Рабочая программа по физической культуре для детей с нарушениями осанки

«Утверждаю»
Заведующий
МДОУ Детский сад № 34
«Колокольчик»
___________ Т.В. Твердохлеб

Рабочая программ по физической культуре
для детей дошкольного возраста 3 – 7 лет
с нарушениями осанки и плоскостопием.

«Крепышок »

Составила инструктор по физической культуре
МДОУ Детский сад № 34 «Колокольчик»
Бобровская Т.Ю.

Содержание

№ Раздел
I. Целевой раздел
Пояснительная записка …………………………..

1. 1. Актуальность программы ……………………… .

   2. Цель и задачи программы ……………………….

   3. Принципы и подходы, осуществляемые в процессе реализации программы . …

   4. Возрастные характеристики развития детей …………………………….

   5. Планируемые результаты освоения детьми дошкольного возраста программы ….

   6. Формы подведения итогов реализации рабочей программы (смотри Приложение №1) ……..

II. Содержательный раздел
2.1Структура и периодичность физкультурного занятия
2.2 Тематическое планирование образовательной деятельности ………………… …….
2.3 Содержание рабочей образовательной программы ……………………………… …..

III. Организационный раздел
3.1 Материально – техническое обеспечение рабочей программы ………………..
3.2 Время и сроки реализации рабочей программы …………………………….. …

IV. Организационный раздел
4.1 Литература

I.Целевой раздел
Пояснительная записка.
Данная программа составлена на основе Образовательной программы муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения «Детский сад №34 «Колокольчик» города Лесосибирска.
В основу рабочей оздоровительно-коррекционной программы «Крепышок» положены комплексы упражнений на формирование правильной осанки, профилактики плоскостопия, комплексы упражнений дыхательной гимнастики. На основании медицинского осмотра, были выявлены дети с нарушениями осанки и признаками плоскостопия, что послужило мотивом создания кружка оздоровительно-коррекционной направленности «Крепышок».
1.1 Актуальность и новизна программы
Как известно, нарушения в различных сферах у ребенка в преобладающем большинстве случаев сочетается с аномальным развитием двигательной сферы, становление которой неотделимо от познания мира, овладения речью, трудовыми навыками, поэтому для успешной социализации личности данной категории детей является своевременная профилактика нарушений.
Коррекция двигательных нарушений является обязательным и важным направлением оздоровительно-коррекционной работы с детьми, поскольку процесс физического воспитания оказывает значительное влияние на развитие личностных качеств ребенка и в известной мере - на становление его познавательной деятельности.
1.2 Цель и задачи программы
Цель – сохранение и укрепление здоровья детей, формирование у родителей, педагогов, детей ответственных взглядов и убеждений в деле сохранения собственного здоровья.
Сформированы две группы детей:
1 группа: дети, имеющие неправильную осанку.
1 группа: дети, нуждающиеся в профилактики плоскостопия.
Основными задачами физического воспитания дошкольников, в оздоровительно-коррекционной группе, являются:

• укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

• повышение физиологической активности органов и систем организма детей;

• воспитание смелости, настойчивости, дисциплинированности.

• обучение двигательным навыкам;

• сообщение необходимых сведений о режиме дня, о закаливании, правильном дыхании, прививать и закреплять гигиенические навыки.

1.3 Принципы и подходы, осуществляемые в процессе реализации программы
Учебный материал разработан таким образом, чтобы дети, имеющие неправильную осанку, нуждающиеся в профилактики плоскостопия получали посильную целенаправленную помощь со стороны инструктора по физической культуре. Поэтому индивидуальный подход должен быть основным принципом организации занятий.
В программе расширен материал в группе упражнений на воспитание правильной осанки и упражнений на укрепление мышц спины и живота. Включены дыхательные упражнения, которыми следует пользоваться систематически на протяжении всего курса обучения. Каждое физическое упражнение должно проделываться свободно, без задержки дыхания. В тех случаях, когда она неизбежна, после окончания упражнений необходимо дать 2-3 дыхательных движения для восстановления нарушенного дыхания.
На занятиях не следует допускать упражнений, связанных с натуживанием,
продолжительными статическими напряжениями, вызывающими длительную задержку дыхания, а также упражнения на скорость.
Необходимо вести разъяснительную работу с родителями о значении занятий оздоровительно-коррекционными упражнениями для укрепления здоровья детей.
1.4 Возрастные характеристики развития детей дошкольного возраста

От 3до 4 лет
Вторая младшая группа
Общей закономерностью развития опорно – двигательного аппарата в ранние периоды детства является его гибкость и эластичность. Гибкость и подвижность позвоночника обеспечиваются наличием значительного процента хрящевой ткани. Физиологические изгибы позвоночника неустойчивы, кости и суставы легко подвергаются деформации под влиянием неблагоприятных воздействий. Неправильные позы могут привести к нарушению осанки. Физические упражнения нужно подбирать так, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все части тела. Утомляет ребенка и отрицательно сказывается на состоянии и развитии опорно – двигательного аппарата длительное пребывание в статической позе. Продолжительность объяснений не должна превышать 20 – 25 секунд. При обучении необходимо использовать поточный метод организации детей.
От 4до 5 лет
Средняя группа
Скелет дошкольника отличается гибкостью, так как процесс окостенения ещё не закончен. В связи с особенностями развития и строения скелета детям 4-5 лет не рекомендуется предлагать силовые упражнения. Необходимо так же постоянно следить за правильностью принимаемых детьми поз. Продолжительное сохранение статической позы может вызвать перенапряжения мускулатуры и в конечном итоге привести к нарушению осанки.
От 5 до 6 лет
Старшая группа
Позвоночный столб ребенка 5-6 лет чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, фасций, связок. При неблагоприятных условиях осанка нарушается, поэтому необходимо следить за посильностью физических нагрузок. У детей 5-6 лет наблюдается незавершенность развития стопы. Основой проявления двигательной деятельности является развитие устойчивого равновесия. Потребность в двигательной активности у многих ребят настолько велика, что врачи и физиологи период от 5 до 6 лет называют «возрастом двигательной расточительности».
От 6 до 7 лет
Подготовительная группа
Движения детей седьмого года жизни отличаются достаточной координацией и точностью. Происходит дальнейшее окостенение скелета и наращивание массы мышц, что создает условия для успешного выполнения детьми более интенсивных, чем ранее, физических нагрузок. Дети 6-7 лет активно приобщаются к нормам здорового образа жизни.

1.5 Планируемые результаты освоения детьми дошкольного возраста
программы
Реализация рабочей образовательной программы будет способствовать достижению следующих результатов:

1. Ребенок имеет навык формирования правильной осанки (предотвращение дефектов осанки; приобретение стойких структурных основ осанки; рациональный навык фиксации основной позы прямостояния; укрепление мышц, способствующих правильному положению позвоночника и стопы).

2. Ребёнок владеет комплексом дыхательных упражнений, способствующих развитию органов дыхания (укрепление диафрагмы – основной дыхательной мышцы, межрёберных мышц, мышц брюшного пресса, усиление лёгочной вентиляции для насыщения крови кислородом);

3. Ребёнок владеет комплексом упражнений на развитие опорно – двигательного аппарата.

4. Выполняет все разученные команды построения и перестроения.

