Формирование здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста

Формирование здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста

Введение
На сегодняшний день в России сложилась крайне отрицательная демографическая ситуация, когда каждое поколение родившихся по численности меньше поколения своих родителей и не может восполнить убыли населения. Такой тип воспроизводства населения не отмечался ни в одной стране мира даже во время войны. Это говорит о социальной катастрофе, связанной, прежде всего, с национальной безопасностью и состоянием здоровья будущего поколения. Поэтому проблема ухудшения здоровья населения страны и особенно детей становится национальной.
Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. До семи лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируются характер, отношение к себе и окружающим.
Очевидна значимость формирования у детей определенной базы знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанной потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом.
В связи с вышеизложенным, проблема формирования здорового образа жизни представляется актуальной.
Актуальность нашего исследования определяется рядом существующих противоречий между:

• потребностью общества, заинтересованного в воспитании здоровой личности, с одной стороны, и резким ухудшением состояния здоровья подрастающего поколения, с другой;

• необходимостью теоретического обоснования и практических методических разработок по формированию у детей здорового образа жизни и отставанием в разработке этого вопроса теории и практики дошкольного воспитания.

• потребностью в технологиях формирования представлений о здоровом образе жизни и умений здорового образа жизни в воспитательном процессе ДОУ и отсутствием в практике ДОУ систематической работы в данном аспекте.

Поиск эффективных путей разрешения данных противоречий, теоретическая и практическая значимость их для современного образовательного процесса в дошкольных учреждениях обозначили проблему исследования: каковы условия формирования основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста?
На основании выделенных противоречий и проблемы была сформулирована тема исследования: «Формирование здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста».
Цель исследования заключается в теоретическом обосновании и экспериментальной проверке условий формирования основ здорового образа жизни детей старшего дошкольного возраста.
Объектом исследования выступает процесс формирования здорового образа жизни.
Предметом исследования являются условия формирования основ здорового образа жизни у старших дошкольников.
Гипотеза исследования: формирование основ здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста будет осуществляться наиболее эффективно при реализации условий, таких, как:
- гигиенически организованная социальная среда обитания ребенка в дошкольном образовательном учреждении;
- целенаправленная педагогическая работа по овладению дошкольниками системой понятий о своем организме, здоровье и здоровом образе жизни.
В соответствии с целью и гипотезой определены задачи исследования:
1. Осуществить теоретический анализ различных подходов к проблеме формирования здорового образа жизни.
2. Установить показатели и критерии сформированности основ здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста.
3. Выявить и реализовать условия формирования здорового образа жизни у старших дошкольников и экспериментально проверить их эффективность.
Методологической и теоретической основой исследования являются теория личностно-ориентированного педагогического образования (А.С. Белкин, А.В. Запорожец, Н.Я. Михайленко, А.В. Петровский и др.), теория формирования здорового образа жизни (И.А. Аршавский, Н.М. Амосов, Н..Г. Веселов, М.Я. Виленский, Н.П. Дубинин, Ю.П. Лисицин, В.П. Петленко), концепция ценностно-социальной модели здоровья (Е.А. Овчаров), положение о структуре ценностного отношения (Л.И. Рувинский); исследования в области педагогической технологии, конструирования взаимодействия субъектов педагогического процесса (Т.И. Бабаева, Н.Я. Михайленко, В.А. Петровский и др.); современные достижения педагогов - исследователей в области разработки способов сохранения здоровья детей (Г.К. Зайцев, В.В. Колбанов, Л.В. Моисеева, Б.Н. Чумаков и др.).
Для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы исследования: теоретический анализ психолого-педагогической и методической литературы; диагностические (наблюдение, беседа, тесты), педагогический эксперимент, теоретическая и методическая интерпретация педагогического эксперимента; математическая и статистическая обработка результатов исследования.
Исследование проводилось в три этапа:
Первый этап - поисково-теоретический. В процессе анализа психолого-педагогической литературы были определены методология и методика исследования, его понятийный аппарат, проблема, объект, предмет, задачи, методы и гипотеза.
Второй этап - опытно-экспериментальный. На этом этапе осуществлялась экспериментальная проверка гипотезы, систематизировался полученный материал, связанный с формированием здорового образа жизни дошкольников. Работа включала разработку технологии формирования основ здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста.
Третий этап - заключительно-обобщающий - был посвящен систематизации полученных результатов исследования, оформлению курсовой работы.
База исследования. Исследование осуществлялось на ДОУ №14 с включением двадцати детей старшего дошкольного возраста.
Научная новизна и теоретическая значимость исследования заключается в обосновании возможности и необходимости улучшения здоровья ребенка для успешной его социализации, в разработке педагогических условий формирования представлений о здоровом образе жизни у детей старшего дошкольного возраста, разработке диагностики, позволяющей определить уровень сформированности представлений о здоровом образе жизни у детей старшего дошкольного возраста.
Практическая значимость исследования заключается в возможности использования разработанных занятий в процессе формирования здорового образа жизни в условиях ДОУ.
Структура работы: введение, первая глава, вторая глава, заключение, библиография, приложения.

Разработка методики проведения игрового массажа в условиях детского сада с целью укрепления и сохранения психического и физического здоровья детей и приобщения к основам здорового образа жизни

В практике работы дошкольных учреждений сложилась тенденция к использованию традиционных методов проведения физкультурно-оздоровительной работы с воспитанниками, такими как гимнастика, физкультурные занятия, закаливающие мероприятия. Мы решили отступить от обычных методов и в целях укрепления и сохранения психического и физического здоровья, а также в целях приобщения детей к основам здорового образа жизни внедрить в практику физкультурно-оздоровительной работы детский игровой массаж.
Свою работу я начала с изучения индивидуальных особенностей каждого ребенка, уровня его психического и физического развития, наличия заболеваний, при которых показан или противопоказан массаж.
Так как массаж должен проводить обученный специалист, мы решили применить точечный массаж, которым могут овладеть как взрослые, так и дети.
Точечный самомассаж - это надавливание подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения осязательных и проприоцептивных точек и разветвлений нервов. Подобный массаж, оказывая возбуждающее или тормозящее влияние, при комплексном воздействии дает хорошие результаты, особенно в тех случаях, когда сочетается с "общением" со своим телом в игровой ситуации и мысленным проговариванием ласковых слов (милый, добрый, хороший). В основном это самомассаж активных точек на подошве и пальцах ног, некоторых точек на голове, лице и ушах, а также на пальцах рук.
Была разработана «Гимнастика маленьких волшебников» При проведении "Гимнастики маленьких волшебников" происходит целенаправленное надавливание на биологически активные точки. Ребенок в этой гимнастике не просто "работает" - он играет, лепит, мнет, разглаживает свое тело
Делая массаж определенной части тела, ребенок, воздействует на весь организм в целом. Полная уверенность в том, что он действительно творит что-то прекрасное, развивает у ребенка позитивное ценностное отношению к собственному телу.
Совмещали мы точечный массаж и с дыхательной гимнастикой
Обучение простейшим массажным приемам происходило в игре. Дети выполняли массаж, сами одновременно являясь персонажами сказки, развлечения, путешествия. Они были и Лисонькой, и Снеговиком, Петушком или веселым лягушонком. Дети закрепляли в игре навыки правильного выполнения элементарного самомассажа, развивали мелкую мускулатуру пальцев рук.
При проведении массажа детей обучали не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая. При массаже пальцев рук следует использовать следующие приемы:
1) вытягивание каждого пальца и надавливание на него;
2) растирание пальцев одной руки пальцами другой, как бы надевая на каждый пальчик колечко.
При массаже других частей тела используем приемы:

• поглаживание,

• растирание,

• разминание,

• поколачивание.

Детей после занятий физической культурой располагали в свободных позах на ковре. Мы объясняли пути нахождения биологическиактивных точек: «Вы хотите быть сильными, высокими, никогда не болеть. Мы вам расскажем о волшебных кнопках на вашем теле. Если нажать на эти кнопки, то лучше будут работать ручки, ножки, головка. Вот как кнопка на этой игрушке - нажал, и она задвигалась. Нажимая на эти кнопки на своем теле, вы будете лучше бегать, прыгать, помогать маме и папе, лучше спать. Вам будут сниться красивые сны, и вы будете просыпаться бодрыми и веселыми.
Со всей группой детей мы использовали следующие виды массажа:
- массаж стоп:

• • ходьба по массажным коврикам, по камешкам, по ребристым дорожкам;

  • самомассаж стоп (после сна в игровой форме «Поиграем с ножками», «Пальчики на ножках как на ладошках»);

  • катание стопами различных предметов (гимнастическая палка, массажный мяч, орехи, специальные тренажеры.)

- массаж рук и пальцев рук:

• • самомассаж в игровой форме «Строим дом», «Прогулка», «Рукавицы», «Мышка»;

  • многочисленные пальчиковые гимнастики;

  • массаж рук и пальцев рук с помощью специальных тренажеров, с помощью одного и двух грецких орехов;

  • ходьба по массажным коврикам и дорожкам (упор на руки).

- массаж спины:

• • игровой взаимомассаж «Дождь», «Поезд», «Барабан»;

  • массаж специальными и самодельными массажерами;

  • массаж гимнастическими палками;

  • массаж при выполнении перекатов на спине «Качалочка» вперед – назад, в стороны;

  • упражнения на мяче (большом)

- массаж лица и биологически активных точек (профилактика простуды):

• • игровой самомассаж «Бурундук», «Наступили холода», «Пчела», «Нарисуем лицо», «Снеговик» и др.;

- массаж тела и ног:

• • игровой самомассаж «Лисонька», «Лягушата», «Мочалочка»;

  • массаж специальными и самодельными массажерами;

  • растирание массажными рукавичками;

  • выполнение упражнений «Бревнышко», «Змея».

Игровой массаж обеспечивает сенсорное развитие. Дети воспринимали интонации голоса, содержание текста, музыкальные тембры и шумы, темп и ритмы музыки. Малыши также оценивали холод и тепло, силу давления, характер прикосновения, направление движения, гладкость или шершавость материала и др. При проведении массажа дети выполняли разнообразные движения пальцами и руками, что хорошо развивает крупную и мелкую моторику. Игровой массаж способствовал развитию фантазии детей: бегущий по дереву паучок и капающий на спину дождик, прыгающий по полу мячик и идущий по лесу медведь одинаково ярко, хотя и по разному, представляются детям. Игровой массаж также способствовал развитию речи. Стихи и песенки быстро запоминали, а движения, иллюстрирующие текст, способствовали выразительному исполнению. На занятиях дети с большим интересом не только выполняли массаж сами, но и наблюдали за проведением массажа другими детьми.
Не оставили мы без внимания и массаж с пальчиковыми играми
Стихотворные формы очень подходят для массажа каждого пальчика, привлекая внимание ребёнка каждой строчкой.
К проведению данной работы были привлечены и родители. Ими были изготовлены массажные коврики, которые мы и использовали в массаже стоп. Так же была организована консультация на тему «Массаж в жизни вашего ребенка» В уголке для родителей были помещены рекомендации при проведении массажа детей.
В целях повышения здоровья каждого ребенка, поиску новых подходов к оздоровлению детей была проведена консультация для воспитателей «Здоровый малыш»
Заключение

Проведённая мной работа позволила получить положительные результаты по формированию у детей здорового образа жизни. Система мероприятий включающая в себя создание здоровьесберегающей среды, использование нетрадиционного оборудования, различные формы проведения образовательной деятельности по физическому воспитанию, а так же использование личностно – ориентированных технологий, информационных технологий, игровых методов и приёмов позволили добиться снижения заболеваний у детей моей группы в 2 раза. Снизилась продолжительность дней пропущенных по болезни, повысился интерес у детей к физическим упражнениям.
Разработанная мной система по здоровьесбережению детей дошкольников позволяет более качественно решать задачи развития физически здоровой, социально – активной, творческой личности. Ориентация на успех, высокая эмоциональная насыщенность занятий, постоянная опора на интерес, воспитание чувства ответственности за порученное дело – всё это даёт положительный эффект в работе: у большинства детей наметилось тенденция сознательного отношения к своему здоровью и использованию доступных средств для его укрепления, стремления к расширению двигательного опыта. Это:
- Положительная мотивация детской деятельности;
- Учёт биологических и индивидуальных психических особенностей каждого ребёнка;
- Построение образовательного процесса на гуманистических принципах уважения и понимания ребёнка, его состояний и интересов, положительной мотивации деятельности, создания «ситуаций успеха», формирования общей и гигиенической культуры, развития личности ребёнка.
- Реализация здоровьесберегающего подхода в организации воспитательно – образовательного процесса.
- Вовлечение родителей в здоровьесберегающей педагогический процесс.

Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ как приоритетное направление
«Важнейшая задача и одно из приоритетных направлений модернизации системы образования – модернизация самой модели управления этой системой. В современных условиях управления образованием – это, прежде всего управление процессом его развития».Видеть дошкольное учреждение будущего – важная творческая задача, решение которой зависит от инновационной работы. Оздоровительная работа в последнее время приобретает особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе детей. Таким образом, поиск эффективности мер, направленных на оздоровление приобретает первостепенное значение. Реализация важнейших положений Концепции, связанных с охраной и укреплением здоровья детей, активизирует поиск новых технологий физкультурно-оздоровительной работы, оценки состояния здоровья и физического развития. Для проведения целенаправленной работы по укреплению и сохранению здоровья детей провели анкетирование среди педагогов и родителей. По результатам анкетирования: 88 % сотрудников детского сада и 72 % от общего числа родителей поддержали инициативу о выборе физкультурно-оздоровительной работы приоритетным направлением. Актуальность подхода обоснована состоянием здоровья детей.
Мы пришли к выводу, что без сознательного участия педагогов, родителей и самих детей в формировании и укреплении здоровья, координации усилий всех участников учебно-воспитательного и оздоровительного процесса не добиться успеха.
Программа физкультурно-оздоровительного приоритета включает в себя разработку и внедрение мероприятий оздоровительного характера, направленных на улучшение состояния здоровья детей, снижение заболеваемости. Данное направление предполагает формирование потребности в здоровом образе жизни, рациональную организацию режима дня, стимулирование оптимальной физической активности, создание научно обоснованной системы закаливания. Вся работа ведется на диагностическом обследовании. Диагностическая работа проводится 2 раза в год в виде игровых ситуаций, в интересной и занимательной форме. Данные сравниваются с результатами предыдущего обследования и со стандартами, а затем анализируются педагогами, выявляя причины, отрицательно влияющие на состояние здоровья детей. Созданная предметно-развивающая среда в ДОУ помогает ребенку отыскать область своих интересов, раскрыть потенциальные возможности, утвердиться творчески способной личностью. В детском саду функционируют спортивный зал, физкультурная площадка, музыкальный зал, изостудия, «зимний сад», «русская изба», экологическая комната, игровые, оздоровительные и учебные зоны в групповых комнатах. Все помещения детского сада оснащены традиционным и нетрадиционным оборудованием, игрушками, пособиями, аудиосредствами, настольными играми, конструкторами и спортивным оборудованием. Для развития физических качеств, формирования двигательных умений и навыков, воспитанию потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями в каждой группе оборудован «уголок здоровья». В этих зонах имеются мячи, скакалки, кегли, игры для развития мелкой моторики рук и физкультурное оборудование, сделанное руками воспитателей. Работа в уголках «Помоги себе сам», «Неболейки», «Волшебное зеркальце» помогают ребенку познать себя, избавиться от комплексов, учат анализировать свое состояние здоровья, самочувствие, поведение, давать себе объективную оценку, помогают освоить навыки сохранения и укрепления здоровья. В этих уголках есть ростомер, уголок «Проверь осанку», где ребенок может самостоятельно отслеживать изменения в росте, проверить осанку, помериться в силе и ловкости с друзьями, изучить свои особенности и себя с другими. В уголке накоплен материал: дидактические игры и пособия по культуре поведения, ведению здорового образа жизни, рациональному питанию, соблюдению правил безопасного поведения и правил личной гигиены. Дети самостоятельно и под руководством воспитателя получают элементарные знания и навыки по формированию своего здоровья.
Обучение идет через все виды деятельности ребенка во время пребывания его в дошкольном учреждении и поддерживается родителями дома. Формы организации обучения: занятия (уроки здоровья), игры, игровые ситуации, беседы, театрализованные представления, чтение художественной литературы, рисование. Регулярно проводятся закаливающие процедуры, досуги, игровые и развлекательные занятия. На занятиях хореографией дети изучают не только упражнения на развитие тела, элементы классического танца, танцевальные движения и этюды. В просторном физкультурном зале создана благоприятная среда для физкультурно-оздоровительной работы с детьми всех возрастных групп. Широкий спектр физкультурного оборудования способствует развитию интереса к занятиям, укреплению своего здоровья. Все оборудование соответствует возрастным возможностям детей и санитарным требованиям. Используется методика занятий под музыку, занятия-соревнования, игровые приемы. Проводим конкурсы «Спортивная мозаика», «Веселая карусель», «Здоровый образ жизни». Имеется спортивная площадка на воздухе для спортивных игр (футбол, баскетбол). Большое значение уделяется организации полноценного дневного сна. Для засыпания детей используются различные методические приемы: долго чтение, колыбельные песенки, слушание классической музыки и сказок. После дневного отдыха проводится гимнастика после сна в сочетании с закаливающими процедурами и массажем. «Динамический час» – так называется этот период бодрствования детей. Он проводится в различных вариациях: упражнения в кровати «просыпалочки», полоса препятствий в спортивном зале, ритмические упражнения в музыкальном зале. Вечернее время предназначено для снятия утомления. Поэтому больше включается мероприятий на расслабление: минутки шалости, радости, «безобразника», минутки музыко- и смехотеропии, сказкотерапии, лепки и рисования, минутки прощания и расставания с друзьями. Для взаимодействия с родителями воспитанников оформляются информационные уголки здоровья «Вот я – болеть не буду», «Как я расту», «ЗОЖ», книжки-малышки, проводятся консультации, встречи «за круглым столом», родительские собрания с привлечением физкультурных и медицинских работников, спортивные семейные эстафеты. Многоплановая, разносторонняя работа дала положительные результаты. Детская заболеваемость снизилась.Работа в физкультурно-оздоровительном направлении, поднимает на более высокий уровень профессионализм, заставляет заниматься самообразованием, обеспечивает условия для перевода ребенка из объекта в субъект воспитания, организует учебно-воспитательную деятельность, создает условия для сохранения и укрепления здоровья детей. Главное, чтобы эти преобразования, эти достижения нашли свое развитие в будущем.

