Эмоции под контролем: советы по управлению гневом у детей
Эмоциональное развитие ребенка является ключевым аспектом его здорового роста и формирования. Важно, чтобы родителям хорошо понимать, как помочь ребенку регулировать его эмоции, особенно когда он испытывает гнев. Существует множество ситуаций, когда малыш может чувствовать себя подавленным или агрессивным. В этот момент вы, как родитель, должны быть готовы оказать поддержку и направить его энергию в конструктивное русло.
Первым шагом для разрешения таких ситуаций является обращение внимания на чувства ребенка. Скажите ему, что понимаете его гнев: «Мне кажется, ты очень злишься». Эта простая фраза помогает ребенку почувствовать, что его эмоции принимаются и не осуждаются. Примечательно, что осознание и название эмоций могут значительно помочь в ее регулировании. Важно, чтобы вы проявляли терпение и понимание, создавая безопасную среду для обсуждения проблем.
Одним из самых эффективных методов является интеграция физических упражнений в процесс, чтобы помочь ребенку выпустить гнев. Задания, которые включают движения, например, топание ногами или «рычание» как зверь, помогут высвободить накопленную напряженность. Это не только позволяет ребенку выплеснуть негативные эмоции, но и способствует лучшему пониманию собственных чувств.
Следующим шагом является применение позитивного воздействия на поведение ребенка. Например, вы можете вести диалог о правилах и ограничениях, поддерживая дисциплину, но и оставаясь гибкими по отношению к потребностям ребенка. Направьте его энергию в серьезные занятия, такие как спорт или искусство. Это поможет ребенку научиться самоконтролю и даст возможность лучше понять свои чувства через творчество.
Важно также помнить о самомочувствии: модели поведения, которые вы демонстрируете, оказывают огромное влияние на становление ребенка. Вы всегда должны подчеркивать важность эмоциональной честности. Научите своего ребенка не подавлять свои чувства, а выражать их в социально приемлемой форме. Помните, это совместная работа, которая требует времени и терпения с обоих сторон.
Возьми себя в руки Попинай подушку
или куклу «Бобо»
Порви газеты или Покричи в стаканчик
сделай из них мячик
Что делать в тот момент, когда ребенок разозлился?
Скажите ему:
- Мне кажется, ты очень злишься. Давай я научу тебя правильно злиться. Смотри на меня! Сделай «зверское» лицо. Самое злобное, какое ты только можешь. Не надо корчить рожицы, просто оскаль зубы, сморщи нос, нахмурь брови и напряги все мускулы. А теперь – рычи. Просто без слов, низким звуком из середины живота, рычи: «Р-р-р!».
- А теперь еще и ноги добавим, давай, топочи ногами посильней. Сожми руки в кулаки, но не размахивай ими, как мельница, а потряси возле тела, как будто угрожаешь. И еще добавь звука побольше: «А-а-а-р-г-х!».
Вся тренировка длится не более трех минут.
Что мы сделали? Мы прожили эмоцию телом. Мы ни на кого не нападали, не кидались с кулаками. Мы сначала осознали свое чувство («Я очень злюсь»), назвали его и позволили своему телу прореагировать.После того как эмоция осознана, названа и прожита в теле, она уходит.
Если этого не сделать, мы начинаем болеть, в теле появляются зажимы и болезненные блоки, приходится глотать таблетки и ходить на массаж. Основная причина головных болей и у детей, и у взрослых – напряжение в задней поверхности шеи, вызванное сдерживаемой агрессией.
Причины агрессивного поведения ребенка:
неумение ребенка управлять своим поведением (до 3 – 4 лет является нормой);
недостаточное усвоение ребенком общественных норм поведения, общения;
нет единства требований к ребенку со стороны окружающих его взрослых;
ребенку предъявляются слишком суровые или слишком слабые требования;
физические (особенно жестокие) наказания;
неблагополучная семейная обстановка: отчуждение, постоянные ссоры, стрессы;
психологический климат в дошкольном учреждении.
Советы родителям
Упорядочьте систему требований, следите за своими поступками, показывая ребенку личный (положительный) пример.
Поддерживайте дисциплину, выполняйте установленные правила.
Собственным примером приучайте ребенка к самоконтролю.
Давайте ребенку понять, что вы его любите таким, какой он есть.
Направьте его энергию в положительное русло:
спорт, где ребенок может научиться контролировать эмоции, управлять своим поведением (восточные единоборства, бокс, ушу),
рисование,
пение.
Предъявляя ребенку свои требования, учитывайте его возможности, а не свои желания.
Игнорируйте легкие проявления агрессивности, не фиксируйте на них внимание окружающих.
