НА ЗАРЯДКУ – СТАНОВИСЬ! Утренняя гимнастика как важный элемент двигательного режима,детей дошкольного возраста.
Никулина Юлия Александровна
НА ЗАРЯДКУ – СТАНОВИСЬ!
«Берегите здоровье смолоду» - этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребенка с первых дней жизни. Растить детей здоровыми, сильными – задача каждого дошкольного учреждения. Поэтому в современных условиях особенно актуальными задачами являются привитие детям интереса к физической культуре и спорту, а также обучение их доступным двигательным умениям.
Каждая форма физического воспитания имеет свое специфическое назначение, но я хочу остановиться на одной из форм физкультурно-оздоровительной работы - утренней гимнастике.
«Спецификой гимнастики в детском саду является обучение детей правильным движениям, и в первую очередь основным. В процессе обучения движениям у детей совершенствуется умение ориентироваться в пространстве и выполнять движения четко и точно, в заданном темпе, ритме, направлении, вырабатывается согласованность движений каждого ребенка с действиями всего коллектива. Таким образом, обогащается двигательный опыт детей.» (Т.И.Осокина, Е.А.Тимофеева)
Так как утренняя гимнастика является важным элементом двигательного режима, создавая бодрое настроение и подготавливая детский организм к различным видам деятельности, то поэтому важно подумать о том, как интересней провести утреннюю гимнастику, избегая устоявшихся стереотипов, и при этом не нарушая временных рамок (7-10 мин.), - чтобы ребенок получил заряд бодрости, хорошего настроения и чувствовал себя после зарядки комфортно. У детей, которые регулярно занимаются гимнастикой, пропадает сонливое настроение, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность. Выполнение утренней гимнастики воспитывает в ребенке волю, настойчивость, дисциплину.
Утреннюю гимнастику провожу в старшей и подготовительной группах перед завтраком, в теплый период года - на воздухе, в холодный – в зале. В нашем дошкольном учреждении для достижения оздоровительного эффекта все дети дошкольных групп занимаются в облегченной одежде, дети подготовительной к школе группы в зале занимаются босиком и с открытой форточкой. Если утренняя гимнастика провожу на открытом воздухе, то в зависимости от погоды меняю и одежду детей.
Существует несколько форм проведения утренней гимнастики. Наиболее распространенная – традиционная форма проведения. Комплексы для традиционной утренней гимнастики, в основном, я беру из методических пособий или составляю сама, чаще – с использованием спортивного оборудования: гимнастических палок, обручей, мячей, флажков, кубиков, скакалок и др., которые повышают интерес, улучшают качество движений. Последовательность упражнений классическая: сначала упражнения для шеи, затем - для плечевого пояса и рук, далее - для туловища и ног. Использую различные исходные положения: стоя, сидя, лежа на спине и на животе. В начале занятия предусматриваю кратковременную ходьбу с использованием корригирующих упражнений на профилактику плоскостопия и коррекцию осанки. Для утренней гимнастики подбираю упражнения, ранее разученные на физкультурных занятиях. Но это не значит, что они всегда легкие и простые для выполнения. Иначе эти упражнения не будут иметь необходимой физической нагрузки, и дети быстро утратят к ним интерес. Чтобы этого не произошло – через несколько дней увеличиваю нагрузку, или изменяю исходное положение, или даю другое упражнение.
При выполнении упражнений слежу за дыханием детей. Дети должны дышать глубоко, ровно и спокойно, дышать носом. В большинстве упражнений имеются указания, когда делать вдох, а когда выдох. После интенсивных двигательных нагрузок предлагаю упражнения на расслабление, а затем для восстановления дыхания. Нередко в заключительную часть утренней гимнастики включаю речевки. В своей работе хочу поделиться опытом проведения утренней гимнастики нетрадиционных видов.
1) круговая гимнастика;
2)ритмическая гимнастика;
3)гимнастика с элементами йоги;
4) гимнастика игрового характера;
5)с использованием художественного слова (логоритмика);
6) с включением оздоровительного бега;
7)с использованием полосы препятствий
РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Вид этой гимнастики выполняю под музыку, начиная со старшей группы. У детей наблюдается значительное повышение уровня физического и музыкального развития, они способны к творческому проявлению ритмических движений под музыку различного характера. Ритмическая гимнастика уникальна сама по себе: здесь и темп, и интенсивность движений, и работа всех мышц и суставов, и веселая ритмическая музыка. Все это создает положительные эмоции, хорошо помогает детям быстро перестраиваться с одного движения на другое, при этом сохраняется хорошая моторная плотность.