Проект "Витамин-витаминочка"

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
Самой актуальной проблемой на сегодняшний день является укрепление здоровья детей. В.А.Сухомлинский писал: "Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье ребенка - это важнейший труд воспитателя". Здоровье рассматривается как полное физическое, психическое и социальное благополучие, как гармоничное состояние организма, которое позволяет человеку быть активным в своей жизни, добиваться успехов в различной деятельности. Для достижения гармонии с природой, самим собой необходимо учиться заботится о своем здоровье с детства. Очень важным на сегодняшний день является формирование у детей дошкольного возраста мотивов, понятий, убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепления его с помощью приобщения к здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. И особенно важно уметь правильно организовывать свое питание. Кроме того, человек, умеющий правильно, с пользой есть, всегда привлекателен, однако следует подчеркнуть, что эти навыки легче всего и надежнее формируются в детстве. Именно в детстве закладываются основы здоровой организации жизни ребенка на будущее. Важно, чтобы у ребенка сформировалось представление об устойчивой взаимосвязи благополучия организма и питания (причем разнообразного). Необходимо каждый день находить слова, примеры, раскрывающие перед ребенком пользу (или ее отсутствие) того или иного блюда, продукта. Поэтому так важно дать детям представления о витаминах, об их пользе для здоровья человека, о содержании тех или иных витаминов в овощах и фруктах. Не менее важно дать детям знания о культуре питания, его значимости, о взаимосвязи здоровья и питания.
Проблема: недостаточная сформированность у детей дошкольного возраста мотивов, понятий, убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепления его с помощью приобщения к здоровому образу жизни.
Цель проекта: - формирование убеждений и привычек здорового образа жизни в условиях дошкольного образовательного учреждения, развитие познавательных и творческих способностей детей раннего и дошкольного возраста.
Задачи:

1. Дать детям общее представление о здоровье как ценности, о котором необходимо постоянно заботится, научить беречь свое здоровье и заботиться о нем.

2. Продолжать формирование убеждений и привычек здорового образа жизни в условиях дошкольного образовательного учреждения.

3. Расширять знания дошкольников о питании, его значимости, о взаимосвязи здоровья и питания.

4. Дать детям знания о витаминах, об их пользе для здоровья человека, о содержании тех или иных витаминов в овощах, фруктах и ягодах.

5. Учить детей изображать овощи, фрукты и ягоды на занятиях по рисованию, аппликации, лепке, ручному труду, используя различные способы и средства изображения.

6. Формировать у детей познавательный интерес к окружающему миру, родной природе;

7. Развивать способности к поисковой деятельности:

- определение задач, исходя из поставленной проблемы;
- планирование этапов своих действий в соответствии с поставленными задачами;
- умение выбрать материал и способ действия

1. Продолжать учить детей использовать ранее полученные знания при решении познавательных и практических задач.

2. Формировать положительные качества личности ребенка, нравственного и культурного поведения - мотивов укрепления здоровья.

Формы реализации:

1. Занятия по познавательной деятельности.

2. Беседы с детьми и родителями.

3. Игровая деятельность.

4. Выполнение работ по изобразительной деятельности и ручному труду.

5. Выполнение коллажей.

6. Выставка детского творчества.

7. Проведение развлечений.

Основные средства:

1. Информирование родителей о задачах и содержании проекта.

2. Вовлечение родителей в совместную работу над проектом, создавая радостную атмосферу совместного с ребёнком творчества.

3. Подготовка оборудования, материалов и инструментов.

4. Обогащение предметно-развивающей среды.

5. Включение детских работ в эстетически развивающую среду, окружающую детей.

6. Проведение выставок детского и взрослого творчества.

Ожидаемый результат:

• развитие духовно-богатой личности ребенка, как активного участника проекта;

• создание благоприятных условий для саморазвития ребенка, проявления его творческой деятельности;

• обогащение детей знаниями о пользе витаминов для нашего организма.

Этапы реализации проекта.

I этап. Организационный.

• составление и обсуждение со всеми участниками проекта поэтапного плана работы;

• анализ проблемы: что уже есть и что нужно сделать;

• создание банка идей и предложений;

• подбор методической, справочной, энциклопедической и художественной литературы по выбранной тематике проекта;

• подбор необходимого оборудования и пособий для практического обогащения проекта, целенаправленности, систематизации воспитательно-образовательного процесса.

II этап. Планирование реализации проекта.

• определение задач воспитательно-образовательной работы;

• планирование деятельности педагогов;

• разделение на творческие группы реализации задуманного;

• объединение результатов коллективной деятельности в логике общего замысла.

III этап. Реализация проекта.

ИГРОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

РЕЧЬ И РЕЧЕВОЕ ОБЩЕНИЕ

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА

КОНСТРУИРОВАНИЕ

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

ИЗОДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ТЕАТРАЛИЗОВАННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ДОСУГ, РАЗВЛЕЧЕНИЯ

• 1. Вот веселый огород, что здесь только не растет

  2. Фруктоежка

  3. Театрализованное представление «Витамин-витаминочка».

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С РОДИТЕЛЯМИ

IY. Заключительный:

1. Анализ проделанной работы.

2. Разработка циклов игр-занятий на основе приобретенного опыта.

Презентация проекта

1. Коллаж «Страна Витаминия»

2. Фотовыставка

3. Театрализованное представление «Витамин-витаминочка»

Библиография

1. Абаскалова, Н.П. Теория и практика формирования здорового образа жизни учащихся и студентов в системе "школа-вуз": Автореф. докт. дис. [Текст]/Н.П. Абаскалова. – Барнаул.: ИНФА, 2000. - 48 с.

2. Амосов, Н.М. Раздумье о здоровье. [Текст]/ Н.М. Амосов. - М.: ФиС, 1987 .- 63с.

3. Антропова, М.В. Что надо знать о двигательной активности и закаливании детей. [Текст]/ М.В. Антропова //Физическая культура в школе. - 1993, № 3. - 28 - 36с.

4. Айзман, Р.И. Здоровье населения России: медико-социальные и психолого-пе­дагогические аспекты его формирования. [Текст]/ Р.И. Айзман.- Новосибирск, 1996.- 128 с.

5. Айзман, Р.И. Концепция валеологического образования и пути ее реализации //Материалы международной конф.: Педагогические и медицинские проблемы валеологии. [Текст]/ Р.И.Айзман. – Новосибирск: НГПУ, 1999. – 117 с.

6. Айзман, Р.И. Валеология: учебная программа для общеобразовательных школ. [Текст]/ Р.И.Айзман. - Новосибирск: НГПУ, 1996. - 39 с.

7. Апанасенко, Г. Л. Индивидуальное здоровье, как предмет исследования. [Текст]/ Г.Л.Апанасенко //Валеология. - 2007. - № 4. - С.44 – 46.

8. Баладанов О.Ю. и др. Актуальные проблемы сохранения, укрепления и приумножения здоровья школьников. // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. [Текст]/ О.Ю. Баладанов, И.З. Козловский, О.П. Бахтинов. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002. - С. 172 - 174.

9. Бальсевич, В.К. Ценности физической культуры в здоровом стиле жизни[Текст]/ В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева. // Теория и практика физической культуры. 1994, № 4. - С. 3 -5.

10. Барбараш, Н.А. и др. Очерки поведенческой пси­хологии здоровья. [Текст]/ Н.А. Барбараш, Л.С. Барбараш, М. Л. Лившиц.//Аргументы, факты, тесты. - Кемерово, 1995. - 246 с.

11. Брехман, И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье [Текст]/ И.И. Брехман.// Вестник АН СССР. - 1987. - №8. - С.92 - 98

12. Вайнер, Э.Н. К вопросу об основополагающих признаках валеологии. [Текст]/Э.Н. Вайнер //Валео­логия. - 1997, - № 4. - С.5

13. Валеологические аспекты образования: Из опыта работы центров научных ос­нов здоровья и развития в Кузбассе. [Текст]/- Кемерово, 1995. - 203 с.

14. Валеология: Программа для учащихся 1-11-х классов общеобразовательных школ. [Текст]/ Под общ. ред. О.Л. Трещевой. – Омск: Прогресс, 1999. - 70 с.

15. Виноградов, П.А. Новый этап в развитии физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди учащейся молодежи [Текст]/ П.А. Виноградов, В.П. Моченов. //Теор. и практ. физ.культ., 1998, № 7, С. 24-26, 39-40.

16. Волков, Н.И. Двигательная активность и рациональное питание школьников. [Текст]/ Н.И. Волков // Теория и практика физической культуры. - 2001, № 8. - С. 9 - 12.

17. Горячев, В. Здоровье – категория педагогическая. [Текст]/ В. Горячев. // Народное образование, 1999, №9 – с.219-231.

18. Гризик, Т.И. Познаю мир. [Текст]/ Т.И. Гризик.// Дошкольное воспитание. - 2002. - №9. –С.42.

19. Гигиенические основы обучения учащихся в современной школе [Текст]/ Под ред. Г.Н. Сердюковской, С.М. Громбаха. - М.: Просвещение, 2006. - 172 с.

20. Гундаров, И.А. и др. Медико-социальные проблемы формирования ЗОЖ, [Текст]/ И.А. Гундаров, Н.В. Киселев, О.С. Копина. - М.: Просвещение, 2003. - 30с.

21. Гущина, С.В. Состояние здоровья учащихся общеобразовательных учреждений РФ (школы, лицеи, колледжи). // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 60-летию ФФК СГУ. [Текст]/ С.В. Гущина. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 2007. - С.177 - 179.

22. Детская практическая психология: Учебник [Текст] / Под. ред. Т.Д. Марцинковской.- М: Гардарики, 2004.-255 с.

ИГРЫ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ
«Комарик»
Дети вытягивают вперед правую руку, фокусируют взгляд на указательном пальце. «Рисуют» в воздухе восьмерки, круги, кривые линии и прослеживают их взглядом. Прикасаются пальцем к левой ладони «комар сел» хлопают правой ладонью по левой:
Комарик летает,
Летает, летает,
Где сесть не знает!
Ж-ж-ж…
Хлоп!

Упражнение 1
1. Закрыть глаза. Отдых 10–15 секунд. Открыть глаза. Повторить 2–3 раза.
2. Движения глазными яблоками.
Глаза вправо – вверх.
Глаза влево – вверх.
Глаза вправо – вниз.
Глаза влево – вниз.
Повторить 3–4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10–15 секунд.
3. Самомассаж. Потереть ладони. Закрыть глаза, положив ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 секунду. Открыть глаза.

Упражнение 2
1. Закрыть глаза. Отдых 10–15 секунд. Открыть глаза. Повторить 2–3 раза.
2. Закрыть глаза. Выполнить круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.
3. Поморгать глазами. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 3
1. Закрыть глаза. Отдых 10–15 секунд.
2. Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить 5–6 раз. Закрыть глаза, расслабить веки, 10–15 секунд. Приложение 2

КОМПЛЕКСЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА И ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Комплекс № 1

7.«Петушок».И. п. – основная стойка. На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны и отвести назад.
На выдохе, хлопая себя руками по бедрам, прокричать «ку-ка-ре-ку» (5–6 раз).
8.«Сердитый ёжик».И. п. – ноги на ширине плеч. Представить, как ёжик во время опасности сворачивается в клубочек.
Наклониться как можно ниже, стоя на всей ступне, обхватить руками грудь, голову опустить, произнеся звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф», затем «ф-ф-р» (3–5 раз).

Комплекс № 2

3. Надавливая на крылья носа, ведут пальцы от переносицы к носовым пазухам, подергивают себя за нос.
4. Указательными пальцами с нажимом «рисуют» брови.
5. Нажимать на мочки ушей.
6.«Трубач».Воображаемую трубку поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши и произносить звуки «ту-ту-ту».
7.«В лесу».И. п. – основная стойка. Представить, что заблудились в густом лесу и пытаются докричаться до товарищей. Сделав вдох, на выдохе с различными интонациями прокричать «а-у-у».

УПРАЖНЕНИЯ НА СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ И УСТАЛОСТИ

1.И. п. – стоя. Напряженные вытянутые руки упираются в воображаемое стекло. Пальцы расставлены, давят на препятствие с усилием, до ощущения мелкой дрожи от перенапряжения. Далее – резкое расслабление.
2.И. п. – сидя на стульчике. Ноги на носках, пальцы с силой вдавливаются в пол (или: подъем пяток с усилием, носки не отрываются от пола). Далее – резкое расслабление.
3. «Астры». Инструктор предлагает детям взяться за руки так, чтобы получился круг, а затем присесть на корточки. Далее он говорит: «Представьте, что вы – астры и растете на клумбе». После этого ребята выполняют упражнения под текстовое сопровождение:
Мы астры, астры, астры
На клумбе вырастаем.
(Дети медленно привстают с корточек, затем поднимают руки.)
Нас любят не напрасно,
Когда мы расцветаем.
(Ходьба по кругу, взявшись за руки.)
Мы – красивые цветы,
Мы – веселые цветы.
(Махи руками вперед и назад, 2–3 раза.)
4. «Саранча». И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой.
1 – оттянуть пальцы ног, потянуть пальцы рук;
2 – и. п.
Выполнять 3–4 раза по 8 секунд. На вдохе вытянуть позвоночник, на выдохе расслабиться.
5. «Червячок». Сидя на пятках, руки лежат на коленях.
1 – развести колени в стороны, руки согнуть в локтях; 2 – локти положить на пол, голову наклонить;
3–4 – и. п.
Повторить 2–3 раза. Ладони рук параллельно, голову на пол не опускать.

1. «Черепашка».Сидя на пятках, руки опущены вдоль туловища.