5. Выполняет основные положения и движения руками, ногами, туловищем, головой в сочетании с правильным дыханием.

6. Называет разученные игры и правила их проведения; умеет играть, соблюдая правила.

II. Содержательный раздел
2.1 Структура и периодичность физкультурного занятия
Занятия кружка проводятся два раза в неделю. Продолжительность занятия составляет 15 мин для каждой учебной группы.
Занятие имеет следующую форму:
1 – подготовительная часть длится 2 - 3 минуты и состоит, главным образом, из общеразвивающих упражнений, которые проводятся в медленном и среднем темпе, охватывают основные группы мышц.
2 – основная часть длится 10 минут, отводится для выполнения комплекса упражнений направленного на профилактику определенного отклонения в здоровье детей данной группы.
3 – заключительная часть длится до 2 - 3 минуты, включает медленную ходьбу, игру малой подвижности, дыхательные упражнения с целью постепенного снижения физической нагрузки и поддержания эмоциональной насыщенности занятия.
Количество детей в одной учебной группе не должно превышать 10 человек.
Группы детей смешанные.
Определенный комплекс упражнений разучивается, в течение, нескольких занятий. На первом занятии разучивается до 4 новых упражнений, на каждом последующем занятии добавляются 1 – 2 новых упражнения комплекса. Когда комплекс упражнений разучен, группа приступает к разучиванию нового комплекса упражнений (смотри приложение ниже).

2.2 Тематическое планирование образовательной деятельности
Сентябрь

Первая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 1 – 5;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 1 – 4.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 6 - 9;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 5 – 8.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 1 - 9;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 9 – 11.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 1 - 9;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 9 – 11.

Октябрь.

Первая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 1 – 5;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 5.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 6 – 10;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 6 – 9.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 11 – 15;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 9.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 1 – 15;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 9.

Ноябрь.
Первая неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 3;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 5.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 4 – 6;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 6 – 10.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 11 – 15.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 16 – 20.

Декабрь.
Первая неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 21 – 25.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 26 – 28.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 14.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений №1 «По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений №2 «Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 15 – 28.

Январь.

Первая неделя:

1. Комплекс упражнений №2 « По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 3;

2. Комплекс упражнений: « Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии» - упражнения 1 – 4.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений №2 « По формированию правильной осанки» - упражнения № 4 – 6;

2. Комплекс упражнений: « Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии» - упражнения № 5 – 8.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений №2 « По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений: « Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии» - упражнения № 9 – 12.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений №2 « По формированию правильной осанки» - упражнения № 1 – 6;

2. Комплекс упражнений: « Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии» - упражнения № 1 – 12.

Февраль.
Первая неделя:

1. Комплекс упражнений № 3 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 1 –3;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения №1 – 5;

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений № 3 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 3 –6;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения № 6 – 9.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений № 3 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 1 –6;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения № 1 – 9.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений № 3 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 1 –6;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения № 1 – 9.

Март.
Первая неделя:

1. Комплекс упражнений № 4 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 1 –3;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения № 1 – 9.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений № 4 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 3 –6;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения № 1 – 9.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений № 4 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 1 –6;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения № 1 – 9.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений № 4 « С гимнастической палкой по формированию правильной осанки» - упражнения № 1 –6;

2. Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения начинающегося плоскостопия №1 – упражнения № 1 – 9.

Апрель.
Первая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 1 – 5;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 1 – 4.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 6 - 9;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 5 – 8.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 1 - 9;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 9 – 11.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Профилактика правильной осанки» - упражнения № 1 - 9;

2. Комплекс упражнений: «Корригирующей гимнастики» (профилактика плоскостопия) – упражнения № 9 – 11.

Май.
Первая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 1 – 5;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 5.

Вторая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 6 – 10;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 6 – 9.

Третья неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 11 – 15;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 9.

Четвертая неделя:

1. Комплекс упражнений: «Для профилактики нарушений осанки» - упражнения № 1 – 15;

2. Комплекс упражнений №1: Для профилактики начальных форм плоскостопия» - упражнения № 1 – 9.

2.3Содержание рабочей образовательной программы
Комплекс упражнений
для профилактики нарушений осанки.

1.И. п.:полуприсед, руки вперед – вниз.
1-выпрямить ноги, мах левой в сторону,руки дугами наружу в стороны – вверх;
2 – и. п.;
3-то же правой;
5-7-поворот переступанием на носках на 360 вправо, руки в стороны;
8-и. п.
2 И.п.:о. с.
1-4-стоя на правой ноге,левую согнуть, носок касается внутренней части колена правой ноги, дугами наружу медленно руки вверх, слегка прогнуться в грудном отделе позвоночника4;
5-8- наклон вперед,левую ногу назад- равновесие, дугами назад четыре малых круга наружу;
9-10-и.п.
3 И.п.:лежа на спине, руки в стороны.
1-4- медленно поднять ноги и выполнить четыре маховых движения руками вперед-скрестно(лопатки от пола не отрывать);
5-8-медленно опуская ноги,повторить движение руками.
4. И.п.: сед на пятках, руки назад.
1-4-встать на колени, прогнуться в грудном отделе позвоночника, дугами вперед руки вверх;
5- 8-наклон вперед,упор руками на вертикально стоящие вымпелы(в поясничном отделе позвоночника на прогибаться);
9 – 12-слегка наклонив вымпелы вперед, потянуться за ними;
13- 16-и.п.
5. И.п.: стойка на коленях, наклон вперед,упор на вертикально стоящие вымпелы.
1-4-слегка наклонить вымпелы вперед, потянуться за ними(в поясничном отделе позвоночника на прогибаться);
5-8-левую руку назад,потянуться за вымпелом;
9-10-держать;
11-12-и.п.
6. И.п.о.с.: руки вверх.
1-2-дугами наружу 2 больших круга в лицевой плоскости;
3-4-дугами внутрь 2 средних круга;
5-6- шаг правой в сторону и, сгибая её, левую ногу на пятку, носок на себя,сложить вымпелы, руки вверх, наклон влево;
7-8-и.п.
7.И.п. о.с.:правая рука вверх,левая назад.
1-2-шаг левой вперед, встать на носок, правую полусогнутую вперед, махом левую руку вперед, правую назад;
3-4-шаг правой вперед, четко приставить левую на носке к ступне правой, поворот туловища влево, махом правую руку вверх, левую в сторону;
5-6-то же левой ногой, поворот туловища вправо, махом левую руку вверх, правую в сторону;
7-8-и.п.
8. И.п.: стойка на правой ноге, левая в сторону на носок, руки вправо- вверх.
1- слегка сгибая и разгибая ноги, перенести массу тела на левую ногу, правую в сторону, дугами вниз руки влево-вверх;
2 – шаг правой в сторону,пружиня обеими ногами, левую в сторону,дугами вниз мах вправо;
3-повторить счет с прыжком;
4-повторить счет 2 с прыжком вправо.
9. И.п.: лежа на животе, правая рука вверх, левая вдоль туловища.
1-2-прогнуться,подбородком потянуться вперед, поднять левую руку вверх,правую назад;
3-4-поменять положение рук;
5-6-поворот налево, лечь на спину,руки вверх;
7-8-сед с опорой сзади на вертикально стоящие вымпелы;
9-12- угол.
13-16-лечь на спину, руки вверх;
17-18-и.п.
10. И.п.:стойка на носках, руки к плечам, вымпелы на лопатках,плечи симметричны.
1-встать на всю ступню, наклон вперед, руки вверх;
2-и.п.;
3-4-левую ногу скрестно перед правой,скрестный поворот на носках вправо на 360, руки в стороны(руки и вымпелы составляют прямую линию);
5-6-то же влево;
7-8-и.п.
11. И.п. о.с.: руки с вымпелом сзади хватом за концы.
1-4-шаг левой – выпад, сгибая левую руку,правую руку вверх, наклонить туловище
влево;
5-6-поворот направо;стойка ноги врозь, руки к плечам,плечи симметричны, вымпел на
лопатках;
7-10- на каждый счет подняться на носки и опуститься на полную ступню;
11-12-и.п.
12. И.п. о.с.:руки сзади.
1-4-встать на носки, дугами вперед руками 4 больших круга в боковой плоскости;
5-8-сгибая левую ногу,равновесие с опорой на вертикально стоящие вымпелы;
9-10-стоять;
11-13-и.п.
13. И.п.о.с.:
1-4-встать на носки, руки в стороны;
5-8-бег вперед,выполняя малые махи вверх и вниз;
9-10-левая нога скрестно перед правой(прогнуться в грудном отделе позвоночника),
скрестный поворот на носках на 360;
11- 12-и.п.
14. И.п. о.с.:руки вправо-вниз.
1-2-шаг левой,пружиня обеими ногами,правую ногу назад на носок,поворот и наклон влево, дугами вниз мах влево, правая рука вверх,левая в сторону,голову повернуть влево;
3-4-пружиня ногами, поворот на 180 направо в стойку на правой, левая назад на носок, поворот и наклон вправо, дугами вниз мах вправо, левая рука вверх, правая в сторону, голову повернуть вправо;
5-6- передавая массу тела на носок левой,поворот влево на 360, руки в стороны;
7-8-и.п.
15.И.п.: сед ноги скрестно, руки к плечам, вымпел(ткань накручена на трубку) на лопатках.
1-4-руки вверх,потянуться вверх;
5-8-и.п.
9-12-выпрямить ноги и лечь на спину, руки вверх;
13-16-и.п.
17-20-сохраняя прямую спину и симметричное положение надплечий, встать, руки вверх; 21-24-и.п.
Комплекс упражнений
при начальной стадии бокового искривления позвоночника.

