Эффективные методы закаливания детей дошкольного возраста
Закаливание детей дошкольного возраста является важной частью формирования их здоровья и устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В данной статье рассматриваются основные принципы и мероприятия, которые помогут родителям и воспитателям организовать процесс закаливания так, чтобы он был максимально эффективным и комфортным для детей.
Наиболее распространенными методами закаливания являются проветривание помещений, прогулки на свежем воздухе, а также водные процедуры. Проветривание групповых комнат следует проводить каждые 1,5-2 часа, уделяя минимально 15-20 минут для обеспечения поступления свежего воздуха и снижения концентрации бактерий в помещении.
Ежедневные прогулки также являются важной частью закаливания. Летом и весной детям рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе, в то время как зимой оптимально проводить их не менее двух раз в день, но с учетом индивидуальных особенностей здоровья каждого ребенка.
Важным аспектом закаливания является использование воды. С этой целью можно организовать обливание ног, контрастные души и воздушные ванны, что способствует улучшению кровообращения и повышению иммунитета. Для детей старшего возраста полезны также водные процедуры в открытых водоемах при теплой погоде.
Также стоит обратить внимание на одежду детей во время прогулок и занятий закаливанием. Необходимо учитывать температуру окружающей среды и состояние здоровья ребенка, подбирая правильную одежду. Переодевания, а также мероприятия по поддержанию чистоты и гигиеничности также играют свою роль в процессе закаливания.
Наконец, не следует забывать про наслаждение природой и физическую активность. Игры на свежем воздухе, занятия спортом и игры с водой или песком способствуют не только физическому, но и эмоциональному развитию детей, что в свою очередь способствует эффективному закаливанию и укреплению их здоровья.
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
| Комплекс закаливающих мероприятий | Возрастная группа | Время в течении дня(количество раз) | Продолжительность по времени | Основная температура, °С | Сопутствующие мероприятия | ||||
| вода | воздух | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
| |||
| Ежедневные мероприятия
| |||||||||
| Проветривание групповых комнат: Обычное; | 1-7 лет | Через каждые 1,5-2 часа | 15-20 мин |
| До + 10 +15 | Влажная уборка помещения | |||
| Сквозное (во время отсутствия детей) | 2-7 лет | 2-3 раза в день | 20-30 мин в течении дня 10-15 мин 15-20 мин |
| +17+25
-10+5 -8+5 (по возрасту) снижение температуры до 15-17 градусов и прекращая его за 20-30 минут до возвращения детей | ||||
| Ежедневные прогулки на свежем воздухе: летом, весной (под мокрыми деревьями); | Все | 3 раза в день | 8-10 часов |
| По возрасту | Игры, труд, наблюдения, самостоятельная деятельность (двигательная, художественная и т.д.) | |||
| Осенью; | Все |
| 7-8 часов |
| |||||
| Зимой (под заснеженными деревьями) | Все | 1-2 раза в день | 4-6 часов |
| |||||
| Ежедневные переодевания детей | Все | Ежедневно 3-4 раза в день (по необходимости) | 1-5 мин |
| +21+15 | ||||
| Сон при открытых окнах, фрамугах, форточках, на неотапливаемых верандах в спальных мешках | 2-7 лет | По возрасту | По возрасту |
| +12+18 | Круговые движении кистями рук, переступание стопами ног, растирание пальцев рук, ног | |||
| Мытьё рук, лица,ушей,носа (круглый год) | 1-7 лет | Ежедневно 2-3 раза в день (в том числе после дневного сна) | До 5 мин
1-2 мин | От +33 до +15
| +25
| Точечный массаж | |||
| Ходьба босиком: по полу, по земле,глине, влажному песку, по росе, по лужам,илу, влажным коврикам, пропитанным раствором морской соли, йода, отварами лекарственных трав и т.д. | 1-7 лет | Ежедневно в зависимости от времени года | От 1 до 10 мин | +25 +23 | +28 +25 | Природный массаж Гимнастика пробуждения после дневного сна (10 мин) с элементами корригирующих упражнений для исправления осанки и плоскостопия | |||
| Промывание носа отварами, настоями трав, листьев, цветов, коры и т.д. | 4-7 лет | Периодически
Утром после еды и после дневного сна | До 1 мин
1-6 мин | От +30 до +14 |
| Точечный массаж 5-ти точек на лице: слева и справа у крыльев носа, между бровей, на переносице | |||
| Полоскание горла отварами, настоями трав, листьев, цветов, коры и т.д. | От +22 до +20 От +36 до +18 (в мл. и ср.группах) От +25 до +15 (в старш.группе) |
