минут в медленном темпе, бег в среднем темпе на 80-120м (2-3 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3 раза по 10м. Бег на скорость: 20 м примерно за 5-5,5 секунды (к концу года 30м за 7,5-8,5 секунды). Бег по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком приставным шагом. Кружение парами, держась за руки.
Ползание и лазанье. Ползание на четвереньках змейкой между предметами в чередовании с ходьбой, бегом, переползанием через препятствия; ползанием на четвереньках (расстояние 3-4 м), толкая головой мяч; ползание по гимнастической скамейке, опираясь на предплечья и колени, на животе, подтягиваясь руками. Передезание через несколько предметов подряд, пролезание в обруч разными способами, лазанье по гимнастической стенке (высота 2,5 м) с изменением темпа, перелезание с одного пролета на другой, пролезание между рейками.
Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков 2-3 раза) в чередовании I с ходьбой, разными способами (ноги скрестно, ноги врозь, одна нога вперед - другая назад), продвигаясь вперед (на расстояние 3-4 м). Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед, в высоту с места прямо и боком через 5-6 предметов - поочередно через каждый (высота 15-20 см). Прыжки на мягкое покрытие высотой 20 см, прыжки с высоты 30 см I в обозначенное место, прыжки в длину с места (не менее 80 см), в длину с разбега (примерно 100 см), в высоту с разбега (30-40 см). Прыжки через короткую скакалку с вращением ее вперед и назад, через длинную скакалку (неподвижную и качающуюся).
Бросание, ловля, метание. Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (не менее 10 раз подряд); одной рукой (правой, левой не менее 4-6 раз); бросание мяча вверх и ловля его с хлопками. Перебрасывание мяча из одной руки в другую, друг другу из разных исходных | положений и построений, различными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли). Отбивание мяча о землю на месте с продвижением шагом вперед (на расстояние 5-6 м), прокатывание набивных мячей (вес 1 кг). Метание предметов на дальность (не менее 5-9 м), в горизонтальную и вертикальную цель (центр мишени на высоте 1 м) с расстояния Ъ-Л м.
Строевые упражнения. Построение в колонну по одному, в шеренгу, круг; перестроение в колонну по двое, по трое; равнение в затылок, в колонне, в шеренге. Размыкание в колонне - на вытянутые руки вперед, в шеренге - на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево, кругом переступанием, прыжком.
Ритмическая гимнастика. Красивое, грациозное выполнением знакомых физических упражнений под музыку. Согласование ритма движений с музыкальным произведением.
Общеразвивающие упражнения
Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Разводить руки в стороны из положения руки перед грудью; поднимать руки вверх и разводить в стороны ладонями вверх из положения руки за голову. Поднимать руки со сцепленными в пальцами (кисти повернуты тыльной стороной внутрь) вперед - вверх; поднимать руки назад попеременно, одновременно. Поднимать и опускать кисти; сжимать и разжимать пальцы.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Поднимать руки вверх и опускать вниз, стоя у стены, касаясь ее затылком, плечами, спиной, ягодицами и пятками. Поочередно поднимать согнутые прямые ноги, прижавшись к гимнастической стенке и взявшись руками за рейку на уровне пояса. Наклоняться вперед, стоя лицом к гимнастической стенке и взявшись за рейку на уровне пояса; наклоняться вперед, стараясь коснуться) ладонями пола; наклоняться, поднимая за спиной сцепленные руки. Поворачиваться, разводя руки в стороны, из положений руки перед грудью, руки за голову. Поочередно отводить ноги в стороны из упора присев; двигать ногами, скрещивая их из исходного положения лежа на спине. Подтягивать голову и ногу к груди (группироваться); подтягиваться на руках на гимнастической скамейке.
Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Переступать на месте, не отрывая носки ног от пола. Приседать (с каждым разом все ниже), поднимая рук вперед, вверх, за спину. Поднимать прямые ноги вперед (махом); выполнять выпад вперед, в сторону (держа руки на поясе, совершая руками движения вперед, в сторону, вверх).