1.И.п. о.с.:принять правильное положение(для проверки воспользоваться зеркалом),
Зафиксировать его.

1. ходьба с правильной осанкой-1минута.

2. Ходьба с высоко поднятыми руками-30-40 сек.

3. Ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки 30-40 сек.

4. Ходьба на наружных краях стопы с согнутыми пальцами на носках, легкий бег на носках.

5. И.п.: стоя ноги в средней стойке, правая рука на груди, левая на животе.

дыхательные упражнения 3-4 раза.

1. и.п.: стоя ноги в средней стойке, руки согнуты в локтях,кисти сжаты в кулаки.

С силой выбрасывать поочередно каждую руку вперед, имитируя движения боксера 6-8 раз.
7- и.п.: стоя ноги в средней стойке, руки вдоль туловища. С противоположной стороны
Вершины искривления позвоночника поднять руку вверх,повернуть плечо вперед,
не допуская поворота всего туловища 6-8 раз.

1. и.п.:стоя ноги в средней стойке, выполнить наклоны вправо и влево, скользя руками по корпусу 6-8 раз.

2. И.п.: о.с. руки на поясе. Присесть, держа спину прямой и разводя руки в стороны-назад. Вернуться в и.п.6-8раз.

3. Дыхательные упражнения.Подняться руки вверх, потянуться,глубоко вдохнуть, опустить руки-выдох 3-4 раза.

4. И.п.:ноги в средней стойке,в опущенных руках гимнастическая палка.Поднять палку вверх с одновременным отведением ноги назад, вдох. Вернуться в и.п., выдох 6-8 раз.

5. И.п. о.с.: кисти рук сжаты в кулаки, опущены.Поворачивать кулаки тыльной стороной назад и внутрь,сближая лопатки, голову поднимать вверх 6-8 раз.

6. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.Выпрямленную ногу приподнять и завести за другую в сторону, противоположную поясничному сколиозу.Стараясь,чтобы бедра не соприкасались.Вернуться в и.п. 6-8 раз.

7. И.п. лежа на спине, руки под головой. Приподнять выпрямленные ноги, развести в стороны и скрестить,стараясь, чтобы они не касались пола. Вернуться в и.п.6-8раз.

8. И.п.: лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Выполнять двигательные упражнения 3-4 раза.

Комплекс
утренней гигиенической гимнастики.

1. И.п. о.с.: поднять руки вверх ладонями внутрь(«достать потолок»), посмотреть на кончики пальцев. Вернуться в и.п. 2-3 раза.

2. « Дровосек». И.п.: руки подняты вверх, пальцы сплетены, ноги врозь, вдох. Выполнить мах руками с наклоном вперед, руки провести между ног,выдох 4-6 раз.

3. И.п. о.с.: отвести руки назад, вдох.Вернуться в и.п., выдох, 3 раза.

4. «Кошка». И.п.: стоя на четвереньках, сделать круглую спину(«кошка сердиться»).Вернуться в и.п. Дыхание произвольное 4-6 раз.

5. «Пружина». И.п.: ноги в средней стойке, ступни параллельны,руки подняты вверх. Присесть, вытянув руки вперед(пятки от пола не отрывать). Встать, поднять руки вверх 6-10 раз.

6. И.п.: руки вытянуты вперед- скрестно , развести руки в стороны, вдох. Вернуться в и.п., выдох 2 раза.

7. И.п. о.с.: руки на поясе. Прыжком развести ноги в стороны, затем прыжком соединить их. Дыхание произвольное 15-20 раз.

8. Ходьба 30-60 секунд. Дыхание произвольное. Затем остановиться и 2 раз глубокий вдох и выдох.

Комплекс упражнений № 1
для профилактики начальных форм плоскостопия.

1. Ходьба на носках, руки соединены на затылке, локти развернуты в стороны 30 секунд.
2. И.п.: сидя на стуле и держась руками за сидение у спинки стула. Выпрямить ноги, носки вытянуть («ножницы»). По 10 раз.
3. И.п.: то же. Вращение стопами. По 10 раз каждой ногой.
4. И.п.: ноги врозь, руки на поясе. Присесть на носках, руки вытянуть вперед, вдох, вернуться в и.п., выдох. Повторить 6 раз.
5. И.п.: ноги врозь. Руки через стороны поднять вверх, потянуться, поднимаясь на носки, посмотреть на кисти рук, вдох. Вернуться в и.п., выдох. Повторить 8 раз.
6. Ходьба с высоким подниманием колена 30 секунд. Ходьба на носках 20 секунд.
7. И.п.:лежа на коврике на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, опираясь руками о пол у бедер. «Велосипед» с вытянутыми носками ног. Дыхание произвольное по 15 движений каждой ногой.
8. И.п.: то же. Ноги на ширине плач. Вращение стопами. Дыхание произвольное. По 10 движений по часовой стрелке и против.
9. Ходьба попеременно на носках и пятках 1 минуту.

