Увлекательные дыхательные упражнения для детей
В нашем материале представлены удивительные дыхательные упражнения, которые могут стать не только полезным занятием для детей, но и настоящим развлечением. Мы постарались собрать разнообразные упражнения, которые позволяют не только развивать дыхательные навыки, но и улучшать общее состояние здоровья. С помощью игры и интересных практик, детки смогут научиться правильно дышать, что является основой для выполнения множества активных занятий.
Начнем с упражнения «Насос». В этом упражнении детям предлагается скользить руками вдоль тела, наклоняясь в стороны, что не только развивает легочную вентиляцию, но и повышает гибкость. Здесь предусмотрены простые дыхательные ритмы: на наклоне — выдох, а на выпрямлении — вдох. Все очень доступно и просто, что делает данное упражнение идеальным для начального обучения дыхательной гимнастике.
Следующим интересным упражнением является «Пускаем мыльные пузыри». Это упражнение помогает детям уделить внимание своему дыханию и осознанно контролировать вдохи и выдохи. Способы дыхания, которые включают в себя высокое поднятие головы и спокойный выдох, превращаются в настоящую игру — представь, как весело «пускать мыльные пузыри», при этом развивая дыхательную систему. Детки смогут почувствовать себя настоящими художниками пузырей!
Также важно наличие разнообразных ритмичных игр, например, «Язык, трубочкой». Это упражнение помогает своим образом укрепить мышцы лица и научиться правильно дышать через рот. Данный процесс вовлекает детей в занятия, где они сами становятся активными участниками. Смысл упражнений состоит в том, чтобы постепенно улучшать их дыхательные навыки и обогащать их игровой опыт.
При знакомстве с упражнениями важно делать акцент на том, как может меняться состояние ребенка через игровые практики. Упражнения подходят как для индивидуальных занятий, так и для групповых. Они станут отличным дополнением к занятиям, направленным на развитие физических и дыхательных навыков. Не упусти шанс подарить ребенку радость игры и пользу вместе с нашим материалом!
Насос
И.п.: стоя. Скользя руками вдоль туловища, наклоняться поочередно вправо-влево. При наклоне - выдох с произнесением: «С-с-с», при выпрямлении - вдох. Повторить 4-5 раз.
Это очень просто:
Накачай насос ты.
Вправо-влево
Руками скользя,
Назад и вперед
Наклоняться нельзя.
Накачай насос ты -
Это очень просто.
«Пускаем мыльные пузыри»
• При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
• Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.
• Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
• Выдох спокойный через нос, с опущенной головой. Повторить 3-5 раз.
«Трубач»
И.п.: сидя на стуле. Поднести кисти рук, сжатые в кулак, к губам и, как в трубу, произнести: «Тру-ру-ру». Повторить 3-4 раза.
Мы пришли и сели,
Играем на трубе.
Тру-ру-ру, бу-бу-бy!
Подудим в свою труб
«Язык, трубочкой»
Губы сложить «трубочкой», при произнесении звука [о] язык высунуть и тоже сложить «трубочкой».
Медленно втятивая воздух через «трубочку» языка, заполнить им легкие, раздувая живот и грудную клетку.
Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, что бы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 с. Повторить 4-8 раз.
«Еж»
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги и руками притянуть их к груди - выдох с произнесением: «Бр-р-р» (ежик замерз). Опустить ноги, поднять руки к верху - вдох (ежик согрелся). Повторить 5-6 раз.
Вот свернулся еж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ежика коснулся,
Ежик сладко потянулся.
«Подуем на плечо»
И.п.: стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову влево, сделать губы трубочкой, подуть на плечо. Голова прямо - вдох. Голова вправо - выдох трубочкой. Голова прямо - вдох. Затем опустить голову, подбородком касаясь груди, - сделать спокойный, слегка углубленный выдох. Голова прямо - вдох. Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенныe трубочкой. Повторить 2-3 раза.
Подуем на плечо,
Подуем на другое,
Нам солнце горячо
Пекло дневной порою.
Подуем и на грудь мы
И грудь свою остудим.
Подуем мы на облака
И остановимся пока.
Потом повторим все опять -
Раз, два, три, четыре, пять.
Куры
И.п.: стоя. Наклониться пониже, свесив руки и опустив голову. Произносить: «Тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям, - выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам, вдох. Повторить 3-5 раз.
Бормочут куры по ночам,
Бьют крыльями: тах-тах.
Поднимем крылья мы к плечам,
Потом опустим так.
