Комплекс утренней гимнастики на период с 1 по 31 мая
Данный материал посвящен комплексу утренней гимнастики, который рекомендуется для проведения в период с 1 по 31 мая. Упражнения подобраны так, чтобы способствовать не только физическому развитию, но и поднятию настроения у детей. Утренние занятия направлены на улучшение самочувствия и обеспечение позитивного старта дня.
Вводная часть включает в себя динамичные разминочные движения, такие как ходьба на месте и бег, что помогает детям настроиться на занятия и активизировать мышцы. Периодические остановки на сигнал воспитателя обучают детей организованности и внимательности.
Основная часть упражнения состоит из серии разнообразных эстетических и веселых движений, таких как «вперед», «назад», легкие прыжки и наклоны, которые обращают внимание на координацию и развитие гибкости. Каждое из упражнений проработано с учетом особенностей детского организма, что делает занятия не только полезными, но и безопасными.
В заключительной части особое внимание уделяется спокойной ходьбе, во время которой дети могут отдохнуть и восстановить дыхание, а также выполнить дополнительные упражнения для расслабления. Такие занятия являются неотъемлемой частью физического воспитания, формируя привычку заботиться о своем здоровье с раннего возраста.
Мы надеемся, что этот комплекс утренней гимнастики станет любимым и принесет много радости и здоровья всем участникам. Верьте в свои силы и двигайтесь с удовольствием!
1. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 сентября по 15 сентября
Вводная часть:Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, свободно размахивая руками. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Огляделись».И.п.:ноги слегка расставлены, руки на плечах. Повороты головы вправо, влево. | 5 раз |
| 2. | «Гуси шипят». И.п.: Ноги на ширине плеч руки опущены. 1,2 – вытянули вперед голову, руки отвели назад (как крылья), издаем звук «шшш..» 3,4 – и.п. | 5 раз |
| 3. | «Загораем». И.п.: лежа, руки под подбородком. 1- сгибаем правую ногу, стараемся коснуться ягодиц; 2 – и.п.; 3 – то же левой | 5 раз |
| 4. | «Потянулись». И.п.: сидя на пятках, руки на поясе. 1,3 – встали на колени, потянулись руками вверх; 2, 4 - и.п. Выполняется в умеренном темпе. | 5 раз |
| 5. | «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. 1-3 – низко присесть, голову наклонить, руками обнять колени; 4 – и.п. | 4 раз |
| 6. | «Подпрыгивание». 4 пружинки со взмахом рук вперед, назад; 8 прыжков на двух ногах руки на поясе. | 5 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали).
2. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 сентября по 30 сентября
Вводная часть:Ходьба на носках, руки свободно. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Пропеллер». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1-3 – руки согнуть, вращать вокруг друг друга. 4 – и.п. | 5 раз |
| 2. | «Маятник» И.п. о.с. руки на поясе. 1 – наклонить голову; 2 – и.п.; 3 –влево; 4 – и.п. С ускорением. Произносим : «Тик – так». | 5 раз |
| 3. | «Руки шагают». И.п. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны, руки переставляем с продвижением вперед, назад. | 5 раз |
| 4. | «Велосипед» И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Ногами делаем движения на велосипеде. | 5 раз |
| 5. | . «Ноги в сторону». И.п. О.с. руки на поясе. 1 – отставили в сторону на носок правую ногу; 2 - и.п.; 3 – левую ногу; 4 – и.п. | 5 раз |
| 6. | «Волчок». Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, ходьба. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу с флажками в руках.
3. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 октября по 15 октября
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Потянулись». И.п.: Ноги слегка расставлены, флажки в опущенных руках. Медленно через стороны поднять руки вверх, вдох. Так же вниз, выдох. | 5 раз |
| 2. | «Качели». И.п.: то же. Покачивание руками вперед назад. Сначала медленно, затем быстрее, замедляя к концу упражнения. | 5 раз |
| 3. | «Положи». И.п.: сидя, ноги расставлены, флажки в согнутых руках перед грудью. 1 - наклониться положить флажки как можно дальше от себя; руки на пояс; 2 - и.п. руки на поясе; 3 – наклониться взять флажки; 4 – и.п.. Выполняется в умеренном темпе. | 4 раз |
| 4. | «Достань». И.п.: стоя ноги на ширине плеч, флажки перед собой в вытянутых руках. 1 – махнуть прямой правой ногой, постараться достать до флажка; 2 и.п.; 3 – то же левой ногой; 4 - и.п. | 6 раз |
| 5. | «Приседание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в согнутых руках перед грудью. 1, 3 – присесть руки с флажками вытянуть перед собой; 2,4 – и.п. | 5 раз |
| 6. | Прыжки (руки с флажками покачиваются взад – вперед) и ходьба. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
4. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 октября по 31 октября
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1,3 – руки к плечам, кисть в кулаке; 2,4 – и.п. Упражнение выполняется с усилием, в умеренном темпе. | 5 раз |
| 2. | «Хлопок по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1.2,3 – наклон, хлопки по коленям; 4 – и.п. | 5 раз |
| 3. | «Спрячь пятки». И.п.: Сидя, упор на руки сзади. 1,3 – пятки вперед, носок на себя; 2,4 – вытянули носок вперед, пятки «спрятали». Упражнение выполняется в умеренном темпе. | 3 раз |
| 4. | «Кошка». И.п.: стоя на четвереньках. Выгнуть спину вверх голову опустить, издавать звук «шшшш» – кошка сердится; выгнуть спину вниз, голову поднять, произнести «мяу» - кошка добрая. Упражнение выполняется в медленном темпе. | 6 раз |
| 5. | «Покатались». И.п.: Леша на спине руки по швам. Покатались, как кошки на спине из стороны в сторону, как кошки. | 5 раз |
| 6. | Прыжки ноги вместе, ноги врозь, руки на поясе и ходьба. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
5. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 ноября по 15 ноября
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Прогнись». И.п.: о.с., мяч в обоих руках опущенных вниз. 1,2,3 – подняли мяч вверх, прогнулись назад; 4 – и.п. | 5 раз |
| 2. | «Наклонись». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в поднятых руках. 1- наклон вправо: 2 - и.п.; 3 – влево; 4 и.п. | 5 раз |
| 3. | «Прокати». И.п.: сидя, ноги расставлены, мяч на полу. Прокатываем мяч вперед двумя руками, наклоняясь вслед за мячом, то же в обратную сторону. | 4 раз |
| 4. | «Подними». И.п.: сидя, упор на руки сзади, мяч зажат между голеней ног. Поднимаем ноги с мячом вверх, опускаем. | 5 раз |
| 5. | «Мяч ногой». И.п.: стоя на одной ноге. Другой ногой катаем мяч взад – вперед. | 4 раз |
| 6. | Прыжки с мячом зажатым между колен и ходьба. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
6. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 ноября по 30 ноября
Вводная часть: Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе; в полуприседе, руки в стороны. Бег по кругу: обычный; на носках. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | И.п.: ноги на ширине ступни, руки вперед. Сжимать и разжимать кисти, вращать ими. | 5 раз |
| 2. | «Потянись». И.п.: руки за головой. 1,2 - поднимаемся на носочки руки вверх. 3,4 – и.п. | 5 раз |
| 3. | «Достань». И.п.: сидя на полу, ноги расставлены, руки на поясе. 1 -наклониться к правой ноге, дотянуться пальцами до носка; 2 – и.п.; 3 – то же к левой; 4 – и.п. | 4 раз |
| 4. | «Подними ногу». И.п.: лежа на спине. 1 – правую ногу вверх; 2 – и.п.; 3 – то же левой ногой; 4 – и.п. | 5 раз |
| 5. | «Перекат на пятку» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – подняться на носки; 2 – перекат на пятки. После 4-6 движений – пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное. | 6 раз |
| 6. | «Поворот». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, поворот вправо, 8 шагов. | 4 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.
7. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 декабря по 15 декабря
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Силачи». И.п.: Ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1,3 – согнуть с усилием руки; 2,4 – и.п. | 5 раз |
| 2. | «Постучим» И.п.: о.с. кубики в опущенных руках. Стукнули кубиками перед собой, через стороны руки отвели назад, стукнули кубиками сзади. Упражнение выполняется в умеренном темпе. | 5 раз |
| 3. | «Не задень». И.п.: сидя на полу, упор на руки сзади, кубики справа и слева от ног. Поднять прямые ноги вверх, опустить. Стараться не задеть кубики. | 4 раз |
| 4. | «Покажи кубики». И.п.: Сидя на пятках, кубики в опущенных руках. 1,3 - встать на колени, руки вытянуть; 2,4 – и.п. | 6 раз |
| 5. | «Кубиком до пола». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной; 3-4 – и.п. То же в другую сторону. | 5 раз |
| 6. | «Сделай круг». И.п.: о.с. руки на поясе, кубики поставить на пол друг на друга. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, ходьба. | 5 раз |
Заключительная часть: Ходьба с выполнением задания для рук. Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.
8. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 декабря по 31 декабря
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Вперед, назад». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Руки плавно через стороны вверх, встать на носочки, тянуться вверх - вдох. Так же плавно руки вниз, и.п - выдох. | 5 раз |
| 2. | «Поклонись». И.п.: руки за спиной в замке. 1,3 - наклониться вперед, руки отвести назад. 2,4 – и.п. | 5 раз |
| 3. | «Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - наклониться вправо, потянуться за рукой; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п. | 3 раз |
| 4. | «Ноги к себе» И.п.: сидя на полу, упор на руки сзади. 1,3 - ноги согнуть, подтянуть к себе, держать на весу; 2,4 – и.п. | 6 раз |
| 5. | «Рыбка». И.п.: Лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1, 2, 3 -одновременно приподнять прямые руки и ноги от пола, взгляд направлен на руки; 4 – и.п. | 5 раз |
| 6. | Прыжки на двух ногах влево, вправо и ходьба. | 4 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
9. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 января по 15 января
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Палку вверх» И.п.: ноги слегка расставить, палка у груди. 1-2- палку вверх, потянуться – вдох; 3-4 – и.п. – выдох. После 3х повторений – пауза, палку вниз. | 5 раз |
| 2. | «Вперед» И.п. ноги врозь, палку вниз. 1-2 – наклон вперед, голову прямо; 3-4 – и.п.. | 5 раз |
| 3. | «Врозь». И.п. сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь к концам палки; 3-4 – и.п. | 6 раз |
| 4. | «Через палку». И.п.: лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот, через палку, стараясь ее не сдвигать. Так же обратно. | 6 раз |
| 5. | «Палку и ноги вверх». И.п.: то же. Палка над головой. 1-2 палку и ноги вверх; 3-4 – и.п. Голову и плечи не поднимать. | 5 раз |
| 6. | «Подпрыгивание» И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (один круг), и ходьба на месте 8-10 шагов. | 3 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
10. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 января по 29 января
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; широким шагом; мелкими шажками. Бег: обычный; с подпрыгиванием; имитационный. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Ладони на затылок» И.п. ноги слегка расставить руки вниз. 1-2 – ладони за голову, локти в стороны, голова прямо – вдох; 3-4 – и.п. сказать «вниз». Позже подниматься на носки. | 5 раз |
| 2. | «Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги на ширине плеч, руки упор сзади. 1-2 – руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам – выдох; 3-4 – руки вверх и потянуться в и.п. | 5 раз |
| 3. | «Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине. 1- ноги согнуть; 2- и.п. | 6 раз |
| 4. | «Маятник». И.п.: ноги врозь. 1 – наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»; 2 – тоже, влево, сказать «так». | 5 раз |
| 5. | «Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – правую ногу в сторону; 2- и.п. То же левой ногой. | 5 раз |
| 6. | «Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя положение ног врозь - вместе. | 3 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны.
11. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 февраля по 15 февраля
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Рули» И.п. ноги слегка расставить, косичка перед грудью. 1-3 – косичку натянуть поворот вертикально; 4 – и.п. После 2-3 движений пауза. | 5 раз |
| 2. | «Натяни косичку». И.п.: ноги врозь, косичку вниз, хват за концы свободно. 1-2 – наклон вперед, натянуть косичку; 3-4 – и.п. | 5 раз |
| 3. | «Приседание» И.п.: о.с. косичка у пояса, хват за концы. 1=2 – присесть, пятки поднять, спину прямо, косичку вперед; 3-4 – и.п.. | 6 раз |
| 4. | «Полоскание» И.п.: ноги врозь, косичка в опущенной руке, другая за спиной. 1-7 наклон вперед, кружением руки вправо-влево – полощем; 8 – и.п. То же, другой рукой. Заканчивая упражнение обеими руками поднять вверх, повесить сушить; 8- и.п. | 3 раз |
| 5. | «Выше косичку». И.п.: сидя на пятках, косичка сложена пополам, опущена. 1-2 – встать на колени, косичку вверх, посмотреть, натянуть; 3-4 – и.п., сказать «вниз». | 5 раз |
| 6. | «Легко и высоко» И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, косичка на полу перед ногами. 8 подпрыгиваний, восьмой – высокий. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой вокруг косички. | 3 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
12. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 февраля по 28 февраля
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Бычки» И.п. Стоя на коленях и ладошках, голову опустить. Повернуть голову направо. И.п. Повернуть голову налево. И.п. Темп медленный. | 5 раз |
| 2. | «Гномики». И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти сложены в кулачки. Развести руки в стороны, разжать пальцы – вдох. И.п. – выдох. | 5 раз |
| 3. | «Веселые клоуны». И.п. Стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, широко развести колени, руки в стороны. И.п. Темп медленный. | 4 раз |
| 4. | «Полосатый жучок». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять ноги и руки перед грудью и потрясти ими. И.п. Темп умеренный. | 6 раз |
| 5. | «Рыбка». И.п. Лежа на животе, ноги вместе, руки над головой. Приподнять ноги и руки от пола. И.п. Темп медленный.
| 5 раз |
| 6. | «Ловкий зайка». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 10-15 раз подпрыгивание, чередование с ходьбой. | 3 раз |
| 7. | Дыхательное упражнение «Молодцы» Вдох. На счет 2.3.4 сказать «мо-лод-цы». | 3 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
13. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 марта по 15 марта
Вводная частьПостроение в колонну за педагогом. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Мяч за голову». И.п.: ноги слегка расставить, мяч внизу. 1, 2 – мяч вверх, посмотреть; 3-4 – за голову, голову не опускать; 5,6 – мяч вверх, посмотреть; 7, 8 – и.п., сказать «вниз». | 5 раз |
| 2. | « Передай». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч на полу справа, руки на поясе. 1-2 – наклон вперед, прокатить мяч к левой ноге, сказать «левая»; 3-4- и.п. То же к правой. | 5 раз |
| 3. | «Не задень». И.п.: сидя, ноги упор, руки упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь; 3-4 – и.п. | 6 раз |
| 4. | «Повернись и поймай». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Поворот, бросок об пол, поймать – и.п. То же в другую сторону. То же, подбросить и поймать. | 4 раз |
| 5. | «Погладим». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и выпрямиться. | 5 раз |
| 6. | «На месте и вокруг». И.п.: то же 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
14. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 марта по 31 марта
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная; с высоким подниманием коленей, руки на поясе. Бег обычный.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Пальцы врозь». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1-руки вверх, посмотреть, потянуться; 2 – и.п. Позже подниматься на носки. | 5 раз |
| 2. | «Качалка» И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вперед; 3-4 – выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. | 6 раз |
| 3. | «Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, 1-поднять правую ногу, носок вниз; 2-и.п. То же - левую. | 6 раз |
| 4. | «Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки за спину. 1-2 – поворот вправо, посмотреть; 3-4 – и.п. То же влево. | 2 круга |
| 5. | «Покажи пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперед; 2-и.п. Движения выполнять только стопой. | 5 раз |