1 – руки вытянуть вперед и положить на колени;
2 – голову опустить к коленям;
3–4 – и. п.
Повторить 2–3 раза. Туловище от пяток не отрывать. Спина круглая.
7. «Дерево». Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, ладони повернуть друг к другу. Тянуться всем телом вверх. Спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут. Через 10–15 секунд, развернув ладони в стороны, спокойно опустить руки. Это упражнение способствует росту ребенка.
8. «В кукольном театре».
Инструктор.Бом, бом, бом! Это волшебные часы. Когда они пробьют двенадцать раз, куклы оживут. Здесь светло, задуйте свечи и поставьте их на стол. Встаньте в круг подальше один от другого, чтобы не мешать друг другу. Покажите, как движутся стрелки на волшебных часах. Согните руки в локтях перед собой. Руки-стрелки движутся то в одну сторону, то в другую. Тик-так, тик-так, бом, бом! Слышите? Часы бьют! Давайте вместе сосчитаем до двенадцати. Первыми ожили куклы бибабо. Каждому на руку я надену веселого Петрушку (воображаемого). Поиграйте пальчиками, чтобы руки и голова у Петрушки задвигались. Какой веселый Петрушка!
Атеперь вы сами стали куклами бибабо. Наклоните голову, поздоровайтесь, как Петрушка. Представьте, как сгибается и разгибается ваш палец, когда на него надета голова куклы. Разведите руки в стороны. Руки прямые, напряженные. Хлопните в ладоши. Петрушка танцует! Поклонитесь зрителям, как это делает Петрушка: руки и голова повисли, расслабились.
9. «Встреча с Дюймовочкой».
Инструктор.Посмотрите направо: нет ли там кого? А теперь налево: сначала вверх, на ветки деревьев, потом вниз, на траву. Что-тозашуршало? Спрячьтесь, втяните шею. Давайте еще раз выглянем и посмотрим: кто же там? Никого! Выходите, не бойтесь – это ветер играет листвой. Ну и озорник! Расслабьте шейку, покатайте головку по плечикам. Шея – как ниточка: болтается, легкая-легкая. Устала напрягаться, выглядывать из-за куста.
А вот и подоконник, на котором в скорлупке спит Дюймовочка. Представьте, что вы стали такими же маленькими, как Дюймовочка, и спите в скорлупке грецкого ореха. Ложитесь на коврики. В скорлупке так тесно - подогните ноги, руки сложите, ладошки под щеку. Долго так не проспишь: ноги и руки затекут. Потянитесь хорошо, еще раз и еще. Выпрямите затекшие ноги, руки, спину. Вставайте! Хватит спать! Скорлупка Дюймовочки и наши скорлуп­ки закачались. Возьмитесь парами за руки, как будто вы колыбелька, и покачайтесь. Ноги расставлены. Колыбелька то тихо качается, то сильно. Она так сильно раскачалась, что даже закружилась на одном месте: то в одну сторону крутится, то в другую. На подоконник за Дюймовочкой прилетел майский жук. Ж-ж-ж. Он перевернулся на спину. Лежит и шевелит лапками, не может перевернуться. Но вот жуку удалось перевернуться, и он полетел. Легко, свободно летит жук, громко жужжит.
10. «Котята отправляются в путешествие».
Инструктор.Сейчас я дотронусь до каждого, произнесу волшебное заклинание, и вы превратитесь в маленьких котят. Вижу, вы готовы к путешествию. Впереди забор, через него надо перепрыгнуть. Только так тихо, чтобы мама-кошка не услышала и не оставила нас дома. А за забором ручей. Котята не любят воды. Давайте перейдем его по камешкам. Шагайте за мной. Будьте внимательны! Наступайте только на камешки. Всё, мы на другом берегу. Обрадовались котята, что перебрались через ручей. Расслабили усталые лапки, спинку. Как ниточки, висят лапки, спинка расслаблена, плечи опущены. Хорошо, приятно! Отдохнули? И снова в путь! А на пути большая гора. Что делать? Я вижу узкий проход. Втянули животики, вытянулись в струночку и боком протискиваемся в узкий проход. Я пойду первой, а вы за мной. Какие вы молодцы, котята! Все перешли на другую сторону горы! Что здесь нас ждет? Надо быть осторожными! Давайте встанем на четыре лапки и подкрадемся: лапки мягкие, спинки прогнулись. Смотрите по сторонам: что же там такое? Любопытные котята, все им интересно! Какой-то шорох! Кто в кустах? Прислушайтесь, замрите, вытяните шейки, навострите ушки. Тс-тс-тс! Вроде никого. Давайте еще раз послушаем. Ква-ква-ква! Да это же большая жаба! Испугались котята, спрятались под куст. Свернулись клубочком, нос в лапки спрятали, почти не дышат. Давайте посмотрим: ускакала жаба или нет? Уф, наконец-то она ускакала, и можно расслабиться и спокойно осмотреться по сторонам.

КАРТОЧКИ-СХЕМЫ

Игра в «Классы»

Игра «Сбей кегли»

Эстафета «Кто быстрее перенесет кубики
из одного обруча в другой»

Прыжки из обруча в обруч

Ходьба, бег, прыжки «змейкой» между кубиками

Ползание под дуги

Прокатывание мяча «змейкой» между кубиками

Ходьба по ребристой доске, взять мяч и забросить его в горизонтальную цель

Прыжки через канат правым и левым боком

Перебрасывание мяча в парах

Отбивание мяча об пол

Прокатывание мяча в парах ногами

Ходьба по скамейке, подлезания под дугу,
прыжки с «кочки» на «кочку»

Ходьба, бег по узкой дорожке и прыжки на двух ногах

Игра «Поймай шар»

Через одну палку перепрыгнуть, под другую подлезть на спине

Встать на большой куб и спрыгнуть с него

Игра «Попади в цель»

Как заинтересовать ребенка занятиями
физкультурой

Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой – он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания. Ни в коем случае не следует принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или превращать занятия в скучный урок. Дети 3-го года жизни еще не испытывают потребности учиться в буквальном смысле слова. В связи с этим занятия должны проходить в виде игры. Постепенно вовлекайте ребенка во все новые игры и забавы, систематически повторяя их, чтобы ребенок закрепил изученные движения. Прекрасно, если вы ободрите ребенка похвалой, удивитесь тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, сколько он уже умеет.
Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет также демонстрация его умений перед остальными членами семьи или же его сверстниками. Так постепенно у ребенка развивается уверенность в своих силах и стремление учиться дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры.
Если у ребенка нет желания заниматься, проанализируйте причины такого негативного отношения к занятиям, чтобы в дальнейшем создавать более благоприятные условия. Кроме похвалы и поощрения, стимулом для детей может служить и убедительное объяснение, почему так необходимы занятия физкультурой (чтобы он не был похож на неуклюжего медвежонка, чтобы его не перегнали другие дети и т. д.).
Активный интерес к физическим упражнениям пробуждают у детей разнообразные игрушки и предметы, которые имеются в доме (мячи, обручи, круги, кегли, скакалки, кубики, а также санки, лыжи, надувные игрушки, качели, лесенки). Дети, которые лишены таких игрушек, имеют, естественно, меньший двигательный опыт, а потому и менее ловки и проворны, менее подвижны и смелы, у них замедленная реакция. Ребенку нужно предоставить возможность что-нибудь катать, бросать, брать предметы разных величин, формы и цвета, безопасно лазать, взбираться по лестнице, качаться и т. п.
К сожалению, в современных квартирах нет условий для полноценного двигательного развития ребенка, поэтому родителям следует создать все необходимые условия на улице, покупать разнообразные игрушки, которые бы непосредственно побуждали детей двигаться. Часто в семье склонны приобретать очень дорогие, но совершенно бесполезные для здорового роста ребенка игрушки.
В связи с этим помните: чем лучше вы научите ребенка радоваться движению и пребыванию на природе, тем лучше подготовите его к самостоятельной жизни.

Зарядка – это весело

Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним!
Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре. Предлагаемые упражнения не представляют для взрослого человека особой сложности. Если ваши движения поначалу будут не слишком изящны, не комплексуйте, и, поверьте, у вас все получится! А кроха, ежедневно видя перед собой энергичную и веселую маму, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало! Очень важен эмоциональный фон занятий. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», – значит, так оно и есть!
• В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите.
• Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений.
• Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.
• Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.
• Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание крохи на другие занятия.
1. Начните с простых приседаний. Старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений и осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса.
2. Сидя на мягкой подстилке, малыш сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А мама подстрахует его, держа за затылок.
3. Так здорово покачаться, держась за мамины руки. А тем временем кроха улучшает свою осанку, вырабатывает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик.
4. Приятно, если удается запустить бумажный самолетик дальше, чем мама! Выполняя эти незамысловатые движения, кроха разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Мамина задача при этом – следить, чтобы малыш правильно делал замах, а не бросал самолет перед собой.
5. Мама и малыш сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого – по мячу, и вы катаете их друг другу, стараясь, чтобы мячи не сталкивались. Следите за тем, чтобы малыш держал ножки прямыми. Ведь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнение на растяжку!

Профилактика плоскостопия

Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в прямой зависимости от формы стопы. Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение. Эта работа обязательно должна проводиться родителями дома.
Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5 – 2 см.
Дети, страдающие плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю сторону подошвы и каблука обуви.
Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством, не только компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности.
Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх.
Главное назначение корректирующих упражнений – активное пронирование стопы (положение стопы на наружном крае), укрепление всего связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно выработать жизненно необходимые двигательные умения в беге, прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений в равновесии, в подвижных и спортивных играх.
Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором строится локальная коррекция стопы.
Упражнения для коррекции стопы
1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут.
2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2–5 минут.
3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.
4. Ходьба по палке.
5. Катание мяча поочередно одной и другой ногой.
6. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2–4 минут.
7. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул.
8. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или балансируя разведенными в сторону руками.
9. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.
10. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1–3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).

Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают прекрасные результаты, улучшая форму и функцию стопы.
Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического воспитания и закаливания дома и в дошкольном учреждении.
Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, проводить закаливающие процедуры, практиковать прогулки, походы в лес, бег, прыжки, плавание, катание на велосипеде; в теплое время года ходить босиком по грунту, а закаленным – вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься на коньках и лыжах, организовывать подвижные игры.

Закаливание детского организма
А вот что рекомендуют специалисты по части закаливания детей.
Пусть всегда будет солнце! Родители должны знать назубок: солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. Возникающие при его недостатке нарушения естественного образования витамина Д в коже, расстройства фосфорно-кальциевого обмена приводят к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток солнечных лучей также неблагоприятно отражается на детском организме. Следовательно, рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.
Ни в коем случае не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Во время прогулок и при солнечных ваннах голова ребенка должна быть всегда прикрыта легким светлым головным убором.
Детей, не достигших 1 года, нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами. В этом возрасте гораздо полезнее закаливание рассеянным солнечным светом. Детям постарше после облучения рассеянным светом можно разрешить пребывание под прямыми лучами солнца.
Закаливание солнцем лучше всего проводить во время прогулок или спокойной игры детей в утренние часы. Следите за тем, чтобы ребенок не «обгорел». Первое время солнечные ванны малышу удобнее принимать в легкой одежде – белой панаме, светлой рубашке и трусах. Через 3–4 дня вместо рубашки наденьте майку, еще через несколько дней он может принимать процедуры голышом. Длительность первых сеансов 1–4 минуты (по 1 минуте на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые 2–3 дня прибавляйте по 1 минуте на каждую сторону тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится для 3–4-летних детей до 12–15 минут, 5–6-летних – до 20–25 минут и для 5–7-летних – до 20–30 минут.
После солнечной ванны желательно сделать обливание или другую водную процедуру. Детям, как правило, достаточно принимать солнечную ванну 1 раз в день. И еще один узелок на память мамам и папам: во время закаливания солнцем постоянно следите за поведением ребенка. При появлении сердцебиения, головной боли, вялости закаливание прекратите и обратитесь за советом к врачу. Если же причин для беспокойства нет, постарайтесь использовать любую возможность для облучения ребенка солнечным светом.
В осенне-зимний период для профилактики «светового голодания» у детей полезно использовать облучение от искусственных источников ультрафиолетовой радиации под наблюдением медицинского персонала.
А как закалять детей водой? Купание в открытых водоемах – самый лучший способ закаливания в летнюю пору. Начинать могут дети с 2–3-летнего возраста, но только после предварительного закаливания воздухом и водой.
Температура воды должна быть не менее 22–23 °С, воздуха 24–25 °С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3 минуты, а затем изо дня в день увеличивается до 6–8 минут. Купаться достаточно один раз в день. Лучшее время для этого: в средней полосе – от 11 до 12 часов, на юге – от 9 до 11 часов. Когда дети приобретут определенную закалку, купаться можно и при несколько меньшей температуре воздуха, но не ниже 18°С.
Постарайтесь побыстрее обучить своего ребенка азбуке плавания. Во избежание несчастных случаев, тщательно выбирайте место для купания. Самое подходящее – с чистым песчаным дном, пологим спуском, со спокойным течением воды.
Внимательно следите за поведением ребенка в воде. После купания его необходимо насухо обтереть, быстро одеть, поиграть с ним, чтобы он в движении согрелся, а потом следует отдохнуть в тени.
Не забывайте о том, что детям с ослабленным здоровьем или недавно перенесшим какое-либо заболевание купаться можно только с разрешения врача.

Памятка для родителей
по оздоровлению детей

Физкультурно-оздоровительную деятельность с детьми третьего года жизни важно организовывать на положительном эмоциональном фоне.
Прежде всего необходимо:
1.создавать эмоциональный комфорт: доброе отношение, ласковый тон.
2. Стимулировать желание заниматься двигательной деятельностью, обеспечивать достаточную страховку.
3. В условиях семьи рекомендуется использовать следующие физкультурно-оздоровительные элементы:
• утреннюю гимнастику;
• хороводные игры-забавы;
• подвижные игры;
• спортивно-развлекательные игровые комплексы;
• гимнастику для глаз;
• элементы самомассажа;
• закаливающие процедуры (с учетом здоровья детей);
• ароматерапию, фитотерапию, фитонцидотерапию, витаминотерапию, аэроионотерапию (по назначению врача). Родительское собрание
Родительское собрание остается одной из наиболее распространенных форм работы с родителями.
Именно здесь могут быть заданы вопросы, волнующие родителей, здесь педагог имеет возможность дать какие-либо рекомендации общего характера. А еще – родительское собрание – способ сплочения коллектива, место для выработки новых решений.
Ниже предлагается подробный конспект родительского собрания на тему: «Растим детей здоровыми, крепкими, жизнерадостными».

Родительское собрание
«растим детей здоровыми, крепкими, жизнерадостными»
Цели: уточнить представления родителей о физическом развитии ребенка третьего года жизни, освоение основ гигиенической и двигательной культуры, элементарных правил организации безопасной жизнедеятельности; обеспечить плодотворное взаимодействие родителей с педагогами ДОУ.
Форма проведения: педагогическая мастерская «Компетентный родитель».
Оборудование: плакат: «Движение – первичный стимул ума ребенка» Н. Н. Амосов; «Компетентный родитель» – педагогическая мастерская; эмблемы команд; мелкие деревянные геометрические фигуры (фишки, лепестки к цветку здоровья); карточки по ОБЖ; алгоритм процесса одевания; алгоритм процесса умывания (карточки); фанты; магнитофон; палас; аппарат для ароматерапии; памятки для родителей.
Ход собрания
Ведущий. Уважаемые родители! Мы рады видеть вас в детском саду. Сегодня мы проводим педагогическую мастерскую для родителей. Участвуют две команды: «Здоровячок», «Крепыш» (по 5 родителей).
Остальные – болельщики. Деятельность команд после каждого конкурса оценивает жюри: педагоги детского сада.
I. Приветствие команд.

II. Разминка.
Ведущий. За правильный ответ команда получает фишку. Участники другой команды могут дополнить ответ.
В о п р о с ы командам.

III. Секреты массажа.
Показывает и проводит с родителями массажист ДОУ.
Массажист. Уважаемые мамы и папы, массаж имеет огромное оздоровительное значение при остеохондрозе, неврозах, нарушениях осанки, заболеваниях органов дыхания.
С участием команды «Здоровячок» я выполню антистрессовый массаж.
Антистрессовый массаж
1. Массаж пальцев рук:
а) нажимаем на фалангу пальцев, сверху – снизу, справа – слева;
б) массируем каждый палец круговыми движениями и движениями сверху вниз.
2. Массаж запястья круговыми движениями.
3. Массаж рук. Упражнения «моем руки», растирание ладоней и «погреем щеки».
4. Массаж лба. Кончиками пальцев от середины лба поглаживаем лоб, щеки, шею и сбросить.
5. Массаж плеч. Пощипывание плеч от шеи вниз.
6. Массаж затылка. Указательными пальцами массируем снизу вверх и сбросить.
7. Массаж шеи. Двумя руками массируем шею от позвоночника снизу вверх и сбросить.
8. Массаж головы. Над ушами к верхней чакре, ото лба к верхней чакре.
9. Массаж ушей. Пощипывание уха сверху вниз и сбросить.
10. Массаж ушных раковин, наушники.
Массажист. Для развития умственных способностей детей предлагаю вам, родители, интеллектуальный массаж швейцарского профессора Фрица Ауглина.
Интеллектуальный массаж
1. Оттянуть уши вперед – назад, счет до десяти, начинать с открытыми глазами, затем с закрытыми.
2. Массаж щек круговыми движениями пальцев.
3. Массаж лба и подбородка круговыми движениями, как бы рисуем круги.
4. Массаж век. Ножницами складываем пальцы и массируем верхние и нижние веки, не закрывая глаз.
5. Массаж носа. Подушечками указательных пальцев нажимаем от переносицы до крыльев носа.
6. Движение челюстью слева направо и наоборот.
IV. Конкурс капитанов.
«Цветок здоровья»
Ведущий. Предлагаю капитанам команд показать свои знания, проявить смекалку и быстроту.
Капитан команды «Здоровячок» находит и прикрепляет к середине «Цветка здоровья» лепестки, на которых перечислены практические умения детей 3-го года жизни по уходу за внешним видом и вещами.
Капитан команды «Крепыш» составляет цветок из лепестков, на которых обозначены навыки поведения ребенка лет за столом.

V. Умники и умницы.
Ведущий. Уважаемые команды, вам даются карточки, на которых изображены ситуации, где нарушены правила безопасности ребенка. Выигрывает команда, выбравшая большее число карточек и правильно объяснившая ситуацию.
Перечень карточек
• В детской комнате на подоконнике лежит пачка таблеток.
• На полу стоит флакон моющего средства «Санита-Гель».
• На столе – чашка с щербинкой.
• Ящик стоит на краю стола.
• Мама дает ребенку при входе в группу жевательную резинку.
• На столе стоит кипящий электрочайник.
• Ребенок во время еды размахивает вилкой.
• Ребенок «висит» на дверце шкафчика в раздевалке.
• Дети бросают камни в бродячую собаку.
• В песочнице ребенок бросает песок в лицо другому ребенку.
VI. Игра со зрителями.
Ведущий. Предлагаем болельщикам поддержать свою команду. Кто быстрее выложит картинки в нужной последовательности, тот победил.
Болельщики команды «Здоровячок» выкладывают алгоритм процесса одевания.