Включайте ребенка в совместную деятельность, подчеркивайте его значимость в выполняемом деле.
На проявление агрессии устанавливайте жесткий запрет в том случае, когда агрессия, не являясь защитной реакцией, служит для ребенка своеобразным «развлечением».
Научите ребенка жалеть. Он должен понять, что своим поведением доставляет огорчение, причиняет страдание близким людям.
Никогда не заставляйте ребенка забывать, что он добрый. Например, скажите ему: «Зачем ты так делаешь, ведь ты хороший, добрый!».
Практикуйте эмоциональное поощрение за проявление доброты. В этом случае ребенок быстро сумеет перерасти «естественную возрастную агрессивность» и научится быть гуманным и добрым.
Если это возможно, сдерживайте агрессивные порывы ребенка непосредственно перед их проявлением, остановите занесенную для удара руку, окрикните ребенка.
Помните, что бороться с агрессивностью нужно терпением, объяснением, поощрением.
Учите управлять ребенка своим эмоциями (с пяти лет) 
Чтобы научиться справляться с гневом, существуют специальные упражнения
Стройте вместе с малышом «рожицы» перед зеркалом. Изображайте различные эмоции, особо обратите внимание на мимику гневного человека.
Нарисуйте вместе запрещающий знак «СТОП» и договоритесь, что как только ребенок почувствует, что начинает сильно сердиться, то сразу достанет этот знак и скажет вслух или про себя «Стоп!» Вы сами тоже можете попробовать использовать такой знак для обуздания своего гнева. Использование данной методики требует тренировки в течение нескольких дней, чтобы закрепился навык.
Чтобы научить ребенка спокойно общаться с людьми, поиграйте так: возьмите в руки какой-нибудь привлекательный предмет (игрушка, книга). Задача ребенка –уговорить Вас отдать этот предмет. Вы отдаете вещь, когда захотите. Игру потом можно усложнить: ребенок просит только с помощью мимики, жестов, но без слов. Можно поменяться местами – Вы просите у ребенка. После окончания игры обсудите, как легче просить, какие приемы и действия повлияли на Ваше решение отдать игрушку, обсудите чувства, которые испытывали игроки.
Учите ребенка (и себя) выражать гнев и другие негативные эмоции в социально приемлемой форме. Объясните, что обязательно надо проговаривать все негативные ситуации с родителями или с друзьями. На первом этапе предложите ребенку переносить свой гнев с живого объекта на неживой (Например: «Если ты хочешь ударить, бей лучше не меня, а стул»), а затем научите ребенка словесным формам выражения гнева, раздражения («Я расстроен, меня это обидело»).
В том случае, если видите, что ребенок перевозбужден, «на грани», у него имеется потребность выплеснуть агрессивные эмоции, используйте средства «быстрой разрядки»: попросите его быстро побегать, попрыгать, пробежать несколько кругов вокруг дома или по коридору; громко спеть любимую песню; покидать мяч об стену; устроить соревнование «Кто громче крикнет», «Кто выше прыгнет», «Кто быстрее пробежит».
Предложитевоспользоваться«чудо–вещами» для выплескивания негативных эмоций:
Выделите «для разрядки» отдельную «волшебную, упрямую подушку» (в темной наволочке) и введите ребенка в игру-сказку:
- Волшебница-фея подарила нам подушку. Эта подушка не простая, а волшебная. Внутри нее живут детские упрямки. Это они заставляют капризничать и упрямиться. Давай прогоним упрямки.
Ребенок бьет кулаками в подушку изо всех сил, а взрослый приговаривает: «Сильнее, сильнее, сильнее!». Когда движения ребенка становятся медленнее, игра постепенно останавливается. Взрослый предлагает послушать «упрямки» в подушке:
- Все ли упрямки вылезли и что они делают?Ребенок прикладывает ухо к подушке и слушает. - Упрямки испугались и молчат в подушке, – отвечает взрослый.
Этот прием успокаивает ребенка после возбуждения.
Можно сделать куклу «Бобо»: пришить к старой подушке руки и ноги, сделанные из ткани, глаза, рот. Не стоит использовать для этой цели мягкие игрушки и кукол, а вот боксерская груша подойдет.
Все эти «чудо-вещи» могут быть использовании и взрослыми!!!
Вы уже поняли, что загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно? Следствие таких действий – заболевания сердца, неврозы, повышенное давление в старшем возрасте плюс непонимание окружающих, высокая раздражительность, агрессивность, проблемы общения. Поэтому учите ребенка и учитесь сами показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для окружающих. Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического), а умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.