Комплекс упражнений № 2
дляпрофилактики начальных форм плоскостопия.

1. И.п.: сидя на гим. /скамейке (или стуле), правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка, 10 раз каждой ногой. Вернуться в и.п.

2. То же стоя.

3. И.п.: стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки. Вернуться в и.п. 8 раз.

4. И.п.: стоя на наружных сводах стоп, полуприсед 8 раз.

5. И.п.: руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп 30-60 сек.

6. И.п. о.с.:с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног вверх Вернуться в и.п.10-15 раз.

7. И.п.: стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и.п. 10 раз.

8. И.п.: стоя ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присед на всей ступне. Вернуться в и.п . 6-8 раз.

9. И.п.: стоя, правая(левая) нога вперед носком левой(правой) ( след вслед), подняться на носки. Вернуться в и.п. 6-8 раз.

10. И.п.: стоя на носках, руки на пояс( стопы параллельно). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь 8-10 раз.

11. И.п.: стоя, стопы параллельно, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы 8-10 раз.

12. И.п.: стоя на носках, подвернуть пятки наружу. Вернуться в и.п. 8-10 раз.

13. И.п.: стоя, стопы подвернуты внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях. Вернуться в и.п. 6-8 раз.

14. И.п.: упор стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед 30- 40 сек. То же прыжками «зайчиком».

15. И.п.: встать на первую рейку г/стенки с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазание вверх.

16. Ходьба в полуприседе 30-40 секунд.

17. И.п.: стоя, поднять левую(правую) ногу – разгибание и сгибание стопы(оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе 10-12 раз каждой ногой.

18. И.п.: стоя, поднять левую (правую) ногу – поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь 4-6 раз.

19. И.п.: то же. Круговые движения стопой.

20. И.п.: стоя( под каждой стопой теннисный мяч).Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая её.

21. И.п.: стоя. На пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу; захватывать пальцами каждой ноги шейку булавы и приподнять её, не отрывая основания от пола.

22. И.п.: стоя на рейке г/стенки поперек, руки в стороны. Упражнение в равновесии.

23. Ходьба на носках «крадучись»(в полуприседе), носки внутрь.

24. Ходьба по г/стенке(середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди.

25. Ходьба «гусиным» шагом.

26. Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх(спиной вперед). Г/скамейка устанавливается на г/стенку под углом 10-15.

27. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.

28. И.п.: захватить пальцами ног карандаш или палочку. Ходьба 30-40 секунд.

Лучшие профилактические средства – ежедневная гимнастика и массаж.

Комплекс упражнений № 1
по формированию правильной осанки.

1. Игра: « Кто стройнее?»

И.п. о.с.: затылок, спину и пятки прижать к стене, на голове картонный кружок. Инструктор, стоя, спиной к детям, громко считает до 5.Дети под счет делают несколько шагов вперед, стараясь сохранить правильную осанку, а когда услышат «5», останавливаются. Инструктор поворачивается к ним лицом и оценивает их позы. Кто сумел сохранить хорошую осанку, тот получает 1 очко. Дети возвращаются к стене, игра продолжается до 5 минут.

1. И.п.: стоя спиной к стене, руки на поясе, на голове кружок. На 4 счета медленно, скользя спиной и затылком вдоль стены, подняться на носки, а затем

присесть(колени в стороны); на 4 счета выпрямиться, вернуться в и.п. 3 – 6 раз.

1. И.п. о.с.: 1- руки в стороны; 2 – руки вниз; 3- руки через стороны вверх; 4 – руки через стороны вниз 4 раза.

2. И.п. : лежа на груди, руки в стороны ладонями к полу, пятки вместе. 1 – 2 приподнять руки ( отделить их от пола ), не прогибаясь в пояснице; 3 – 4 опустить руки «самолет» 6 раз.

3. И.п.: лежа на спине, согнутые к груди ноги обхватить руками ниже колен. Не разгибая ног и не отрывая рук от голеней, перекатиться с одного бока на другой («медвежонок»). 6 раз в каждую сторону.

4. И.п.о.с.: руки на поясе. Ходьба чередуя 8 шагов обычных, шагая с носка, 8 – на носках, не сгибая ноги в коленях (плечи не поднимать, живот подтянуть) 30 секунд.

Комплекс упражнений № 2
по формированию правильной осанки.

1. И.п. о.с. – в руках мяч. Ходьба, ступая с носка; 32 шага, держа мяч на голове, 32 – держа мяч перед грудью( локти разведены, живот подтянут, смотреть вперед).

2. И.п. о.с.: мяч в руках за спиной. Напрягая мышцы спины. 1 – 4 – наклон вперед, смотреть вперед; 5 – 8 – и.п. 6 раз.

3. И.п.: лежа на груди, руки вдоль туловища. 1 – 4 – руки через стороны вверх, скользя по полу(до касания пальцев обеих рук) потянуться, не прогибаясь в пояснице; 5 – 8 – и.п.(дышать через нос) 6 раз.

4. И.п.: лежа на спине, ладони согнутых рук под головой, локти прижать к полу. Согнуть ноги, подтянув их к груди: попеременно сгибать и разгибать ноги(«жук шевелит лапами») 15 сек.

5. И.п. о.с.: 1 – руки к плечам(локти прижать к туловищу); 2 – руки вниз; 3 – руки через стороны вверх; 4 – руки через стороы вниз(мышцы спины напряжены, живот подтянут) 6 раз.

6. И.п. о.с.: руки в «замок» за спиной, на голове картонный кружок. Приставными шагами: 4 шага вправо и влево(носок при шаге оттянут, живот подтянут, смотреть вперед, не спешить). По 3 раза в каждую сторону.

Комплекс упражнений № 3
с гимнастической палкой по формированию правильной осанки.

1. И.п. о.с.: палка за головой хватом сверху. Ходьба –шаг с носка: сначала обойти змейкой лежащие на полу индивидуальные коврики, потом пройти по «мосту» - через отметки на полу длиной 5 м, шириной 20см – 3 мин.

2. И.п. о.с.: палка горизонтально на голове. 1 – встать на носки; 2 – 4 – присесть(колени в стороны, пятки вмести,локти разведены, мышцы спины напряжены); 5 – 6 – и.п.

3. И.п.: лежа на груди, палка верху в вытянутых руках(на полу). 1 – приподнять палку, оторвав её от пола, потянуться, не прогибаясь в пояснице; 2 – и.п. 6 раз.

4. И.п.: лежа на спине, палку хватом шире плеч держать в опущенных руках, 1 – 2 – и.п. 8 раз.

5. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, палка(хватом шире плеч) горизонтально на груди. 1 – 2 – поворот туловища влево; 7 – 8 – и.п. 4 раза в каждую сторону.

6. Игра: «Падающая палка». Дети образуют круг, стоя лицом к центру, где находится инструктор. Держа вертикально палку он вызывает одного из детей, называя его по имени, и тут же отпускает палку. Вызванный должен успеть подхватить падающую палку и тотчас же принять положение правильной осанки (не только стоя, но и лежа, и сидя). Инструктор оценивает принятую ребенком позу.

Комплекс упражнений № 4
на гимнастической скамейке по формированию правильной осанки.