Захватывать предметы пальцами ног, приподнимать и опускать их; перекладывать, двигать их с места на место. Переступать приставным шагом в сторону на пятках, опираясь носками ног о палку (канат).
Статические упражнения. Сохранять равновесие, стоя на гимнастической скамейке носках, приседая на носках; сохранять равновесие после бега и прыжков (приседая на носках, руки в сторону), стоя на одной ноге, руки на поясе.
Спортивные упражнения
Катание на санках. Катать друг друга, кататься с горки по двое. Выполнять повороты спуске.
Скольжение. Скользить по ледяным дорожкам с разбега, приседая и вставая во время скольжения.
Ходьба на лыжах. Ходить на лыжах скользящим шагом. Выполнять повороты на месте и в движении. Подниматься на горку лесенкой, спускаться с нее в низкой стойке. Проходить на лыжах в медленном темпе дистанцию 1-2км.
Игры на лыжах: «Кто первый повернется?», «Слалом», «Подними», «Догонялки».
Катание на велосипеде и самокате. Самостоятельно кататься на двухколесном велосипеде по прямой, выполнять повороты налево и направо. Кататься на самокате, отталкиваясь правой и левой ногой.
Спортивные игры
Городки. Бросать биты сбоку, занимая правильное исходное положение. Знать 3-4 фигуры. Выбивать городки с полукона (2-3м) и кона (5-6м).
Элементы баскетбола. Перебрасывать мяч друг другу двумя руками от груди, вести мяч правой, левой рукой. Бросать мяч в корзину двумя руками от груди.
Бадминтон. Отбивать волан ракеткой, направляя его в определенную сторону. Играть в паре с воспитателем.
Элементы футбола. Прокатывать мяч правой и левой ногой в заданном направлении. Обводить мяч вокруг предметов. Закатывать мяч в лунки, ворота. Передавать мяч ногой друг другу в парах, отбивать о стенку несколько раз подряд.
Элементы хоккея. Прокатывать шайбу клюшкой в заданном направлении, закатывать ее в ворота. Прокатывать шайбу друг другу в парах.
Подвижные игры
Продолжать учить детей самостоятельно организовывать знакомые подвижные игры, доводить их до конца, проявляя инициативу и творчество.
Воспитывать у детей стремление участвовать в играх с элементами соревнований, играх-эстафетах. Учить спортивным играм и упражнениям.
Примеры игр
С бегом. «Ловишки», «Уголки», «Парный бег», «Мышеловка», «Мы веселые ребята», «Гуси-лебеди», «Сделай фигуру», «Караси и щука», «Перебежки», «Хитрая лиса», «Встречные перебежки», «Пустое место», «Затейники», «Бездомный заяц».
С прыжками. «Не оставайся на полу», «Кто лучше прыгнет?», «Удочка», «С кочки на кочку», «Кто сделает меньше прыжков?», «Классы».
С лазаньем и ползанием. «Кто скорее доберется до флажка?», «Медведь и пчелы», «Пожарные на учениях».
С метанием. «Охотники и зайцы», «Брось флажок», «Попади в обруч», «Сбей мяч», «Сбей; кеглю», «Мяч водящему», «Школа мяча», «Серсо».
Эстафеты. «Эстафета парами», «Пронеси мяч, не задев кеглю», «Забрось мяч в кольцо», «Дорожка препятствий».
С элементами соревнования. «Кто скорее пролезет через обруч к флажку?», «Кто быстрее?», «Кто выше?».
Народные игры. «Гори, гори ясно!» и др.