| 6. | «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. | 4 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
15. Комплекс утренней гимнастики на период с
1 апреля по 15 апреля
Вводная часть:Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Рули». И.п.: ноги слегка расставить, обруч перед грудью. 1-2 поворот обруча вправо-влево; 3-4 – и.п. То же, рулить, перехватывая обруч. | 5 раз |
| 2. | «Голову выше». И.п.: ноги врозь (можно шире), обруч на шее, руки на пояс. 1-3 – приподняв голову, наклон вперед; 4 – и.п. Дыхание произвольное. | 6 раз |
| 3. | «Не ошибись» И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу перед ногами. 1 – ногу на носок в обруч; 2 – в сторону; 3-4 и.п. То же другой ногой. Голову не опускать. | 5 раз |
| 4. | «Поверни обруч». И.п. сидя в обруче, обруч в согнутых руках у пояса. 1-2 – поворот вправо, повернуть обруч – выдох; 3-4 – и.п. – вдох. То же влево. Смотреть в сторону поворота плечи не поднимать. | 4 раз |
| 5. | «Поднять ноги». И.п. лежа, обруч над головой, хват с боков. 1-2 – согнуть и поднять ноги, обруч к коленям; 3-4 – и.п. | 5 раз |
| 6. | «Вокруг обруча» И.п. ноги слегка расставить, обруч на полу сбоку. Прыжки на двух ногах вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. | 3 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
16. Комплекс утренней гимнастики на период с
15 апреля по 29 апреля
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны; 3-4 – вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп», хлоп». | 5 раз |
| 2. | «Хлопки по полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 –наклон вперед, коснуться руками пола; 2- - хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4 и.п. | 5 раз |
| 3. | «Положи» И.п. лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
| 4. | «Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть вправо; 3-4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
| 5. | «Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 3-4 – и.п. То же левой ногой. Дыхание произвольное. | 5 раз |
| 6. | «Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – пружинка и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой. | 3 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
17. Комплекс утренней гимнастики на период с
2 мая по 15 мая
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная, с остановкой на сигнал. Бег в умеренном темпе.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Руки вместе». И.п. сидя, спина прижата к спинке стула, руки за спинкой вместе, голову прямо. 1-2 – руки через стороны вверх, сказать «вместе»; 3-4 – и.п. | 5 раз |
| 2. | «Ниже колен». И.п. то же, руки упор сзади, ноги врозь. 1-4 руки через стороны вверх, наклон к правой ноге; 5-8 – И.п. То же к левой ноге | 5 раз |
| 3. | «Выпрями ноги» И.п.: то же, руки за спинкой. 1-2 – поднять правую (левую) ногу; 3-4 – и.п. | 6 раз |
| 4. | «Посмотри на руку» И.п. И.п.: сидя верхом на стуле, лицом к спинке стула, руки на спинке. 1-2 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону, посмотреть на нее; 3-4 и.п. | 4 раз |
| 5. | «Подпрыгивание» И.п.: стоя к стулу боком, ноги слегка расставить¸ руки вниз . 15-20 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг стула. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
18. Комплекс утренней гимнастики на период с
16 мая по 31 мая
Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; с остановкой на сигнал; высоко поднимая колени. Бег в умеренном темпе.
Основная часть:
| № п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
| 1. | «Ладони на затылок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-2 – ладони за голову, локти в стороны, голова прямо – вдох; 3-4 – и.п., сказать «вниз». | 5 раз |
| 2. | «Ладони на пол». И.п.: сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2 – руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам – выдох; 3-4 – руки вверх и вернуться в и.п. | 5 раз |
| 3. | «Согнуть и выпрямить». И.п.: лежа на спине (сидя). 1 – ноги согнуть; 2 – и.п.. То же сгибая и разгибая ноги одновременно. Тоже сгибая ноги попеременно. | 5 раз |
| 4. | «Маятник». И.п.: ноги врозь. 1- наклон вправо, не сгибая ноги, произнести «тик»; 2 – то же влево, сказать «так». | 5 раз |
| 5. | «Ногу в сторону». И.п.: о.с. руки на пояс. 1- правую ногу в сторону; 2 – и.п. То же, левой ногой. | 5 раз |
| 6. | «Подпрыгивание» И.п.: ноги вместе, руки вниз. Подпрыгивание на месте, меняя положение ног врозь – вместе. Повторить 2 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой. | 2 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали).