Болельщики команды «Крепыш» выкладывают алгоритм процесса умывания.

VII. Тренинг «Игры, которые лечат».
Ведущий. Уважаемые родители! Вместе с инструктором по физическому воспитанию предлагаем вам поиграть в «лечебные игры», которые вы потом проведете с ребенком дома.
Команда «Здоровячок».
Игра для профилактики болезней дыхательной системы «Шарик лопнул».
Цели: восстановление носового дыхания, формирование углубленного дыхания, правильного смыкания губ, ритмирования.
Материал: фанты (открытки).
Родители садятся полукругом, инструктор предлагает «надуть шарик». Участники игры должны надуть шар: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом, выдуть его в воображаемый шарик через рот «ффф…», медленно соединяя ладони над шариком. Затем по хлопку инструктора шарик лопается – участники игры хлопают в ладоши. Из шарика выходит воздух: играющие произносят звук «шшш…», делая губы хоботком и складывая руки на коленях. Шарик надувают 2–5 раз. Тот, кто сделал лучше всех, получает фант. Инструктор следит, чтобы вдох был глубоким.
Команда «Крепыш».
Игра «Кошечка».
Для детей, часто болеющих респираторными заболеваниями.
Цель: развитие координации движений, подвижности нервных процессов, ловкости.
Материал: игрушка-кошка, стул.
Инструктор предлагает поиграть в «кошечку», будто ребе-
нок – кошечка. Играющий становится на четвереньки, как кошка, начинает мурлыкать, выгибать спину (так показывает инструктор). Затем инструктор показывает игрушку и говорит: «Вот еще одна кошечка, поиграйте с ней». Участники передвигаются на четвереньках к игрушке как можно быстрее.
Затем инструктор говорит: «Кошечка прыгнула на стул». И ставит игрушку на стул. Играющие встают, подходят к стулу, гладят кошку.
VIII. Минутка расслабления.
Ведущий. Уважаемые участники, вы активно играли, двигались, соревновались. Предлагаем отдохнуть. Педагог-психолог проведет с вами сеанс релаксации. Послушайте музыку, подышите лекарственными травами (ароматерапия).

Релаксация
Лежа на спине. Руки вдоль туловища, ладонями вниз или вверх, немного согнуты в локтях. Закройте глаза, проследите, чтобы зубы не были стиснуты, а губы сжаты. Лежите спокойно, но постепенно погружаясь в дремоту, как в теплую ванну. Посторонние мысли уходят. Ничто не отвлекает вас, не беспокоит. Приятный теплый ветерок овевает тело, расслабляет мышцы.
Расслабляются мышцы губ, уголки рта слегка опускаются.
Расслабляются мышцы щек. Веки плотно смыкаются. Они стали тяжелыми-тяжелыми. Мышцы лица расслаблены. Вы не ощущаете их.
Расслабляются мышцы ног. С каждым выдохом волна покоя усиливается. Вы не чувствуете ног. Вы отдыхаете.
Расслабляются мышцы спины. Спина как бы соединяется с поверхностью, на которой вы лежите. Вы чувствуете легкость во всем теле.
Сердце бьется спокойно, ритмично. Дыхание легкое, свободное. Вы совершенно спокойны. Полный покой овладевает вами. Вы отдыхаете. Восстанавливаются ваши силы, каждая клеточка вашего организма наливается здоровьем.
IX. Подведение итогов.
Ведущий. Благодарим участников команд и зрителей. Каждый родитель получает рекомендации по проведению игр-разрядок с детьми третьего года жизни.

Модель двигательного режима в группе

Организация работы по формированию
навыков здорового образа жизни


В своей работе я ориентируюсь на становлениемотивационной сферы гигиенического поведения ребенка, реализацию усвоенных ребенком знаний и представлений в его реальном поведении. Учитываю, что ребенок, изучая себя, особенности своего организма, психологически готовится к тому, чтобы осуществлять активную оздоровительную деятельность, формировать свое здоровье.
Методика работы с детьми строится в направленииличностно ориентированного взаимодействия с ребенком, делаю акцент на самостоятельное экспериментирование и поисковую активность самих детей, побуждая их к творческому отношению при выполнении заданий. Занятия содержат познавательный материал, соответствующий возрастным особенностям детей в сочетании с практическими заданиями (тренинг, оздоровительные минутки – упражнения для глаз, для осанки, дыхательные упражнения и пр.), необходимыми для развития навыков ребенка.
Содержание занятий наполняю сказочными и игровыми сюжетами и персонажами. Однако на занятиях используются и другие методы (графический, театрализация и др.). При этом обеспечивается развитие свойственных возрасту видов деятельности и познания.
Предложенные занятия включают в себя вопросы не только физического, но и духовного здоровья. Мало научить ребенка чистить зубы утром и вечером, делать зарядку и есть здоровую пищу. Надо, чтобы уже с раннего детства он учился любви к себе, к людям, к жизни. Только человек, живущий в гармонии с собой и с миром, будет действительно здоров.
Программа «Основы здорового образа жизни» предполагает 34 часа в год.
Занятия по программе могут планироваться по усмотрению педагога, в зависимости от его и детских возможностей, от количества выделенных часов для занятий, времени и условий проведения. При распределении часов, однако, нужно принимать во внимание то, что они должны соответствовать порядку тем, заявленным в программе. Занятия требуют творческого подхода, который вырабатывается постепенно, с учетом накопления знаний, умений и практического опыта.
Занятия с детьми могут быть разных видов: беседа, оздоровительные минутки, деловые игры («Скорая помощь», «Доктора природы», «Вопросы – ответы»), комплекс упражнений, общение с природой и др.
Беседы включают вопросы гигиены, питания, закаливания, строения человека, ведения индивидуальной программы, паспорта здоровья; вопросы, связанные с факторами, укрепляющими и разрушающими здоровье, и т. д. В одной беседе может быть затронуто одно или несколько направлений.
Оздоровительные минутки включают не только физические упражнения, но и упражнения на формирование эмоциональной сферы ребенка. Оздоровительные паузы можно комбинировать, включая физические упражнения для осанки и несколько упражнений для глаз, рук или стоп и т. д. Задача оздоровительных пауз – дать знания, выработать умения и навыки, необходимые каждому ребенку для укрепления позвоночника, стоп, рук, для красивой осанки, снятия усталости, обретения спокойствия и равновесия и т. д.
Когда ребята освоятся, дайте им возможность самим проводить эти минутки. Пусть входят в роль педагога, предоставьте возможность испытать силы каждому желающему.
Занятия о пище, питании можно проводить прямо в столовой. Здесь изучаются правила хорошего тона, теория закрепляется практикой, формируется положительный настрой, закрепляются здоровые принципы питания (тщательное пережевывание, разумное отношение к приему жидкости, в том числе воды).
Занятия важно строить так, чтобы дети получали знания о том, от чего зависит наше здоровье, приобретали навыки самосовершенствования.
Если хотите, чтобы занятия детям нравились, обеспечьте успех первого занятия. Никаких нравоучений! Постарайтесь задать детям несколько вопросов, ответы на которые подтвердили бы их здоровые привычки. Это принесет им радость и вызовет интерес к дальнейшим занятиям. Отметьте их искренность, умение улыбаться, радоваться, проникаться интересом к окружающему миру.
Данные занятия не предполагают наличия оценивания. И на поставленный вопрос ребенок может дать любой ответ. Для того чтобы дети без страха включались в обсуждение разных вопросов, не реагируйте отрицательно на их ответы. Чувство страха всегда вызывает скованность, неуверенность в себе, рождает неискренность.
Будьте доброжелательны. Выслушивайте ответы, не показывайте свое отрицание даже мимикой, взглядом. Ребенок вправе ответить так, как он считает нужным, как понимает, чувствует и видит. Имейте терпение и уважение к самым неожиданным ответам.
В конечном итоге занятие должно приносить детям чувство удовлетворения, легкости и радости и желание прийти на занятие снова.

организация двигательно-оздоровительных
мероприятий с детьми в группе
1. Моделирование упражнений и заданий
на развитие мелких мышц рук
– Имитация процедуры мытья рук с разным напором воды: задание может быть включено в занятия продуктивной и музыкальной деятельности.
– Рисование в воздухе кистями и пальцами рук.
– Упражнение «Радужные брызги»: встряхивание расслабленных кистей в различном ритме, имитирующее разбрызгивание капель воды.
– «Пальчики здороваются».
– «Встреча друзей» – поочередно прикасаться пальцами одной руки к пальцам другой руки.
– «Угадай, что я нарисую» (рисование в воздухе пальцами).
– «Цветок» (выполняется под текстовое сопровождение):
Наши алые цветы распускают лепестки –сложенные в виде бутона ладони, медленно раскрываясь, имитируют раскрывающийся цветок.
Ветерок чуть дышит, лепестки колышет –колебательные движения каждым пальцем отдельно.
Наши алые цветы закрывают лепестки – пальцы соединяются снова, образуя бутон.
Тихо засыпают, головой качают – круговые движения кистями, сложенными в виде бутона.
2. Задания на развитие мимики и артикуляции
«О б л а к а» – выполняется под текстовое сопровождение:
По небу плыли облака,
Я на них смотрел.
И два похожих облачка
Найти я захотел.
Я долго всматривался в высь
И даже щурил глаз,
А что увидел я, то вам
Все расскажу сейчас.
Наблюдение за воображаемыми облаками с выражением внимания и интереса на лице: лицевые мышцы слегка напряжены, глаза прищурены.
Вот облачко веселое
Смеется надо мной:
– Зачем ты щуришь глазки так?
– Какой же ты смешной!
Я тоже посмеялся с ним:
– Мне весело с тобой!
И долго-долго облачку
Махал я вслед рукой.
Мышцы лица расслабляются, на нем появляется улыбка.
А вот другое облачко –
Расстроилось всерьез:
Его от мамы ветерок
Вдруг далеко унес.
И каплями-дождинками
Расплакалось оно...
И стало грустно-грустно так,
А вовсе не смешно.
Выражение грусти на лице: уголки губ опущены, лоб сморщен, брови немного сдвинуты.
И вдруг по небу грозное
Страшилище летит
И кулаком громадным
Сердито мне грозит.
Ох, испугался я, друзья,
Но ветер мне помог:
Так дунул, что страшилище
Пустилось наутек.
Выражение страха: глаза широко раскрыты, брови сдвинуты, рот открыт в виде буквы «о», лицо напряжено.
А маленькое облачко
Над озером плывет,
И удивленно облачко
Приоткрывает рот:
«Ой, кто там в глади озера
Пушистенький такой?
Такой мохнатый, мягонький,
Летим, летим со мной!»
Выражение удивления: глаза и рот широко открыты.
М и м и ч е с к и е у п р а ж н е н и я (для детей средней и старшей групп):
– «Спать хочется»: в положении сидя на стуле, дети зевают, глаза постепенно закрываются (веки тяжелеют), брови подняты, голова медленно падает на грудь, туловище расслабляется;
– «Вкусное варенье»: движения языком по верхней губе, губы и нижняя челюсть неподвижны;
– «Слоники»: губы вытянуты вперед – имитация всасывания воды хоботом при вдохе. То же – имитация разбрызгивания воды при выдохе (воздух выпускается через сжатые губы).
3. Физкультминутки на различных занятиях
«В е с е л а я с ч и т а л о ч к а» (старший дошкольный возраст).
Африканский бегемот
Переходит реку вброд,
Сколько слышится шагов,
Показать ты мне готов?
Воспитатель показывает цифру, соответствующую числу шагов, которые должны сделать дети: тяжелые шаги на месте
с переступанием с ноги на ногу всей стопой.
Ну а это зайка скачет по лужайке,
Исключительно для нас
Он подпрыгнет восемь раз.
(Восемь легких прыжков на полной ступне или на носочках.)
Мы теперь канатоходцы,
Сколько можем простоять?
Раз, два, три, четыре, пять.
Ну а если силы взвесить,
Можно дольше продержаться,
Шесть, семь, восемь, девять, десять...
Это – без пяти пятнадцать.
Стойка «египетский шаг». Исходное положение – стоя, ноги на одной линии, носок левой ноги упирается в пятку правой.
Вот – серьезная задача:
Глядя из живых окон
В тихой комнате на даче,
Посчитаем мы ворон.
Дети делятся на три группы. Первые –попарно изображают руками прямоугольные окошки: один ребенок кладет руки на плечи другому, а тот держит его за талию. Вторые, размахивая руками-крылышками, изображают пролетающих мимо окна ворон. Третьи – считают. Затем дети меняются ролями.
«К о ш к и н ы п о в а д к и» (средняя и старшая группы).
Полюбуемся немножко,
Как ступает мягко кошка.
Еле слышно: топ-топ-топ,
Хвостик книзу: оп-оп-оп.
Дети ходят на цыпочках, стараясь выполнять движения по ходу текста максимально бесшумно.
Но подняв свой хвост пушистый,
Кошка может быть и быстрой.
Ввысь бросается отважно,
А потом вновь ходит важно.
Легкие и быстрые прыжки на месте сменяются неспешной грациозной ходьбой с выпрямленной спиной и гордо приподнятой головой. На ходу «кошки» слегка покачиваются в стороны.
«Р о м а ш к и» (подготовительная группа).
Воспитатель предлагает детям взяться за руки так, чтобы получился круг, а затем присесть на корточки. Далее он говорит: «Представьте, что вы –ромашки и растете на клумбе», после этого ребята выполняют упражнения под текстовое сопровождение:
Мы ромашки, ромашки, ромашки.
На клумбе не спеша вырастаем.
Дети медленно привстают с корточек, затем постепенно поднимают руки.
Нас любят не напрасно,
Когда мы расцветаем.
Ходьба по кругу, взявшись за руки.
Мы – красивые цветы,
Мы – веселые цветы.
Махи руками вперед и назад. 2–3 раза.
«Веселый поезд» (средняя группа).
Воспитатель. Будьте внимательны, как только услышите гудок паровоза (воспитатель играет на дудочке), все вставайте друг за другом, и наш веселый поезд отправится в путь.
Звучит сигнал (гудок паровоза), и дети вместе с воспитателем в соответствии с ритмом стихотворного текста
В. Мусатова «Веселый поезд» двигаются топающим шагом, то ускоряя, то замедляя движения. Воспитатель подчеркивает ритмические, темповые, динамические изменения звучанием бубна.
Десять вагонов – десять ребят.
Мчатся вагоны и громко гудят.
Мчатся вперед по буграм, по откосам,
Каждому хочется быть паровозом.
Вот запыхтел «чу-чу-чу» паровоз,
Десять вагонов на горку повез.
Десять вагонов отстать не хотят,
Тоже стараются, тоже пыхтят.
Каждый ногами работает ловко.
Ехали, ехали – стоп! Остановка.
Воспитатель. А вот какой красивый расписной конь, как будто в белых яблоках (конь-каталка). Кататься на таком коне нравилось всем, вот и придумали про него считалки:
Тучи-тучи, тучи-тучи,
Черный конь большой, могучий,
Через тучи скачет он,
Ты не видел – выйди вон!
Дети встают в круг, воспитатель читает считалку; тот, на кого приходится слово «вон», выходит из круга и катается на лошадке или имитирует движения, выполняя «прямой галоп» на слова:
На лошадке я скачу,
Цок, цок, цок, цок, цок.
Эй, садитесь, прокачу,
Цок, цок, цок, цок, цок.
Воспитатель ударами в бубен или при помощи другого музыкального инструмента помогает создать ритм, под который удобно скакать.
Воспитатель. А вот и Бука – смешной, лохматый, вставайте, мы с ним поиграем.
Дети играют в ритмическую игру со словом:
Раз, два, три, четыре, пять,
Букой вздумали пугать
(дети идут по кругу).
Три, четыре, пять, шесть,
Вы не верьте, что он есть
(сужают круг).
Пять, шесть, а дальше семь
(хлопают в ладоши).
Буки, братцы, нет совсем
(топают на месте)!
Разбегаются в разные стороны и рассматривают расписного коня:
Мой конь, солнечная грива (идут по кругу высоким шагом).
Нарисую тебя сильным и красивым.
Топ, топ, топ, топ!
Мой конь, скачи (скачут прямым галопом).
Топ, топ, топ, топ!
Меня ищи (прямым галопом дети скачут в разные стороны, затем присаживаются на колени и закрывают глаза).
Воспитатель дотрагивается до каждого ребенка и спрашивает: «Оля?» Ребенок отвечает: «Я здесь» и т. д. Когда все дети собрались, воспитатель предлагает занять в поезде свои места. По сигналу паровоза (звучит дудочка) все отправляются из «игрушечной столицы» домой, выполняя топающий шаг под песню «Паровоз» на стихи О. Высотской.
Паровоз, паровоз,
Новенький блестящий.
Он вагоны повез,
Будто настоящий.
Дальняя, дальняя, дальняя дорога –
Вдоль нашей комнаты
Прямо до порога.