Неделя
Задачи
Основные виды движений
Строевые упражнения
Ходьба. Бег
Равновесие
Прыжки
Ползание. Лазанье
Катание. Бросание. Метание
1
2
3
4
5
6
7
8
СЕНТЯБРЬ
I
Учить ходить перекатом с пятки на носок, ползать на четвереньках, толкая головой мяч; упражнять в ходьбе по наклонной доске, бросании и ловле мяча; совершенствовать умения и навыки бегать на носочках, строиться в круг; развивать координацию движений
Построение в круг. С
Ходьба перекатом с пятки на носок. О. Бег на носочках. С
Ходьба по наклонной доске вверх и вниз. П
Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте. П
Ползание на четвереньках (расстояние 3-4 м) с толканием головой мяча. О
Бросание мяча о землю и ловля его. П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: ноги на ширине ступени, параллельно, руки на поясе; 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, подняться на носки; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение, повторить (7-8 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой; 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. То же влево, повторить (8 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу; 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-8 раз); и. п.: основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе; 1-2 - присесть, руки вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-8 раз);
и. п.: основная стойка, руки внизу; 1 - правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 - правую руку вниз, левую вверх; 3 - руки в стороны; 4 - приставить правую ногу, вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (8 раз); и" п.: основная стойка, руки на поясе; 1 - правую ногу вперед на носок; 2 - в сторону (вправо); 3 - назад; 4 -вернуться в исходное положение, то же левой ногой, повторить (6-8 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Уголки»
II
Учить ходить по узенькой рейке, прыгать на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой; упражнять в умении бегать с высоким подниманием колена, ползать
Построение в шеренгу. П
Ходьба на наружных сторонах стоп. П. Бег с высоким подниманием колена. Я
Ходьба по узенькой рейке (диаметр 1, 5-3см). О
Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков, 2-3 раза) в чередовании с ходьбой. О
Ползание на четвереньках змейкой. П
Игра «Сбей мяч»
I
2
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8
на четвереньках змейкой; способствовать развитию чувства равновесия и координации движений
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
И. п.: основная стойка, мяч в правой руке; 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-8 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1-2 - поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3-4 - вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (6-8 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1-2 - наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой; Ъ-Л - выпрямиться, затем из левой руки переложить в правую, повторить (6-8 раз);
и. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке; 1-2 - присесть, ударить мячом о пол, поймать; 1-4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-8 раз);
и. п.: стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке; 1-4 - наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5-8 - вернуться в исходное положение, то же влево (6-8 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Гуси-Лебеди»
III
Учить ловить мяч двумя руками, ползать между предметами в чередовании с ходьбой; совершенствовать навыки в ходьбе по ребристой доске, развивать равновесие
Повороты: направо, налево, кругом. П
Обычная ходьба. Бег парами. П
Ходьба по ребристой доске. С
Прыжки с короткой скакалкой. П
Ползание между предметами в чередовании с ходьбой. О
Ловля мяча двумя руками (не менее 10 раз подряд). О
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И. п.: основная стойка, руки на поясе; 1 - руки за голову, правую ногу назад на носок; 2 - вернуться в исходное положение, то же левой ногой, повторить (6-7 раз);
и. п.: ноги врозь, руки на поясе; 1 - поворот вправо, правую руку вправо; 2 - вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (6 раз);
и. п.: основная стойка, руки вдоль туловища; 1 - выпад правой ногой вперед; 2-3 - пружинистые покачивания; 4 -вернуться в исходное положение, то же левой ногой, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; 1-2 - сесть справа на бедро, руки вперед; 2-4 - вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу; 1 -руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги; 3 - выпрямиться в стороны; 4 - вернуться в исходное положение, то же к правой ноге, повторить (6 раз); и. п.: сидя на полу, руки в упоре сзади; 1 - поднять вверх-вперед прямые ноги («угол»); 2 - вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Мышеловка»
1
2
3
4
5
6
7
8
IV
Формировать умения и навыки правильного выполнения движений; упражнять детей в ползании на четвереньках, ходьбе перекатом, перебрасывании предметов через препятствия
Построение в колонну по одному. П
Ходьба перекатом
с пятки на носок.
П.
