Как сохранить зрение ваших детей: практические советы
Хорошее зрение играет ключевую роль в жизни ребенка, обеспечивая возможность полноценно учиться, развлекаться и познавать окружающий мир. Учитывая, что зрительная система детей еще активно развивается, задача родителей – создать для них оптимальные условия для охраны зрения. Важными аспектами этого процесса являются правильно организованные занятия, периодические перерывы и специальная физическая активность для глаз. Каждый родитель должен осознавать, что здоровье глаз – это не только близорукость или дальнозоркость, но и общие привычки, которые формируются в детстве.
В первую очередь, важно контролировать продолжительность занятий, связанных с нагрузкой на зрение. Для детей от 3 до 5 лет максимальное время работы не должно превышать 40 минут в день, а для детей старше 7 лет – одного часа. При этом однотипные виды деятельности следует прерывать через каждые 10-15 минут для небольших перерывов. В этот период дети должны иметь возможность немного поиграть, поучаствовать в физических упражнениях или просто посмотреть вдаль, что даст глазам возможность отдохнуть.
Также жизненно важно объяснять детям, как правильно пользоваться телевизором или компьютером. Чрезмерное время перед экраном может оказать негативное влияние на зрение. Рекомендуется, чтобы уровень просмотра телевизора для дошкольников не превышал получаса, а расстояние до экрана – от 2 до 5 метров. Для компьютера оптимальной будет позиция на вытянутой руке (около 40 см). Освещение в комнате должно быть комфортным, без ослепляющих отражений и резких теней.
Правильное освещение во время чтения и выполнения других зрительных задач также критически важно. Свет нужно организовать так, чтобы он равномерно освещал книгу или тетрадь, а зеркальные поверхности не создавали дополнительные блики. Расстояние до текста должно быть 30-35 см, а дети не должны наклоняться слишком близко к предметам, дабы избежать перенапряжения глаз. Обучите детей также самостоятельно контролировать свою позу во время учебы, что поможет предотвратить развитие близорукости.
Помимо правильной организации занятий, необходимо включить в ежедневный режим ребенка специальные упражнения для глаз. Они помогают снять напряжение и укрепить глазные мышцы. Например, выполняйте простые упражнения на движение глазами: переводы взгляда в разные стороны, фокусировка на ближних и дальних объектах, или просто круговые движения. Эти тренировки можно совмещать с элементами игры, что сделает процесс увлекательным и полезным.
Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен помнить, как важно оберегать и сохранять его. Потеря зрения, особенно в детском возрасте – это трагедия. Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого рода воздействиям, именно в детстве развитию зрения должно быть уделено особое внимание. Важное значения для охраны зрение детей имеет правильная организация занятий в домашних условиях. Дома дети любят рисовать, лепить, а в более старшем возрасте – читать, писать, играть в конструктор. Эти занятия требуют постоянного активного участия зрения.
• Общая продолжительность занятий в течение дня суммарно не должна превышать 40 мин в возрасте от 3 до 5 лет и одного часа в б-7 лет. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться через каждые 10-15 мин для отдыха глаз с использованием переключения. Следует предоставлять детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.
• Очень важно обучить ребенка правильно смотреть телевизор и играть на компьютере. Помните, что длительные просмотры телепередач или занятия на компьютере оказывают вредное воздействие на зрение. Длительность непрерывного просмотра телепередач или занятий на компьютере для дошкольников не должна превышать получаса. Оптимальное расстояние до экрана телевизора — от 2 до 5м. Экран монитора компьютера должен располагаться не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки ребенка (40см). Сидеть при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно только, чтобы свет от других источников не попадал в глаза.
• Во время чтения свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. В поле зрения ребенка во время работы не
должно быть отражающих поверхностей.
Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы. Лучшее расстояние для зрительной деятельности — 30-35см.
• Неправильная посадка (близкое расстояние от глаз до книги и тетради) способствует возникновению и развитию близорукости.
• Важно научить ребенка самому контролировать свою посадку. Так, проверить расстояние от глаз до книги или рисунка можно рукой: поставить руку, согнутую в локте, на стол, кончики пальцев касаются виска, между столом и грудью должен свободно проходить кулак, лопатки касаются спинки стула.
• Ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа, так как эта привычка может стать одним из провоцирующих близорукость факторов.
• При покупке книги для ребенка обращайте внимание на размер шрифта (мелкий не рекомендуется), цвет иллюстраций, длину строки (лучше короче), тогда вы избежите ненужного переутомления глаз при чтении книг.
Задачи:
— осуществлять профилактику нарушения зрения;
— снимать зрительное напряжение;
— укреплять глазные мышцы.
- Выполнять круговые движения глазами 1-10 раз влево вправо, вначале быстрее затем как можно медленнее.
-Посмотреть на кончик носа. Затем вдаль. Повторить несколько раз.
- Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого расстояния 30см от глаз, посмотреть в даль. Моргнуть несколько раз. Сжать веки, опять моргнуть. Повторить несколько раз.
- Взгляд направить влево, прямо, вверх, вниз; вниз прямо без задержки в отведенном положении. Повторить 1-10 раз. Длительность выполнения 3-5мин.
-Взгляд смещать по диагонали: влево - вниз-прямо, вправо – вверх - прямо, вправо - вниз-прямо, влево - вверх-прямо и постепенно увеличивать задержки в отведенном положений. Дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхание.