Рекомендуемая литература:
1.Кудрявцев, В. Т., Егоров, Б. Б. Развивающая педагогика оздоровления. –М.: Линка-пресс, 2000.
2.Маханева, М. Д. Воспитание здорового ребенка. – М.: Просвещение, 1998.
3.Кравчук, Л. Комплексное занятие «Знакомство с бабушкиными игрушками» // Дошкольное воспитание. – 1996. – № 3. – С. 28–29.

Перспективный план физкультурных занятий
с детьми старшего дошкольного возраста
Сентябрь

Октябрь

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Ноябрь

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Декабрь

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Январь

Продолжение табл.

Февраль

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Март

Продолжение табл.

Продолжение табл.

Апрель

Окончание табл.

Дыхательная гимнастика
Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру. Еще древние восточные мудрецы, создатели различных дыхательных систем, придавали большое значение дыхательным упражнениям. Считалось, что кроме кислородного питания с помощью дыхания происходит и энергетическая подпитка организма. Правильное дыхание регулирует состояние нервной системы человека.
Известно немало методик дыхательной гимнастики (по К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, по системе йоги и др.), но механически следовать какой-либо из них не целесообразно.
От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, например, частота дыхания и дыхание попеременно через левую и правую ноздри влияют на функции мозга.
Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека: стоит неподготовленному человеку пробежать несколько десятков метров, как он начинает учащенно дышать и ощущать одышку из-за слабого развития дыхательных мышц. У тренированных людей не бывает одышки, и их дыхание быстро успокаивается даже после длительной физической нагрузки.
Процесс дыхательных движений осуществляется диафрагмой и межреберными мышцами. Диафрагма – мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Главная ее функция – создать отрицательное давление в грудной полости и положительное в брюшной. В зависимости от того, какие мышцы задействованы, различают четыре типа дыхания:
 нижнее или «брюшное», «диафрагмальное» (в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений; в основном вентилируется нижняя часть легких и немного – средняя);
 среднее или «реберное» (в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх; диафрагма также слегка поднимается);
 верхнее или «ключичное» (дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном вентилируются верхушки легких и немного – средняя часть);
 смешанное или «полное дыхание йогов» (объединяет все вышеуказанные типы дыхания, при этом равномерно вентилируются все части легких).
Значит, вдох и выдох, сменяя друг друга, обеспечивают вентиляцию легких, а какую их часть – зависит от типа дыхания.
Насколько легкие наполнились воздухом, определяется глубиной вдоха и выдоха: при поверхностном дыхании используется только дыхательный объем воздуха; при глубоком – помимо дыхательного, дополнительный и резервный. В зависимости от этого меняется частота дыхания.
Легкие являются органом не только дыхания, но и выделения, регуляции температуры тела. Они также принимают участие в выработке физиологически активных веществ, участвующих в процессе свертывания крови, обмена белков, жиров и углеводов.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, какую огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей и как важно к решению этой задачи подойти обдуманно и ответственно.
При разработке комплексов дыхательной гимнастики мы учитывали:
 эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения;
 доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;
 степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры, вентиляцию всех отделов легких, развитие верхних дыхательных путей и т. д.
С целью систематического использования дыхательных упражнений они должны включаться в комплексы оздоровительной гимнастики и физкультурных занятий.
Для анализа результативности работы раз в квартал необходимо вносить комплексы дыхательной гимнастики в физкультурное занятие (в помещении, вместо общеразвивающих упражнений, с уменьшенной дозировкой в исполнении).
На занятиях по физической культуре, после сна, на утренней гимнастике используются некоторые упражнения из Восточной дыхательной гимнастики, например:
 Исходное положение сидя на полу «по-турецки», руки ладонями друг к другу на уровне груди; делается глубокий вдох, руки медленно поднимаются вверх, выдох – руки медленно опускаются в исходное положение.
 Исходное положение то же. Глубокий вдох – руки медленно вытягиваются вперед, выдох – руки медленно возвращаются в исходное положение.
 Исходное положение основная стойка. Вдох – руки вверх, к плечам – задержка дыхания, выпад вперед с вытянутыми руками – медленный выдох.

Примерные комплексы дыхательной гимнастики
К о м п л е к с 1.
Послушаем свое дыхание
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам – состояние организма.
Исходное положение – стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
 куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
 какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);
 какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
 какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой);
 тихое, неслышное дыхание или шумное.
Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
Исходное положение – стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос (повторить 5–10 раз).
Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.
Подыши одной ноздрей
Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
Исходное положение – сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».
3–4. То же другими ноздрями.
Повторить 3–6 раз.
П р и м е ч а н и е. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6–10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
Воздушный шар
(дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
Исходное положение – лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.
Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4—10 раз.
Воздушный шар в грудной клетке
(среднее, реберное дыхание)
Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.
Исходное положение – лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.
Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.
2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.
П р и м е ч а н и е. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки.
Повторить 6–10 раз.
Воздушный шар поднимается вверх
(верхнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.
Исходное положение – лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч.
Повторить 4–8 раз.
Ветер
(очистительное, полное дыхание)
Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.
Исходное положение – лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.
2. Задержать дыхание на 3–4 секунды.
3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Повторить 3–4 раза.
Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.
Радуга, обними меня
Цель: та же.
Исходное положение – стоя или в движении.
1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
2. Задержать дыхание на 3–4 секунд.
3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.
Повторить 3–4 раза.
Повторить 3–5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».
К о м п л е к с 2.
Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и легкие.
Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.

Подыши одной ноздрей
Повторить упражнение «Подыши одной ноздрей» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой.
Ежик
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.
Повторить 4–8 раз.
Губы «трубкой»
1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.
2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.
3. Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).
4. Пауза в течение 2–3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
Повторить 4–6 раз.
Ушки
Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.
Повторить 4–5 раз.
Пускаем мыльные пузыри
1. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
2. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.
3. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой.
Повторить 3–5 раз.
Язык «трубкой»
1. Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».
2. Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.
3. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза – 3–5 секунд.
4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.
Повторить 4–8 раз.
Насос
1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2. Выполнять наклоны вперед-вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5–7 пружинистых наклонов и вдохов).
3. Выдох произвольный.
Повторить 3—6 раз.
П р и м е ч а н и е. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
У с л о ж н е н и е. Повторить 3 раза упражнение, затем наклоны вперед-назад (большой маятник), делая при этом вдох-выдох. Руки при наклоне вперед свободно тянуть к полу, а при наклоне назад поднимать к плечам.
При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.
Повторить 3–5 раз.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1,но с меньшей дозировкой.
К о м п л е к с 3.
Проводится в игровой форме.
Ветер на планете
Повторить упражнение «Насос» из комплекса № 1.
Планета «Сот-Нам» – отзовись!
(йоговское дыхание)
Цель. Учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.
Исходное положение – сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.
После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Сат-нам».
Повторить 3–5 раз.
П р и м е ч а н и е. «Сот» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу – это резкий выдох. «Нам» произносить мягко, расслабляя мышцы живота – это небольшой вдох.
Ц и к л д ы х а н и я: выдох «сот» – пауза – вдох «нам». С произнесением «сат» напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; «нам» – все расслабляется.
Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 8–10 раз произнесут «Сот-нам», взрослый говорит: «Позывные принял!»
На планете дышится тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно» из комплекса № 1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.
Инопланетяне
Цель: та же, что и в упражнениях «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Планета «Сот-нам» – отзовись!»
Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.
Исходное положение – 3–4 раза из положения лежа на спине, 3–4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.
1. Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.
2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.
3. Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный(ая)».
4. Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.
М е т о д и ч е с к и е р е к о м е н д а ц и и
К проведениюдыхательной гимнастики.
1. Все три комплекса связаны между собой по степени увеличения физической нагрузки на определенные мышцы дыхательной системы и по технике выполнения.
В первом комплексе больше внимания уделяется типам дыхания – успокаивающе-восстановляющему и очистительному (упражнения выполняются без особого напряжения мышц).
Второй комплекс направлен на укрепление носоглотки, верхних дыхательных путей и легких с напряжением тонуса определенных групп мышц.
Третий комплекс в основном направлен на укрепление мышечного тонуса всей дыхательной системы.
Все три комплекса необходимо чередовать в течение одной или двух недель, т. е. каждый комплекс проводить по 2–3 дня.(При разучивании каждого комплекса количество дней можно увеличить.)
Можно комплексы варьировать: например, весь комплекс, но с меньшей дозировкой в упражнениях, или по 3–4 упражнения из разных комплексов, но с сохранением дозировки.
Младшие дошкольники выполняют все дыхательные упражнения с меньшей дозировкой и в упрощенной форме, с постепенным усложнением.
2. Отдельные упражнения включены в оздоровительную гимнастику, можно также использовать данные комплексы в качестве профилактики от простудных заболеваний, особенно в холодное время года.
3. Комплексы можно использовать в работе с детьми разного дошкольного возраста, но начинать необходимо с упрощенной формы выполнения. Дети одного возраста развиваются по-разному, поэтому каждому ребенку нужно показать точную технику выполнения дыхательного упражнения, строить работу в зависимости от его индивидуальных возможностей.
4. Дыхательные упражнения «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Ветер», «Радуга, обними меня» из первого комплекса полезны для восстановления организма и дыхания после любой физической нагрузки.
Комплексы дыхательных упражнений
Дыхательные упражнения направлены на развитие, улучшение функции дыхательной системы, профилактику тонзиллита, бронхита, бронхиальной астмы, туберкулеза.
После разминки выполняются дыхательные упражнения.
1. «К н а м з а л е т е л т е п л ы й в е т е р о к».
Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох, выдох – удлиненный с мягким звуком «ха».
2. «Н а н а с п о д у л х о л о д н ы й з и м н и й в е т е р».
Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох носом, выдох со звуком «у-у-у».
3. «К н а м в о к н о в л е т е л а п ч е л а».
Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох, выдох через плотно сжатые зубы со звуком «з-з-з».
4. «Щ е н о к х о ч е т с н а м и п о и г р а т ь».
Исходное положение – основная стойка. Глубокий вдох, выдох со звуком «рр-рр».
Разминка с различными элементами двигательной активности. Дыхательные упражнения те же, только с добавлением диафрагмального дыхания.
Диафрагмальное дыхание, или брюшное дыхание.
Исходное положение – лежа на спине, ладони положить на живот вдоль средней ладони. Сделать глубокий вдох, а затем спокойный выдох, снова повторить то же. Внимание сконцентрировать на процессе дыхания. С помощью рук следить, как при вдохе живот «раздувается, наполняясь воздухом»(6–8 раз).
Диафрагмальное дыхание полезно при любых заболеваниях, так как при работе диафрагмы органы грудной и брюшной полости мягко массируются, что улучшает их кровоснабжение.
Диафрагмальное дыхание регулирует деятельность кишечника, улучшает пищеварение, положительно влияет на работу сердца, хорошо вентилирует нижние доли легких, успокаивает нервную систему.
Средство для восстановления сил и дыхания после физической нагрузки. Помогает сохранить душевное равновесие.
Полное дыхание.
Техника выполнения: полный выдох, медленно вдохнуть, слегка выпячивая живот, приподнимая и расширяя ребра, заканчивая поднятием ключиц и плеч. Выдох осуществляется в той же последовательности: опустить живот, среднюю часть грудной клетки и ключицы. Продолжительность вдоха и выдоха одинакова. (Повторить 5–6 раз.)
Приводит в действие весь дыхательный аппарат, излечивает легочные заболевания, а также простудные заболевания. Вырабатывает правильное дыхание.
Дыхание для восстановления сил душевного равновесия.
Д ы х а н и е «Х а».
Исходное положение – основная стойка. Вдох – медленно поднимая руки вверх, задержать дыхание, выдох – приглушенный звук «ха» через рот, наклониться всем корпусом и расслабить мышцы рук.
А к т и в и з а ц и я л а д о н е й:сложить ладони перед грудью и энергично потереть их.
С о л н е ч н а я п о з а.
Исходное положение – стоя на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.
С о п р о в о ж д а ю щ и й т е к с т: «Представьте над головой голубое небо и солнце. Тянитесь навстречу его ласковым тёплым лучам. Солнечные лучи проникают в каждую клеточку вашего тела, и оно наливается силой, энергией».
Собирать ладошками лучики солнца, медленно сводя ладони. Затем сделать лёгкий массаж.
Э н е р г е т и ч е с к и й м а с с а ж.
Исходное положение – стоя или сидя. Разогреть (растереть) ладошки и помассировать ладонями лицо, голову, шею, грудь, живот, бедра, ноги ступней.
«С е я т е л ь».
Исходное положение – стоя, руки на области сердца – вдох, выдох – руки вперед, послать тепло своего сердца друзьям, повернувшись к другу. Посылать лучики своего солнышка-сердца всем людям Земли, друзьям.
«В о д о л а з ы».
Исходное положение – стоя, выдох, резкий вдох с быстрым приседанием на корточки, нос зажать, насколько возможно, задержать дыхание.
«З в у к о в о е д ы х а н и е «м м м …».
Ребенок делает два спокойных вдоха, затем глубокий вдох, выдох и произносим звук «ммм…» с закрытым ртом как можно дольше, до следующего вдоха.
«О ч и щ а ю щ е е д ы х а н и е»(снимает напряжение, применяется вначале и в конце любого оздоровительного комплекса).
Исходное положение – стоя, через плотно сжатые губы делается ступенчатый выход с сопротивлением.
«Н а д у в а н и е ш а р о в».
Тренировка дыхательных мышц, участвующих в выдохе.
«П р о п е л л е р».
Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны. Вдох, на выдохе (через плотно сжатые губы) вращение из стороны в сторону.
«Р и т м и ч н о е д ы х а н и е».
Ребенок дышит ритмично с каждым шагом. Один шаг – вдох, один шаг – выдох; два шага – вдох, два шага – выдох.
«А р о м а т ы п р и р о д ы»(восстанавливает обонятельный компонент дыхания, носовое и кожное дыхание).
Исходное положение – стоя. После выдоха закрыть глаза, медленно втягивать воздух. Делается попытка уловить тончайшие ароматы природы. Ребенок добивается ощущения, что он дышит не только носом, но и всем телом (4 раза в медленном темпе).
Дыхание для укрепления нервной системы.
Исходное положение – стоя, ступни ног развернуть. Медленный вдох с одновременным подъёмом рук ладонями вверх до уровня плеч. Сжать пальцы в кулак. Задержать дыхание и несколько раз быстро согнуть руки в локтях, руки максимально напряжены. Выдох, опустить расслабленные руки.

Упражнения для релаксации
Э т ю д «З е м л я».
Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты. Словесное сопровождение: «Земля зимой застывшая, неподвижная, отдыхает после лета, накрылась теплым снежным одеялом и спит».
Дети лежат в позе расслабления 60–90 секунд.
Следующая фраза: «И вот наступила весна, земля просыпается, оживает и расцветает первыми подснежниками». Дети потягиваются, поднимают руки вверх, играют пальчиками, затем поднимаются и улыбаются друг другу.
П о з а а б с о л ю т н о г о п о к о я.
Исходное положение – лежа на спине,руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыть, пятки сомкнуть, носки ступней лежат свободно. Начать с сознательного расслабления мышц тела – от кончиков пальцев ног постепенно расслабляются ступни, голени, колени, бедра и т. д.
Сопроводительные слова под музыку: «Пальцы ног расслаблены, стопы расслабляются; голени, колени расслабляются; бедра, живот расслабляются; спина, поясница, лопатки расслабляются; пальцы рук, кисти расслабляются; предплечья, плечи, шея расслабляются. Расслабляются подбородок, щеки, губы, глаза, брови и лоб. Все тело расслаблено, ум спокоен. Переносимся в то место, которое нам нравится: берег моря или озера, зелена лужайка в лесу. Наслаждаемся теплыми лучами солнца, ароматом цветов, дуновением ветерка». Выход из позы: «Откройте глаза, пошевелите пальцами ног и рук, сделайте глубокий вдох, руки за голову, потянитесь и на выдохе сядьте». Время расслабления 3 мин.
«М е д у з а».
Исходное положение – сидя по-турецки на пятках или лежа, глаза закрыты. Дыхание медленное. Тело расслабляется до полноты «размягчения» мышц.
«Т р я с у ч к а» и л и «В и б р а ц и я».
(Стимулирует обменные процессы.)
Исходное положение – стоя. Полностью расслабить тело и потрясти всеми его частями, стараясь, чтобы завибрировали даже внутренние органы.
«Ц в е т о к».
(Упражнение направлено на достижение дыхательной релаксации, в результате медленного вдоха носом происходит расслабление гладкой мускулатуры бронхов.)
Исходное положение – стоя, руки опущены, глаза закрыты, делается медленный вдох, будто вдыхая аромат цветка.
Игровой стретчинг
Предлагаемая методика направлена на активизацию защитных сил организма детей, овладение навыками совершенного управления своим телом, психоэнергетической саморегуляции, развитие и высвобождение скрытых творческих и оздоровительных возможностей подсознания.
Методика предлагаемых упражнений основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук и ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих оздоровительное воздействие на весь организм.
О р г а н и з а ц и я п р о в е д е н и я з а н я т и й игрового стретчинга:
 занятия состоят из трех частей;
 части занятия переходят одна в другую;
 в первой (вводной) части организм ребенка подготавливается к выполнению более сложных и интенсивных упражнений;
 в содержание вводной части входят упражнения игровой ритмики, танцевальные упражнения, упражнения на внимание, координацию движений;
 во второй (основной) части занятия используются упражнения стретчинга:
– начинается основная часть упражнением на растяжку позвоночника;
– после растяжки дети садятся на коврики, сохраняя правильную осанку, наиболее эффективна поза сидения на пятках или скрестив ноги «по-турецки»;
– сюжетная игра в виде сказочных путешествий (в зоопарк, в лес, на морское дно и т. п.).
На каждом занятии дети делают 9–10 упражнений на различные группы мышц. За одно занятие выполняют:
2–3 – упражнения для мышц живота путем прогиба назад;
2–3 – для мышц спины путем наклона вперед;
1 – упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов;
2–3 – для укрепления мышц спины и тазового пояса;
1–2 – для укрепления мышц ног;
1–2 – для развития стоп;
1 – упражнение на развитие плечевого пояса или на равновесие.
Упражнения выполняются под соответствующую музыку.
Время выполнения 10 минут.
В (заключительной) части решаются задачи постепенного перехода организма ребенка к другим видам деятельности (игровые танцы, игры), которые развивают двигательные навыки детей, внимание, создают психологический фон и настрой.