| |||||||
| Специальные процедуры
| |||||||||
| Воздушные ванны | 1-7 лет | 1 раз после утренней гимнастики, физкультурного занятия (в группе, зале), летом – на улице; после дневного сна В процессе утр.гимнастики (летом на улице) , после дневного сна, во время физкульт.занятия | 1-10 мин До 3- мин летом, Потом дети в течении дня могут играть раздетыми
2-10 мин зимой До 30 мин летом |
| +20+15 | Поглаживание кожи рук, пощипывание кожи (на руках, груди, животе), ловля солнечного зайчика, растирание кожи круговыми движениями | |||
| Обливание ног | 2-7 лет | Зимой после дневного сна, осенью в тёплое время года перед дневным сном | От 20 сек
До 40 сек | От +28 до +16 (в тёплый период), +20+21(в холодный период)
| +20 | Точечный массаж ног | |||
| Обливание ног с использованием контрастных температур
Контрастное закаливание | 2-7 лет
1-7 лет | Зимой после дневного сна, осенью перед дневным сном
Зимой после дневного сна, в тёплое время года перед дневным сном | 20 сек
40 сек
8 сек- тёплой водой и 4 сек прохладной водой | Начальная +36 и +25 Конечная +38 и +18
здоровые дети – 38, 18, 38, 18 (заканчивать прохладной водой); часто болеющие дети и дети, вновь поступившие, - 38, 28,38 (заканчивать тёплой водой). |
+ 20 | Точечный массаж ног
| |||
| Обтирание всего тела влажной рукавичкой (пропитанной отварами трав : чабрец, мята, любисток, ромашка и т.д.) | 3-7 л Лет
3-4 г
5-6 лет
6-7 лет | Ежедневно после утренней гимнастики или дневного сна | От 50 сек
До 1 мин | +34 И 23 +24
От +32 до +22(летом) и+25 (зимой)
От +30 до +20(летом) и +24 (зимой)
От +28 до +18(летом) и +20 (зимой) | +20 | Точечный массаж | |||
| Обливание тела (по возможности душ) водой, отварами трав , дождевыми каплями) | 2-7 лет | Ежедневно после утренней гимнастики или дневного сна
Ежедневно после дневного сна | 15-35 сек
от 15 до 35-40 секунд | +23 до 3-х лет - 35˚ - заканчивают 28-26˚; с 3-4 лет – 35-34 - заканчивают 24˚; с 5-7 лет 34-33 - заканчивают 22˚.
|
от 2-х лет - 22˚ - конечная - 20˚; с 2-3 лет - 22˚ - конечная - 20˚; с 4-7 лет - 22˚ - конечная – 19-18˚;
| Природный массаж | |||
| Купание в открытых водоёмах ( в безветренную погоду) | 3-7 лет | Ежедневно с 10 до 12 ч дня и с 15-00 до 17-00 ч дня | 3-2 мин От 3 мин до 5-8 мин | +23 | +25 | Игры с водой | |||
| Солнечные ванны (на утренней, дневной, вечерней прогулках) | 3-7 лет | Ежедневно С 8 до 9 ч И с 15 до 16 ч | 5-10 мин одна ванна, 40-50 мин в течении дня От 3-4 мин до 15 мин |
|
| Природный массаж Подвижные игры, игры с песком и водой | |||
| Йодо – солевое закаливание
| 3-7 лет | После дневного сна | 20 сек | От +36 до +20 | Не выше +20 | Дыхательные упражнения, упражнения для коррекции плоскостопия | |||
Примечание: одежда детей зависит от времени года, температуры воздуха, состояния здоровья.
Температура воздуха в группах должна быть:
до 3-х лет – 22˚С;
3 – 4 года – 21˚С;
5 – 7 лет – 20-18˚С.
Одежда детей на прогулке в зимнее время года
от + 6 до - 3: 4-хслойная одежда: белье, платье, трикотажная кофта, колготки, рейтузы, куртка или демисезонное пальто (без трикотажной кофты, если t выше 0 градусов).
от -3 до -8: 4-хслойная одежда: белье, платье, кофта, колготки, рейтузы, зимнее пальто, утепленные сапоги.
от -9 до -14: 5-тислойная одежда: белье, платье, кофта или свитер, колготки, рейтузы (2 пары), зимнее пальто, утепленные сапоги.
Сон в группе при t0 +16 +15 - теплая рубашка с длинными рукавами или пижама, теплое одеяло.
Одежда детей при различной t воздуха помещения
+ 23 и выше 1-2-х слойная одежда: тонкое х/б белье, легкое х/б платье, с короткими рукавами, носки, босоножки.
+21- 22 2-х слойная одежда: белье, платье х/б или полушерстяное с длинным рукавом, колготки для детей 3-4х- лет, для детей 5-7-ми лет - гольфы, туфли.
+18 – 20 2-х слойная одежда: белье, платье с длинным рукавом, колготки, туфли.
+16 – 17 3-х слойная одежда: х/б белье, трикотажное или шерстяное платье с длинным рукавом, кофта, колготки, туфли или теплые тапочки.
Примечание: закаливающие мероприятия не проводятся после перенесённых детских заболеваний:
Острые респираторные инфекции, грипп, бронхит – в течении 2-х недель;
Вирусный гепатит – в течении одного месяца;
Ангина, пневмония – в течении одного месяца;
Другие инфекционные заболевания - течении одного – двух месяцев.
если еще не прошло пяти дней после профилактической прививки
