Тренинг «Релаксация и снятие напряжения у педагогов»
В данном материале рассматривается тренинг под названием «Релаксация и снятие напряжения у педагогов», проводимый в муниципальном дошкольном образовательном учреждении «Семицветик» города Смоленска. Это занятие, разработанное педагогом-психологом Гавриловой Л.А., направлено на снятие стресса и напряжения у специалистов, работающих с детьми. Программа тренинга включает разнообразные упражнения, которые способствуют не только физическому, но и эмоциональному расслаблению, повышая сплоченность коллектива.
Участники тренинга получают уникальную возможность познакомиться друг с другом в неформальной обстановке. Каждое упражнение разработано с учетом специфики работы педагогов, позволяя им открыться и наладить доверительные отношения друг с другом. Например, такое упражнение, как «Передай маску», помогает лучше понять и передать настроение окружающих, что способствует созданию более теплой атмосферы в коллективе.
Тренинг включает в себя множество активностей, начиная с простого приветствия и заканчивая более сложными задачами, направленными на укрепление эмоционального фона. Упражнение «Танец спинами» позволяет участникам осознать свои телесные ощущения, что является важным шагом в процессе расслабления и снятия напряжения. С каждой проведенной активностью атмосфера становится все более дружелюбной и поддерживающей, что особенно важно для работы педагогов.
За время тренинга участники получают возможность не только расслабиться, но и укрепить свои связи, что, несомненно, позитивно скажется на их профессиональной деятельности. Такой подход способствует созданию не просто рабочей, а дружной и отзывчивой атмосферы в коллективе, где каждый педагог сможет не только выполнять свои обязанности, но и чувствовать поддержку со стороны коллег, что в свою очередь значительно улучшает общую психологическую обстановку в учреждении.
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №74 «Семицветик» г.Смоленска
Согласовано
Ст.воспитатель
Сокур О. В.
Тренинг «Релаксация и снятие напряжения у педагогов»
Составила:
Педагог-психолог
Гаврилова Л.А.
Тренинг «Релаксация и снятие напряжения у педагогов»
Ход тренинга:
Я рада, что мы смогли встретиться, имеем возможность немного
расслабится, отдохнуть, поиграть, а самое главное – выразить друг другу
радость встречи.
1. Упражнение «Давайте поздороваемся».
Цель: Снятие мышечного напряжения, переключение внимания.
1-ый хлопок – за руку
2-ой хлопок – плечами
3-ий хлопок – спинами.
2. Упражнение «Я люблю… ».
Цель: Узнать больше друг о друге.
Педагоги передают мячик по кругу и, говоря о себе (я люблю
читать, рисовать, шить и т. д.)
3. Упражнение «Скажи хорошее, доброе о коллеге».
Цель: Способствовать позитивным взаимоотношениям между
коллегами.
Ты самая красивая, ты самая добрая, ты самая умная и т. д.
4. Упражнение «Передай маску» (маска эмоций)
Цель: Разминка для мышц, снятие напряжения
Педагоги сидят в кругу. Осознать и передать предполагаемые
эмоции, рядом сидящему.
5. Упражнение «Броуновское движение»
Цель: Способствовать интеграции группы и разрядке эмоционального
напряжения.
Все участники беспорядочно движутся и соединяются по сигналу
психолога. Психолог называет какой-либо признак (цвет глаз, кто
родился зимой, весной, летом, осенью, у кого цвет волос светлый,
тёмный, у кого есть кольца, у кого есть серьги и т. д.
6. Упражнение «Танец отдельных частей тела»
Цель: Снятие мышечных зажимов.
Звучит музыка. Педагоги становятся в круг. Психолог называет по
очереди части тела (танец головы, плеч, кистей, рук, живота и т. д.) .
7. Упражнение «Ливень»
Цель: Расслабление снятие напряжения, активизация внимания.
Психолог в кругу, показывает движение, все повторяют (растирание
ладоней, щелканье пальцами, похлопывание по бёдрам, наклоны
(вправо, влево, «ножницы», приседание, круговые вращение руками
и т. д.
8. Упражнение «Аллея любви под музыку»
Цель: Поддержание положительного эмоционального настроя.
Педагоги в 2 ряда лицом друг другу (один идёт с закрытыми
глазами, остальные гладят идущего) .
9. Упражнение «Танец спинами»
Цель: Осознание и переживание эмоций через осознание своих
телесных ощущений.
10. Упражнение «Имя как аббревиатура»
Цель: Расшифровать имя.
Люда: Л – ласковая, Ю – юморная, Д – добрая, А – активная.
11. Упражнение «Карусель».
Цель: Поддержание положительного эмоционального настроя.
Педагоги встают в два круга: внутренний – спиной к центру,
внешний – лицом к центру, образуя пары. По сигналу психолога
круги начинают двигаться противоходом, меняясь парах. В каждой
паре участники должны сказать друг другу комплементы.
Шеринг. Педагоги передают горящую свечу друг другу и говорят какие
были ощущения в начале тренинга и в конце.