Физкультурное занятие
З а д а ч и: развивать мелкую моторику рук, чувство ритма, способствовать профилактике плоскостопия, совершенствовать движения в выполнении танцевальных композиций, упражнения на степах с предметом в руке (передача малого мяча из руки в руку), укреплять сосудистую и дыхательную системы, развивать силу, быстроту, ловкость, преодолевать препятствия.
Ход занятия
Вв о д н а я ч а с т ь.
1) Ходьба, построение.
Дети входят в спортивный зал под музыку (спортивный марш). Построение в шеренгу, повороты направо-налево.
2) Игровая ритмика.
Под ритмичную музыку с щелчками пальцами, с хлопками на каждый шаг, через 4 шага вверху и внизу хлопок, через 4 шага хлопок под одной ногой и под другой, щелканье языком.
3) Разминка для ног по массажной дорожке.
4) Дыхательные упражнения.
5) Ритмичная разминка с заданием для ног под музыку (мелодии русских народных песен и плясовых).
О с н о в н а я ч а с т ь.
1. Комплекс общеразвивающих упражнений на степах с малым мячом в руках под музыку «Кукарача».
2. Исходное положение – стоя на полу перед степом, в руке мяч.
Выполнение. Степ-шаг, передача мяча вверху над головой и за спиной (6 раз).
3. Исходное положение – стоя на степе, шаг в сторону, выпад, передача мяча над головой в разные стороны (по 3 раза).
4. Исходное положение – стоя на степе, одна нога вперед, другая назад, передача мяча под ногой, смена ног (по 4 раза).
5. Исходное положение – стоя на полу, степ-шаг с приседанием на степе, передача мяча впереди и сзади (6 раз).
6. Исходное положение – стоя на полу, степ-шаг с подниманием ноги вверх, передача мяча под ногой (6 раз).
7. Исходное положение – сидя на степе, колени согнуты, передать мяч под ногами и выпрямиться, руки в стороны, напрячь брюшной пресс (6 раз).
8. Исходное положение – стоя на полу, степ-шаг, передать мяч над головой.
9. Дыхание восстанавливающее.
Основные виды движений: прыжки через подвесное бревно в высоту; перевороты из исходного положения лежа на животе под подвесным бревном, бег «змейкой» через вертикальные трубы, лазание по тоннелю, ходьба по бревну – «равновесие», элементы «Тайбо» – резкие удары руками вперед, упражнение «Укрытие».
Резкие махи ногой в сторону, тянуться пяткой, отжимание от пола.
З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь.
1)Упражнение «Ха», восстанавливающее дыхание.
2)Элементы стретчинга под плавную музыку.
3)Релаксация «Солнышко».
Занятие кружка «Красота грации»
В в о д н а я ч а с т ь.
Дети входят в зал под музыку, ходьба на носках, приставной шаг, гимнастический шаг, шаг с полуприседом.
И г р о р и т м и к а: ходьба на каждый счет, хлопки через счет и другие сочетания ритмического рисунка. Построение и разминка по ориентирам.
Р а з м и н к а: ритмический танец; «Танец с хлопками» (музыка в ритме диско, темп умеренный).
1–6 – шаги на месте с хлопками перед собой на каждый счет.
7 и 8 – два шага поочередно ногами вперед с тремя хлопками перед собой; 1–2 два приставных шага вправо с двумя хлопками перед собой.
3–4 – повтор счета 1, 2 в другую сторону.
5–6 – повтор счета 1, 2.
7 и 8 – повтор счета 3, 4 с тремя хлопками.
1 – шаг правой ногой вперед, вправо, по диагонали, с хлопком вверху, справа.
2 – шаг левой вперед, влево, по диагонали, с хлопком вверху слева.
3 – шаг правой вперед, вправо, по диагонали, с хлопком внизу справа.
4 – шаг левой вперед, влево, по диагонали, с хлопком внизу слева.
5–6 – повтор счета 1, 2.
7 и 8 – повтор счета 3, 4 с тремя хлопками внизу.
О с н о в н а я ч а с т ь.
Дети садятся в исходное положение «по-турецки». Педагог приступает к рассказу сказки «О Карандаше и Резинке».
Упражнение 1. «Волшебные палочки».
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно поднять ноги вверх и возврат в исходное положение.
Упражнение2. «Мягкие и твердые карандаши».
Исходное положение – лежа на спине, руки вверх.
1 – вытянуться на полу, задержаться;
2 – расслабить все мышцы.
Упражнение 3. «Молодые и старые карандаши».
Исходное положение – сидя в позе прямого угла, руки-упор сзади.
1 – поднять ноги в вертикальное положение и задержаться;
2 – перекатиться на спину, ноги согнуть в коленях, обхватить руками колени, голову прижать к коленям и вернуться в исходное положение.
Упражнение 4. «Коробка с карандашами».
Исходное положение – сидя в позе прямого угла.
1 – руки вверх, не сгибая ног, нагнуться, достать пальцы ног, задержаться;
2 – исходное положение.
Упражнение 5. «Рыбка».
Исходное положение – лежа на животе, руки согнуть в локтях.
1 – разгибая плавно руки, поднять голову, грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, дотянуться ступнями до головы, задержаться;
2 – исходное положение.
Упражнение 6. «Змея».
Исходное положение – лежа на животе, ноги вместе, ладони на полу.
1 –медленно подняться на руках, прогнуться;
2 – исходное положение.
Упражнение7. «Ящерица».
Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони к полу.
1 –поднять прямые ноги вверх, опираясь о пол руками, грудью;
2 – исходное положение.
Упражнение 8. «Кошечка».
Исходное положение встать на колени, руками упереться в пол.
1 –поднять голову, прогнуть спину, задержаться;
2 – опустить голову, выгнуть спину, задержаться.
З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь.
Упражнения на расслабление и напряжение мышц.
1) «Магазин игрушек» (изобразить кукол – деревянных, тряпичных, резиновых).
2) Дыхательные упражнения, способствующие восстановлению дыхания.

Солнце, воздух и вода –
мои лучшие друзья
I. Вступительное слово педагога.
Наши занятия необычны, их можно назвать школой здоровья. На этих занятиях вы узнаете о себе, об особенностях своего организма и о том, как нужно заботиться о своем здоровье, чтобы не болеть, расти крепкими и закалёнными. Как сберечь зрение и слух, как сохранить здоровыми зубы, что и как нужно есть и многое другое, то есть узнаете, как попасть в страну Здоровячков. В этой стране есть много докторов, которые дают здоровье ежедневно, бескорыстно и всем без выбора. Кто они? Сейчас мы это узнаем.
– Почему вы идете гулять на улицу, а не сидите дома? (Нужен свежий воздух. Вот он первый доктор – доктор Свежий Воздух.)
– Без какого доктора засохли бы деревья и мы не смогли бы жить? (Доктор Вода.)
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.
Природа подарила людям еще и других докторов: доктора Упражнение, доктора Красивая Осанка. Тот, кто не дружит с такими докторами, ходит сутулым, сгорбившись, с кривым позвоночником.
Три раза в день, а иногда и больше, мы едим. Пища должна быть здоровой. Поэтому есть доктор Здоровая Пища.
– Может человек бодрствовать день и ночь, работать беспрерывно? (Нет, нужен сон, отдых.) И доктор Отдых подсказывает, как правильно это делать.
И еще есть один доктор, без которого свет бы был не мил, все были бы злые, вредные. Это – доктор Любовь.
– Будем дружить с ними?
Они помогут нам попасть в страну Здоровячков. Сегодня мы поближе познакомимся с доктором Вода. Итак: В путь-дорогу собирайся, за здоровьем отправляйся!(Заучивание слов.)
II. Беседа по теме.
– Как умывается кошка? (Она вылизывает себя языком.)
– Зачем она это делает?
– А как другие животные ухаживают за собой?(Картинки: слон из хобота обливает себя водой, обезьяны чистят друг друга и др.)
Не выносят грязи и беспорядка барсуки. Весной и осенью они убирают и ремонтируют свои подземные дома. Бурые медведи часто купают своих медвежат, держа их за шиворот. Подросшие медвежата сами охотно идут в воду и долго там барахтаются. Вспомним сказку «Мойдодыр».
Чтение отрывка стихотворения: «Рано утром на рассвете умываются утята...»
– Зачем, для чего животные купаются и чистят свое тело?
– А зачем моется человек?
– Почему плохо быть грязнулей? (Никто не захочет дружить с грязнулей. Грязные уши – человек плохо слышит. Грязная кожа – организм плохо дышит. Грязные руки – появляются гельминты и т. д.)
– В каких местах на теле человека больше всего скапливается грязь?
– Как вы заботитесь о чистоте тела?
III. Оздоровительная минутка.
IV. Советы доктора Воды.
• Раз в неделю мойся основательно.
• Утром, после сна, мой руки, лицо, шею, уши.
• Каждый день мой ноги и руки перед сном.
• Обязательно мой руки после уборки комнаты, туалета, игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте и, конечно же, перед едой.
V. Анализ ситуации.
Я под краном руки мыла,
А лицо помыть забыла.
Увидал меня Трезор,
Зарычал: «Какой... (позор)».
– Как же не быть грязнулей?
Вывод. Нужно самому научиться умываться, купаться, чтобы получать от этого удовольствие

Гигиена тела.
Правила личной гигиены
I. Повторение правил доктора Воды.
II. Беседа по теме.
Послушайте «Сказку о микробах».
Жили-были микробы – разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось. Вот на столе кто-то оставил немытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на ее лапках сотни микробов, особенно, если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе, на тарелке, на ложках, на хлебе и думают: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи, вот микробам раздолье: и на руки можно попасть, и в рот к человеку. А там уж и до болезни рукой подать!»
– Подумайте, что в этой сказке правда, а что вымысел?
– Что помогает нам победить микробов? (Вода.)
С водой надо дружить. Вода – доктор. Без воды не может жить человек.
– Как вы думаете, повар (или мама) перед тем, как готовить пищу, моет руки? А врач перед операцией? А портной?
– Что нужно, чтобы как следует вымыть руки?(Мыло, вода и чистое полотенце.)
– Да, вода и мыло – настоящие друзья. Они помогают уничтожить микробы.
– Когда следует мыть руки?
– Как надо правильно мыть руки? (При обсуждении этого вопроса прикрепите большой лист бумаги и отметьте фломастером каждый шаг.)
• Сильно намочите руки.
• Пользуйтесь мылом.
• Намыливайте руки с обеих сторон.
• Намыливайте руки между пальцев.
• Полощите руки чистой водой.
• Вытирайте руки насухо полотенцем.
(Попросите некоторых детей, а потом и всех продемонстрировать все стадии мытья и вытирания рук.) Полотенце расправить и положить на одну руку; тщательно вытирать полотенцем каждый палец второй руки. То же повторить с другой рукой.
III. Заучивание слов:
От простой воды и мыла
У микробов тают силы.
IV. Оздоровительная минутка.
V. Задание:
Бывают на свете такие дети, которые делают все наоборот. Когда им говорят: «Умойся!» – они не умываются. Когда им говорят: «Не лезь на дерево!» – они лезут. Для таких детей писатель Григорий Остер придумал «Вредные советы»:

– Нарисуйте портрет человека, который выполнил эти вредные советы. Это красивый человек?
Выскажите свое мнение об этих советах. Составьте небольшой рассказ о Неряхе, который стал Чистюлей.
VI. Итог. Как правильно мыть руки и лицо?

Как живет мое тело.
Глаза –главные помощники человека
I. Повторение.
– Как правильно мыть руки и лицо?
II. Беседа по теме.
– Как человек общается с окружающей средой?(С помощью зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания – 5 органов чувств.)
– Какие органы помогают нам воспринимать окружающий мир? Для того чтобы быть здоровыми, вы должны знать свое тело и любить его, потому что никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами.
З а у ч и в а н и е с л о в:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
А о чем мы сегодня будем говорить, вы узнаете, если отгадаете з а -
г а д к у:
Два братца через дорогу живут, друг друга не видят. (Глаза.)
– Как вы думаете, кто из животных самый зоркий?
Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте. Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека.
– Почему?(Они помогают видеть все, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину.)
– Повернитесь и посмотрите в глаза друг другу. Какие красивые у нас глаза! Как говорят о глазах, чтобы передать их красоту?(Прекрасные, ясные, чистые, огромные, веселые и т. д.)
– Каким бывает цвет глаз?
– Какие по размеру бывают глаза?
– Как глаза расположены?
Можно показать схему строения глаза.
– Что можно обнаружить в глазу, рассматривая его?
Видите цветное колечко. Это радужная оболочка, или радужка. От нее зависит цвет наших глаз. Радужную оболочку покрывает прозрачная тонкая оболочка – роговица. В центре глаза мы видим черную точку. Она то расширяется, то сжимается. Этозрачок. Он регулирует количество света. Лучи света проходят через зрачок и хрусталик и собираются на сетчатке глаза. Дальше по нервам сигналы передаются в мозг, и человек видит то, на что смотрит.
III. Опыт (дети наблюдают).
Яркий свет – зрачок сужается, слабый – расширяется.
Ткани глаз очень нежные, поэтому глаза хорошо защищены.
– Чем защищены глаза? (Веки, ресницы защищают их.)
– Что еще оберегает глаза?
Отгадайте з а г а д к у:
Под мостом-мостищем, под соболем-соболищем два соболька разыгрались. (Брови и глаза.)
Брови, ресницы и веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра и пота. Но чтобы сохранить глаза и зрение, этой защиты недостаточно.
– А зачем человеку слезы? (Тоже защищают глаза от пыли.)
IV. Оздоровительная минутка «Гимнастика для глаз».
Если глаза устали, выполните такие упражнения:
• Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.
• Делайте круговые движения глазами: налево – вверх –направо– вниз – направо – вверх – налево – вниз. Повторите 10 раз.
• Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвигая обратно. Повторите 5 раз.
• Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.
V. Игра «Полезно – вредно».
Рассмотрите картинки и скажите, что для глаз полезно, что вредно.
Педагог показывает рисунки.
• Читать лежа;
• смотреть на яркий свет;
• смотреть близко телевизор;
• оберегать глаза от ударов;
• промывать по утрам глаза;
• тереть глаза грязными руками;
• читать при хорошем освещении.
VI. Правила бережного отношения к зрению:
• Умываться по утрам.
• Смотреть телевизор не более 1–1,5 часов в день.
• Сидеть не ближе 3 м от телевизора.
• Не читать лежа.
• Не читать в транспорте.
• Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.
• При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.
• Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30–35 см.
• Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).
• Делать гимнастику для глаз.
• Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.
VII. Если вы носите очки:
• Не горюйте! Со временем с помощью очков зрение может улучшиться.
• Берегите свои «вторые» глаза:
– храните их в футляре;
– не кладите стеклами вниз;
– регулярно мойте теплой водой с мылом;
– снимайте во время занятий спортом.
VIII. Итог. Что для глаз полезно, а что вредно? (Можно дать задание нарисовать, что вредно для глаз.)