1. И.п. о.с.: руки к плечам. Ходьба, обходя змейкой стоящие параллельно на полу г/скамейки, сохраняя правильную осанку 3 мин.

2. И.п.: сидя верхом на г/ скамейке, руки на голове, локти отведены назад, ступни согнутых под прямым углом ног на полу. 1 – 2 – руки в стороны ладонями вверх медленно, сохраняя осанку 3 – 4 – и.п. 6 раз.

3. И.п.: сидя продольно на г / скамейке, колени вместе, руки вниз, на голове картонный кружок. 1 – 2 – встать; 3 – 4 – сесть, не уронив кружок 8 раз.

4. И.п.: стоя на четвереньках на г / скамейке(поперек), руки разогнуты в локтевых суставах, пальцы вперед, носки ног оттянуты. Мелкими шажками продвигаться вперед, не прогибаясь в пояснице(смотреть вперед) 3 раза каждый.

5. И.п. о.с.: руки в стороны. Стать на ближний конец рейки г / скамейке, пройти до дальнего конца, сойти на пол. Каждый проходит по 3 раза.

6. Игра: «Мяу!»Дети сидят на скамейке, соблюдая правильную осанку, руки на согнутых коленях. Инструктор одному из сидящих задает три вопроса, тот без смеха и улыбки должен ответить «мяу!» (остальные могут смеяться). Если спрошенный засмеется, он должен встать и прижаться к стене спиной, затылком, задом и пятками. Выигрывает тот, кто ответит на вопросы звуком «мяу!» без смеха и улыбки – 8 мин.

Комплекс упражнений № 5
по формированию правильной осанки.

1. И.п.: стоя в кругу лицом к центру, взявшись за руки. Ходьба по кругу держась за руки; 16 шагов влево, 16 – вправо. Инструктор, стоя в центре круга, оценивает качество выполнения(шаг с носка, красивая осанка) и награждает лучших – 3 мин.

2. И.п.: сидя на полу( можно в круг), опираясь сзади на прямые руки(вариант – на предплечья). Приподнять прямые ноги приблизительно на 10 см от пола, развести их, свести, опустить без стука, 10 – 12 раз.

3. И.п.: сидя скрестив ноги, руки на поясе. 1 – 3 - наклон туловища влево(живот подтянут, локти в стороны, вперед не наклоняться); 3 – 4 – и.п.; 5 – 6 – наклон туловища вправо; 7 – 8 – и.п.(«тик – так»). По 6 раз в каждую сторону.

4. И.п.: стоя в кругу лицом к центру, взявшись за руки. 1 – 3 –поднять вперед согнутую в колене ногу( не отклоняться назад, не сгибать другую ногу); 3 – 4 – и.п.; 5 – 6 – поднять вперед согнутую в колене правую ногу; 7 – 8 – и.п. 6 раз каждой ногой. За лучшее выполнение ребенок получает приз.

5. И.п.: лежа в кругу на спине ногами к центру, руки вдоль туловища. Названный инструктором ребенок приподнимает туловище и садиться, фиксируя правильное положение спины. Назвать каждого, оценить выполнение упражнения.

Комплекс упражнений № 6
по формированию правильной осанки.

1. И.п. о.с. : ходьба: 8 шагов – руки на поясе, 8 – руки к плечам, 8 – руки на голову, 8 – на месте, хлопая в ладони, 3 мин.

2. И.п.: стоя на четвереньках, руки согнуты в локтях, ладони вовнутрь, бедра вертикально. Покачивание туловища вниз(«паук качается в паутине»). 10 раз.

3. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 4 – руки через стороны(скользя по полу) вверх – вдох(через нос); 5 - -6 – и.п., выдох(через рот со звуком «ш – ш – ш»). 5 раз.

4. И.п.: лежа на спине, одна нога согнута с опорой на всю ступню. Лежать свободно, без напряжения, расслабить мышцы 30 секунд.

5. И.п.: лежа на спине, руки вверх. 1 – 4 – поворот влево в положение на груди; 5 – 8 – поворот вправо в и.п. То же в другую сторону. По 3 раза в каждую сторону.

6. И.п. о.с.: лицом к центру круга. По команде инструктора, стоящего в середине круга, дети быстро принимают ту или иную позу: приседают, возвращаются в и.п., садятся на пол, ложатся 10 секунд.

ИГРЫ
для детей, отличающихся сутулостью, крыловидными лопатками,
выведенными вперед плечами.

«вперед – назад».Участники располагаются парами спиной друг к другу и захватывают руки партнера согнутыми в локтях руками. По сигналу ребята мелкими шагами, стараясь сохранять правильную осанку, устремляются к флажкам, обходя их, возвращаются назад. Во время движения партнеры опираются на спины друг друга, плечи отводят назад, голову держат прямо.
Вариант. Передвигаться приставными шагами, боком вперед.

« перетягивание в парах». Пары, взявшись за г / палку , садятся на пол лицом друг к другу так, чтобы стопы упирались в стопы партнера. По сигналу игроки стараются перетянуть партнера на свою сторону. Тот, кому это удается, Приносит своей команде очко. Игрок, отпустивший палку, проигрывает.
«гонка предметов над головой, сидя в колоннах». Можно использовать любые предметы. Игроки в колоннах садятся на пол. Каждый игрок сгибает ноги в коленях, стопы на полу расставляет врозь и опирается на колени сидящего сзади. У первых игроков(капитанов) в руках мяч. По сигналу играющие передают его над головой прямыми руками. Последний игрок, получив мяч, встает, бежит вперед, садится перед колонной и передает мяч тем же способом. Когда капитаны снова окажутся впереди своих команд, они поднимают мяч перед грудью и сигнализируют об окончании игры. Во время передачи мяча назад нужно прогибаться в верхнегрудном отделе позвоночника. Сгибать руки и перебрасывать мяч запрещается.
Вариант. 1.Передачи начинает последний игрок. Первый, получив мяч, встает, бежит назад, садится, игра продолжается.
Вариант 2. Передачи начинает первый игрок, последний, получив мяч, не бежит вперед, а передает его вперед. Капитан, получив мяч, поднимает его над головой – игра закончина.
Вариант 3. При расположении играющих не в колоннах, а в шеренгах и при передачи мяча с наклоном в сторону к игроку, принимающему мяч, игру можно использовать для детей с нарушениями осанки во фронтальной плоскости.

«Горячий мяч». Игроки располагаются в кругах. И.п.: лежа на животе, согнутые руки в стороны или вверх. У одного из играющих каждого круга надувной или другой мяч. Вес мяча роли не играет, основную нагрузку дает работа по поддержанию головы, рук и плечевого пояса в приподнятом положении. По сигналу игроки перекатывают мяч по полу друг другу, стараясь как можно меньше прикасаться к мячу(мяч «горячий»). Касаться пола руками и головой запрещается. Побеждает команда, за определенное время сделавшая меньше ошибок.
Вариант. Увеличить количество мячей в каждом кругу.

ИГРЫ
для детей с усиленным лордозом и выпяченным животом.

