«Профилактика эмоционального выгорания педагога "
Соловьева Оксана Ивановна
СЕМИНАР – ПРАКТИКУМ С ЭЛЕМЕНТАМИ ТРЕНИНГА
«Профилактика эмоционального выгорания педагога ДОУ»
Цель: Сохранение психического здоровья педагогов в образовательной среде.
Упражнение “Снежный ком”.
Цель: Снизить эмоциональное напряжение.
Как правило, в тренинговых группах принято называть друг друга по имени, поэтому забудьте все на некоторое время, что у вас есть имя.
Инструкция: Устройтесь поудобнее, по очереди будем называть не свое имя, а прилагательное, отражающее ваше настроение или состояние. Например, Я спокойная.
Упражнение «Сквозь кольцо».
Цель: создать положительный настрой на занятие, снять напряжение, раскрепостить участников, умение координировать совместные действия.
Инструкция. Участники встают в шеренгу, взявшись за руки, крайнему даётся гимнастический обруч. Задача участников не размыкая рук, просочится через это кольцо, так чтобы оно в конечном счёте оказалось на другом конце шеренги.
Упражнение «Мороженое»
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, пожалуйста, руки поднимите вверх и закройте глаза. Представьте, что вы мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела: ладони, плечи, шею, корпус, живот, ягодицы, ноги. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе. Заморозьте себя. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Выполним упражнение ещё раз.
Упражнение«Моечная машина»
Цель: Снятия напряжения»
Встаем в две шеренги лицом друг к другу. Первый человек становится «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все её моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» – должна его высушить – обнять. Прошедший мойку становится «сушилкой», с начало шеренги идёт следующая «машина».
Упражнение«Сборный портрет»
Цель: развитие рефлексии, повышение самооценки.
Я допускаю, что среди вас нет такого человека, который вам кажется идеальным. Но сейчас внимательно всматритесь в лица друг другу. Попробуйте составить сборный, из 5-6 человек, портрет идеальной женщины. Выбранных девушек попросите выйти сюда и объясните, кого и за что вы выбрали (черты характера). Например: красивая как Галя, веселая как Света, нежная как Лена и т.д.
Упражнение на релаксацию и развитие воображения
«ПОЛЕТ ВЫСОКО В НЕБЕ» (музыка «Звуки леса с водой»)
Садитесь в удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на летнем ароматном лугу. Над вами летнее теплое солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Высоко в небе вы видите птицу, парящую в
воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями.
Птица свободно парит в небе, крылья ее расправлены в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук взмахивающих крыльев, когда они энергично рассекают воздух.
Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он — птица. Представьте, что это ваши крылья медленно движутся вверх и вниз. Представьте, что это вы медленно парите, плывете в воздухе и ваши крылья расправлены в стороны. Ваши крылья рассекают воздух, упираясь в его плотные массы. Наслаждайтесь свободой и прекрасным ощущением парения в воздухе.
А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле.
Вот мы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на весь день».
Заключение
А теперь давайте вспомним. Что было на сегодняшнем занятии. Поделитесь с группой своими ощущениями. Что вам больше всего понравилось? Что нового вы узнали о себе? Какой полезный опыт получили на этом занятии?
Большое вам спасибо за плодотворную работу!