Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Правила здорового образа жизни для повышения качества жизни

Правила здорового образа жизни для повышения качества жизни

Никитина Ирина Валентиновна
Никитина Ирина Валентиновна
DOC
113
1

Следование правилам здорового образа жизни – залог долголетия и активного существования. Каждый день мы сталкиваемся с множеством факторов, влияющих на наше здоровье. В этом документе представлены самые важные аспекты, которые помогут вам вести насыщенную и полноценную жизнь, начиная с простых физических упражнений.

Занимайтесь физической культурой не менее 30 минут в день. Эти 30 минут могут стать вашим личным временем для зарядки, прогулок или посещения спортзала. Регулярные занятия не только укрепляют тело, но и улучшают настроение. Важно помнить, что физическая активность не обязательно должна быть высокоинтенсивной; главное, чтобы она была постоянной.

Рациональное питание – основа здоровья. Принимайте пищу, богатую клетчаткой и цельными зернами, избегая излишнего сахара и обработанных продуктов. Разделите прием пищи на 5-6 небольших порций в день, чтобы избежать переедания и поддерживать уровень энергии на стабильном уровне.

Не забывайте о том, что важно пить достаточное количество воды. Вода не только необходима для поддержания жизнедеятельности организма, но и способствует улучшению состояния кожи, позволяя вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Лучше выбирать продукты, которые выращены в вашем регионе, так как они максимально свежие и полезные.

Психологическое равновесие также играет ключевую роль в поддержании здоровья. Стресс может негативно влиять на общее состояние, поэтому старайтесь находить время для отдыха и расслабления. Не забывайте о закаливании и соблюдении режима дня – это простые, но эффективные способы для улучшения качества жизни.

Предпросмотр

Правила здорового образа жизни

  1. Заниматься физической культурой, хотя бы 30 мин в день.

  2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.

  3. Избегайте переедания. Идеальный режим питания – дробный. Принимать пищу лучше всего пять-шесть раз в день.

  4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

  5. Выбирайте натуральные продукты. Полезнее всего – овощи и фрукты, выращенные в вашем регионе. Чем короче их путь к столу,  тем больше в них витаминов.

  6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте.

  7. Закаливайте свой организм.

  8. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.


Здоровье – это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы!


Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.


Здоровье бывает разным


Муниципальное дошкольное образовательное учреждение "Детский сад №43 комбинированного вида."





В здоровом теле – здоровый дух





Подготовила : Никитина И.В.
2017год




Если хочешь быть здоров!


Можешь прыгать и скакать,
Можешь бегать и играть.
Добрым быть, весёлым быть.
Руки всегда с мылом мыть.
Зубы чисти в день два раза,
Чтоб не выпали все сразу.
Береги ты с детства уши
И не лезь ты, друг мой, в лужи.
Будешь спортом заниматься,
Тебе нечего бояться.
И зевать ты не будешь,
Если про зарядку не забудешь.
Мойся в бане, закаляйся.
Правильно всегда питайся.
Правильно всегда сиди,
За осанкой следи.
Не травись ты табаком,
Чтоб не выглядеть глупцом.
Ты здоровье береги,
Сам себе ты помоги!




СКАЗКА О ЗДОРОВЬЕ


В одной стране когда-то жил-был один король.
Имел он много злата, но был совсем больной.
Он очень мало двигался и очень много ел.
И каждый день, и каждый час
Все больше он толстел.
Одышка и мигрени измучили его.
Плохое настроение типично для него.
Он раздражен, капризен – не знает почему.
Здоровый образ жизни был незнаком ему.
Росли у него детки. Придворный эскулап
Микстурами, таблетками закармливать их рад.
Больными были детки и слушали его.
И повторяли детство папаши своего.
Волшебник Валеолог явился во дворец.
И потому счастливый у сказки сей конец.
Волшебник Валеолог сказал: «Долой врача!»
Вам просто не хватает прыгучего мяча.
Вам надо больше двигаться,
В походы, в лес ходить.
И меньше нужно времени
В столовой проводить.
Вы подружитесь с солнцем,
Со свежим воздухом, водой.
Отступят все болезни, промчатся стороной.
Несите людям радость, добро и сердца свет.
И будете здоровы вы много-много лет.

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ _ ЭТО МОДНО!!!






Быть здоровым — это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму — подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке —
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит —
Будет самый лучший вид!