«ЭСТАФЕТА КАРЛИКОВ».Игроки выстраиваются в колонны по одному. Интервал между колоннами 1 – 2 м. Напротив каждой команды выкладывается из матов дорожка длиной 3 м. По сигналу первые игроки становятся в стойку на коленях, наклоняясь вперед, берут себя за ноги у голеностопных суставов и продвигаются вперед на коленях. Коснувшись условного места, они возвращаются и становятся в конец колонны.
Вариант. Игроки передвигаются в группировке, в приседе или стоя, согнувшись и взявшись руками за голеностопные суставы.
«БОЙ УТОК».Играющие выстраиваются в две шеренги лицом друг к другу, разомкнувшись на вытянутые руки. Затем игроки приседают и обхватывают руками колени. По сигналу игроки широкими шагами, подражая уткам, приближаются друг к другу, стараясь толчками плеча вывести соперника из равновесия. Если им это удается, они приносят своей команде очко. Если игрок отпустит руки от коленей, считается, что он потерял равновесие.
«ЗАЩИЩАЙ ВОРОТА». Игроки выстраиваются по кругу в положении ноги врозь так, чтобы стопы стоящих рядом соприкасались. Водящий стоит в середине круга с мячом в руках. По сигналу он, применяя различные обманные движения, старается руками прокатить мяч между ног у любого из играющих. Если ему это удается, он меняется местами с игроком, под ногами которого мяч выкатился из круга. Разрешается, защищая свои ворота, отбивать мяч только руками. Сгибать ноги при наклоне вперед запрещается.
«БЕГ УЛИТОК».По сигналу первые игроки выходят на линию старта и, подражая улитке, принимают положение для скольжения(упор стоя на коленях, ладони на полу, грудью тянуться к полу, смотреть на руки). По следующему сигналу игроки мелкими шажками продвигаются вперед, скользя ладонями по полу. Участник, быстрее и правильнее выполнивший упражнение, приносит команде очко. Можно принимать определенную позу, необходимую для коррекции того или другого нарушения осанки.
«ЦАПЛЯ ИДЁТ!». Играющие – «лягушки» - прыгают на лугу. По сигналу «ЦАПЛЯ ИДЕТ!» все останавливаются и принимают одну из нескольких заранее разученных корригирующих поз. Водящий – «цапля» - ходит, высоко поднимая ноги, и пятнает лягушек при малейшем их движении. Запятнанные выбывают из игры. По сигналу «ЦАПЛЯ УШЛА!» лягушки продолжают игру.
«СОВУШКА». По сигналу «НОЧЬ» играющие принимают свои позы, а «совушка» вылетает из гнезда на охоту. Заметив пошевелившегося игрока, «совушка» берет его за руку и отводит в гнездо. По сигналу «ДЕНЬ!» играющие подражают движениям птиц, бабочек,а «совушка» возвращается в гнездо.
«ПЯТНАШКА С ПРИНЯТИЕМ ОПРЕДЕЛЁННЫХ ПОЗ». В общеизвестную игру «пятнашки» вводится дополнительное правило: нельзя пятнать того, кто, спасаясь от пятнашки, принял оговоренную заранее корригирующую позу.
«ЭСТАФЕТА С ПАЛКОЙ». Команды выстраиваются в колонны по одному. Дистанция между игроками 1 м. Первые в колоннах – сутулые, вторые – с вогнутой спиной и т. д. По сигналу первые передают палку прямыми руками вверх – назад, вторые переступают через палку, не выпуская её из рук, третьи – вверх – назад и т. д. Последний, выполнив упражнение, бежит вперед и поднимает палку вверх. Побеждает команда, быстрее и с меньшим количеством ошибок закончившая эстафету.

Упражнения в равновесии.

1. В и.п. о.с. перенести тяжесть тела на носки, затем напятки.

2. То же, стоя серединой ступни на повышенной опоре(рейке г / скамейки).

3. Стоя, на г / палке(вдоль), положенной на гантели, удержать предмет на голове (можно на плечах).

4. То же, стоя на доске, положенной на гантели.

5. Уравновесить г / палку на пальцах и пройти с ней 5 шагов.

6. То же с поворотом кругом.

7. Стоя, уравновесит г / палку на ладони, сесть и встать, не уронив палку.

8. Уравновесить палку на ладони, слегка подкинув её.

9. То же, перебрасывая палку с ладони на ладонь.

10. Подбросить и поймать два мяча(теннисных) двумя руками одновременно.

11. Подбросить мяч, повернуться направо, налево, кругом на 360 и поймать его.

12. Подбросить один мяч вверх, другой поднять с пола и успеть поймать подброшенный.

Упражнения на расслабление и развитие тонкой
дифференцировки мышечных ощущений.

1. Лежа на спине (расслабленно), принять группировку.

2. Лежа на спине, руки за голову, полностью расслабиться; напрягая мышцы тела, поднять руки вверх(поясничная часть туловища не должна касаться пола).

3. Лежа на полу лицом вниз, руки вдоль туловища(супинированы),расслабиться, затем, медленно напрягаясь, отвести ноги назад, руки вверх, голову поднять(«лодочка»).

4. В упоре стоя на коленях прогнуть спину, поочередно переставляя руки вперед до касания грудью пола(бедра должны оставаться в вертикальном положении).

5. Сидя на пятках, руки сзади, пальцы сцеплены, прогнуть и выгнуть спину.

6. Стоя на коленях, перейти в сед на пятках с наклоном туловища.

7. То же с поворотом туловища в сторону.

8. Перечисленные упражнения включают вводную и заключительную части занятия.

Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии.

1. «КАТОК». Катать вперед – назад мяч,скалку или бутылку. Выполнять вначале одной, затем другой ногой.

2. «РАЗБОЙНИК».Выполнять, сидя на полу с согнутыми ногами, пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течении всего периода выполнения упражнения. Пальцами ног стараться подтащить груз(небольшой камень или книгу), положенный на полотенце. Выполнять сначала одной, затем другойногой.

3. «МАЛЯР».И.п. – сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводить по подъёму другой ноги по направлению от большого пальца к колену. Поглаживание повторяется 3 – 4 раза сначала одной, затем другой ногой.

4. «СБОРЩИК».Стоя, собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, расположенные на полу(игрушки, шишки, прищепки ит. д.) и складывать их в кучку. Другой ногой повторить то же самое. Затем пальцами ног переложить эти предметы из одной кучки в другую. Стараться не ронять предметы при переносе.

5. «ХУДОЖНИК».Карандашом,зажатым между пальцами ноги, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист бумаги одной ногой. Выполнять сначала одной, затем другой ногой.

6. «ГУСЕНИЦА».И.п. – сидя на полу с согнутыми коленями и пятками прижатыми к полу. Сгибая пальцы ног, подтягивать пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова выпрямляются – и движение повторяется(имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног

7. продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Выполнять двумя ногами одновременно.

8. «КОРАБЛИК». И.п. – сидя на полу, согнув колени, подошвы ног прижаты друг к другу. Постепенно стараться выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног не будут прижаты друг к другу (стараясь придать ступням форму кораблика).

9. «СЕРП».И.п. - сидя на полу с согнутыми коленями, поставив подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сначала сближаются, затем разводятся в разные стороны, при это пятки остаются на одном месте.

10. «МЕЛЬНИЦА».Сидя на полу с выпрямленными коленями, описывать ступнями круги в двух направлениях.

11. «ОКНО».Стоя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая ступни от пола.