Ритмическая гимнастика для дошкольников позволяет одновременно решить как общие, так и частные задачи. Общие задачи – оздоровительные, учебные, воспитательные. К частным можно отнести следующие:
повышение эмоционального настроя
воспитание стойкого интереса и потребности к занятиям физической культурой
формирование основ культуры движений
формирование красивой осанки
повышение физической работоспособности
развитие основных физических качеств
совершенствование чувства ритма, музыкальности
ЛОГОРИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
В связи с тем, что многие дети имеют различные функциональные отклонения в развитии речи, я посчитала необходимостью внести в утреннюю гимнастику коррекционных упражнений по развитию речи, проводимых в игровой форме. Включая в утреннюю гимнастику считалок, поговорок, пословиц, загадок, чистоговорок, скороговорок способствует формированию звуковой культуры речи и развитию интереса к разным движениям. В самом тексте игры уже заложено содержание разных двигательных действий.
«Использование логоритмических занятий способствует формированию у детей устойчивого интереса к музыкальной и речевой деятельности, поддерживают положительное эмоциональное отношение детей к логоритмике, а значит, помогают достигнуть лучшей результативности в обучении и воспитании.» (М.Ю.Картушина)
В логоритмическую гимнастику я включаю игровые упражнения имитационного характера («змея», «собачка злая», «лошадки» и др.), направленные на отработку произношения звуков.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ВКЛЮЧЕНИЕМ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА
Этот тип утренней гимнастики естественно проводиться на воздухе. «Оздоровительный бег на воздухе в среднем темпе является важнейшим средством воспитания общей выносливости у дошкольников» (Г.П.Юрко, В.Г.Фролов).
Беговая дорожка расположена у нас вокруг дошкольного учреждения, ее дистанция размечена, длина одного круга составляет 220м . Для детей 5-6 лет (старшая группа) полная дистанция составляет 250-500 м, а для детей 6-7 лет (подготовительная группа) дистанция бега в течение учебного года постепенно увеличивается от 500 до 1000м.
«Нагрузка при проведении данного типа утренней гимнастики должна соответствовать функциональным возможностям организма ребенка. Оздоровительные пробежки проводятся с детьми старших групп 2 раза в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий.» (М.А.Рунова)
Методика утренней гимнастики с оздоровительным бегом имеет свои особенности. Вначале проводится небольшая разминка, которая включает упражнения для различных групп мышц, разные виды ходьбы. Затем пробежка в равномерном темпе –1-2 круга, учитывая возраст, группу здоровья детей. Выносливым детям предлагают самостоятельно пробежать дополнительно один-два круга, при этом контролируется состояние каждого ребенка.
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением упражнений на дыхание, после этого в течение 2-3 минут выполняются упражнения на расслабление.
Во время оздоровительного бега необходимо соблюдать несколько правил:
важно учитывать состояние здоровья детей;
дистанция для бега должна быть размечена (длина полукруга и одного круга);
бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие;
следует вырабатывать у детей чувство скорости в беге, при этом желательно взрослому человеку на первых этапах бегать вместе с детьми, контролируя эту скорость;
не забывать об использовании после оздоровительного бега упражнений на расслабление мышц и восстановление дыхания;
желательно не прекращать пробежки в зимнее время года, но при этом следует сократить длину беговой дорожки, учитывая, что у детей утепленная одежда.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
ПОЛОСЫ ПРЕПЯТСТВИЙ
В утренней гимнастике с использованием полосы препятствия я предлагаю детям упражнения с постепенным увеличением нагрузки, усложняю двигательные задания, включаю разные виды движений, чередую физкультурные оборудования. Создаю разные полосы препятствий с использованием спортивного инвентаря: маты, набивные мячи, кегли, дуги и др. Они позволяют изобретать огромное количество полос препятствий: пройти по кирпичикам, перешагивая и перепрыгивая через них, вбежать на наклонный мостик и спрыгнуть с него, подлезть под дуги и д.т.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ИГРОВОГО ХАРАКТЕРА
При организации утренней гимнастики игрового характера стараюсь учитывать равномерное распределение игр с учетом степени подвижности и с учетом нагрузки на разные группы мышц.
