Здоровье детей и утренняя гимнастика: зарядка для бодрости
Утренняя гимнастика является неотъемлемой частью дня ребенка, играя ключевую роль в его физическом и психоэмоциональном развитии. Эта практика не только заряжает энергией на целый день, но и способствует поддержанию здоровья и хорошей осанки. Родители должны понимать, что начав день с зарядки, они закладывают основы для активного и продуктивного поведения ребенка. По сути, утренняя гимнастика – это старт, который задает ритм всему дню, а организованный подход к ней делает его еще более эффективным.
Основной задачей утренней зарядки является снятие остаточного торможения после ночного сна и подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Важно помнить, что зарядка должна быть организованной, и проводиться в одно и то же время каждый день. Она может проходить как в спортивном зале в холодное время года, так и на улице в теплый сезон. Соблюдение этого правила позволит ребенку избавиться от лени и обеспечить бодрость на весь день.
Продолжительность зарядки варьируется в зависимости от возраста детей: младшая группа выполняет комплекс всего лишь 4-5 минут, в то время как подготовительная группа может заниматься до 12 минут. Соответственно, чем старше дети, тем более интенсивной должна быть гимнастика, включая увеличение количества принимаемых упражнений и их повторений, что способствует развитию выносливости.
Не менее важно, чтобы утренняя гимнастика проводилась не только в учебных заведениях, но и в домашних условиях. Это позволит ребенку почувствовать себя частью взрослого мира и научит его ответственности за собственное здоровье. Совместные упражнения с родителями не только укрепляют физическую активность, но и способствуют улучшению эмоционального фона, создавая атмосферу доверия и поддержки. Поэтому вывод здесь прост: для достижения наилучших результатов зарядкой нужно заниматься вместе!
Консультация для родителей
«Здоровье в порядке - спасибо зарядке»
Утренняя гимнастика.
Утренняя гимнастика – обязательный компонент физкультурно-оздоровительной работы в режиме дня.
Значение – снимает остаточное торможение после ночного сна; обеспечивает тренировку всех мышц, что способствует воспитанию хорошей осанки; подготавливает организм ребёнка к последующим нагрузкам; ребёнок получает заряд бодрости на целый день.
С зарядки начинается день, и зачастую от того, насколько чётко и организованно она прошла, зависит поведение ребёнка в течение всего дня.
Утренняя гимнастика проводится в холодное время года в спортивном зале, а в теплое – на улице. Проводится ежедневно перед завтраком в одно и то же время
Для зарядки необходимо наличие спортивной формы и спортивной обуви.
В соответствии с возрастом детей увеличивается её продолжительность:
Младшая группа – 4-5 минут
Средняя группа – 6-8 минут
Старшая группа – 8-10 минут
Подготовительная группа – 10-12 минут
Усиление интенсивности нагрузки достигается нарастающим количеством упражнений – с 4-5 до 6-8 в старшем возрасте; увеличения числа их повторений – с 5-6 до 6-8 раз и продолжительности тех упражнений, которые вызывают наибольшую пульсовую реакцию (бега и подскоков) – с 10-15 до 30-40 каждое.
Для повышения физических нагрузок целесообразно включение в комплексы специальных упражнений на тренировку выносливости: бег со средней скоростью, бег трусцой и непрерывные прыжки.
Утренняя гимнастика должна проводиться не только в детском саду, но и в семье. Чтобы зарядка прочно вошла в жизнь ребёнка, делайте её вместе с ним. Он будет чувствовать себя повзрослевшим, «совсем как мама или папа», и с чувством ответственности относиться к этому мероприятию.
Оздоровительно – профилактическая гимнастика.
(Бодрящая гимнастики или гимнастика после дневного сна).
При наличии в группах значительного числа детей с нарушением осанки желательно проводить со всей группой физические упражнения корригирующего характера после дневного сна.
Цель оздоровительно -профилактической гимнастики:
закаливание и оздоровление организма.
Комплекс состоит:
1.из упражнений направленных на профилактику нарушений осанки: упражнения для укрепления мышц спины, плечевого пояса, живота; упражнения на вытягивание (с целью выпрямления позвоночника и правильного держания головы); на закрепление правильной осанки (у стены, лёжа на полу, сидя)
2.из упражнений, направленных на профилактику плоскостопия (с предметами и без предметов, используя дорожки)
3.из дыхательных упражнений (диафрагмальное дыхание)
4.закаливающих мероприятий (воздушные ванны и ванночки)
Методические указания к проведению оздоровительной гимнастики:
1.Проводится после дневного сна в групповых комнатах, спальнях или в зале. На кровати или с использованием ковриков на полу – для выполнения упражнений в исходном положении лёжа на спине или животе.
2.Продолжительность гимнастики от 5-7 минут до 10-15 минут в зависимости от возраста.
3.Оздоровительная гимнастика должна сочетаться с закаливающими процедурами (воздушными ваннами, ходьба босиком по полу или специальным дорожкам).
4.Все дыхательные упражнения должны чередоваться с общеразвивающими упражнениями.