Бег змейкой. С
Ходьба по узенькой рейке (диаметр 1, 5-3 см). П
Прыжки с продвижением вперед (расстояние 2-3 м).П
Ползание на четвереньках (расстояние 3-4 м) с толканием головой мяча. Я
Перебрасывание предметов через препятствия (с расстояния 2 м). П
Общеразвивающие упражнения (с палкой)
И. п.: основная стойка, палка внизу; 1 - палку вперед, правую ногу назад на носок; 2 - вернуться в исходное положение, то же левой ногой, повторить (6 раз);
и. п.: основная стойка, палка вверху, руки прямые; 1 - присесть, палку вперед; 2 - вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз);
и. п.: стоя ноги врозь, палка внизу; 1-2 - поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз).
и. п.: сидя ноги врозь, палка на коленях; 1 - палку вверх; 2 - наклониться к правой ноге, коснуться носка; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - вернуться в исходное положение, то же к левой ноге, повторить (5-6 раз); и. п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой; 1 - поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги; 2 - вернуться в исходное положение, то же левой ногой, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой; 1-2 - прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 -вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Сделай фигуру»
ОКТЯБРЬ
I
Учить бегать в медленном темпе, ходить по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи; упражнять в умении ловить мяч двумя руками, прыгать на двух ногах в чередовании с ходьбой
Построение в колонну по два. П
Ходьба на пятках. П.
Непрерывный бег в медленном темпе (в течение 1,5-2 мин). О
Ходьба по гимнастической скамейке через набивные мячи. О
Прыжки на двух ногах на месте (30-40 прыжков 2-3 раза) в чередовании с ходьбой. П
Ползание на животе с подтягиванием руками. П
Ловить мяч двумя руками (не менее 10 раз подряд). П
Общеразвивающие упражнения (без предметов)
И.п.: основная стойка, руки на поясе; 1 - шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 - вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (3-4 раза);
и. п.: ноги врозь, руки на поясе; 1 - наклон вправо, левую руку за голову; 2 - вернуться в исходное положение, то же в другую сторону, повторить (4-6 раз);
и. п.: основная стойка, руки на поясе; 1-2 - присесть, руки вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение, повторить (6 раз);
и. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые); 1 - поднять вверх-вперед прямые ноги - «угол» (плечи не проваливать); 2 - вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, руки на поясе; 1 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2 - вернуться в исходное положение; 3-4 - то же к левой ноге, повторить (6 раз);
и. п.: лежа на спине, руки за головой; 1 - поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног; 2 - вернуться в исходное положение; 3-4 - то же другой ногой, повторить (6-8 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Караси и щука»
II
Учить ходить на носочках, руки за голову, прокатывать набивные мячи; упражнять в умении ползать между предметами, строиться в колонну по трое
Построение в колонну по трое. П
Ходьба на носочках (руки за головой). О. Бег с высоким подниманием колена. П
Кружение парами, держась за руки. П
«Удочка»
Ползание между предметами в чередовании с ходьбой. П
Прокатывание набивных мячей (вес 1кг). О
Общеразвивающие упражнения (с кеглями)
И. п.: основная стойка, кегли в опущенных руках; 1 - руки с кеглями в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз);
и. п.: ноги врозь, кегли в обеих руках внизу; 1 - кегли в стороны; 2 - наклониться к правой ноге, поставить кегли; 3 - выпрямиться, руки на поясе; 4 - наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение, то же к левой ноге, повторить (6 раз);
и. п.: стоя на коленях, кегли у плеч; 1 - поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 - поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 - поворот вправо, взять кеглю; 4 - поворот влево, взять кеглю, повторить (6 раз); и. п.: основная стойка, кегли внизу; 1-2 - присесть, кегли вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, кегли у груди; 1-2 - наклониться, коснуться кеглями пола между носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Бездомный заяц»
III
Учить бегать по наклонно? доске вверх и вниз на носочках, ходить по гимнастической скамейке с приседанием, ползать, опираясь на предплечья и колени; упражнять в метании предметов на дальность; совершенствовать умение прыгать на двух ногах, продвигаясь вперед
Построение в колонну по одному. 3
Ходьба на пятках. 3.