12. «БАРАБАНЩИК».Сидя на полу, согнуть ноги в коленях, не касаясь пятками пола, двигать ступнями вверх – вниз, касаясь пола только пальцами ног. В процессе выполнения колени постепенно выпрямляются.

13. «ХОДЬБА НА ПЯТКАХ».Ходить на пятках, не касаясь пола пятками и подошвами.

Каждое упражнение повторяется несколько раз. Продолжительность таких занятий до 10 минут. Перед каждым упражнением следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку на одной или двух ногах. Дыхание произвольно
Лечебная физкультура при сколиозе (комплекс упражнений)

Исходное положение

Упражнения

Число повторений

Методические указания

Вводный

Основная стойка

Ходьба с вытянутыми вперед руками. Поочередно делаем ногами махи вперед (к рукам)

6 - -8 раз

Медленно

Основной

Стоя, ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка

Руки с палкой вытянуты вперед. Наклон вперед с палкой.

8 – 10 раз

Медленно

Лежа на спине руки вдоль туловища

Вытягивание ног в стороны, вверх

6 - 8 раз

Медленно

Лежа на спине руки вдоль туловиша, колени согнуты

Не искривляя позвоночника, наклоны сомкнутых колен в стороны

6 – 8 раз

В среднем темпе

Лежа на животе, руки вытянуты вперед

Сгибание ноги в колене с отведением бедра в сторону

10 – 12 раз

В среднем темпе

Лежа на боку, ноги и спина прямые, одна рука согнута в локте(под головой) другая держит ногу

Отведение ноги вперед, в сторону и назад

8 – 10 раз

В среднем темпе, а затем медленно

Заключительный

Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам

Подняться на носки, руки вверх, вернуться в и.п.

6 – 8 раз

Медленно

Лечебная гимнастика при лордозе

Раздел занятия

Исходное положение

Упражнения

Число повторений

Методические указания

Вводный

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

Не сгибая колен наклониться вперед, достать руками стопы(выдох), вернуться в и.п.(вдох)

6 – 8 раз

Медленно

Стоя у стены

Касаясь стены пятками, ягодицами, лопатками, согнуть позвоночник, пытаясь коснуться стены поясничным его отделом, вернуться в и.п.

8 – 10 раз

Медленно

Основной

Основная стойка

Не сгибая коленей, наклониться, обхватить голени руками, сделать 2 – 3 пружинящих сгибания, коснуться лбом коленей, вернуться в и.п.

5 – 6 раз

В среднем темпе

Основная стойка

Присесть – руки вперед(выдох), вернуться в и.п.

8 – 10 раз

Медленно

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Полностью расслабиться, достать поясничным отделом позвоночника пол

4 – 6 раз

Медленно

Лежа на спине, руки отведены в стороны ладонями к полу

Поднять прямые ноги вверх, опираясь руками о пол, запрокинуть ноги за голову, стремясь достать пол носками ног (выдох), вернуться в и.п.

4 – 6 раз

Медленно

Лежа на спине

Без помощи рук перейти в положение сидя(выдох),вернуться в и.п. (вдох)

4 – 6 раз

Медленно

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, оттянуть носки, вернуться в и.п.

10 – 15 раз

В среднем темпе

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Попеременно опускать и поднимать прямые ноги

10 – 15 раз

В среднем темпе

Стоя, взяться за перекладину гимнастической стенки

Повиснув на перекладине, согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах (сделать «угол» на 2 – 2 сек.), вернуться в и.п.

4 – 6 раз

Медленно

Заключительный

Стоя на перекладине гимнастической стенки, руками взяться за перекладину на уровне пояса.

Глубоко присесть, выпрямив руки(выдох), вернуться в и.п.( вдох).

4 – 6 раз

Медленно

Лечебная гимнастика при кифозе

Исходное положение

Упражнения

Число повторений

Методические указания

Вводный

Основная стойка

Подняться на носки, руки через стороны вверх(вдох), опустить руки через стороны, вернуться в и.п.

6 – 8 раз

Медленно

Основной

Стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая полка на лопатках

Поднять палку вверх, запрокинуть голову назад(вдох), вернуться в и.п.

8 - 10

Медленно

Стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение)

Ползание на четвереньках в полуглубоком положении (голова приподнята, локти в стороны, грудная клетка опущена).

50 – 70 шагов

В среднем темпе

Лежа на спине, руки согнуты в локтях

С опорой на локти и затылок прогнуть позвоночник в грудном отделе(вдох), опуститься в и.п.( выдох)

10 – 12 раз

Медленно

Лежа на животе, руки к плечам

С напряжением прогнуть позвоночник, запрокинуть голову, опираясь на предплечья, оторвать грудную клетку от пола(вдох), вернуться в и.п.

5 – 7 раз

Медленно

Лежа на животе, руки держат гимнастическую палку

Запрокинуть голову, прогнуть позвоночник, вернуться в и.п.

4 – 6 раз

Медленно

Стоя на четвереньках(коленно-кистевое положение)

Сгибая локти и опуская грудную клетку, прогнуть спину, продвинуть корпус «вперед «подлезание»), вернуться в и.п.

6 – 8 раз

Медленно

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Максимально вытянуться, вернуться в и.п.

8 – 10 раз

В среднем темпе

Стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках

Присесть с палкой на лопатках (выдох), вернуться в и.п.(вдох)

8 – 10 раз

В среднем темпе

Стоя, руки на поясе

Присесть на носках, спина прямая (выдох), вернуться в и.п.(вдох)

6 – 8 раз

Медленно

Заключительный

Стоя, руки на затылке

Поднимаясь на носки, отвести локти в стороны(вдох), опускаясь, вернуться в и.п.(выдох)

6 – 8 раз

Медленно

Комплекс упражнений, рекомендуемый для устранения
начинающегося плоскостопия № 1.

1. Ходьба на носках, руки соединены на затылке, локти развернуты в стороны, 30 секунд.

1. И.п. – сидя на стуле и держась руками за сидение у спинки стула. Выпрямить ноги, носки вытянуть(«ножницы»). По 10 раз каждой ногой.

1. И.п. – то же, вращение стопами. По 10 раз по часовой стрелке и против.

1. И.п. – ноги врозь, руки на поясе. Присесть на носках, руки вытянуть вперед, вдох, вернуться в и.п. выдох. Повторить 6 раз.

1. И.п. ноги врозь. Руки через стороны поднять вверх, подтянуться, поднимаясь на носки, посмотреть на кисти рук, вдох. Вернуться в и.п., выдох. Повторить 8 раз.

1. Ходьба по комнате с высоким подниманием бедер(20с). Ходьба на носках(20с).

1. И.п. – лежа на коврике на спине, руки вдоль тала. Поднять прямые ноги вверх, опираясь руками о пол у бедер,»велосипед» с вытянутыми носками ног. Дыхание произвольное. По 15 движений каждой ногой.

1. И.п. то же. Ноги на ширине плеч. Вращение стопами. Дыхание произвольное. По 10 движений по часовой стрелке и против.

2. Ходьба попеременно на носках и пятках, 1 мин.

Комплекс упражнений для профилактики и лечения
начальных форм плоскостопия № 2.

1. И.п. – сидя на гимнастической скамейке (или стуле), правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка 10 раз каждой ногой. Вернуться в и.п.

2. То же стоя.