Как живет мое тело.
Чтобы уши слышали
I. Беседа по теме.
Прослушайте диалог (можно подготовить двух детей):
– Здравствуй, тетя Катерина!
– У меня яиц корзина.
– Как поживают домашние?
– Яйца свежие, вчерашние!
– Ничего себе вышла беседа!
– Авось распродам до обеда.
– Что произошло? Почему два человека не поняли друг друга? Речь, звуки помогают нам слышать органы слуха – уши. На предыдущем уроке мы узнали об органах зрения, сегодня узнаем больше об органах слуха. Органы слуха есть у всех животных. Они помогают животным поймать добычу, спастись от врагов, найти друг друга. У кого из животных слух «самый-самый» – трудно сказать. Но известно, что лучше слышат звери, у которых большие уши. Слух – большая ценность для человека.
II. Проведение опытов.
Опыт 1.
– Заткните уши ватой. Что произошло?
Сразу исчезли все звуки. Вы перестали слышать. С помощью органов слуха нам подвластен целый мир звуков: шум дождя, музыка, речь окружающих людей.
Опыт 2.
При проведении этого опыта глаза должны быть закрыты. Возьмите часы и медленно приближайте их к уху до момента, когда станет слышно едва заметное тиканье. Измерьте расстояние от часов до уха. Чем больше расстояние звучащего предмета до уха, тем выше слуховая чувствительность.
Далее можно показать рисунок с изображением строения уха.
Ухо состоит как бы из трех частей. Ушная раковина вместе с наружным слуховым аппаратом образует наружное ухо. Наружный слуховой проход заканчивается барабанной перепонкой. За ней, в глубине черепа, расположено среднее ухо. Когда ушная раковина улавливает какой-то звук и по наружному слуховому проходу передает его в ухо, барабанная перепонка под действием этого звука начинает вибрировать и передает его дальше во внутреннее ухо. Внутреннее ухо – сложное устройство. Через него звук передается мозгу. Там превращается в слова. От среднего уха проходит тонкий канал в носоглотку. Он называется евстахиевой трубой, по имени итальянского ученого Бартоломео Евстахиа, который открыл этот канал. Через евстахиеву трубу полость среднего уха соединяется с наружным воздухом. При сильном насморке, ангине инфекция проникает по евстахиевой трубе из носоглотки в среднее ухо. Воспаление нужно лечить.
III. Это интересно!
Самые чувствительные уши у летучей мыши. Если человеческое ухо может воспринимать колебания в пределах от 16 до 20 тыс. колебаний в секунду, то у летучих мышей – около 1 млн в секунду. Но, оказывается, уши – не только орган слуха. На ушной раковине находится много точек, которые невидимыми ниточками связаны со всеми нашими органами (сердцем, печенью, желудком и др.). Поэтому хорошо делать самомассаж ушных раковин.
IV. Оздоровительная минутка.
Самомассаж ушей – педагог показывает, а все дети растирают уши.
Повторение слов: Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!
V. Чтобы сберечь органы слуха, необходимо:
• Защищать уши от сильного шума.
• Защищать уши от ветра.
• Не ковырять в ушах.
• Не сморкаться сильно.
• Не допускать попадания воды в уши.
• Если уши заболели, обратиться к врачу.
• Правильно чистить уши (намыленным пальцем).
• Мыть уши каждый день.
• Каждое утро разминать ушную раковину.
VI. Итог. Для чего нужны уши?

Физическое здоровье.
Сон – лучшее лекарство
I. Игра «Можно – нельзя».
Вспомним советы доктора Здоровая Пища, какие продукты он рекомендует есть, чтобы попасть в страну Здоровячков, а какие нет. Повторим слова, которые нужно помнить: «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть».
Можно составить меню на день.
Игра «Юный кулинар».
Приготовить карточки с рисунками или аппликациями продуктов. Дети должны «приготовить кашу» или «сварить борщ» и т. д. Можно выбрать «повара», который нашел бы среди карточек те, которые нужны для приготовления того или иного блюда.
II. Беседа по теме.
– Советы, каких докторов, помогающих попасть в страну Здоровячков, мы уже знаем, а с чьими советами еще придется познакомиться?(Знакомы с советами доктора Воды, доктора Стройная Осанка, доктора Здоровая Пища.)
– Без чего, по вашему мнению, не может жить человек? (Без воды, пищи, сна.)
– Сон нужен и животным, и человеку. Как спят животные?
– Медведи, барсуки, ежи спят всю зиму. Летучие мыши спят днем, причем так, как никто не спит: вниз головой.
– А как спят кошки, лошади, рыбки? Почему?
– Сон необходим человеку. Во сне отдыхает мозг, а мозг для человека – самое главное. Он всем организмом управляет.
– Как спит человек? (Приучайтесь спать на жесткой постели лежа на спине.)
– Кому сколько надо спать?
III. Анализ стихотворения С. Михалкова «Не спать».
Я ненавижу слово «спать»!
Я ежусь каждый раз,
Когда я слышу: «Марш в кровать!
Уже десятый час!»
Нет, я не спорю, я не злюсь –
Я чай на кухне пью.
Я никуда не тороплюсь.
Когда напьюсь – тогда напьюсь!
Напившись, я встаю
И, засыпая на ходу,
Лицо и руки мыть иду...
Я раздеваюсь полчаса,
И где-то в полусне
Я слышу чьи-то голоса,
Что спорят обо мне.
Сквозь спор знакомых голосов
Мне ясно слышен бой часов.
И папа маме говорит:
«Смотри, смотри, он сидя спит!»
Как хорошо иметь права
Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!
В четыре! Или в пять!
А иногда, а иногда
(И в этом, право, нет вреда!)
Всю ночь совсем не спать!
– Кто из вас ложится спать, как герой этого стихотворения?
– Почему он заснул сидя?
– Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит здоровью?
– Что чувствует человек, когда плохо спал?(Он вялый, рассеянный, раздражительный.)
Потребность в сне у людей различная в разном возрасте. Детям 6–8 лет рекомендуется спать 11–11,5 часов, ложиться спать в 20–21 час. Но главное – самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.
IV. Оздоровительная минутка «Хождение по камушкам».
(У каждого ребенка мешочек с камушками.)
V. Игра «Плохо – хорошо» (по гигиене сна).

– Снятся ли вам неприятные сны?
– Как вы думаете, почему?

Мои полезные привычки
I. Беседа по теме.
Вы знаете о том, что тело станет красивым, если его тренировать. Но достаточно ли этого для того, чтобы люди говорили: «Это красивый человек»? Как вы думаете?
– Что еще нужно делать, чтобы быть здоровым и красивым?
Ответы воспитатель может записывать на доске.
II. Игра «Да – нет».
Давайте поиграем в игру «Да – нет».
На доске прикреплены рисунки: мальчик занимается спортом; девочка ест; мальчик курит; дети в позднее время сидят у телеэкрана; мальчик чистит зубы; девочка причесывается и др.
З а д а н и е:
Возле рисунка, который, по вашему мнению, показывает правильные действия, чтобы стать красивым и здоровым, напишите «да» и нарисуйте цветочек. Возле рисунка, который показывает, чего делать не нужно, напишите «нет» и нарисуйте колючку. Поясните каждый рисунок.
– Скажите, в какое время дня нужно выполнять правильные действия, сколько раз в день?
III. Оздоровительная минутка «Деревце».
IV. Анализ ситуации (чтение педагогом).
Послушайте рассказ и помогите герою разобраться в его проблеме.
З а д а ч а.
У меня есть два друга: Коля и Толя. Коля очень самостоятельный. Он в последнее время стал курить и теперь выглядит как взрослый. Девчонки обращают на него внимание. Но я слышал, что это очень вредно: в сигаретах есть яд, он отравляет организм. Курящие люди чаще болеют и чаще умирают.
А Толя не выглядит так модно, как Коля с сигаретой. Но Толя, зато всегда бодрый, веселый и сильный. Он занимается спортом.
А я все думаю, что мне делать: закурить, как Коля, или спортом заняться, как Толя?
– Где место ребят, которые хотят попасть в страну Здоровячков: рядом с Толей или с Колей? Какое место выберете вы?
V. Слово педагога.
Некоторые дети хотят показаться взрослыми и пробуют курить, пить вино. Это очень вредные затеи. Ведь привыкнуть к плохому легко. Гораздо труднее потом избавиться от опасной привычки.
Курильщик сначала и не замечает, как он отравляет свой организм. А ведь в табаке есть сильнейший яд – никотин. Он легко проникает в кровь, накапливается во внутренних органах и постепенно разрушает их. Только человек не сразу замечает это. Да, бывает, подташнивает после первой сигареты, голова кружится. Это организм подает сигнал тревоги. Многие дети курят не потому, что им нравится курить, а потому, что хотят показаться взрослее. Не у каждого хватает сил проявить характер и отказаться от сигареты в курящей компании. А ведь вредно даже находиться рядом с курящими, так как приходится вдыхать ядовитый дым. И через несколько лет тот, кто курит, начинает кашлять, задыхаться при беге или даже ходьбе, быстро уставать. И ждут курильщика болезни органов дыхания: астма, туберкулез, рак.
Не менее вреден и алкоголь. От него тоже страдают все внутренние органы, а особенно мозг. Отравление мозга приводит к тому, что человек просто-напросто глупеет, у него ухудшается память, он труднее усваивает новое.
VI. Закрепление темы.
– Что происходит, если кто-то курит, а вы находитесь рядом? (Вдыхаем часть дыма.)
– Что можно сделать в таком случае? (Отойти в другое место.)
З а у ч и в а н и е с л о в:
Дым вокруг от сигарет, мне здесь, ребята, места нет.
– Везде ли можно курить?
– Какой знак запрещает курение? (Зарисовать его.)
– Если есть знак, а кто-то продолжает курить, как вы поступите? (Можно сказать так: «Извините, но здесь курить запрещено. Можно попросить вас погасить сигарету?»)
– Как вы думаете, какие органы страдают от сигаретного дыма? (Зубы, язык, легкие, сердце, мозг.)
Это нужно запомнить:
• Курение загрязняет легкие.
• Курение затрудняет проникновение воздуха в, организм.
• Курение затрудняет нормальную работу сердца.
• От курения желтеют зубы и появляется дурной запах изо рта.
VII. Оздоровительная минутка. Гимнастика для глаз.
VIII. Работа в парах (разыграть ситуацию).
– Как вы поступите в такой ситуации? Вы едете в поезде. Там есть знак «Не курить», но мужчина курит, дым попадает вам в лицо.
1. Вежливо попросите прекратить курить.
2. Человек незнаком вам, возможно, вам не захочется просить погасить сигарету. В вагоне достаточно места, можно отойти в сторону.
Какие слова нам помогут? (Повторение слов, которые заучивали наизусть.)
IX. Итог.
– Что помогает не следовать вредным для здоровья привычкам? (Воля, смелость.)

У нас в гостях Айболит
Программное содержание: продолжать формирование у детей представления о ценности здоровья, желания вести здоровый образ жизни, воспитывать сочувствие к болеющим, углублять знания детей о необходимости витаминов, которые содержатся в фруктах, шиповнике, уточнить представления детей о знакомых фруктах (названия, цвет, форма, вкус), закрепить знания детей о молочных продуктах, о ценности этих продуктов.
Оборудование: большой грузовик, кукла Доктор Айболит, овощи, фрукты, молочные продукты, портрет К. Чуковского, иллюстрации.
Ход занятия
I. Работа с портретом К. И. Чуковского.
Дети вспоминают знакомые им сказки, показывая иллюстрации.
II. Чтение воспитателем отрывка из сказки «Доктор Айболит» с последующим обсуждением.
…А вот и бегемотики
Схватились за животики.
У них, у бегемотиков,
Животики болят…
Ну что же он не едет,
Доктор … (Айболит.)
В о п р о с ы:
– Кого лечил Доктор Айболит?
– Как он их лечил? (Ставил градусник, давал микстуру, шоколад.)
Стук в дверь: грузовик, в нем сидит Доктор Айболит, находятся три мешочка с фруктами, овощами.
Воспитатель ведет диалог с куклой (Айболитом). Айболит осматривает детей, отмечает, что у детей розовые щечки, блестящие глаза, выясняет, много ли гуляют дети, хорошо ли спят ночью и днем, проветривают ли помещение.
Воспитатель благодарит Айболита за заботу о детях.
III. Беседа с детьми.
В о п р о с ы:
–Кто заботится о нашем здоровье в детском саду?
–Кто ежедневно осматривает вас?
–Как зовут нашу медсестру?
–Как она заботится о вашем здоровье?
–Зачем нам нужно пить витамины? (Демонстрация флакона с витамином С.)
Очень много витаминов и в продуктах питания: в овощах – моркови, капусте, свекле(демонстрация овощей); фруктах – яблоках, апельсинах, лимоне(показ фруктов).
Дети определяют цвет, форму, вкусовые качества овощей, фруктов.
Ч т е н и е з а г а д к и.
Рыжий молокозавод
День жует и ночь жует.
Ведь траву не так легко
Переделать в молоко. (Корова.)
Демонстрация иллюстраций.
Воспитатель рассказывает детям о ценности такого продукта, как молоко; что можно приготовить из молока. Показывает другие молочные продукты, ценные для здоровья (это масло, творог, сметана, кефир).
Пейте, дети, молоко –
Будете здоровы.
Молоко коровье
Принесет здоровье.
IV. Итог.
Осенью, зимой, всем не хватает витаминов, организм слабеет, становится беззащитным перед болезнями. Мы часто болеем. Чтобы этого не случилось, нужно теплее одеваться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, спать, есть пищу, богатую витаминами (яблоки, морковь, чеснок), пить отвар шиповника.
П е с н я «Малыши-крепыши».
В конце занятия воспитатель угощает детей отваром шиповника.

АУТОТРЕНИНГИ-РЕЛАКСАЦИИ
(«этюды для души»)
Релаксация (от лат. relaxatio – ослабление) – 1) соединение ума и тела (мышц); 2) (физиол.) – расслабление или резкое снижение тонуса скелетной мускулатуры.
Аутотренинг (от греч. аutos – сам, свой, само … и англ. training – тренинг) – система упражнений с целью выработки максимальной работоспособности. Умение не только расслабляться, но и собраться.
Сотвори в себе солнце
В природе есть солнце. Оно светит и всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звёздочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несёт любовь. Мы чувствуем, как звёздочка увеличилась. Направляем лучик, который несёт мир. Звёздочка опять увеличилась. Направляем лучик с добром, звёздочка стала ещё больше. Я направляю к звёздочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звёздочка становится большой, как солнце. Оно несёт тепло всем, всем, всем (руки в стороны).
Волшебный цветок добра
Положите цветок Добра и хорошего настроения на обе ладони. Почувствуйте, как он согревает вас: ваши руки, ваше тело, вашу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется ее послушать. Мысленно поместите всё добро и хорошее настроение этого цветка внутрь, в свое сердце.
Почувствуйте, как добро входит в вас, доставляет вам радость. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья и радости. Вы чувствуете, как ваше тело наполняется удовольствием и радостью. Как приятно вашему лицу, как хорошо и радостно становится вашей душе…
Вас обвевает теплый, ласковый ветерок. У вас доброе, согревающее душу настроение.
Я хочу, чтобы вы запомнили, то что сейчас чувствуете, и взяли с собой, уходя из этой комнаты. Теплые чувства и хорошее настроение будут по-прежнему с вами…
Откройте глаза.
Посмотрите по сторонам.
Пошлите друг другу добрые мысли.
Всего вам доброго!
Путешествие на облаке
Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой облачной подушке.
Теперь начинается путешествие. Твоё облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твоё лицо?
Здесь, высоко в небе, всё спокойно и тихо. Пусть твоё облако перенесёт тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив.
Постарайся мысленно «увидеть» это место как можно более точно. Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное…(Пауза 30 секунд.)
Теперь ты снова на своем облаке, и оно везёт тебя назад, на твоё место в классе. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало… Теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе… Потянись, выпрямись и снова будь бодрый, свежий и внимательный.
У моря
Сядьте поудобнее и закройте глаза… Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и найдите внутри самих себя точку внутреннего спокойствия – такое место в душе, где тихо и спокойно.
* * *
Если ты хорошенько прислушаешься, то можешь услышать, как волны океана мягко накатываются на берег. Быть может, сначала шум океана слышится где-то далеко, однако постепенно звук накатывающейся на берег воды становится все громче и громче… Затем волна откатывается обратно… Потом снова бросается на берег и снова отступает… Ритм прибоя звучит ровно и успокаивающе. Пусть волны смоют и унесут твои заботы и всё, что тебя напрягает. И подобно тому, как волны разглаживают песок на берегу, они могут сделать твой ум спокойным и ясным.
Представь себе, что ты сидишь на берегу моря. Окружающий тебя песок совершенно сухой и мягкий. Оглядись вокруг, и ты обнаружишь, что на берегу ты совсем один. Солнце клонится к закату и окрашивает небо в золотые, красные, розовые и сиреневые тона. Ты чувствуешь тепло вечернего солнца всей своей кожей и, бросая взгляд на воду, видишь играющие на волнах блики.
Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Ты слышишь, как кричат чайки, позволяя ветру уносить себя высоко в небо. Временами они парят почти неподвижно, замирая во встречном потоке воздуха. Ты чувствуешь себя сейчас совершенно спокойно и безмятежно и пользуешься спокойствием и тишиной моря, чтобы задать себе важный вопрос. Найди для своего вопроса простые и ясные слова. И пока ты будешь тихо произносить свой вопрос, смотри на морскую даль и будь готов к тому, что море даст тебе какой-нибудь ответ.
Возможно, ты услышишь этот ответ сквозь шум прибоя… Возможно, море покажет тебе какую-нибудь картину, какой-то образ…. Возможно, ты ощутишь в себе какое-то чувство, которое поможет тебе найти правильный ответ… Может быть, и так, что море просто подскажет тебе новые слова, чтобы ты смог четко и ясно сформулировать свой вопрос. (Пауза 30 секунд.)
В любом случае теперь ты знаком с этим тихим и спокойным местом в глубине твоей души. И ты можешь возвращаться сюда в любое время, когда захочешь обдумать что-то важное. Сейчас ты можешь попрощаться с этим местом и медленно вернуться сюда, в эту комнату. Потянись, выпрямись, открой глаза и снова будь здесь, свежий и полный бодрости.