Бег по наклонной доске вверх и вниз на носочках. О
Ходьба по гимнастической скамейке с приседанием на середине. О
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (на расстоянии 3^1 м). С
Ползание по гимнастической скамейке с опорой на предплечья и колени.О
Метание предметов на дальность в горизонтальную цель. П
Общеразвивающие упражнения (с большим мячом)
И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу; 1-2 - поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-7 раз);
и. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой; 1-4 - прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 - влево, повторить (6 раз);
и. п.: сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой; 1-2 - наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 - вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой; 1-2 - поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться мячом; 3-4 - вернуться в исходное положение, то же левой ногой, повторить (6 раз); и. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой; подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз), сделать паузу и снова повторить;
и. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках; 1 - присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение, повторить (6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Хитрая лиса»
IV
Формировать умения и навыки правильного выполнения движений; у упражнять в умении бегать в медленном темпе, ходить по гимнастической скамейке через препятствия, прокатывать мячи весом в 1 кг; развивать координацию движений, равновесие
Повороты: - направо, налево кругом. П
Ходьба по прямой. 3.
Непрерывный бег в медленном темпе (в течение 1,5-2 мин). П
Ходьба по гимнастической скамейке через набивные мячи. П
«С кочки на кочку»
Ползание под дугу (высота 50см) правым и левым боком. П
Прокатывание набивных мячей (вес 1кг). П
Общеразвивающие упражнения (с малым мячом)
И. п.: основная стойка, мяч в правой руке; 1-2 - поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение, то же левой рукой, повторить (5-7 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1 - руки вперед; 2 - поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3 - руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4 - вернуться в исходное положение, повторить (6-8 раз);
1
2
3 | 4 5 6 | 7 | 8
и. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке; 1-2 - присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: стоя на коленях, мяч в правой руке; 1-4 - прокатите мяч вправо вокруг себя, поворачиваясь и следя за ним; 5-8 - то же влево, повторить (6 раз);
и. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой; 1-2 - понять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3-4 - вернутся в исходное положение, то же к левой ноге, повторить (5-6 раз);
и. п.: основная стойка, мяч в левой руке; прыжки на двух ногах, на правой и левой (попеременно), под счет воспитателя 1-12, повторить (2-3 раза);
и. п.: основная стойка, мяч в правой руке; 1 - руки в стороны, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 -вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз)
Подвижная игра (с бегом) «Гори гори ясно!»
НОЯБРЬ
I
Учить отбивать мяч о землю, прыгать на мягкое покрытие; упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке с приседанием на середине; развивать координацию движений
Размыкание, смыкание. С
Ходьба на носочках, руки за головой. П. Бег с одного края площадки на другой. 3
Ходьба по гимнастической скамейке с приседанием на середине. П
Прыжки на мягкое покрытие (высотой 20см). О
Ползание по гимнастической скамейке с опорой на предплечья и колени. П
Отбивание мяча о землю с продвижением (шагом) вперед (на расстояние 5-6м). О
Общеразвивающие упражнения (с обручем)
И. п.: основная стойка, обруч внизу; 1 - поднять обруч вперед; 2 - вверх, вертикально; 3 - вперед; 4 - вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
и. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу; 1 - поворот туловища вправо, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (6 раз);
и. п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью; 1 - поднять обруч вверх; 2 - наклон вправо, руки прямые; 3 - обруч прямо вперед; 4 - вернуться в исходное положение, то же влево, повторить (8 раз);
и. п.: основная стойка - в обруче, руки на поясе, обруч на полу; 1 - присесть, взять обруч с боков; 2 - выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3 - присесть, положить обруч; 4 - выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);