Укрепление здоровья детей через закаливание: советы для родителей
В нашем материале мы подробно рассмотрим важные аспекты закаливания детей дошкольного возраста, которое имеет первостепенное значение для формирования крепкого иммунитета и общего здоровья ребенка. Стремление родителя обеспечить своему чаду прочный организм, может быть связано с постоянными заболеваниями, которые так беспокоят любящих мам и пап. Поэтому закаливание стало необходимым элементом системы укрепляющего ухода. Начинать его следует с первых дней жизни, постепенно вводя новые методы в жизнь малыша.
Воспринимая закаливание как обязательный процесс, важно понять, что оно включает в себя не только физические процедуры, но и создание соответствующей атмосферы любви и заботы. Дети чаще болеют в переходные сезоны, поэтому создание комфортных температурных условий в доме также играет важную роль. Использование воздушных ванн, прогулок на свежем воздухе при любой погоде поможет вашему малышу привыкнуть к различным термическим эффектам и лучше переносить их в дальнейшем.
Далее по эффективности закаливания идет водный режим. Мытье рук с использованием прохладной воды — это основной элемент, который можно сделать обязательным в распорядке дня ребенка с первого возраста. Постепенно усложняя процедуры обтирания и обливания, мы поможем ребенку снизить риск простудных заболеваний. Применяя различные температуры и длительность процедур, важно не забывать о хорошем настроении малыша, чтобы он с радостью принимал эти инновации в свою жизнь.
Прогулки также занимают особое место в процессе закаливания. Проведение на улице не менее 4 часов в день — это залог не только укрепления здоровья, но и эмоционального положения ребенка. Общение с природой, активные игры на свежем воздухе способствуют формированию не только физической, но и психической устойчивости. Дети, которые гуляют на улице, менее подвержены стрессам и эмоциональным расстройствам.
Особенно стоит отметить закаливание с использованием солевых дорожек. Эта процедура приятно удивит малышей, так как игра с солевым раствором принесет не только пользу, но и радость. Создавая солевые дорожки, мы помогаем развить у ребенка еще один важный навык – умение заботиться о своем здоровье через развлечения и игры. Каждая из закаливающих процедур, предложенная в нашем документе, индивидуальна и подобрана с учетом потребностей и возможностей вашего ребенка.
К
онсультация для родителей
«Закаляйся – если хочешь быть здоров….»
Именно с этих строк известной песни хочется начать данную консультацию. Ведь закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.
Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде, механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.
Общие принципы закаливания.
Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат. Закаливание детей следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку. Программа закаливания детей должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей. Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны, постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой). Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка. Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.
Закаливание воздухом.
Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.
Закаливание водой.
Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки. Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям. Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении. При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше.
Прогулка является мощным средством закаливания организма. Ежедневная продолжительность прогулки детей составляет не менее 4 – 4, 5 часов. Прогулку организуют 2 раза в день: в первую половину – до обеда и во вторую половину дня – после дневного сна.
Закаливание солевой дорожкой.
Эффективным средством закаливания является хождение по солевым дорожкам. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями. Процедура состоит в следующем. Берутся три полотенца. Первое полотенце опускается в солевой раствор (на 1 литр воды 90 гр. соли) и затем расстилается на полу или полиэтиленовой пленке. Второе полотенце, намоченное в пресной воде комнатной температуры, кладется рядом с первым. Третье полотенце остается сухим. Ребенок встает ногами на первое полотенце, выполняет притопывание, прыжки и т. д. в течение 4-5 минут, затем переходит на второе полотенце, стирает соль с подошвы ног, будто бы он пришел с улицы, и вытирает ноги о половик, а затем переходит на сухое полотенце и вытирает ступни ног насухо. При проведении закаливания на солевых дорожках важно предварительно разогреть стопу.
