Забота о зрении детей: советы по профилактике и укреплению
Хорошее зрение – это основа для полноценного развития ребенка. Являясь важной частью жизни, оно необходимо для учебы, игр и повседневной активности. И хотя многие могут недооценивать важность сохранения здоровья глаз, особенно в раннем возрасте, это имеет решающее значение для формирования зрительных навыков. В большинстве случаев дети, страдающие от проблем со зрением, имеют затруднения в обучении и адаптации в обществе, что может вызвать дополнительные трудности в будущем.
Сохранение хорошего зрения у детей требует систематического подхода и внимательности со стороны родителей. Важно помнить, что в детском возрасте глаза особенно восприимчивы к различным нагрузкам и стрессам. Поэтому, создавая комфортные условия для занятий, игры и отдыха, вы способствуете не только укреплению зрительных мышц, но и общему физическому и психологическому состоянию вашего ребенка. Организация правильного освещения и расстояния до экранов при чтении или игре на компьютере – это лишь немногие из факторов, которые могут предотвратить ухудшение зрения.
Не менее важной является профилактика возможных заболеваний глазам. Регулярные перерывы во время занятий, занятия на свежем воздухе и физические упражнения помогут снять зрительное напряжение. Включение в повседневную рутину простых упражнений для глаз позволит укрепить их мышцы и улучшить кровообращение. Советов множество, но главное, чтобы они входили в привычку, что зависит от того, как родители смогут обосновать важность этих моментов. Таким образом, забота о здоровье глаз превратится в непрерывный и естественный процесс.
Итак, чтобы предотвратить проблемы со зрением, необходимо следить за режимом работы и отдыха, организовать комфортные условия для занятий и обучить ребенка правильным привычкам при чтениях и играх. Будьте внимательны к своему чаду, ведь его здоровье — это ваш приоритет, и как родители, вы играете ключевую роль в его дальнейшем развитии и жизни без зрительных проблем.
Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен помнить, как важно оберегать и сохранять его. Потеря зрения, особенно в детском возрасте – это трагедия. Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого рода воздействиям, именно в детстве развитию зрения должно быть уделено особое внимание. Важное значения для охраны зрение детей имеет правильная организация занятий в домашних условиях. Дома дети любят рисовать, лепить, а в более старшем возрасте – читать, писать, играть в конструктор. Эти занятия требуют постоянного активного участия зрения.
• Общая продолжительность занятий в течение дня суммарно не должна превышать 40 мин в возрасте от 3 до 5 лет и одного часа в б-7 лет. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться через каждые 10-15 мин для отдыха глаз с использованием переключения. Следует предоставлять детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.
• Очень важно обучить ребенка правильно смотреть телевизор и играть на компьютере. Помните, что длительные просмотры телепередач или занятия на компьютере оказывают вредное воздействие на зрение. Длительность непрерывного просмотра телепередач или занятий на компьютере для дошкольников не должна превышать получаса. Оптимальное расстояние до экрана телевизора — от 2 до 5м. Экран монитора компьютера должен располагаться не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки ребенка (40см). Сидеть при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно только, чтобы свет от других источников не попадал в глаза.
• Во время чтения свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. В поле зрения ребенка во время работы не
должно быть отражающих поверхностей.
Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы. Лучшее расстояние для зрительной деятельности — 30-35см.
• Неправильная посадка (близкое расстояние от глаз до книги и тетради) способствует возникновению и развитию близорукости.
• Важно научить ребенка самому контролировать свою посадку. Так, проверить расстояние от глаз до книги или рисунка можно рукой: поставить руку, согнутую в локте, на стол, кончики пальцев касаются виска, между столом и грудью должен свободно проходить кулак, лопатки касаются спинки стула.
• Ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа, так как эта привычка может стать одним из провоцирующих близорукость факторов.
• При покупке книги для ребенка обращайте внимание на размер шрифта (мелкий не рекомендуется), цвет иллюстраций, длину строки (лучше короче), тогда вы избежите ненужного переутомления глаз при чтении книг.
Задачи:
— осуществлять профилактику нарушения зрения;
— снимать зрительное напряжение;
— укреплять глазные мышцы.
- Выполнять круговые движения глазами 1-10 раз влево вправо, вначале быстрее затем как можно медленнее.
-Посмотреть на кончик носа. Затем вдаль. Повторить несколько раз.
- Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого расстояния 30см от глаз, посмотреть в даль. Моргнуть несколько раз. Сжать веки, опять моргнуть. Повторить несколько раз.
- Взгляд направить влево, прямо, вверх, вниз; вниз прямо без задержки в отведенном положении. Повторить 1-10 раз. Длительность выполнения 3-5мин.
-Взгляд смещать по диагонали: влево - вниз-прямо, вправо – вверх - прямо, вправо - вниз-прямо, влево - вверх-прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положений. Дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхание.