3. И.п. – стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки. Вернуться в и.п. 8 раз.

4. И.п. – стоя на наружных сводах стоп, полуприсед 6 – 8 раз.

5. И.п. – руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30 – 60 сек.).

6. И.п. – о.с. сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху. Вернуться в и.п. 10 – 15 раз.

7. И.п. – стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и.п. 10 раз.

8. И.п. – стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присед на всей ступне. Вернуться в и.п. 6 – 8 раз.

9. И.п. – стоя(правая) нога перед носком левой(правой) (след вслед), подняться на носки. Вернуться в и.п. 10 раз.

10. И.п. – стоя на носках, руки на пояс,( стопы параллельно). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь. 8 – 10 раз.

11. И.п. - стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы. 8 – 10 раз.

12. И.п. – стоя на носках, подвернуть пятки наружу. Вернуться в и.п. 8 – 10 раз.

13. И.п. – стоя, стопы подвернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях. Вернуться в и.п. 6 – 8 раз.

14. И.п. – упор стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед (30 -40 с). То же прыжками «зайчиком».

15. И.п. – встать на первую рейку гимнастической стенки с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазание вверх.

16. Ходьба в полуприседе, (30 – 40с).

17. И.п. – стоя, поднять левую(правую) ногу – разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз) носок на себя. Упражнение выполняется в быстром темпе, 10 – 12 раз каждой ногой.

18. И.п. – стоя, поднять левую(правую) ногу – поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь, 4 – 6 раз.

19. И.п. – то же. Круговые движение стопой.

20. И.п. – стоя(под каждой стопой теннисный мяч), Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая её.

21. И.п. – стоя. На пол положите две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу; захватить пальцами каждой ноги шейку булавы и приподнять её, не отрывая основания от пола.

22. И.п. – стоя на рейке гимнастической стойке поперек, руки в стороны. Упражнения в равновесии.

23. Ходьба на носках «крадучись» (в полуприседе), носки внутрь.

24. Ходьба по гимнастической стенке(середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди.

25. Ходьба «гусиным шагом».

26. Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх(спиной вперед). Гимнастическая скамейка устанавливается на г/ стенку под углом 10 – 15 градусов.

27. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.

28. И.п. – захватить пальцами ног карандаш или палочку. Ходьба 30 – 40 секунд.

III. Организационный раздел

3.1 Материально-техническое обеспечение курса
Примерный перечень необходимого спортивного инвентаря и оборудования, необходимого для реализации данной программы («+» обозначено наличие):

наименование

наличие

1

Скамейка гимнастическая жесткая (2м)

+

2

Мяч малый (мягкий)

+

3

Мяч малый (резиновый)

+

4

Мяч большой (резиновый)

+

5

Палка гимнастическая

+

6

Скакалка детская

+

7

Мат гимнастический

+

8

Кегли

+

9

Бревно напольное

+

10

Коврики гимнастические

+

11

Обруч пластмассовый

+

12

Стенка гимнастическая

+

13

Музыкальный центр

+

14

Аптечка

+

3.2 Время и сроки реализации рабочей программы
В состав оздоровительно-коррекционных групп входят дети второй младшей, средней, старшей и подготовительной возрастных групп. Срок реализации программы 4 года.
IV. Литература.

1. Пензулаева Л.И. Физическая культура в детском саду: Вторая младшая группа. – М.:МОЗАИКА – СИНТЕЗ, 2014. -80с.

2. Пензулаева Л.И. Физическая культура в детском саду: Средняя группа. – М.:МОЗАИКА – СИНТЕЗ, 2014. -112с.

3. Пензулаева Л.И. Физическая культура в детском саду: Старшая группа. – М.:МОЗАИКА – СИНТЕЗ, 2014. -128с.

4. Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам: Программа и программные требования. – М.: Гуманит.изд. центр ВЛАДОС, 2001. -144с.

5. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие/ Г.В. Каштанова, Е.Г. Мамаева, О.В. Сливина, Т.А. Чуманова; под общей редакцией Г.В. Каштановой. – М.: АРКТИ, 2006. – 104с. (Развитие и воспитание).

6. «Оздоровительные основы физических упражнений» Л. Д. Назаренко Москва 2002год из-во «Владос»

7. «Как помочь детям стать здоровыми» Е. А. Бабенкова Москва 2003 год издательство «Астрель»

8. Азбука здоровья: Программа специальной (коррекционной) школы по лечебно! физической культуре для детей с нарушением слуха 1 -4 классов / Сост. Г.И. Гербцова СПб.: Образование, 1994. - 65 с

9. Астафьев Н.В. Концепция дополнительного физкультурного образования умственж отсталых школьников / Н.В. Астафьев, А.С. Самыличев. - Омск, 1997. - 40 с.

10. Бубен С.С. Интеграция в общество детей с особенностями психофизического развития проблемы и перспективы // Дефектология. — 1996. — №5.-С. 3-11.

11. Веневцев С.И. Оздоровление и коррекция психофизического развития учащихс; начальных классов специальных (коррекционных) школ в процессе обучения Автореф. Дис. - Красноярск, 2000. -43 с.

12. Гонеев А.Д. Основы коррекционной педагогики: учеб. пособие для студ. высш. пед учеб. заведений / А.Д. Гонеев, Н.И. Лифинцева, Н.В. Ялпаева; под ред. В.А. Сластина 2-е изд., перераб. — М.: Академия, 2002. - 272 с.

13. Дмитриев А.А. Дифференцированный подход в физическом воспитании учащихс: вспомогательных школ // Дефектология, 1989. - №5. - с. 41-44.

14. Дмитриев, А.А. Коррекционно-педагогическая работа по развитию двигательно! сферы учащихся с нарушением интеллектуального развития / А.А. Дмитриев. - М. Моск. психол. -соц. ин-т, 2004. - 223 с.

15. Люблинская А.А. О преемственности учебной работы в школе/ Преемственность i процессе обучения // СПб 1993. - Т. 372. - С. 5 - 32.

16. Лях В.И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитанш и спорте: история, теория, экспериментальные исследования // Теория и практик; физической культуры. - 1995. - № 11. - С. 16-23.

17. Мирошников А.А., Гониянц С.А. Содержание и методика воспитания двигательно координационной способности дошкольников 3-6 лет / Методические рекомендацш для студентов ИФК. - М.: Принт-центр РГАФК, 2000. - 32 с.

18. Ноткина Н.А. Двигательные качества и методика их развития у дошкольников. - СПб. 1993.-С. 10-14; 21-35.

19. Парамонова Л.А., Алиева Т.В., Арушанова. Л.И. Дошкольное учреждение и начальна школа: проблема преемственности. //Дошкольное воспитание. - 1998,- №4. - С. 97-104.

Приложение №1

п/п

Показатели деятельности дошкольников

Начало учебного года

Конец учебного года

1

Проявляет интерес к физическим упражнениям

2

Проявляет интерес к играм

3

Выполняет упражнения, сохраняя положение правильной осанки

4

Активно включается в деятельность по профилактики плоскостопия

5

Выполняет упражнения в сочетании с правильным дыханием.

6

Имеет начальное представление о здоровом образе жизни

«сформировано» - « + »
«не сформировано» - « - »
«находится в стадии формирования» - « = »