Золотая рыбка
А какая она, золотая рыбка? Хоть бы одним глазком посмотреть на нее. Я иду к синему морю и зову: «Эй, золотая рыбка, приплыви ко мне, покажись!»
Ещё раз: «Эй, золотая рыбка… приплыви… покажись!..»
Да вот же она, на гребешке волны. Маленькая, причудливой формы, её чешуя блестит на солнце, она без страха смотрит на меня. Голова её увенчана золотой короной с белыми жемчужинками по краям. Плавники фиолетового цвета с золотыми крапинками похожи на крылышки бабочки. Широкий оранжевый хвостик с золотыми полосками плавно скользит по поверхности воды. Золотая сказочная рыбка, будто грациозно сидит на стульчике и завораживает меня своим присутствием. Волна абсолютного спокойствия наполняет мои руки, ноги, спину и голову.
Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Эту фразу повторить 3 раза.)
Дышится легко, ровно, глубоко. (Пауза.)
Рыбка медленно открывает свой маленький ротик и безмолвно манит меня к себе.
Я становлюсь легким, словно лебединый пушок, и медленно иду по гребешкам волн. Прохладная вода нежно ласкает мои ноги…
Дышится легко, ровно, глубоко…
Я подхожу к золотой рыбке и протягиваю к ней руки. Она прыгает в мои раскрытые ладони и ласково смотрит на меня. Удивительно, но она улыбается мне, а глаза ее светятся от счастья. Я поднимаю рыбку над головой и кружусь вместе с ней в ритме медленного вальса.
Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Эту фразу повторить 3 раза.)
Дышится легко, ровно, глубоко.
Рыбка просит меня отпустить её в море. Я раскрываю ладони, и она грациозно прыгает под гребешок волны и уплывает. Дышится легко, ровно, глубоко.
Янтарный замок
Сегодня я вижу янтарный замок. С этой мыслью я спешу к синему морю. Уже издалека вижу золотую рыбку. Она, выпрыгивая из воды, светится на солнышке. Золотая рыбка предлагает мне опуститься на морское дно. Именно этого я больше всего хочу сегодня. Я делаю глубокий вдох – медленно выдыхаю. Вдох – выдох, вдох – выдох.
Несколько мгновений – я уже в морском царстве, и не где-нибудь, а на морском дне.
Мне интересно все, что окружает меня. Под нами белый-белый песок. Он, скорее всего, похож на мел, которым пишут в школе на доске. Рыбка объясняет мне, что песок становится белым в честь самых почтенных гостей, и понимаю, что она имеет в виду меня, и расплываюсь в улыбке. Улыбка не только на моих губах, но и все внутри меня улыбается. Моё тело расслабляется, а я переполняюсь необыкновенным чувством тепла и любви. Дышится легко, ровно глубоко…
Нас окружают невиданные розовые и сиреневые растения: стебли и листья их настолько гибкие, что шевелятся от малейшего движения воды. Коралловые белые и бирюзовые рифы расположены слева от нас. Это своеобразные морские горы, такой причудливой конфигурации, что трудно оторвать от них глаз. Мы проплываем над ними, разглядываем их сверху.
Впереди нас ярко освещённое пространство. Это и есть янтарный замок. Он светится как тысячи маленьких солнышек. А смотреть на него одно удовольствие. Это свечение обращено ко мне. Таинственные лучи нежно проникают в меня и заполняют светом. И я становлюсь маленьким солнышком. Дышится легко, ровно, глубоко… (Пауза.)
Я возвращаюсь из замка и дарю тепло маленького солнышка окружающим меня людям, цветам…
Танец рыбки
Я снова иду к синему морю и зову: «Эй, золотая рыбка, приплыви, покажись!» Сегодня она с радостью приплывёт ко мне и подплывёт совсем близко. Золотая рыбка резвится в нежной морской воде: то выпрыгивает из воды, то быстро отплывает из воды. Несколько мгновений она крутится в воздухе, как опытная гимнастка, а потом опять погружается в родную стихию. Этот ритуальный танец – знак гостеприимства.
Я вновь поддаюсь ее волшебному очарованию и готов исполнить все, что она пожелает.
Я напрягаю ноги, живот, спину, руки, лицо. Сильно-сильно…
А сейчас я расслабляю ноги, спину, руки, лицо…
Дышится легко, ровно, глубоко…
Золотая рыбка предлагает мне поплавать вместе с ней и ощутить всю прелесть ласковой морской водицы. О таком сюрпризе я даже не мог мечтать. Желание моё настолько велико, что я без труда становлюсь золотой рыбкой. Я – зеркальное ее отображение. Глядя на рыбку, я вижу в ней себя. У меня на голове такая же золотая корона с маленькими белыми жемчужинками, по краям, фиолетовые плавники с золотыми крапинками. Я могу помахать ими, как крылышками. Я прекрасно чувствую каждый свой плавник. Мой широкий хвостик оранжевого цвета с золотыми полосочками помогает мне легко плыть рядом с золотой рыбкой, меняя направление движения. Дышится легко, ровно, глубоко.

Морское царство
Я подхожу к синему морю, а золотая рыбка уже ждёт меня у берега, радостно кружась. Я становлюсь зеркальным её отображением, и мы мгновенно отплываем от берега. Если посмотреть вокруг, то нет ничего, кроме голубого неба, ласкового солнышка и прохладной морской воды.
Проказница-рыбка выпрыгивает из воды, а я повторяю за ней все её движения. Это напоминает своеобразное синхронное плавание. Я напрягаю ступни, икры, бёдра, живот, спину, руки, шею. Устремляюсь на ней в глубь моря. Мы погружаемся в морское царство. Расслабляются моё лицо, руки, спина, живот, ноги.
Нас приветливо встречают обитатели моря. Рядом со мной величественно плывёт благородный дельфин. Он охраняет меня, и мне ничего не угрожает. Волна абсолютного спокойствия заполняет меня с головы до ног. (Пауза.)
Над нами плывет рыба-пила. Острым «носом» она рассекает водные пласты и помогает нам продвигаться вперед. За ними следует целая стая морских рыб. Вот они уже рядом и готовы общаться. Я чувствую, насколько они рады встрече.
Я благодарю золотую рыбку за гостеприимство и прошу проводить меня до берега. Рыбка сожалеет о том, что не успела показать мне свой янтарный замок, но я успокаиваю ее тем, что наша встреча не последняя. Морские рыбки окружают нас плотным кольцом, прощаясь со мной. Я чувствую необыкновенный прилив свежих сил… Дышится легко, ровно, глубоко.
Встреча с рыбкой
Сегодня у меня прекрасное настроение. Не посетить ли мне вновь золотую рыбку. Сказано – сделано. Вот оно, синее море. Какой покой и тишина! Как будто бы море не хочет шевелиться, а дремлет в лучах солнечного света. Поверхность его искрится под лучами солнца. Это напоминает мне крошечные бриллиантики, рассыпанные по тёмно-синему ковру. Я чувствую себя на верху блаженства. Как приятно просто смотреть в синь моря и не переставать удивляться естественной его красоте!
Я делаю глубокий вдох, медленный выдох. (Эту фразу повторить 2 раза. Пауза.)
Я опускаю глаза и вижу золотую рыбку. Она почувствовала, что я здесь, и приплыла.
Моя сказочная рыбка при каждой нашей встрече удивляет меня все больше и больше. И вот я уже плыву рядом с ней и хочу научиться «танцевать» так же, как она. Мою молчаливую золотую рыбку не надо ни о чем просить и ничего ей не надо объяснять. Она понимает меня сразу и начинает ритмично и виртуозно выпрыгивать из воды, светясь в воздухе, подобно маленькому солнышку. Моя волшебная рыбка то стремительно уплывает от меня, то неожиданно появляется рядом.
Я настраиваюсь на ритм и темп её движений и чувствую свежий и пока мне не понятный прилив магических сил. Вмиг я сжимаюсь как пружинка, тело моё напрягается, и, пронизывая водяную занавеску, я выпрыгиваю из морской воды. Несколько мгновений я ощущаю себя солнышком и вновь, прогнувшись, погружаюсь в морскую прохладу. Всё тело расслаблено. Я чувствую себя самым счастливым на всём белом свете и переполняюсь любовью к моей дорогой рыбке…
Глубокий вдох-выдох. (Эту фразу повторить 2 раза.) Дышится легко, ровно, глубоко.
На лугу
Представьте себе прекрасный солнечный летний день. Ты находишься посреди чудесного луга. Трава на лугу мягкая и зелёная. Ты садишься в траву. Дотронься до неё руками и почувствуй её приятную прохладу. Теперь посмотри вверх, на ясное голубое небо. Ты видишь плывущие по небу большие пушистые облака. Попробуй найти облако, похожее на какого-нибудь зверя. Легкий ветерок гонит облака дальше и одновременно освежает твое лицо.
Теперь ты ложишься и растягиваешься на траве. Вдохни один раз глубоко-глубоко. Пусть твоё тело станет таким же мягким и расслабленным, как у тряпичной куклы. (Сделайте сами один явно очень глубокий вдох-выдох, чтобы дети могли последовать вашему примеру.)
Ты лежишь в траве совершенно безмятежно. Недалеко от тебя играют маленькие дети. До тебя доносится их смех. Ой! Вдруг какой-то маленький мальчик упал рядом с тобой. Он ударился коленкой о камень и заплакал. Ты вскакиваешь и подбегаешь к нему. Тебе хорошо, оттого что ты можешь помочь другому…
Помоги этому мальчику встать. Осмотри его небольшую ранку. Скажи ему, что кровь сейчас перестанет течь. Положи свою руку ему на плечо… Смотри, мальчик перестаёт плакать, он уже почти совсем успокоился. Тебе хорошо, оттого что малышу стало лучше… Что еще ты сделаешь для того, чтобы вернуть ему хорошее самочувствие? (Пауза 30 секунд.)
Скажи самому себе: «Я уже большой и могу помогать другим. Я помогу другим, а когда надо будет, другие помогут мне».
Теперь ты можешь попрощаться с малышом и вернуться с летнего луга назад в класс. Немного потянись, выпрямись, подвигай пальчиками рук и ног. Энергично выдохни и открой глаза.

Водопад
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните…
Представь себе, что ты стоишь возле водопада. Но это не обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представь себя под этим водопадом и почувствуй, как этот прекрасный белый свет струится по твоей голове… Ты чувствуешь, как расслабляются твой лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи.
Белый свет течёт по твоим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными.
Белый свет стекает с твоей спины, и ты замечаешь, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.
А свет течёт по твоей груди, по животу. Ты чувствуешь, как они расслабляются, и ты сам собой, без всякого усилия, можешь глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет тебе ощущать себя очень расслабленно и приятно.
Пусть свет течёт также по твоим рукам, по ладоням, по пальцам. Ты замечаешь, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течёт и по ногам, спускается к твои ступням. Ты чувствуешь, что и они расслабляются и становятся мягкими.
Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё твое тело. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом ты всё глубже расслабляешься и наполняешься свежими силами… (Пауза 30 секунд.)
Теперь поблагодари этот водопад света за то, что он тебя так чудесно расслабил… Немного потянись, выпрямись и открой глаза.
Твоя звезда
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох…
Теперь представь себе, что над твоей головой висит чудесная золотая звезда. Это – твоя звезда, она принадлежит тебе и заботится о том, чтобы ты был счастлив. Представь себе, что ты с ног до головы озарён светом этой звезды, светом любви и радости… Представь себе ещё, что этот свет насквозь пронизывает всё твоё тело… Теперь последовательно приложи свою руку сначала к сердцу, потом – к горлу и ко лбу. Почувствуй, как золотой свет особенно ясно сияет в этих местах. Представь себе, что ты, как и твоя звезда, тоже испускаешь во все стороны лучи ясного теплого света и что этот свет идет ко всем ребятам в этой комнате… Подумай обо всех, кто находится в этой комнате, и пошли всем немного своего света…
Теперь пошли немного своего света людям, которых нет в этой комнате: твоим домашним, друзьям, а также близким и знакомым, живущим в других городах…
Теперь прислушайся к самому себе. Ощущаешь ли ты какие-нибудь сильные чувства, которые мы все сейчас посылаем друг другу? (Пауза 10 секунд.)
Сохрани в памяти эти чувства и обращайся к ним в тех случаях, когда ты устал, или у тебя грустное настроение, или тебе просто нужны свежие силы…
А сейчас попрощайся со своей звездой и мысленно возвращайся назад. Когда я досчитаю до трех, ты сможешь открыть глаза и снова оказаться в этой комнате. Раз… Два… Три…
Сила улыбки
Вдохни глубоко-глубоко и задержи дыхание. Откинь голову назад, сделай сильный выдох, выдувая воздух как можно выше, чтобы он долетел до потолка… Повтори это ещё раз.
Глубоко вдохни… Задержи воздух… Запрокинь голову… Сильно выдохни, выдувая воздух до потолка…
Теперь снова вдохни. И когда будешь сейчас выдыхать, постарайся улыбнуться. Почувствуй, как во время улыбки растягиваются твои губы и как напрягаются мышцы щёк…
Сделай это ещё раз и попробуй улыбнуться пошире. Представь себе, что видишь перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплывается в широкой дружеской улыбке. (Повторяйте этот шаг до тех пор, пока Вы не увидите улыбку на лицах всех детей.)
Когда ты сейчас снова улыбнёшься, почувствуй, как улыбка переходит в твои руки, доходит до ладоней. Возможно, ты заметишь в ладонях легкое покалывание. Дыши и улыбайся… И ощущай, как твои руки и ладони наполняются улыбающейся силой солнышка.
Когда ты улыбнёшься снова, почувствуй, как твоя улыбка спускается всё ниже и доходит до ног, до самых кончиков ступней. Ощути тепло солнца под подошвами ног. Возможно, ты заметишь, как твои ноги и ступни начнут слегка подпрыгивать от этой улыбающейся солнечной силы.
Ощути улыбку во всём своём теле. Улыбаясь, ты хорошо чувствуешь себя с ног до головы, ощущаешь радость всеми клеточками своего тела.
Теперь снова глубоко вдохни и задержи на мгновение дыхание. Представь, что в твоей груди находится большой золотой шар. Это настоящее солнце внутри тебя, внутри твоего сердца. Когда ты будешь сейчас выдыхать, пусть это солнце улыбается. Снова набери побольше воздуха, задержи дыхание и почувствуй, как солнце внутри тебя широко и дружелюбно улыбается. И когда ты еще пару раз так же глубоко вдохнешь и позволишь солнцу улыбнуться, ты сможешь заметить, как спокойно, безмятежно и радостно стало у тебя на душе. И ты сможешь потом вызывать в себе это приятное чувство, вспоминая картину улыбающегося солнца.
Теперь немного потянись и выпрямись. Открой глаза и снова окажись с нами в этой комнате.
Предсказатель будущего
Представь себе, что ты находишься в чужом городе и идёшь по какой-то маленькой улочке. Справа и слева от тебя стоят красивые старинные дома. В одном из этих домов живёт предсказатель будущего. Это особенный предсказатель. Многим из тех, кто к нему обращался, он предсказал хорошее будущее, и у них появились дополнительные силы и решимость сделать свою жизнь прекрасной. Ты открываешь тяжелую дубовую дверь, и за ней тебя встречает дружелюбного вида седой старичок. Он приглашает тебя следовать за ним. В его кабинете тебе бросаются в глаза стеллажи со старинными книгами. На столе лежит колода карт и чудесный светящийся хрустальный шар. На диване спит пятнистый черно-белый кот. Волшебник предлагает тебе сесть в удобное кресло. Он внимательно на тебя смотрит. Затем он говорит: «Закрой глаза, и я расскажу тебе что-нибудь хорошее о твоей будущей жизни…» И после этих слов ты засыпаешь. Ты уже не знаешь, слышишь ли ты голос старого доброго волшебника, или смотришь свой собственный сон. Перед тобой возникают образы твоей будущей жизни. Возможно, ты видишь, как и кем ты работаешь, видишь людей, которые работают вместе с тобой… Возможно, ты видишь свой будущий дом и людей, вместе с которыми живёшь… Потрать некоторое время на то, чтобы подробно рассмотреть отдельные образы своего сна. Время от времени до тебя доносится дружеский голос предсказателя. Ты можешь разобрать отдельные фразы: «Ты толковый… Мы тебя любим… Ты можешь это сделать…» Эти слова помогают тебе смотреть твой чудесный сон. (Пауза 1 минута.)
Теперь ты чувствуешь, что настало время прощаться с предсказателем. Ты открываешь глаза и благодаришь его за то, что увидел здесь. Возможно, ты хочешь ему что-то сказать на прощание, возможно, он сам что-то говорит тебе. Волшебник провожает тебя до двери. Ты снова идешь по маленькой улочке и возвращаешься сюда к нам. Немного потянись, выпрямись и окрой глаза.