В нее включаю 2-3 подвижные игры разной степени интенсивности или 6-8 общеразвивающих упражнений имитационного характера. Иногда создаю целый сюжет из имитационных движений. Гимнастика такого характера помогает детям всем телом, каждой мышцей прочувствовать события и поступки персонажей. Дети с помощью физических упражнений, жестов и мимики создают образы героев, выражают отношения к ним.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ
Данную форму гимнастики в своей практике я еще не успела применить, но в будущем обязательно постараюсь использовать этот вид, так как считаю это очень полезным и интересным занятием. «Занятия йогой расширяют сознание и формируют спокойствие, что является условием внутреннего роста и уравновешенности в поведении. Формирует умение контролировать собственные силы и возможности, гибкость и выносливость мышечной и костной систем; способствует успокоению личного сознания, утверждению мира и тишины в уме, внесения равновесия между внешним миром и внутренними силами и возможностями.» (Под редакцией О.В.Михеевой)
1-2 элемента йоги хорошо подойдут в конце утренней гимнастики (поза дельфина - придает силу, гибкость позвоночнику; поза пальмы – упражняет в правильном дыхание)
КРУГОВАЯ ГИМНАСТИКА
Одним из достоинств этого вида гимнастики является то, что
она проходит в хорошей динамике и у нее очень высокая моторная плотность. Этот вид гимнастики развивает у ребенка быстроту реакции, сноровку. Во время гимнастики данного вида, нагрузку постепенно увеличиваю, включая разные виды движений с увеличением числа повторов и темпа движений. В конце комплекса постепенно снижаю темп, осуществляю переход на более спокойные движения и заканчиваю обычно релаксацией. Этот вид гимнастики провожу как на воздухе, так и в зале.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Детям старшего возраста (5-7лет) доступны все данные виды гимнастик. Ребятам этого возраста характерна высокая потребность в двигательной активности, которая становиться все более целенаправленной. Самостоятельность, уверенность в себе и чувство удовлетворения достигнутыми результатами в процессе преодоления трудностей являются хорошим стимулом для выполнения предлагаемых комплексов гимнастик.
Двигательный и игровой компонент утренней гимнастики способствует не только повышению двигательной активности, но и физическому, психическому и речевому развитию в целом.
Нас часто удивляет, сколько же у наших детей энергии! Недаром говорят, что внутри у них «вечный двигатель, вечный бегатель, вечный прыгатель». К сожалению, нередко взрослые не выдерживают активности детей и раздражаются: «Сиди спокойно, не вертись, не бегай, не прыгай!..» А ведь мозг ребенка (особенно дошкольного возраста) получает питание и кислород, именно когда ребенок двигается. Повторюсь, движение – это жизнь, развитие. Двигайтесь, играйте с детьми, вместе выполняйте утреннюю гимнастику и будьте здоровы и счастливы.
Приложение №2
ЛОГОРИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
На горе растут дубы, 1- поднять руки вверх, подняться на носки; 2-и.п
Под горой растут грибы.
Бежит тропинка через луг, Повороты вправо, влево с отведением рук в
Ныряет влево, вправо. стороны, произнося: «Ах!»
Куда ни глянь – цветы вокруг
И по колено травы.
У какой кисочки Наклоны туловища вправо, влево,
На ушах кисточки? говоря: «Фр-р!»
Черен да не ворон, Наклоны вперед с отведением рук в стороны,
Рогат, да не бык, произнося: «Ж-ж-ж…»
Шесть ног без копыт,
Летит – воет,
Сядет – землю роет.
Что за стрекотанье Полуприседание с наклоном головы к
Слышится кругом? правому и левому плечу, произнося:
Это прыгает кузнечик, «Цык!..Цык!..»
Как зеленый человечек.
На дорожку вышли рожки, Лежат на спине, руки в стороны.
Вы не будете бодать? собираются в «клубочек», обхватывая
Я потрогал их немножко, руками согнутые в коленях ноги.
Рожки спрятались опять
Божья коровка летала, летала, Лежа на спине, работают ногами как
На куст налетела, на спинку упала. при езде на велосипеде
Лапками она болтает,
Перевернуться желает.
Уж на солнышке заснул, Лежат на животе, руки согнуты в
Хвост свой в кольцо свернул. локтях. Сгибают ноги в коленях,
прогибаются, приподнимая верхнюю
часть туловища, опираясь на выпрямленные
руки и стараясь коснуться носками ног
головы.
