Консультация для родителей о значении режима дня для здоровья детей
Вопрос охраны психического здоровья детей становится особенно актуальным сегодня, когда стрессы и нервные нагрузки окружают их повсюду. Важнейшая задача, стоящая перед родителями и дошкольными учебными учреждениями, заключается в создании спокойной и способствующей развитию обстановки, где дети могут расти и развиваться гармонично. Одним из ключевых условий для этого является соблюдение режима дня, который влияет на физическое и эмоциональное состояние ребенка.
Почему же режим дня так важен для детей? Правильное распределение времени для различных видов деятельности, включая игру, обучение, кормление и отдых, в значительной степени способствует улучшению эмоционального фона. Научные исследования показали, что регулярность привычек и распорядка способствует позитивным изменениям в нервной системе ребенка, помогая ему стать более жизнерадостным и уравновешенным. Каждый вечер, проводя определенные ритуалы перед сном, родители могут помочь своим детям быстрее засыпать и качественно восстанавливать силы.
Основываясь на работах таких известных педагогов, как А.С. Макаренко, мы понимаем, что организация режима становится не просто условием для взросления, но и важным инструментом воспитания. Правильный режим влияет на усидчивость и тягу к знаниям. Сбалансированная активность и отдых позволяют развивать у ребенка любознательность, а регулярное питание способствует его здоровью и нормальному развитию.
Несоблюдение режима может влечь за собой серьезные последствия: дети становятся более подвержены стрессам и нервным расстройствам. Важно, чтобы каждый родитель понимал, как сложно растущему организму справляться с нарушениями привычного распорядка. Отсутствие четкой структуры в жизни ребенка приводит к быстрой утомляемости и нервозности, что препятствует полноценному развитию его личности.
Поэтому родителям следует помнить, что соблюдение режима дня не только улучшает общее состояние ребенка, но и способствует созданию условий для позитивного и гармоничного его развития. Разумное сочетание времени для игр, учебы и отдыха позволяет максимально адаптировать психику малыша к требованиям окружающего мира. Таким образом, рациональный режим дня становится залогом здоровья и эмоционального комфорта каждого ребёнка.
К
онсультация для родителей.
Одной из важных задач, стоящих перед ДОУ и семьёй, является охрана нервно - психического здоровья детей, а основное условие охраны психологического здоровья детей – укрепление их нервной системы через создание спокойной, доброжелательной обстановки в детском саду и дома, удовлетворения их эмоциональных потребностей и соблюдение режима дня.
Что же самое важное в сохранении и укреплении здоровья ребёнка - конечно же выполнение режима дня! Это проверенно и доказано длительной практикой общественного и семейного воспитания.
Однако, если пытливый родитель поставит вопрос: «А почему соблюдать режим так важно?», то определённый ответ ему будет трудно найти, кроме общих рассуж-
дений, как это полезно для нервной системы ребёнка, чтобы он рос здоровым, жизнерадостным, уравновешенным, имел хороший аппетит, полноценный сон и т.п.
Дело в том, что научное обоснование роли режима как ведущего фактора укреп-
ления здоровья и сохранения эмоционального благополучия детей получено лишь за последние годы и связано, в основном, с успехами в разработке таких наук, как хронобиология, биоритмология и нейрофизиология.
Они подтвердили, что для того, чтобы у детей было хорошее самочувствие, эмоциональное благополучие, правильно протекало физическое, психологическое и социа-льное развитие, в семье и ДОУ должны быть созданы условия для:
развития у детей жизнерадостности, веры в себя, свои силы и возможности;
увлекательной творческой деятельности детей;
соблюдение режима дня, питания, жизнедеятельности детей.
Режим всегда был и остаётся основой полноценного физического развития детей. Не случайно замечено воспитателями детских садов – самые нервозные, трудные дети бывают по понедельникам. Наверное, потому, что в воскресенье ребята отходят от привычного режима и живут по расписанию взрослых: поздно встают, поздно ложатся спать, не гуляют. И мы ещё удивляемся, почему же они так капризны – а потому, что нарушается весь устоявшийся стереотип детского организма.
Выдающийся педагог А.С. Макаренко считал, что режим – это средство воспитания. Правильный режим должен отличаться определённостью, точностью и не допускать исключений.
Так, правильно организованная трудовая и учебная деятельность, включающая разнообразные посильные нагрузки в рациональном сочетании с отдыхом, не только обеспечивают сохранение устойчивой работоспособности и высокую продуктивность занятий, усидчивость, стремление к знаниям, любознательность, но и эмоциональный комфорт.
Регулярность питания благоприятствует хорошему аппетиту, так как у ребёнка через определённый промежуток времени появляется потребность в пище, а это способствует полноценному усвоению всех её компонентов.
Дневной и ночной сон, организованный в одни и те же часы формирует у ребёнка привычку засыпать быстро, без каких – либо дополнительных воздействий, что является одним из важнейших условий спокойного, глубокого сна, в процессе которого происходит восстановление сил и последующей активности ребёнка.
Таким образом, выдающийся педагог считал А.С.Макаренко, рациональный режим способствует укреплению здоровья и оказывает положительное влияние на его эмоциональную сферу.
При нарушении режима у детей наблюдается сильное волнение, возбуждение, утомление, возникает избыточное напряжение. Ребёнок начинает нервничать, что приводит к напряжению разных групп мышц и способствует возникновению заболеваний (неврозы, гипертония, сердечные недуги и т.д.).
А также он начинает испытывать чувство тревоги, одиночества, окружающие воспринимаются, как источник возможной опасности, что сказывается на формиро-
вании межличностных связей, нарушается способность достаточно критически подходить к оценке себя, как личности.
Подобная ситуация препятствует раскрытию и реализации возможностей и способностей детей, ведёт к возникновению внутренних конфликтов, нарушений общения и в целом свидетельствует о неблагополучном развитии личности ребёнка. Незначительное происшествие может привести к переживаниям детьми негативных эмоциональных состояний, вызвать страх, перевозбуждение, раздражение и откры-
тую агрессию.
Соблюдение режима дня поможет расслабиться, а расслабление создаст условия для нормальной работы всего организма, так как в процессе релаксации энергия пере-
распределяется, что приводит тело к равновесию и гармонии. Расслабление позволя-
ет устранить беспокойство, возбуждение, снимает напряжение со всех органов, вос-
станавливает силы, здоровье и эмоциональное состояние.
Нельзя забывать, что возможности растущего организма не безграничны, а его психика качественно отличается от психики взрослого. Развитие определяется последовательностью изменений психики. Самое важное – создать условия, приво-
дящие к тому, чтобы ребёнок был спокойным, с эмоциональным положительным настроем. А так как режим предполагает смену деятельности с активной на более спокойную, то это предотвращает переутомление, нарушение эмоционального настроя ребёнка, способствует формированию норм здорового образа жизни.
Таким образом, системный подход позволяет добиваться хороших результатов по сохранению и укреплению здоровья детей, помогает обеспечивать стабильный эмоциональный комфорт.
Итак, рациональный режим дня, построенный в соответствии с возрастными психофизиологическими особенностями дошкольника, включающий разумное распределение часов, отведённых для приёма пищи, сна, правильное чередование физических, умственных и эмоциональных проявлений в жизнедеятельности детей обеспечивает условия для оптимальной ритмичности процессов в растущем организме, способствует всестороннему и гармоничному развитию здорового ребёнка, его эмоциональному благополучию.