По веткам скачет, Выполняют разные виды прыжков в
Да не птица; чередовании с ходьбой
Рыжая, да не лисица.
Вот комарик прилетел, Дыхательное упражнение: на выдохе
Свою песенку запел. произносят звук «З-з-з»
Приложение №5
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ
1.Наклоны головы:
ИП- основная стойка: 1- наклон головы к правому плечу (выдох); 2- ИП (вдох); 3- наклон головы к левому плечу (выдох).
2. Поза треугольника
Стоя, ноги врозь, с полным вдохом поднять руки в стороны на высоту плеч ладонями вверх. Сделать выдох, наклонить туловище вправо до касания пальцами правой руки правого носка. В этом положении вертикально вытянуть руки и повернуть лицо вверх. Выпрямляясь, сделать выдох, а после секундной паузы с выдохом медленно наклониться влево.
3. Поза кролика
Стоя на коленях, с выдохом садимся на пятки до касания лбом колен. Ладони рук кладем на голени. С вдохом выпрямляемся до исходного положения.
4. Поза «Перекладина»
Стоя на коленях, вытянуть правую ногу в сторону на одну линию с туловищем и левым коленом, ступню этой ноги развернуть вправо, ногу в колене не сгибать. Развести руки в стороны на уровне плеч. С выдохом наклонить корпус вправо. Левую руку перенести через голову и вытянуть вправо. На вдохе прийти в и.п. и повторить упражнение в другую сторону.
5. Поза угла
Лежа на спине, ноги вытянуты вдоль туловища. Поднять прямые ноги на 5-6 см над уровнем поверхности. Удерживать угол столько, сколько можно без особых усилий.
6.Поза змеи
Лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони расположить на уровне груди, пятки вместе. На вдохе, опираясь на выпрямленные руки, медленно поднять верхнюю часть туловища, прогнуться, посмотреть на потолок. Нижнюю часть туловища от пола не отрывать. На выдохе плавно опуститься, положив голову на бок, руки вдоль туловища, расслабиться.
7.Поза пальмы
Ноги на ширине плеч. Голова, шея, спина образуют прямую линию. Одновременно с вдохом плавно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник, стать на носки. Зафиксировать это положение (5сек), выдох, вернуться в и.п.
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Т.И.Осокина, Е.А.Тимофеева. Гимнастика в детском саду. Москва, «Просвещение», 1969г.
М.А.Рунова. Двигательная активность ребенка в детском саду. – Москва, Мозаика-Синтез, 2000г.
Л.Г.Горькова, Л.А.Обухова. Занятия физической культурой в ДОУ. – Москва, 5 за знания, 2005г.
М.Ю.Картушина. Быть здоровыми хотим. – Москва, ТЦ Сфера, 2004г.
М.А.Рунова. Движение день за днем. – Москва, Линга-пресс, 2007г.
М.Ф.Литвинова. Русские народные подвижные игры. – Москва, Просвещение, 1986г.
К.С.Бабина. Комплексы утренней гимнастики в детском саду. – Москва, Просвещение, 1978г.
М.Ю.Картушина. Логоритмические занятия в детском саду. – Москва, ТЦ Сфера, 2005г.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ИГРОВОГО ХАРАКТЕРА
Игра средней подвижности «Петух и куры»
дети - «куры» шагают в колонне по одному
а) ходьба скрестным шагом
б)ходьба спиной вперед
в)ходьба широким шагом
по сигналу: « Х(имя ребенка)- «петух», дети разбегаются в разные стороны, «петух» старается их поймать. После того как пойманы несколько «кур», игра возобновляется.
а)ходьба в полуприседе
б)бег поднимая вперед прямые ноги
в)ходьба гимнастическим шагом
по сигналу: «У(имя др.ребенка) - «петух», дети разбигаются в разные стороны, «петух» старается их поймать.
Подвижная игра «Удочка»
Дети встают в круг на небольшом расстоянии друг от друга. В центре стоит водящий, он вращает по кругу шнур с грузом на конце («удочка»). Играющие внимательно следят за шнуром, при его приближении подпрыгивают на месте вверх, чтобы он не коснулся ног. Тот, кого «удочка» задела, выходит из игры.
Игра малой подвижности «Найди и промолчи»
Взрослый заранее прячет какой-либо предмет и предлагает его найти. Тот, кто увидел, подходит к взрослому и тихонько говорит. Когда большинство детей справятся с заданием, педагог отмечает тех, кто оказался самый внимательный.
14